কখন এবং কিভাবে sunbathing সেরা তোলা হয়েছে?

সৌর বাথ সেরা বিধি দ্বারা গৃহীত হয়, তাহলে আপনি একটি ভাল ফলাফল আশা করতে পারেন। এবং এটা এমনকি, সুন্দর কষা হয়। সঠিক পন্থা, আপনি তার ত্রাণ প্রথম উপলব্ধ উপায় জন্য অনুসন্ধান করতে দগ্ধ শীটের এবং আতঙ্ক ব্যথা সহ্য করা হবে না যখন। আমরা নতুনদের সূর্যস্নানে জন্য প্রশিক্ষণ এক ধরনের পাস অফার। তিনি তোমাদেরকে জানিয়ে দিবেন কিভাবে আগে ও পরে ত্বকের জন্য যত্ন "অতিবেগুনী অধিবেশন।"

কিভাবে বিপজ্জনক সূর্য চুম্বন

বিস্ময়কর, গ্রীষ্ম প্রতিশ্রুতি - কোনো ব্যাপার কতদিন আমরা পড়া শীত অথবা বসন্তকালে, কিন্তু কখনো কখনো মনে হতে পারে, মহিমান্বিত দীর্ঘ দিন ও সংক্ষিপ্ত রাত আসা। এটা তোলে সমুদ্রে বা নদী, বিচ ভলিবল দ্বারা সূর্য শুয়ে করার সময়। যাইহোক, বিশ্রাম ও উষ্ণতা জন্য অপেক্ষা, নিরাপদ ট্যানিং নিয়ম সম্পর্কে ভুলবেন না, শ্রেষ্ঠ সময় সূর্য স্নান এবং অন্যান্য সুক্ষ্ণ বিষয়গুলো নিতে বিবেচনা করা।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র সহ "সূর্যের Kiss" চান অনেক প্রাপ্তবয়স্ক ও তরুণদের পান। ত্বক অ্যামেরিকান অ্যাকাডেমি অফ পরিচালিত একটি জরিপের, দেখিয়েছেন যে 7100 উত্তরদাতাদের 72% বিশ্বাস করি যে পাকা মানুষ আরো আকর্ষণীয় দেখুন। তরুণ সুন্দর কষা কিছু স্বাস্থ্য সঙ্গে একচেটিয়াভাবে যুক্ত ছিল।

শুধু উত্তরদাতাদের অল্প সংখ্যক যে তের sunbathing সেরা একটি ক্রিম যে এই UV দন্ড থেকে ত্বক রক্ষা করে দিয়ে নেওয়া হয়। এই ত্বক ক্যান্সার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে।

টিপ 1. আঁইশ উঠা

ডাক্তাররা নিশ্চিত করুন যে শরীর ডিভাইড ক্রমবর্ধমান কোষ এবং প্রাপ্তবয়স্কদের, যা একটি নির্দিষ্ট অর্থে দেখা যাবে তুলনায় দ্রুততর পরিবর্তন শরীরের উপর চাপ হিসাবে। অতএব, সাবধানতা অবলম্বন গুরুত্বপূর্ণ। যদিও সৈকতে, এটা উত্তম নিজেদের বিপদ থেকে তা প্রকাশ করার না, ক্রিম প্রয়োগ করতে "সূর্য থেকে।"

এটা তোলে মনে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ: সূর্য বাথ সেরা সাবধানতার সাথে নেয়া হয়। কিছু সত্য বলিয়া স্বীকার করা: যে উপভোগ্য মুগ্ধ, মনে হয়েছে যে, পর্দা শুষ্ক হয়ে আছে, তরল। বস্তুত, তীব্র রে যেমন বলি,, freckles যেমন শারীরিক পরিবর্তন হতে পারে, বয়স দাগ বৃদ্ধি।

যেমন পরিণতি এড়ানোর জন্য, সুস্থ গ্রীষ্ম কষা জন্য চার টিপস মনে রাখবেন। সর্বপ্রথমে চামড়ার স্তর উঠে যাবার সঞ্চালন। প্রস্তুত করুন ত্বক গৃহমধ্যে থাকার প্রয়োজন। পরিষ্কার প্রক্রিয়া সরিয়ে ফেলা হয়, আমাদের "প্রাকৃতিক ঢাল" এর সর্বোচ্চে স্তর (অপ্রচলিত), এটা নিশ্চিত আপডেট।

টিপ 2. বহন সানস্ক্রিন

cosmetologists মতে, মৃত কোষ অপসারণের, রঙ চাদর উন্নত বাড়তি মেদ থেকে ক্ষরিত রস দ্বারা ছিদ্র থেকে ময়লা সাফ করে এবং এমনকি ব্রণ প্রতিরোধ। অপ্রচলিত কণা সরান সাশ্রয়ের কিন্তু অত্যন্ত কার্যকর scrubs একটি ব্যবহার করতে পারেন। তারা চিনি, জইচূর্ণ ও লবণ থাকে। পরিস্কার করা মিশ্রণ facecloth বা বিশেষ গ্লাভস প্রয়োগ করা হয়।

হ্যাঁ, ট্যানিং, এটা গুরুত্বপূর্ণ কয়টা বাজে উত্তম সম্পর্কে জানতে হয়। রৌদ্রস্নান সঠিকভাবে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু কোন কম গুরুত্বপূর্ণ একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ সঠিক পরিচ্ছন্নতার, তাই দেরি না করে, এটা সোয়াইপ করুন। এই পদ্ধতি পর, প্রতিটি "চকলেট শশ" (অনেক স্বপ্ন!) একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য যাতে থাকে, আলোছায়া ধীরে ধীরে নেমে।

অনেক ট্যানিং উত্সাহীদের উপেক্ষা প্রসাধন দ্রব্যে শিথিল করার পরামর্শ দেওয়া হয় "তার মূল ফর্ম।" কিন্তু আপনি প্রতিরক্ষামূলক ক্রিম ব্যবহার করা চালিয়ে? ডান জিনিস করছেন: sunbathing সেরা উপায়ে উপেক্ষা ছাড়া নেওয়া হয়। খালি SPF-উপাদান শুধুমাত্র সময় আপনি ত্বক ক্ষতি কারণে সহন ছাড়া রোদে ব্যয় করতে পারে বৃদ্ধি।

সুরক্ষা ক্রিম এবং চামড়ার রঙ ডিগ্রী

উচ্চ খালি SPF সংখ্যার এর UVB বিরুদ্ধে ভাল বাধা (মাঝারি তরঙ্গ অতিবেগুনি রশ্মির বিকিরণ) প্রদান কিন্তু UVA (দীর্ঘ তরঙ্গদৈর্ঘ্য নির্গমন) পাস করেন। যখন নল লেখা আছে, "ব্যাপক বর্ণালী", বিষয়বস্তু UVB এবং UVA রে থেকে আপনাকে রক্ষা করবে।

যাইহোক, সুরক্ষা UVA রে পরিমাপের জন্য সাধারন সিস্টেম এখনও আছে নয়। ছাড়া উপযুক্ত সুরক্ষা শক্তিশালী লালহত্তন (বার্নস) সৃষ্টি হাল্কা চামড়া, মেলানিন একটি ছোট পরিমাণ, যার ফলে এটি UV দন্ড ক্যান্সারজনক প্রভাব প্রবন, উপরন্তু বানাতে পারে ধারণ করে।

প্রমাণ আছে যে, যারা বিভিন্ন কষা হয়, ত্বকের মেলানিন বিষয়বস্তু খালি SPF 13,4 (3.4 সঙ্গে তুলনা অনুরূপ সাদা চামড়া)। এমনকি, তাই সেখানে একটি রোদে পোড়া থেকে বাঁচার পাবার একটা বিরাট ঝুঁকি।

কিছু প্রতিবেদন অনুযায়ী, রক্ষাকারী ক্রিম সংখ্যা, এক সময়ে প্রয়োগ করা সেন্টিমিটারে (মিলিগ্রাম / সেমি ²⁾ প্রতি 2 ^{মিলিগ্রাম।} এটা তোলে সূর্যালোক উন্মুক্ত ত্বকের উন্মুক্ত অঞ্চলে প্রয়োগ করা হয়।

টিপ 3. কিছুই জন্য সংগ্রাম

প্রাপ্ত খালি SPF সানস্ক্রিন পণ্য, উদাহরণস্বরূপ, 163 সেমি এবং ওজন 68 কেজি বৃদ্ধির সময়, হচ্ছে একটি এক টুকরা স্নান মামলা উপাদান প্রায় 29 গ্রাম লাশ খুলতে প্রয়োগ করতে হবে বলেন। এটা তোলে সূর্য এক্সপোজার আগে 15-30 মিনিট কাজ করতে হবে।

একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন কার্যপ্রণালী 15-30 মিনিট পরে এটা সৈকত থেকে ফিরে আসেন (অথবা জলে নিমজ্জন পর পণ্য হিসাবে ধুয়ে যেতে পারে) হতে পারে। স্বাস্থ্য (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ দ্বারা গবেষণা অনুসারে, আমরা যে যত তাড়াতাড়ি আপনি সানস্ক্রিন, আপনার ত্বকের জন্য ভাল আবেদন।

কিভাবে রৌদ্রস্নান কিভাবে? একটি সুস্থ এবং কষা প্রদীপ্ত পেতে, জমিদার না আপনার ত্বক অতিবেগুনি রশ্মি উন্মুক্ত। এটা ভাল কষা "জমা" ধীরে ধীরে হয়। ডোজ নিয়মিত সময় অন্তর কৃতী সন্তান অধীনে থাকার পোড়া ঝুঁকি কমাতে।

টিপ 4. পরিধান সানগ্লাস এবং একটি টুপি

সমুদ্র সৈকত এ একটি দিন কাটানোর পর, আপনি একটি "চকলেট" একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে হতে পারে। কিন্তু এই "সাফল্য" হিসাবে দ্রুত হিসাবে এটি আবির্ভূত হয়েছেন দূরে পেতে পারেন। ছোট মাত্রায় প্রভাশালী স্নান - সবচেয়ে ভালো উপায় একটি সুস্থ গ্রীষ্ম কষা জন্য।

দিনে সূর্যের নীচে আধা ঘন্টা আপনার শরীরের মেলানিন এর অনুকূল ডোজ, যা প্রত্যেক ক্রমানুযায়ী অধিবেশন সঙ্গে স্তূপাকার হবে উত্পাদন করতে অনুমতি দেবে। এটা সময় নির্বাচন কাছে বিদেশে থাকার গুরুত্বপূর্ণ। পরিবেশ রক্ষার মার্কিন সংস্থা কর্মীদের মতে, এই UV- হাসিখুশি গ্রীষ্মের দিন, 4 টা 10 টা থেকে সবচেয়ে সক্রিয় উপর রে। সূর্যের গোসলের গ্রীষ্মে 10 আগে বা 16 ঘণ্টা পর সময়ের মধ্যে নিতে সবচেয়ে ভাল।

sunbathing যাওয়া, ডান চশমা এবং একটি টুপি চয়ন করতে ভুলবেন না। চোখের জন্য হিসাবে: তারা এবং তাদের চারপাশে ত্বক খুব UV দন্ড সমর্থ হয়। অনেক ডাক্তার সঠিক যত্ন অস্বীকার যেমন ছানি, যেমন চোখের রোগ হতে পারে বিশ্বাস বয়স পেশীগত ভঙ্গুরতা এবং চোখের এমনকি ক্যান্সার।

চোখের সুরক্ষা এবং একটি টুপি পছন্দ করে নিন কিভাবে

Sunbaths সেরা 400 NM, যার মানে যে তারা ব্লক, অতিবেগুনী রশ্মি অন্তত শতকরা 99 ভাগ পর্যন্ত অর্জিত এই UV- শোষণ থাকার চশমার সাথে, নেওয়া। আইডিয়াল বক্তব্য - ঐ যে একটি বৃহৎ, আয়তাকার ফ্রেম আছে।

যেমন "eyepieces 'চোখ ধন্যবাদ আলো বিভিন্ন কোণ থেকে আসছে থেকে রক্ষা করা হয়। উজ্জ্বল আলো থেকে বা অতিবেগুনি রশ্মির বিকিরণ দ্বারা কিংবা সংরক্ষণ করবেন না: খুব ছোট "রক্ষাকর্মীদের" আড়ম্বরপূর্ণ চেহারা হতে পারে, কিন্তু তারা খারাপ সহায়ক হয়। যখন পয়েন্ট রঙ নির্বাচন, মনে রাখবেন যে কাচ রং মেজাজ (অনুকূল গাঢ় ধূসর, অন্ধকার সবুজ) প্রভাবিত।

7-8 মি ক্ষেত্রের সাথে হাট আপনার কান, চোখ, কপাল, নাক এবং মাথার খুলি রক্ষা করতে সাহায্য করবে, এবং একই সময়ে আপনি আড়ম্বরপূর্ণ দেখবে, একটি কষা পেয়ে। আপনি আরো আলোছায়া চান, আরো 15 সেমি ধারি সঙ্গে একটি টুপি চয়ন। সুতরাং আপনি নিজেকে পাশ রশ্মি থেকে বন্ধ এবং এমনকি পিছনে পতনশীল। এই পাগড়ী তার খুব আরামদায়ক অধীনে একটি ছোট ছাদ, অনেকে মনে বর্ণনার অনুরূপ।

পরবর্তী ফলন সামনে আরাম

বেসবল নিখুঁত দেখায় যদিও, এটি শুধুমাত্র সামনে এবং মাথার উপরে সুরক্ষা উপলব্ধ করা হয়, ঘাড় এবং কানে weathering প্রবন রেখে। যাই হোক না কেন পাগড়ী আপনার চয়ন করা, এটা বাঞ্ছনীয় যে প্রাকৃতিক উপকরণ (তুলা, খড়) থেকে করা হয়।

পরিশেষে, আপনি শরীর সময় নিজেই মেরামত করতে দিতে নিশ্চিত করা উচিত। এটি তাপ একটি দিন আউট পর খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আগের অবস্থায় ফিরে মুক্ত বায়ু যান, রুম থাকতে একটি বিরতি নিয়ে। চার সহজ টিপ অনুসরণ করুন এবং আপনার চেহারা সবসময় সুস্থ ও প্রদীপ্ত হতে হবে।

সুতরাং, আমরা ইতিমধ্যে জানি মত রৌদ্রস্নান শ্রেষ্ঠ সময়। গ্রীষ্মে, বা বছরের অন্য কোন সময়ে বৈধ এবং সাধারণ ইচ্ছাকে আছেন: বাতাসে শক্তিহানিকর, একটি ঘড়ি রাখতে সময় ট্র্যাক রাখতে সক্ষম হন। সৈকত পর ঠান্ডা বা শীতল ঝরনা নিন (দীর্ঘ গরম স্নান শুধুমাত্র ত্বক আরও বেশি শুষ্ক)। সম্মার্জনী, শুধুমাত্র, একটি গামছা দিয়ে নিজে দেবে আর্দ্রতা dabbing (হতে "আনন্দের সঙ্গে মুছা")। আফটার-সান লোশন ব্যবহার করুন। বিশুদ্ধ পানি পর্যাপ্ত পরিমাণ পান।