রোলের ম্যাসেজ: মৌলিক ধরনের

রোলের ম্যাসেজ - শক্তিহানিকর পেশী এবং চিপা ওভারলোড জয়েন্টগুলোতে জন্য একটি কার্যকর হাতিয়ার। ব্যথা দূর করার মাধ্যমে পেশাদারী ম্যাসেজ থেরাপিস্ট সমস্যা অঞ্চলের সরাসরি চাপ কৌশল অবলম্বন। একই প্রভাব পিছনে, হাত, পা এবং পোঁদ জন্য একটি ম্যাসেজ কুশন ব্যবহার প্রাপ্ত করা যাবে।

নরম কুশন

নরম ম্যাসেজ রোলস একটি কম ঘনত্বের আছে। এই বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত পণ্য পৃষ্ঠ ভাল আঙ্গুলের চাপে ইলাস্টিক এবং মোড় হয়। নরম কুশন ম্যাসেজ যারা বাছুর এবং tibial পেশী মাত্রাধিক খাটুনি ভোগা ব্যবহারকারীদের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত।

ইলাস্টিক রোল আপ আকর্ষণীয়, ধীর, মাপা আন্দোলন সম্পন্ন করতে হবে। ম্যাসেজ চলাকালীন, আপনি পেশী এমনকি বৃহত্তর শক্ত হয়ে যাওয়া হতে পারে এমন ডিভাইস অপারেশন পদ্ধতির হিসাবে কার্যক্রম যে সমস্যা অঞ্চলে ব্যথা কারণ এড়িয়ে চলা উচিত।

সাধারণভাবে, নরম কুশন ম্যাসেজ বয়স্কদের জন্য অনুকূল সমাধান হতে সক্ষম হয়। যেমন একটি ছোট শরীরের ওজন সঙ্গে ক্রীড়াবিদ হিসাবে উপযুক্ত ডিভাইস।

মাঝারি কঠিন বেলন

এই ধরনের ম্যাসেজ রোল মধ্যপন্থী অনমনীয়তা হয়েছে। তার পৃষ্ঠ যথেষ্ট কঠিন আঙ্গুলের স্পর্শ ধাক্কা হয়।

মাঝারি কঠোরতা মাধ্যম যারা প্রথম স্ব-ম্যাসেজ অবলম্বন জন্য সুপারিশ করা হয়। তারা বহুমুখী এবং সেইজন্য সমস্ত পেশী গ্রুপ অধ্যয়নের জন্য উপযুক্ত।

হার্ড বেলন ম্যাসেজ

সংকুচিত হইয়া বিভিন্ন উচ্চ ঘনত্ব। তাদের পৃষ্ঠের আঙ্গুলের টেপার মাধ্যমে পাশে ঝুলিয়া পড়া এক্তিয়ারভুক্ত নয়।

মালিশ রোলস এই বিষয়শ্রেণীতে যারা ইতিমধ্যে অনুরূপ পণ্য সঙ্গে অভিজ্ঞতা আছে ব্যবহারকারীদের জন্য একটি ভাল বিকল্প বলে মনে হচ্ছে। মানুষ যে শরীরের মহান ওজন আছে উপযোগী অনমনীয় রোলার। পেশী ভরের একটি হৃদয়গ্রাহী পরিমাণ সঙ্গে অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ সুপারিশ যেমন সরঞ্জাম অবধান।

একটি ঢেউতোলা পৃষ্ঠ সঙ্গে ম্যাসেজ রোলার

এই বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত পণ্য কার্যত সমস্ত পেশী গ্রুপ, পিছনে থেকে শুরু পায়ের পাতার নিচের অংশে দিয়ে শেষ গবেষণা জন্য উপযুক্ত। একটি ম্যাসেজ বৃহৎ পেশী সময় সবচেয়ে কার্যকর যেমন রোলস। বেলন পৃষ্ঠের উপর বিশেষ খাঁজ ধন্যবাদ গভীর টিস্যু উদ্দীপনা, সক্রিয় লিম্ফ প্রবাহ, স্বাভাবিক রক্ত প্রবাহ পুনরুদ্ধার করা হয়। এই সমস্ত ব্যথা, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দ্রুত অপসারণের উপশম করতে সাহায্য করে।

বিশেষ করে কার্যকর ঢেউতোলা বেলন লেগ। একই সময়ে, এটা মেরুদণ্ড এলাকা কাজ খুব সাবধানে ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়। স্পিকার খাঁজ মেরুদণ্ড, যা তাদের স্থানচ্যুতি হতে এবং নতুন ব্যথা হতে পারে অযৌক্তিক চাপ প্রয়োগ করতে পারবেন।

ম্যাসেজ বল

ডিভাইস তথাকথিত টিপে অ্যাকসেন্ট করতে ব্যবহৃত হয় ট্রিগার পয়েন্ট, যা ব্যথা ঘনত্ব হয়। ছোট বল টিস্যু উপর গভীর প্রভাব জন্য ব্যবহার করা হয়। গত জন্য উপযুক্ত পা ম্যাসেজ, কাঁধে ও নিতম্ব।

ম্যাসেজ বল বড় আকার কম নিবিড় বিবরণাদি পেশী জন্য করতে পারবেন। অভিযোজন নিজেই টেপা সবচেয়ে কার্যকরভাবে যখন উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি এবং দ্বিশির মাংসপেশী femoris ব্যথা দূর করার প্রয়োজন নেই।

Duoball

আমরা যদি মেরুদণ্ড আনলোড সম্পর্কে কথা বলতে, বেশিরভাগ ব্যবহারিক এখানে মানে Duoball তথাকথিত দেখায়, পরস্পরের ইলাস্টিক বল আকারে উপস্থাপন করেছে। স্ব-ম্যাসেজ সেশনে প্রতিটি বল আলতো করে মেরুদণ্ড বরাবর পেশী কাজ।

দ্বৈত ম্যাসেজ বল পুরোপুরি তার পিছনে straightens, গভীর টিস্যু, যা তাদের দ্রুত শিথিলকরণ অবদান উদ্দীপকের। স্বাভাবিকভাবেই, এটা তার জন্য একটি প্রচলিত ফেনা কুশন ব্যবহার করা সম্ভব। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে ম্যাসেজ আরো পৃষ্ঠস্থ হতে হবে।

বিভিন্ন বিকল্প ব্যবহার জোড়া স্ব-ম্যাসেজ জন্য বাজে কথা হয়। বড় বাজে কথা বক্ষঃ এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ড অধ্যয়ন করতে ডিজাইন করা হয়। ছোট আকার মানানসই - ঘাড় এলাকার জন্য।

চয়নের জন্য টিপস

স্ব-ম্যাসেজ জন্য উপযুক্ত রোল জন্য তাদের নিজস্ব শারীরিক চাহিদা থেকে শুরু করতে সুপারিশ করা হয়। প্রথমত ও সর্বাগ্রে আপনি একটি সার্বজনীন ডিভাইস চান অথবা স্বরাঘাত নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপ বিকাশ অর্থ তা ঠিক করতে হবে।

পেশাদার ক্রীড়াবিদ, ম্যাসেজ রোলার এর কঠোরতা স্তরের উপর মনোনিবেশ করা উচিত তাদের ঘনত্ব প্রশিক্ষণ চক্রের বৈশিষ্ট্য মিলা উচিত ফোকাস। গুরুতর ক্রীড়াবিদ জন্য সবচেয়ে ভাল বিকল্প ক্রয় এক দেখায় সবচেয়ে উপযুক্ত ফেনা রোল এবং duobolla ম্যাসেজ বল।

সাধারণভাবে, স্ব-ম্যাসেজ জন্য শ্রেষ্ঠ মাধ্যম নির্ধারণ করতে কয়েকটি সমাধান দাম জন্য উপযুক্ত জন্য যথেষ্ট সময় নির্ধারণ, এবং তাদের সরাসরি পরীক্ষা দোকান। এই পদ্ধতির সবচেয়ে ব্যবহারিক দরকারী এবং কার্যকর যার ক্রয় মানিব্যাগ উপর আঘাত করা হয় না নির্বাচন করার অনুমতি দেবে।