কিভাবে সবজি খেতে আপনার শিশুর করতে? 15 ঠাট

আপনি আপনার সন্তানদের ঘোষণা যুদ্ধ নিরামিষ win প্রস্তুত? এই চতুর কৌশল যার কিডস প্রেম শাকসবজি করতে হবে ব্যবহার করুন। খুঁতখুঁতে ইটার এবং মটরশুটি একটি প্লেট মধ্যে যুদ্ধ বিশ্বের যত পুরানো। শিশু নতুন কাণ্ডকীর্তি খুব সতর্ক হয়, এবং কখনও কখনও পথ্য খাদ্য প্লেট ধাক্কা, এমনকি স্পর্শ না। কিন্তু পুষ্টির সর্বাধিক করার জন্য একটি ছেলে বা মেয়ে দিতে এবং স্পষ্ট উপাদান ট্রেস আপনার ইচ্ছা। এই সংগ্রাম কয়েক মাস স্থায়ী হয়, এবং এটি মনে হচ্ছে যে এতদূর বিদেশি মাটি একটি একক ইঞ্চি ... কখনও কখনও ভবিষ্যতে বেদনাদায়ক বিচারের আপনি ছেড়ে দিতে হবে চিন্তার জেতেন নি। চিন্তা করবেন না, এই কৌশলগুলি আপনি শিশুদের উত্তম পানভোজনসংক্রান্ত পছন্দগুলি প্রসারিত করতে সাহায্য করবে।

ব্যবহারের মাখন

আমাদের প্রথম কৌতুক একটি বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা আছে। আসলে, অধিকাংশ শাকসবজি তালু উপর একটি বৈশিষ্টপূর্ণ তিক্ততা আছে। এটা কেন অধিকাংশ শিশু বাঁধাকপি বা ব্রোকলি সঙ্গে একটি বিরক্তিভাব মুখ বিকৃত করে। এই বৈশিষ্ট্যটি বিবর্তনীয় স্তরের উপর মানুষের মধ্যে সহজাত হয়। তিক্ততা দ্বারা আমাদের পূর্বপুরুষদের একটি উদ্ভিদ এর বিষাক্ততার নির্ধারিত। নতুন স্বাদের অবিশ্বাস তাদের বেঁচে থাকতে সাহায্য করেছে। আমাদের শিশুদের মুখের খুব সংবেদনশীল স্বাদ কুঁড়ি হয়। এটা কেন কিডস প্রায় প্রবৃত্তিগতভাবে শাকসবজি অস্বীকার করে। ক্যালসিয়াম, পলিফেনল, ফ্ল্যাভোনয়েড: অদ্ভুতভাবে, তিক্ততা অনেক দরকারী ট্রেস উপাদান প্রদান। অর্ডার তিক্ত স্বাদ এড়ানোর জন্য, আমরা আপনার একটু গলানো মাখন উদ্ভিজ্জ থালা যোগ করতে সুপারিশ। উদ্ভিজ্জ purees আরেকটি অপরিহার্য উপাদান মিষ্টি আলু হতে পারে।

ক্ষতিকর খাবার বর্জন করুন

যখন একটি শিশু ক্ষুধার্ত মতানুযায়ী, এমনকি তিনি যা বিশেষ করে এর ফ্যান নয় কোন খাদ্য গ্রহণ করার জন্য প্রস্তুত হয়। সুতরাং শিশুদের খাবার, মিষ্টি বা স্যান্ডউইচ মধ্যে জলখাবারের দেবেন না। ওয়েল, যদি ছাগলছানা সুস্বাদু কিছু জিজ্ঞেস করে, আপনি এই কৌতুক ব্যবহার করতে পারেন: একটি সুস্থ জলখাবার, যা আউট শশা, গাজর এবং লাল মরিচ টুকরো স্থাপন করা হবে সঙ্গে তার সামনে প্লেট সেট।

বাগান থেকে খাদ্য উত্সাহিত করুন

খাদ্য আপনি কি উদ্ভিজ্জ ডিপার্টমেন্টে সুপারমার্কেট মধ্যে বিক্রি করা হয় তুলনায় অনেক সুস্বাদু আপনার নিজের বাছাই করতে পারেন: এটা একটা বৈজ্ঞানিকভাবেও প্রমাণিত সত্য। যখন, গ্রীষ্ম ছুটির সময় আপনার সন্তানদের দেশে পাঠানো হয়, তাদের উত্সাহিত নতুন স্বাদে সঙ্গে পরিচিত পেতে। বাচ্চাদের জন্য এটা একটি বাস্তব চোখ খুলে হবে: এটি সক্রিয় আউট, আপনি সবুজ শাক এবং সালাদ, তরুণ গাজর পটেটো চিপস যেমন প্রায় যতটা অসাধারণভাবে মিষ্টি ও কুড়মুড়ে মটরশুটি খেতে পারেন।

Sauces ব্যবহার

গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতি শিশুরা বেশি সবজি খেতে যখন এটি সস মধ্যে টুকরা ডিপ করা সম্ভব সম্ভাবনা বেশি। সমস্ত বিকল্প মধ্যে একটি যেমন, আরো সুস্থ গ্রিক দই পছন্দ দেব। সমাপ্ত কেচাপ ধারণকারী সোডিয়াম গ্লুটামেট এবং সয়াবিন তেল এড়িয়ে চলুন। সস নিজেকে এই সহজ রেসিপি সাহায্য করবে তৈরি করুন: গ্রিক দই একটি বাটি মধ্যে রসুন এবং পেঁয়াজ পাউডার, শুকনো শুলফা, লবণ, গোলমরিচ, finely, কাটা সবুজ পেঁয়াজ মেশান।

শিশুদের একে অপরের অনুকরণ করার পান

একটি শিশু পুকুর মধ্যে তিড়িং লাফ হবে, তখন সব অন্যান্য দলের সদস্যদের একই কাজ। মনোবৈজ্ঞানিকরা বাতলান শিশুদের মধ্যে খুব সাধারণ অনুকরণ হয়। আপনি একটি পিসতুত ভাই যা ইতিমধ্যেই শাকসবজি প্রেমে পতিত হয়েছে দেখার জন্য তার সামান্য পুত্র পাঠাতে পারেন। কোম্পানির জন্য একই টেবিলে ছাগলছানা একটি চাকন নতুন গন্ধ কাজ করতে চান হবে।

ডিভিডি সিনেমা

এটি অন্য কৌতুক যে অনুকরণ উপর নির্ভর করা হয়। একটি চলচ্চিত্র যা একটি ক্ষুধা শিশুদের মূল অক্ষরের ফল ও সবজি বিভিন্ন খাওয়া দেখার জন্য শিশুদের বসতে পারেন। শিশুদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি এই বৈজ্ঞানিক এবং শিক্ষাগত ছায়াছবি তাদের সহকর্মীরা দিকে তাকিয়ে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অর্জিত।

নির্বাচনযোগ্য

শিশু ক্ষমতা ও নিয়ন্ত্রন অনুশীলন করতে ভালোবাসি। তারা একটি পছন্দ করতে হলে সুযোগ দেওয়া খুশি হবে। আপনি বাজি! সব পরে, এটি একটি ছোট গেছো সংক্ষিপ্তভাবে সর্বশক্তিমান প্রাপ্তবয়স্কদের সঙ্গে একই স্তরের উপর দাঁড়ানো পারেন। শিশুদের ফল ও সবজি একটি পছন্দ দাও যখন তারা মুদি দোকান বা বাজারে তোমার সাথে যেতে। শিশু প্রতিহত করতে হবে যদি তাদের নিজস্ব পছন্দ লাঞ্চের জন্য থালা তাদের আসবে।

ডিল করুন

ডিনার দুই রঙিন সাইড ডিশ বিকল্পের জন্য কুক ও শিশু সে কি পছন্দ করে জিজ্ঞেস করুন: গাজর বা ব্রোকলি? একটা সুযোগ যে শিশুর একবারে উভয় স্বাদ নিতে চাই না। আপনি বিস্মিত হতে হবে, কিন্তু এই পদ্ধতি ঠিকভাবে কাজ। সিদ্ধান্ত উপরে থেকে আরোপিত না থাকে, তাহলে সন্তান আরো ইচ্ছুক খাবার খেতে।

একটি ইতিবাচক উদাহরণ হতে

আপনি সবজি স্বাদ শিশুদের শিক্ষা দিতে চান, কিছুই সহজ হতে পারে। তাদের জন্য সঠিক পুষ্টি একটি ভাল উদাহরণ হতে। ব্রাসেলস স্প্রাউট, মটরশুটি, আভাকাডো খাও, hummus। শিশু যে এই অভ্যাস তাকে উপযোগী এবং প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের অবশ্যই দেখুন।

ভাজা শাকসবজি

আপনি একটা স্ন্যাক হিসেবে শাকসবজি ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু খাবার চেহারা উন্নত করতে, আপনি ভয়াবহ গরম বা পোড়ানো অবলম্বন করতে পারেন। সুতরাং, গাজর বা বেগুন একটি ঐতিহ্যগত থালা মত চেহারা করা হবে না। শিশু ক্ষুধার্ত এবং ডিনার জন্য অপেক্ষা করেন, তখন টেবিল রুটি ও মিষ্টি পরিষ্কার। পরিবর্তে, ভাজাভুজি উপর রান্না রঙিন শাকসবজি টুকরা সঙ্গে একটি ডিশ করা। যদি তাদের চোখের সামনে শিশুদের মধ্যে, তারা প্লেট ধ্বংশ হবে। খাবার প্রারম্ভে রঙিন শাকসবজি রুটি সঙ্গে তুলনা আরও বাঞ্ছনীয় দেখুন। বেকিং এছাড়া ঘৃণ্য তিক্ততা থেকে শাকসবজি প্রদান করা। সস ভুলবেন না।

একটি নিরপেক্ষ অবস্থান নিন

আপনি শাকসবজি সুবিধাগুলো সম্পর্কে কথা বলতে যে প্রতিদিন না হলে, শিশুরা প্রত্যাখ্যানের প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। একই বলপূর্বক আপনার ইচ্ছা জন্য যায়। পরিবর্তে, একটি নিরপেক্ষ অবস্থান গ্রহণ করা। তাই সন্তানের নতুন কাণ্ডকীর্তি এক্সপ্লোর করার সম্ভাবনা বেশি থাকবে। আমরা আবার জোর দেওয়া: খাওয়ার মধ্যে জলখাবারের নিষ্কাশন করার চেষ্টা করুন।

শিশু রান্না সাহায্য করার জাগাও

এখানে সাহায্য করবে তরুণ গেছো সুস্থ খাদ্যাভাস গড়ে আরেকটি গোপন অস্ত্র আছে। উদ্ভিজ্জ খাবারের প্রস্তুতি সাহায্য করার জন্য শিশুদের জড়িত। কিডস ব্যক্তিগতভাবে সবুজ Smoothies মধ্যে বাঁধাকপি করা বা সিঁচিত জলপাই তেল দিয়ে অঙ্কুরিত, তখন লবণ ছিটিয়ে, তারা এটা খাওয়া আরও আগ্রহ আছে। গবেষণায় দেখা গেছে, শিশুদের সরাসরি খাদ্য প্রস্তুতি জড়িত হয়, এবং ব্যবহৃত পণ্যে বেশি ইতিবাচক মনোভাব বিকাশ। অতএব, একটি ছুরি, একটি কাটিং বোর্ড এবং স্থান শসা এবং সবুজ পাশে হাতে শিশু যাক। নিরাপত্তা প্রশিক্ষণ চালায় ভুলবেন না। প্রতিটি সময় একটি শিশু সালাদ কাটতে অনুমতির জন্য আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে, তাকে যে আনন্দ অস্বীকার করছি না।

সবজি ভোজের ব্যবস্থা

কখন মানুষ উল্লসিত ইভেন্টে খাদ্য করেন, তখন এটি শিশুদের নতুন স্বাদে ভয়ে পরাস্ত করতে সাহায্য করে। আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে ইতালীয় থিম এবং ব্যবহার পরিচিত খাদ্য টমেটো যোগ করার জন্য পারে। রঙিন খাবারের ও শাকসবজি মজার সামান্য প্রাণী আকারে একটি ডিশ আউট পাড়া ক্ষমতা সম্পর্কে ভুলবেন না। শিশুদের শাকসবজি মজা দু: সাহসিক কাজ, এবং এটা সত্য যে তারা কয়েদ অধীনে খেতে বাধ্য হয় শরীক করা যাক।

একটি মিশ্রণকারী ব্যবহার

এই গোপন মধুভাষী বা স্যুপ আঁচলা মধ্যে উপাদানগুলো থেকে শিশুদের প্রকৃত সংখ্যা আড়াল হয়। অধ্যয়ন, যার ফলাফল ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন আমেরিকান জার্নাল প্রকাশিত হয়, দেখিয়েছেন যে 3 থেকে 5 বছর বয়সের মধ্যে কিডস, দুইবার, সবজি খরচ বৃদ্ধি যদি খাদ্য উপাদান ছেঁড়া হিসাবে। এবং এখানে কুমড়া মধুভাষী সঙ্গে রেসিপি: মিশ্রন মিশ্রণকারী আধা আভাকাডো, একটু শাক, polbanana, টিনজাত কুমড়া এবং বাদাম দুধ এক-চতুর্থাংশ কাপ। আপনার বাচ্চাদের এমনকি বুঝতে পারছি না করবে তাদের পুষ্টির ককটেল বর্তমান শাক হয়।

ছেড়ে দিতে হবে না

তাহলে আমাদের সকলের প্রস্তাবিত ব্যবস্থা কাজ করবে না বা কাজ দুর্বল, এমনকি হতাশা এবং একটি সাদা গামছা নিক্ষেপ চেষ্টা করবেন না। উপাদানগুলো নিয়ে পরীক্ষা ও শিশু বিভিন্ন খাবারের চেষ্টা অফার চালিয়ে যাও। একটি নতুন স্বাদের ইমপ্রেশন আগ্রহী হতে, কিন্তু তার ছেলে বা মেয়ে উপর চাপ চেষ্টা করবেন না।