কিভাবে বিশ্ববিদ্যালয়ে সুস্থ থাকার জন্য: ছাত্র পরিষদ

প্রতিটি কিশোর স্বপ্ন এটি সম্পর্কে - প্রায় The বিশ্ববিদ্যালয়। পুরোনো জীবন পিছনে ছেড়ে দেওয়া হয়, নতুন দৃষ্টিকোণ খোলার আপ। এটি সবার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত। কিন্তু কিছু করতে পারেন মেঘ তোমার আনন্দ। এটি স্বাস্থ্যের সমস্যা হল বা স্ট্রেস, যা স্কুলে তুলনায় অনেক বেশী থেকে একটি ছাত্রাবাস গরীব জীবনধারা অনেক জীবনযাত্রার চরিত্রগত থেকে arise তে পারে হয়। কিভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন? এখানে কয়েকটি সহজ টিপ যে প্রতি ছাত্র ব্যবহার করতে পারেন হয়!

নিজের জন্য একটি সময়সূচী করুন

একটি ডায়েরি প্রশিক্ষণ সময়সূচী, সমস্ত সঠিক জিনিস এবং আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ লিখে রাখুন এবং দিনের একটি পরিকল্পনা করা। তুমি তোমার দিন নিয়ন্ত্রণে সবসময় হন, আপনি কম চাপ চাপ বোধ করবে।

ব্যায়াম নিয়মিত

স্থায়ী শারীরিক কার্যকলাপ স্ট্রেস সঙ্গে মানিয়ে সাহায্য করে। স্পোর্ট হরমোন endorphins, যা মেজাজ বাড়িয়ে শরীরের উৎপাদন উদ্দীপকের। জিম যেতে, অথবা এমনকি একটি সাইকেল সপ্তাহে তিনবার অশ্বারোহণে করার চেষ্টা করুন।

বিরতি নিন

একটি workaholic হয়ে না! অবশ্য, বিশ্ববিদ্যালয়ে লোড মহান, কিন্তু নিজেকে নির্যাতন প্রয়োজন হবে না। নিশ্চিত করুন যে আপনি সবসময় সময় ছিল এটা ঠিক শিথিল জন্য এবং শান্তি ভোগ, বা বন্ধুদের সঙ্গে সামাজিকীকরণ।

শুয়ে থাক এবং একই সময়ে উঠে

তার সময়সূচী ঘুম আট ঘন্টার হাইলাইট করুন। প্রয়াত ঘুমাতে না করার জন্য, ঘুমানোর চেষ্টা - এটা অনিদ্রা বাড়ে। আপনি দিনের বেলায় বিশ্রাম করতে চান তাহলে, বেশি বিশ মিনিট ঘুমাই না। স্থিতিশীল মোড - স্বাস্থ্যের একটি গ্যারান্টি!

খাওয়া বা রাতের জন্য পান করবেন না

মধ্যরাত্রি ডিনার শক্তির সঙ্গে আপনার শরীরের পূরণ এবং ঘুম বিঘ্নিত। ইন দ্য একই ভাবে তারা কাজ এবং ক্যাফিন, এবং সিগারেট।

শয়নকাল আগে কার্যক্রম নিয়োজিত না

আপনি সন্ধ্যায় প্রয়াত ব্যায়াম, তাহলে শুধু ঘুমের আগে, আপনি নিজের মোড লুণ্ঠন - পরে ক্রীড়া শরীর আরো ঘুমাতে যেতে কঠিন হতে হবে।

ঘুমের জন্য শর্ত তৈরি করুন

আপনি যদি একটি আস্তানা বাস করেন তবে একটি চুক্তি আপনি নীরবতার ঘণ্টা থাকবে যেখানে - সব হেডফোন ব্যবহার এবং একটি উজ্জ্বল আলো যখন কেউ ঘুমাচ্ছে অন্তর্ভুক্ত করা হয়নি। আগে আপনি বিছানায় যেতে, আপনি গরম দুধ এক কাপ দ্বারা শিথিল, অথবা একটি গরম শাওয়ার যেতে পারেন।

উত্তেজক পদার্থ ব্যবহার করবেন না

ধারণা একটি বড়ি অথবা একটি এনার্জি ড্রিংক আরো ধরা প্রলুব্ধকর মনে হতে পারে নিতে। কিন্তু এটা আপনার ঘুম এবং স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর upsets। একটি সুস্থ শাসন বিকাশ চেষ্টা করুন এবং ছুটির দিন কারণে অন্য কিছু।

অধিকার খাও

একটি স্বাভাবিক খাবার খাওয়া - একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট ডোনাট সীমিত হতে পারে না! আপনি একটি লাঞ্চ, এবং ডিনার হতে হবে। ভাজা উপর পড়া, আরো ফল ও সবজি খাবেন না। ফাস্ট ফুড প্রায়ই খাবেন না, কার্বনেটেড পানীয় পান না।

আপনার হাত ঘন ঘন ধুয়ে

এই অভ্যাস কোন বয়সে এবং কোন অবস্থায় দরকারী। এই নিজেকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করার জন্য সবচেয়ে ভাল উপায়। আপনি এই অভ্যাস না থাকে তাহলে, বিশ্ববিদ্যালয় এটা প্রয়োজনীয় নিজেদের টিকা শুরু করতে।

তাদের পায়ের উপর রোগ বহন করবেন না

আপনি অসুস্থ থাকেন তবে পরিত্রাণের নিজেকে একটি বিরতি দিতে। শুধু একদিন বিছানায় অতিবাহিত, আপনি কি সত্যিই সাহায্য করতে পারেন। তা না করে দেখুন কি সবকিছু, ব্যবহার করে দেখুন নিতে একটি বিরতি, পানীয় প্রচুর জল বা জুস, ঘুম যথেষ্ট। যখন আপনি তাদের পায়ের উপর রোগ বহন, এটা শেষ আপনি আরো অনেক পুনরুদ্ধারের সময় ব্যয় ক্রনিক হতে পারে।

জরুরি অবস্থা ব্যবস্থা গ্রহণ

আপনি অসুস্থ বোধ করেন, তাহলে আপনি অসুস্থতা আউট অশ্বারোহণে চেষ্টা না করা উচিত। , পেশাগত সাহায্য প্রার্থনা করি যদি তুমি জ্বর আছে, তবে আপনি দীর্ঘ অসুস্থ বা আছে দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ গুরুতর ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, দীর্ঘস্থায়ী কাশি, বুকে বা পেটে ধ্রুবক অস্বস্তি, আকস্মিক মাথা ঘোরা, অবনমিত মেজাজ রক্ত আপ কাশি , রক্তপাত নিরবচ্ছিন্ন। এই সমস্ত গুরুতর রোগের লক্ষণ হতে পারে, যাতে আপনি এমন একটি সুস্পষ্ট সমস্যার HEALTHCENTER উপেক্ষা করা উচিত নয়।

ছিনতাই হওয়া থেকে নিজেকে রক্ষা করুন

তাই হিসাবে সম্পত্তির ক্ষতির সমস্যার সম্মুখীন না, প্রয়োজনীয় সকল ব্যবস্থা গ্রহণ। মার্ক তার নাম মূল্যবান আইটেম, সবসময়, রুম লক আপনি একটি ছাত্রাবাস বাস - দরজা খোলা ছেড়ে না, যদি এমনকি ভিতরে বসতে। আগে আপনি ঘর ছেড়ে, উইন্ডোজ লক করুন। সর্বদা, হাউস চাবি নিতে দরজা খোলা ছেড়ে যান না, এমনকি যদি আপনি জানেন আপনি শীঘ্রই ফিরে আপনার প্রতিবেশী বা বন্ধুকে আসতে হবে। লক, যখন আপনি হোম পাবেন। ওপেন The দরজা আবশ্যক করা না, তাই না নিরাপদ, কোন ব্যাপার কি আপনি কি মনে করেন এই স্কোর।

কোম্পানী যান

আপনি যদি একটি পার্টি বা সন্ধ্যায় ব্যায়াম কোথাও যেতে হলে, এই একা করার চেষ্টা করুন। কোথাও এমন একা রাতে যেতে একটি ঘনিষ্ঠ মোবাইল ফোনে রাখি - যদি আপনি কাউকে কল এবং রাস্তায় কথা বলার বা শুধু কথা বলার জন্য মনে করতে পারবেন। এই সহায়তা করবে নিরাপদ বোধ করতে।

প্রতিভাত রাস্তায় যান

আপনি কি মনে করেন যে সন্ধ্যায় আপনি টকটকে মাতাল দোকানে অনুসৃত হচ্ছে, মাথা, রাস্তায়, যেখানে অনেক মানুষ রয়েছে। রাস্তায় এটিএম ব্যবহার করবেন না, ভাল যে দোকানে ভিতরে অবস্থিত হয় তাদের জন্য দেখুন। তাই আপনি যদি নিজেকে আক্রমণ ও টাকা হারানোর থেকে রক্ষা করা।

নিচে ফোন নম্বর লিখুন

যদি আপনি সরানো একটি নতুন শহর, জিজ্ঞাসা কিভাবে যোগাযোগ The পুলিশ বা উদ্ধারকর্মীদের মধ্যে একটি জরুরী। নিচে সব ফোন নম্বর যে আপনি একটি জরুরী প্রয়োজন হতে পারে লিখুন। তারা সবসময় আপনার নখদর্পণে থাকা উচিত, যাতে আপনি তাদের যে কোন সময়ে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি একটি কঠিন পরিস্থিতির মধ্যে নিজেকে খুঁজে পান, তাহলে আপনি মেমরি একটি নম্বর মনে রাখা কঠিন হবে এবং একটি দীর্ঘ সময়ের এটা লাভ করার জন্য সময় থাকবে না।

একটি ক্লাব কোম্পানির

আপনি একটি ক্লাব বা পার্টিতে হন, সবসময় একজন বন্ধু বা বান্ধবী যে একসাথে যেতে সঙ্গে আলোচনার। কাছাকাছি থাকতে চেষ্টা করুন। কিছু যে আপনি অপরিচিত অফার পান করবেন না। প্রধান ভিড় থেকে খুব বেশী দূরে পথভ্রষ্ট করেন না করার চেষ্টা করুন। প্রধান জিনিস - বাড়িতে যান, যদি কিছু আপনার প্রয়োজন অনুসারে নেই। অস্বস্তিকর অবস্থা - কি সহ্য করা উচিত নয়।

সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

আপনি খারাপ কিছু ঘটতে থাকে - তাহলে আপনি কাউকে আক্রমণ করে আপনি ধর্ষিত - বরং সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি লজ্জিত হওয়া কোন সম্পর্ক নেই। ঝরনা মধ্যে যেতে না, যত তাড়াতাড়ি জামাকাপড় পরিবর্তন করবেন না হিসাবে আপনি হাসপাতালে সাহায্যের জন্য অনুরোধ করতে পারেন।