11 স্মার্ট উপায় একটি সীমিত বাজেটের উপর সুস্থ খেতে

অনেকে বিশ্বাস করেন যে সঠিক পুষ্টি - এটা খুব ব্যয়বহুল। যাইহোক, স্বাস্থ্যকর খাবার এছাড়াও সস্তা হতে পারে, আপনি শুধু যখন এটা কেনার সংরক্ষণ করতে শেখা প্রয়োজন।

হিমায়িত শাকসবজি কিনুন

তাজা সবজি খুব ব্যয়বহুল আপনি বাজারে অ্যাক্সেস না থাকে যদি হতে পারে। যাইহোক, হিমায়িত শাকসবজি প্রতি দোকান বিক্রি হয় এবং আপনি একই কিন্তু অনেক সস্তা দিতে পারেন। তাছাড়া, তারা অনেক বেশি পুষ্টিকর যাবে না কারণ সেগুলি চাষ এবং পরিপক্বতা খুব শিখর মুহূর্ত, যা তাদের সব দরকারী বৈশিষ্ট্য সংরক্ষিত নিথর করছে। যাইহোক, আপনি হিমায়িত সবজি, যা অধিকাংশ ক্ষেত্রে আপনি সাধারণ লবণ এবং প্রসঙ্গ Sauces জন্য টাকা দিতে হবে seasonings বা Sauces যুক্ত করেছেন যেমন, আপ দিতে হবে।

সকালের নাস্তার জন্য জইচূর্ণ খাও

উভয় ব্রেকফাস্ট এবং বেকিং জন্য আদর্শ সমাধান - এটা, ওটমিল একটি সীমিত বাজেটের উপর সঠিক পুষ্টি আসে। ওটমিল - বেটা-glucan ফাইবার, যা কলেস্টেরলের মাত্রা কমানো ও কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম উন্নত করার ক্ষমতা জন্য পরিচিত হয় একটি উৎস।

বাল্ক মধ্যে বাদাম কিনুন

বাদাম - এই অন্য পণ্য যা আপনি অনেক সস্তা আপনি বরং ছোট প্যাকেজ চেয়ে বাল্ক মধ্যে তাদের কিনতে খরচ করতে পারবেন। তেল বা সল্ট বিশাল পরিমাণ ছাড়াও সঙ্গে বাদাম বাতিল করুন। বাদাম - আপনার হার্ট এবং আপনার শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর চর্বি একটি বড় উৎস ভিটামিন ও মিনারেলস প্রয়োজন। কিনুন এবং পুরো বাদাম খাওয়া, আপনি, যদি প্রয়োজন হয় তাদের নিজের কাটা করতে পারেন পণ্যের বেকড তাদের যোগ করতে চান তবে। বাল্ক মধ্যে বাদাম ক্রয় আপনি অনেক সংরক্ষণ করতে সাহায্য করবে।

মৌসুমি পণ্য কিনুন

ফলমূল ও শাকসবজি - এই প্রায়ই পর্যন্ত সুপারমার্কেট মধ্যে প্রসঙ্গ পণ্য হওয়া থেকে, কিন্তু যদি আপনি মৌসুমি ফল ও সবজি কিনতে, আপনি একটি পড়তা খরচ ছাড়া সুস্থ খেতে পারেন। গ্রীষ্ম আপনি একটি তরমুজ, বেরি কিনতে পারেন আর ভুট্টা খুব সস্তা। যেহেতু তারা গ্রীষ্মের মাস ব্যাপী বৃহৎ সংখ্যক বাড়া, তাদের অনেক আছে, তাই তারা সস্তা বিক্রি হয়।

একটি সহজ রূপগুলো চয়ন করুন

অনেক খাবার, ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল এবং অন্যান্য পণ্য ব্র্যান্ড নাম দোকান যার মাধ্যমে আপনি তাদের কিনতে অধীনে পাওয়া যায়। এই পণ্য ব্যয়বহুল ব্রান্ডের অধীনে বিক্রি পণ্যের সঙ্গে একটি সমাবস্থা উপর এবং একই সময়ে তারা তাদের পুষ্টিসম্পন্ন দ্বারা পৃথক না। সুতরাং একটি চমৎকার প্যাকেজ জন্য অতিরিক্ত টাকা দিতে হবে না।

কুশ্রী পণ্য ছেড়ে দিতে হবে না

প্রায়শই ফল ও সবজি কিছু অঙ্গরাগ অঙ্গবিকৃতি আছে, এমনকি শপ বিক্রয়ের জন্য আপ করা হবে না। কিন্তু আপনি এই খাবার এড়াতে করা উচিত নয়, কারণ তারা স্বাদ এবং সুন্দর ফল ও সবজি পৌষ্টিক মান পার্থক্য করি না। অতএব, আপনি পরিগ্রহ করে দিয়ে সবজি ও ফল অবধান করা উচিত কারণ তারা আপনি এমনকি অর্ধেক মূল্যে পেতে পারেন।

মটরশুটি কিনুন

বিন্স - এটা ভাল স্বাস্থ্যকর খাবার আপনি কিনতে পারেন যদি আপনি সংরক্ষণ করার চেষ্টা করছেন একজন। এবং শুকনো এবং টিনজাত মটরশুটি একটি অত্যন্ত কম দাম হয়েছে। কম এক ডলার আপনি মটরশুটি একটি পারেন, যা প্রোটিন 15 গ্রাম এবং কম 300 ক্যালোরি রয়েছে পেতে পারেন। লোহা সমৃদ্ধ বিন্স এবং প্রোটিন শ্রেষ্ঠ উদ্ভিদ উৎস এক।

ডিসকাউন্ট পরীক্ষা

এই আপনি একটু বেশি সময় প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু আপনি যেকোনো পুলিশ এবং কুপন আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার সস্তা কিনতে করার অনুমতি দেয় জন্য চেহারা চেষ্টা করা উচিত। সুপারমার্কেট প্রায়ই ভাগ করে নেওয়া, অনুষ্ঠিত যা স্বল্প মেয়াদে দাম কমে উপর স্বতন্ত্র পণ্য অধীনে।

আপনার খাবার পরিকল্পনা করুন

আগামী সপ্তাহে, আপনার সকল খাবার পরিকল্পনা বের করার চেষ্টা কয়েক মিনিট সময় ব্যয় করেন, তাহলে আপনি ব্যাপকভাবে দোকান সঞ্চয় করতে পারেন। আপনি একটি তালিকা করতে এবং এটি দিয়ে বিদ্ধ করা হবে, আপনি শুধুমাত্র আপনার যা প্রয়োজন কিনতে পারেন এবং যদি আপনি একটি প্রদত্ত মুহূর্তে কি আপনি চান। তুমি যাতে খাদ্য না নিক্ষেপ এবং দোকান কম ব্যয় আগের দিন, যা ব্রেকফাস্ট প্রস্তুতির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে ভারসাম্যকে ভুলবো না।

এটা সবসময় জৈব পণ্য পছন্দ করে করার প্রয়োজন নেই

জৈব পণ্য কেনা আপনি কীটনাশক অবাঞ্ছিত প্রভাব এড়ানোর জন্য অনুমতি দেবে, কিন্তু না অগত্যা কিছু ক্ষেত্রে। বিশেষ করে আমরা এই ধরনের কলা বা অ্যাভোকাডো পণ্য অখাদ্য স্কিনস আছে, বিষয়ে কথা হয়। আপনি বাজারে পণ্য কিনতে, তাহলে আপনি বিক্রেতার সঙ্গে কথা বলতে পারেন অনেক উত্থিত জৈব উত্পাদন যেহেতু কিন্তু সার্টিফিকেশন সামর্থ্য না করতে পারেন, যেমন এটা খুবই ব্যয়বহুল।

ক্রয় শস্য

ওটমিল, বাদামী চাল, quinoa এবং শস্য ভুট্টার খই - এই সমগ্র শস্য, যা প্রায়ই বাল্ক মধ্যে ক্রয় করা যাবে, এমনকি সুপারমার্কেট মধ্যে হয়। তারা ভিটামিন বি, ফাইবার এবং অন্যান্য উপকারী পুষ্টি সমস্ত সমৃদ্ধ। যেহেতু তারা শুধুমাত্র এক উপাদান ধারণ করে, তারা ন্যূনতমরূপে প্রক্রিয়া, এবং তারা অনেক পণ্য, যা ইতিমধ্যে স্বাদে যোগ করা হয়েছে, চিনি, লবণ ও অন্যান্য additives তুলনায় সস্তা।