মেরুদন্ডে অন্ত্রবৃদ্ধি মধ্যে চিকিত্সাগত ব্যায়াম: ব্যায়াম এক জটিল

চিকিত্সাগত ব্যায়াম মেরুদন্ডে অন্ত্রবৃদ্ধি মধ্যে রোগীর অবস্থার উন্নতি এবং তার অসুস্থতা আরোগ্য ডিজাইন করা হয়েছে। এছাড়াও প্রয়োজনীয় পদ্ধতি সাহায্যে, আপনি আপনার পেশী শক্তিশালী এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে পারেন। ব্যায়াম (ফিজিওথেরাপি) জটিল অর্ডার সব বিভাগের রোগ ফিরে কাঁচুলি প্রতিরোধ করার জন্য দোসর চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে।

একটি মেরুদন্ডে অন্ত্রবৃদ্ধি কি

একটি অন্ত্রবৃদ্ধি intervertebral ডিস্ক স্থানচ্যুতি একটি হার্ড বর্ণন তীব্র ব্যথা উদ্ভাস, যা উল্লেখযোগ্যভাবে জীবনের মান কমে যায় দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি একটি গুরুতর রোগ, এবং এটা যেমন একটি দীর্ঘস্থায়ী অন্ত্রবৃদ্ধি সার্জারি প্রয়োজন চালানোর জন্য না গুরুত্বপূর্ণ। তা সত্ত্বেও সঙ্গে ফিজিওথেরাপি মেরুদন্ডে অন্ত্রবৃদ্ধি খুবই দরকারী। এটা তোলে ব্যথা পর্বগুলি কমে যায় এবং এমনকি সার্জারি প্রয়োজনীয়তা দূর।

LFK কি

রোগের পর্যায় এবং মেরুদণ্ড অংশ সমস্যা উপর নির্ভর করে অনুশীলনের এই সেট। এছাড়াও একাউন্টে স্বতন্ত্র মানবিক ক্ষমতা, বিশেষ করে তাঁর শারীরিক অবস্থা, বয়স লাগে।

উদ্দেশ্য LFK

শারীর থেরাপি (ফিজিওথেরাপি) এত একটি বারণোপায়, কারণ এটি সব মাপসই করা হবে না নয়। এটা বরং পুনর্বাসনের ব্যবস্থা, যা প্রতিটি রোগীকে একজন ব্যক্তি পদ্ধতির প্রয়োজন হয়। পুনর্বাসন সময়ের সফল সমাপ্তির জন্য, অধ্যবসায় এবং রোগীর সহনশীলতা প্রয়োজনীয় কিছু ব্যায়াম টেনেটুনে সঙ্গে দেওয়া যেতে পারে, কিন্তু তারা প্রয়োজন।

মেরুদন্ডে অন্ত্রবৃদ্ধি মধ্যে চিকিত্সাগত ব্যায়াম, পেশী আক্ষেপ আরাম সঠিক রক্ত প্রবাহ নিশ্চিত করার উদ্দেশ্যে। এবং এছাড়াও পিছনে নরম টিস্যু বিপাক উন্নত করতে, পুনরুদ্ধার করতে পারেন এবং হাড় গঠন মাংসপেশীর জোরদার।

ব্যায়াম শর্তাদি

ফিরে জন্য চিকিত্সাগত ব্যায়াম নিজস্ব তারতম্য রয়েছে। করণ আগে এই ব্যায়াম ব্যথা নিষ্কাশন করা প্রয়োজন। এছাড়াও, আপনি নির্দেশাবলী দেওয়া সব নিয়ম অনুসরণ করতে হবে, যেমন ভুল ব্যায়াম উপকার আনতে হবে না এবং এমনকি ক্ষতিকারক হতে পারে।

জন্য চক্ষু মেলিয়া কি

মেরুদন্ডে অন্ত্রবৃদ্ধি মধ্যে চিকিত্সাগত ব্যায়াম আপনার অনুভূতি সতর্কতা অবলম্বন মনোযোগ প্রয়োজন। এটা শুধুমাত্র যারা ব্যায়াম যে শর্ত বাড়িয়ে না এবং ব্যথা আনতে না সঞ্চালন করা প্রয়োজন। যেহেতু মেরুদন্ডে ডিস্ক এর প্রসারক উভয় ক্ষেত্রেই ঘটতে পারে, ডাক্তার দৃঢ়ভাবে শুধুমাত্র বিশেষ আইটেম, যা অনেক অসুবিধার আনতে না, কারণ তিনি আপনার অবস্থায় সত্যিই দরকারী ব্যবহার সুপারিশ।

যাইহোক, এটা যে এ শারীরিক শিক্ষা একটি intervertebral অন্ত্রবৃদ্ধি সহজ অস্বস্তি বিতরণ করে। এই ক্ষেত্রে, ব্যায়াম খুব সাবধানে এবং যত্নসহকারে সম্পাদন করা যায়। অতঃপর যদি তারা ফিরে তীব্র ব্যথা হতে, তারা যখন আপনার অবস্থা সামান্য উন্নতি যেমন সময় পর্যন্ত আবেদন করতে ক্ষান্ত নয়। কিছু সময় প্রশিক্ষণ করার পর এই ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি, এবং এটি আপনার জন্য খুবই ভারী ও বেদনাদায়ক হবে না - আপনি ডান দিক চলন্ত হয়।

প্রথম শারীরিক কসরতের সময় অবস্থানের যে "শরীরের মোচড়ের" একটি সিদ্ধি, সেইসাথে সক্রিয় ক্রীড়া এবং অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপ যে জাম্পিং জড়িত হয় এড়ানো। ফিরে jolts এবং বাধা বিপত্তি এড়িয়ে চলুন।

চিকিত্সাগত ব্যায়াম অন্ত্রবৃদ্ধি নিয়মিত ক্লাস প্রয়োজন, যথা দিনের বেলায় 2 6 বার থেকে ব্যায়াম। সকাল, বিকেল ও সন্ধ্যায়: বিভিন্ন সময়ে জটিল বিভিন্ন প্রচুর বিতরণ করুন। কোনো আকস্মিক আন্দোলন করবেন না এবং স্থান যেখানে মেরুদণ্ড সমস্যা ছিল বল ব্যবহার করবেন না, সর্বনিম্ন বিস্তার এবং চাহিদার সঙ্গে প্রশিক্ষণ শুরু। তাদের ধীরে ধীরে বাড়ান।

একদিন পুনরুদ্ধার করতে, কারণ আপনি যাতে দ্রুত "সঠিক" সব কশেরুকা এবং ডিস্ক পাবেন না চেষ্টা করবেন না। আপনার স্বাস্থ্য আলতো করে পুনরুদ্ধার করুন ধীরে ধীরে ফিরে অস্বাস্থ্যকর অংশে রক্তসংবহন বৃদ্ধি।

একটি herniated ডিস্ক জন্য জিমন্যাস্টিকস

এ শারীর শিক্ষা অন্ত্রবৃদ্ধি জড়িত নিম্নলিখিত ব্যায়াম:

1. প্রথম ব্যায়াম আপনার পেট উপর শায়িত সম্পন্ন করা হয়। শুরু অবস্থানে নিন: উভয় পায়ে একটু তালাকপ্রাপ্তা রাখা। আপনার হাঁটু হাত বেন্ড, এবং আলিঙ্গন গোড়ালি তাদের মাথা দিকে টান। এই ব্যায়াম আপনি প্রথমবার পাবেন না, কিন্তু কারণ এটি মেরুদণ্ড শক্তিশালী, এটি আরো নমনীয় উপার্জন আমরা তা বাস্তবায়ন করার চেষ্টা করতে হবে।
2. নিম্নলিখিত উদাহরণে আগের মত একটি বিট। শুরু হচ্ছে অবস্থান: আপনার পেট নিচে পড়ে আছে, হিল একসঙ্গে কমানো। আলতো করে শরীর উঁচু তাঁর মাথা নিক্ষেপ ফিরে। আপনি নাভি প্রায় চাপ যদি মনে করেন - আপনি সব অধিকার। এই অবস্থান কটিদেশীয় অঞ্চল, সার্ভিকাল এবং বক্ষঃ মেরুদণ্ড একটি অন্ত্রবৃদ্ধি মানুষের দুর্ভোগ জন্য বিশেষভাবে সহায়ক।
3. তারপর আমরা মেরুদণ্ড নিচের পক্ষ থেকে কাজ করছে। আপনার পেটে থাকা এবং ধীরে ধীরে মেঝে বন্ধ পোঁদ লিফ্ট করুন। আপনার অস্ত্র এগিয়ে প্রসারিত করুন, ট্রাঙ্ক, ঘাড় উত্তোলন, সামনে এবং উর্ধ্বগামী টান। যতটা সম্ভব মধ্যে গুহা।
4. এখন, পেশী প্রসারিত করুন এবং প্রচলন উন্নত। এই কাজের জন্য, আপনি আপনার হাঁটু পেতে যাতে উরু মেঝে থেকে সমান্তরাল হয় প্রয়োজন। এগিয়ে বেন্ড, তল তোমাদের হাত ও মাথা নির্বাণ।
5. "সেতু" এ দাঁড়ানো। বাইরে সাহায্য দরকার - যদি তার পরিবারের সম্পর্কে জিজ্ঞেস করে। এই মেরুদণ্ড শক্তিশালী ও তার খাদ্যের উন্নত করতে হবে।
6. এর পরে,, আপনার পিছনে থাকা তার পক্ষই এ হাত রাখুন। আপনার পায়ে এবং পোঁদ বাড়াতে, হাঁটু এবং পায়ের আঙ্গুল মধ্যে মাথা পিছনে তলায় আপনার পায়ে ড্র্যাগ বাঁক। আপনি এই ব্যায়াম সঞ্চালন করা ঘটতে যদি - 8 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন। তারপর তার স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আরাম।
7. আপনার পায়ের উপর দাঁড়ানো এবং তাদের এমনভাবে তারা বিস্তৃতভাবে সম্ভব হিসাবে সেট আপ করা হয় রাখা। তোমার পা বক্র এবং অন্যান্য লেগে উরুতে পা দিলেন। মাথার ওপরে অস্ত্র প্রসারিত করুন এবং হাত মিলিয়েছে। সক আপনার পা রাখুন এবং পুরো শরীর আপ টান। এভাবে আপনি আপনার অঙ্গবিন্যাস এবং নিম্ন ফিরে মুক্তিদান টান সংশোধন করুন।
8. এর পরে, আপনার পায়ে দাঁড়াতে তাদের প্রশস্ত ব্যবধানযুক্ত রাখুন। বেন্ড পার্শ্বাভিমুখ গোড়ালি থেকে একটি হাত, এবং দ্বিতীয় টান আপ পৌঁছানোর জন্য। এখন, অন্য দিকে। এইভাবে, আপনি আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত এবং আরও অনেক কিছু নমনীয় হতে পারে।

বিকল্প herniated সঙ্গে কোর পেশী শক্তিশালী, মেরুদণ্ড উপর চাপ কমে যায়।

কি ব্যায়াম করে

LFK পেশী শক্তিশালী করবে, তাদের কার্যকলাপ বৃদ্ধি, সেইসাথে মানুষের ইমিউন সিস্টেম উদ্দীপিত। পুনরুদ্ধারের সময়ের, ব্যায়াম বিশেষ মনোযোগ দিতে কারণ এটি তখন ছিল যে, তারা সর্বোচ্চ প্রভাব এবং বেনিফিট দিতে, স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য প্রয়োজন।

মেরুদণ্ড বিভিন্ন স্থানে পজিশন

• সমস্যা বক্ষঃ মেরুদণ্ড এই ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ করলে, আপনি অফিসে চিকিত্সা শুরু করতে পারেন। আপনার যা দরকার তা - এটি একটি দৃঢ় পিছন ফিরে চেয়ারে হয়। মাথার পিছনে হাত রাখা এবং যাতে আপনি চেয়ার এর মেরুদণ্ড উপরের প্রান্ত বোধ করতে পারে আপনার ফিরে খিলান। পরবর্তী নিরাপদে বিনিময়তা থেকে প্রস্থান করুন এবং এগিয়ে চর্বিহীন। ব্যায়াম 3 4 বার করবেন না।
• আপনি যদি একটি কালশিটে ফিরে নিম্ন থাকে - আপনার পিছনে মিথ্যা, তার পক্ষই এ হাত রাখুন, পায়ে টান। ধীরে ধীরে তুলে শরীর ঊর্ধ্বমুখী, 10 সেকেন্ডের জন্য বিরাম দিতে পারেন এবং হাউজিং তলায় ধীরে ধীরে নেমে। 10-15 বার সম্পাদন করুন।
• সার্ভিকাল মেরুদণ্ড এর অন্ত্রবৃদ্ধি একটি চেয়ারে বসতে তার পক্ষই এ আপনার হাত রাখুন, 5-10 থেকে প্রান্তের দিকে তার মাথা পরিণত।

contraindications

অনুশীলনের কোন সেট contraindications আছে, এবং মেরুদন্ডের অন্ত্রবৃদ্ধি সঙ্গে থেরাপিউটিক ব্যায়াম একটি ব্যতিক্রম নয়। আপনি তীব্র অসুস্থতা দীর্ঘস্থায়ী রোগ, রক্তক্ষরণ, কার্ডিয়াক রোগ সময় এমনকি আলোও ব্যায়াম সঞ্চালন করা সম্ভব নয়।