এটা তোলে গর্ভবতী আছে দরকারী। সন্তানসম্ভবা মা এবং শিশু তদারক

ডান খাওয়া এবং প্রয়োজনীয় সব অপরিহার্য ভিটামিন ও পুষ্টির পেয়ে একটি পূর্ণ জন্য - একটি মহিলার একটি শিশুর আশা হয় স্বতঃসিদ্ধ সত্য সন্তানের -natal উন্নয়ন , এবং তারপর তিনি জন্মগ্রহণ করেন। পৃথিবীর সর্বশ্রেষ্ঠ অলৌকিক ঘটনা ধারণা প্রথম দিন থেকে মনোযোগ এবং যত্ন প্রয়োজন। এটি কি ভবিষ্যতে মা, যা, অবশ্যই, ইতিমধ্যে প্রথম মুহূর্ত থেকে ভালবাসে এবং তার শিশুর জন্য অপেক্ষা চিন্তাধারা ব্যাপৃত হবে।

এই গুরুত্বপূর্ণ মিশন জন্য, এটি মাতার প্রকৃতি দ্বারা দেয়ার উদ্দেশ্যে করা হচ্ছে, সন্তানসম্ভবা মা কারণে ভক্তি দিয়ে চিকিত্সা এবং নিশ্চিত করতে হবে তা একটি গর্ভাবস্থা আছে দরকারী প্রতি গভীর মনোযোগ দিতে হবে যে তার জীবনে প্রয়োজনীয় সকল জায়মান। সহজ সুপারিশ সঙ্গে সম্মতি ভ্রূণ বিকাশে অবাঞ্ছিত মুহূর্তের করায় বাধা দেবে।

খুব গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এ, যা কোষ বিভাজন এবং বৃদ্ধি একটি উদ্দীপক হয়। অতএব এটা ডিমের কুসুম মত, এই ভিটামিন সঙ্গে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এমন ধরনের দরকারী পণ্য ব্যবহার করার প্রয়োজন (না 2 ডিম একটি দিনের বেশি - শুধুমাত্র সেদ্ধ অথবা একটি অমলেট হিসাবে - তা না হয়, পরন্তু, একটি সম্পূর্ণ প্রোটিন, এবং প্রায় সব ট্রেস উপাদানের একটি সম্পূর্ণ সেট), সেদ্ধ দুধ, কম চর্বি টক ক্রিম, মাখন, মাংস পণ্য - বিশেষ করে লিভার।

থেকে কি গর্ভবতী মহিলাদের আছে দরকারী, বিশেষ মনোযোগ ভিটামিন জনন দেওয়া হয়, ভ্রূণ উন্নয়নের উদ্দীপকের এবং অকাল জন্ম আটকান - ভিটামিন ই, এটি ভিটামিন এ শোষণের সাথে জড়িত আছেন এটা উৎস উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, একই ডিম শিম জাতীয়, সিরিয়াল আছে।

যথাযথ বৃদ্ধি এবং শক্তিশালী হাড় ও দাঁত গঠন ভিটামিন সি অবদান, তার খরচ দৈনন্দিন প্রয়োজনীয়। এখানে (যদি তাদের কাছে এলার্জি নয়), উদ্ভিজ্জ স্যালাডে, টমেটো, কালো কিশমিশ, গোলাপ, সবুজ পেঁয়াজ, ঘণ্টা মরিচ, কিউই তাদের রিচ সাইট্রাস ফল এইড আসা। ভিটামিন সি শক্তিশালী এবং ইমিউন সিস্টেম উদ্দীপকের কারণ।

খাদ্যতালিকায় বার কয়েক সপ্তাহে একটি মাছ (চর্বিহীন) হতে হবে - তরুণাস্থি এবং শিশুর হাড় জন্য বিল্ডিং উপাদান - ফসফরাস, ক্যালসিয়াম হয়। আর গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবচেয়ে উপযোগী পণ্য - তারা দৈনন্দিন খাওয়া করা প্রয়োজন - দুগ্ধ, ক্যালসিয়াম একটি প্রধান সরবরাহকারী।

পরবর্তী শাকসবজি আসা - তা না হয়, সর্বোপরি, ফাইবার, "ভালো" শর্করা, খনিজ পদার্থ। ভিটামিন এবং জৈব অ্যাসিড প্লাস অবিশ্বাস্য পরিমাণ। এখন কি ফল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল দেখতে দিন - প্রায় সব কারণ তারা - প্রাকৃতিক ভিটামিন, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং জৈব অ্যাসিড প্রাকৃতিক স্টোরেজ। শুধু এটুকু, যদি তারা একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য অ্যালার্জি হয়। আর তালিকা যার ফল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য দরকারী, এটি কয়েক কলা, আঙ্গুর ডুমুর ব্যবহার সীমিত করার তারা শর্করা অনেক ধারণ বাঞ্ছনীয়। এছাড়াও, এটা বহিরাগত ফল থেকে বিরত থাকুন যদি সন্তানসম্ভবা মা তাদের জীবনের কোর্সে তাদের উপর ভোজন না করা উচিত নয়। অত্যন্ত দরকারী বেরি - স্ট্রবেরি, lingonberries, ক্র্যানবেরি, cloudberries।

পানীয়, অবশ্যই, সম্পূর্ণরূপে সব এলকোহল এমনকি একটি অণুমাত্র এলকোহল বিষয়বস্তু কাটানো হয়। খরচ এর জন্য ফলাফল - গ্যাস ছাড়া ফল পানীয়, ফল পানীয়, জেলি, মিনারেল ওয়াটার এবং বরং দুর্বল হতে পারে - কফি (কাপ কোন 1 বেশী), কালো এবং সবুজ চা।

এটা জানা কি একজন গর্ভবতী পশু চর্বি আছে দরকারী গুরুত্বপূর্ণ? শুধু মাখন এবং ঘি প্রিমিয়াম। কোন চর্বি এবং মার্জারিন - নিষিদ্ধ হয়। এবং এটা গুরুত্বপূর্ণ, এটি একটি গর্ভবতী পশু প্রোটিন আছে দরকারী? চর্বিহীন মাংস, মুরগির মাংস সহ। প্রিয় সসেজ ও ডক্টরেট সসেজ, স্মোকড মাংস, টিনজাত খাবার এবং গরম মশলা থেকে সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান।

পুষ্টি ভগ্নাংশ হওয়া উচিত, প্রায়ই, কিন্তু সামান্য ডবল লোড এই গুরুত্বপূর্ণ সময়ের মধ্যে শরীর, একজন শ্রমিকের একটি আরামদায়ক এবং মসৃণ অপারেশন নিশ্চিত করতে হবে।

শুধু পুষ্টি কয়েক মাস খুঁতখুঁতে পদ্ধতির একটি সুস্থ শিশুর এবং সরু তরুণ মায়ের জন্ম নিশ্চিত করা হবে।