পুরুষদের জন্য শরীর শুকানোর জন্য সাধারণ খাদ্য। টিপস

আজ ক্রীড়াবিদ শরীর শোষক আরো জনপ্রিয় হয়ে উঠছে হয়। এটা তোলে শরীরের চর্বি কোষের হ্রাস পেশী বৃহত্তর প্রাধান্য দিতে জন্য ব্যবস্থা একটি সেট অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

শোষক শরীর কি?

যখন শক্তি প্রশিক্ষণ বা সম্পাদন বায়ুজীবী প্রশিক্ষণ শরীরের গঠনমূলক প্রক্রিয়া, যা একই সময় অসম্ভব এ ওজন এবং বিল্ডিং পেশী হারানোর প্রক্রিয়া তোলে আয়ত্ত করা শুরু করে। কিন্তু অনেক মানুষ শরীরের সৌন্দর্য দেখাতে চাই, এবং প্রায়ই কারণ subcutaneous চর্বি স্তর কাজ করা সহজ নয়। এই ক্ষেত্রে, পুরুষদের জন্য শরীর শুকানোর জন্য ডায়েটিং একটি অপরিহার্যতা হচ্ছে।

শোষক কি?

কিছু মানুষ মনে করে যে, শোষক পানি সরানোর প্রক্রিয়া। এটি একটি ভুল বিবৃতি হল। বস্তুত, শোষক - কার্বোহাইড্রেট একটি অস্বীকার শরীরের যে চর্বি টিস্যু ভাঙ্গন উদ্দীপকের হয়। যথাযথ শোষক শরীরের ওজন হারান এবং রোগা শরীরের ভর নির্মাণ করতে পারবেন।

শোষক উপর খাবার

শোষক পথ্য পুরুষদের জন্য শরীরের চর্বি এবং খাদ্যাভ্যাসের শর্করা পরিমাণ সীমিত, তাই এটি glycoprivous বা কিটোন বলা হয়। এটা বিশেষ করে নিয়ম অ মেনে শরীরের জন্য খুব ক্ষতিকর। এটা কোনো চর্বি বার্নার্স ব্যবহার না করার কারণ তারা বিরূপ স্বাস্থ্য প্রভাবিত উত্তম। আপনি ব্যায়াম না, তাহলে শোষক আপনি বরং মেনে চলতে প্রয়োজন হবে কঠোর খাদ্য, যার ভিত্তিতে এটিকে সহজে হজম প্রোটিন হতে থাকবে। কিন্তু কার্বোহাইড্রেট খাদ্য প্রত্যাখ্যান ধারালো কিন্তু নরম এবং অসম্পূর্ণ হওয়া উচিত নয়।

contraindications

আমরা শরীরের শোষক যদি করা উচিত নয়:

• গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো;
• ডায়াবেটিক;
• কিডনি রোগ আছে;
• আপনি পেট বা অগ্ন্যাশয় একটি রোগ আছে;
• আপনি পেটের রোগের বা যকৃতের রোগ আছে।

শরীর শুকিয়ে দিল। সপ্তাহের জন্য মেনু

যখন শোষক মেনু শরীর স্বাভাবিক থেকে কিছুটা ভিন্ন হতে হবে। চিনি ছাড়া আরও সবুজ বা আদা চা পান, সেইসাথে চলিত বিশুদ্ধ পানি ব্যবহার করে দেখুন। আদর্শ দিনের 6-7 এক সময় খাবার হবে। আপনার খাদ্য নিম্নোক্ত পণ্যের অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

1. বেসিক। তারা কোনো পরিমাণ মধ্যে খাওয়া যায়, কিন্তু তাদের যত সম্ভব কম জরান চেষ্টা করুন:

• ডিম;
• রান্না মুরগির বা স্কুইড মাছ-মাংস;
• সেদ্ধ বা রোগা সাদা মাছ বেকড।

2. কার্বোহাইড্রেট এর উৎস:

• শসা, সবুজ শাকসবজি, বাঁধাকপি;
• বাজরা, ওটমিল।

সাধারণভাবে, পুরুষদের জন্য শরীর শোষক জন্য কোনো খাদ্যের 5 প্রধান সময়সীমার গঠিত:

1 চক্র 2 থেকে 3 সপ্তাহ স্থায়ী হয়। এই সময়ে যতটা প্রোটিন খাওয়া উচিত এবং কার্বোহাইড্রেট যতটা সম্ভব ছোট হতে পারে।

2 সময়ের - কম carb খাদ্য। এটা তোলে 4 থেকে 6 সপ্তাহ থেকে স্থায়ী হয়। খাদ্যের চর্বি অনুপাত 10-20% এবং 50-60% প্রোটিন থাকা উচিত। অন্য সব কিছুর শর্করা আপ হয়।

3 সময়ের - কার্বোহাইড্রেট-মুক্ত খাদ্যের। এই সময়ের সময়কাল প্রত্যাশিত ফলাফল এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা ওপর সম্পূর্ণভাবে নির্ভর করে কিন্তু এটি অত্যন্ত দীর্ঘ মনে হয় না। প্রোটিন কন্টেন্ট, 80% বৃদ্ধি করা উচিত শর্করা 10% কমে, এবং চর্বি 20।

4 সময়ের - জল "পাড়ে"। এই সময়ের মধ্যে পণ্য বাঞ্ছনীয় একটি প্রোটিন, একটি জল চোলাই হওয়া উচিত। এই সময়ের নিন এক সপ্তাহের বেশী হওয়া উচিত নয়।

5 সময়ের - কার্বোহাইড্রেট আনলোড করা হচ্ছে, বেশ কিছু দিন স্থায়ী হয় এবং আপনি পেশী মূল ভলিউম পুনঃস্থাপন করতে পারবেন।

কিন্তু ভুলবেন না শরীর শুকানোর পুরুষদের জন্য খাদ্যাভ্যাসে কেবল উপায়ে পেশী আরো ত্রাণ করতে এক প্রতিনিধিত্ব করে এবং শরীরের ফলপ্রসূ হবে না। বস্তুত, শোষক - একটি সময় বরং অল্প সময়ের শরীরের "সুরকরণ" হয়।