Iliopsoas পেশী: আরও তার hypertonicity সঙ্গে পরিপূর্ণ?

প্রাচীন গ্রিসের ডাক্তার ", কিডনি থেকে গর্ভ" তার নামক যোগী এটা শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পেশী বিবেচনা, এবং হিপোক্রেটিস প্রথমে «psoa» নামে - কটিদেশীয়। কোথায় iliopsoas পেশী এবং তার গুরুত্ব কি - আমরা এই প্রবন্ধে বিবেচনা।

শারীরস্থান

, Ileum, যা শ্রোণীচক্র অভ্যন্তরীণ গহ্বর মধ্যে অবস্থিত অধস্তন অস্থিসম্বন্ধীয় Fossa এবং psoas, যা বক্ষঃ পর্শুকা 12 থেকে উত্পন্ন এবং অন্তত মেরুদন্ডে কলাম বরাবর নিচে স্ফীতি হ্রাসকরনেও প্রথম চার কটিদেশীয় কশেরুকা সংযুক্ত ভর্তি এই পেশী দুই পেশী যোগদান করে গঠিত হয়।

উভয় পেশী তন্তু একসঙ্গে যোগদান এবং হিপ মধ্যে হিপ লাইন সামনে সংযুক্ত উল্লেখযোগ্যভাবে তার গতিশীলতা প্রভাবিত করছে।

কার্যকারিতা

iliopsoas পেশী প্রধান ফাংশন (অত: পর ইহাতে - এমআরপি) একজন ন্যায়পরায়ণ অবস্থানে শরীর রাখা,, স্থান তার অবস্থান সামঞ্জস্য এইভাবে সবচেয়ে শক্তিশালী হিপ ফ্লেক্সরস হচ্ছে। এটি শরীর থেকে হিপ আকর্ষণ এবং তাদের জায়গায় বাহ্যত rotates, কিডনি অবস্থান সংশোধন করা হয়েছে।

পা, শ্রোণীচক্র এবং ধড়: আসলে এই পেশী একটি তিনটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ সংযুক্ত করার কাঠামো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি অন্যতম। যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীদের মানুষের আন্দোলনে তার সর্বোচ্চ গুরুত্ব সচেতন, এবং সেইজন্য এটা বলা "প্রকৃত শরীরের আত্মা।"

প্রসারিত জন্য যোগব্যায়াম ব্যায়াম

iliopsoas পেশী Stretching নকশা বেশ সহজ, কিন্তু নিয়মিত অবশ্যই করতে হবে একটি স্থিতিশীল ফলাফল অর্জন করা।

1. "রাইডার": গভীর আকস্মিক খোঁচা ফিরে পা ছেড়ে মেঝেতে একটি হাঁটু ড্রপ। তলায় শ্রোণীচক্র এবং বাম পা ঊরুর নিচে নিচের অংশের সোজা হয়ে বা পিছনে মোড় সঙ্গে রাখার চেষ্টা করার সময় থেকে যতটা সম্ভব চেষ্টা করুন। আরো মধ্যে গভীরতা এক্সটেনশানটির হাঁটু এ বাম পা বক্র পারে এবং ডান পাছা আপনার গোড়ালি টান, এবং মেরুদণ্ড মুঠি ধরে টেনে তুলবো করার চেষ্টা করছে।
2. "হাফ-সেতু": আপনার পিছনে তলায় নমিত লেগ পায়ের ঘুমানো শুয়ে শ্রোণীচক্র লাইন বক্ষাস্থি করার pubic হাড় বিধায়ক পর্যন্ত পোঁদ লিফ্ট করুন।
3. পা সামান্য নমিত (হাঁটু ও পায়ের একসঙ্গে) সঙ্গে বসে পোঁদ উপর শরীর করা, নিম্ন পাঁজর, অস্ত্র উন্নীত খুব, এগিয়ে প্রসারিত করতে, দুই সমান লাইন মধ্যে একটি অঙ্গ স্থাপন করার চেষ্টা আগাম যথাসম্ভব চেষ্টা করুন। সময়ের সাথে সাথে পা সোজা করা যেতে পারে, যোগাযোগ পোঁদ এবং নিম্ন প্রান্ত sealing প্রদান করা হয়েছে।

ম্যাসেজ অবশ্যই প্রধান পেশী খিঁচুনি পরিত্রাণ করতে সহায়তা পান, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী আবেদন অদক্ষ হয়ে যায় এবং মাস্টার উপর একটি ধ্রুবক নির্ভরতা হয়ে, উজ্জ্বল আলোকরশ্মি এছাড়াও কম 10 মিনিট সময় লাগে এবং যে কোনো সময়, কার্যত যেকোনো স্থান সম্পাদনা করা যেতে পারে।

কিভাবে বিপজ্জনক hypertonicity পিপিএম?

iliopsoas পেশিতে সিন্ড্রোম - একটি আসীন জীবনধারা নেতৃস্থানীয় মানুষের মধ্যে খুব সাধারণ, সেইসাথে যাদের কাজ ভারী লোড তুলে এর সাথে সম্পর্কিত করা হয়। দুর্ভাগ্যবশত, অধিকাংশ চিকিত্সক ভিন্ন প্রকৃতির অনেক রোগের একটি উসকানিদাতা হিসেবে এই গুরু পেশী প্রতি গুরুত্ব করা হয়নি:

• hyperlordosis কটিদেশীয় মেরুদণ্ড প্রায় সবসময় এমআরপি একটি খিঁচুনি, যা অত্যধিক দমে কোমর, intervertebral ডিস্ক উপর অপর্যাপ্ত লোড, যা protrusions এবং hernias গঠনের হতে পারে দ্বারা উদ্ভাসিত হয় আলোড়ন সৃষ্টি হয়;
• এমআরপি খিঁচুনি জোন কিডনি লগা, এর ফলে, বিদেশে অবস্থান জায়গা থেকে সরাতে তাদের ঘটাচ্ছে - রক্ত ও রেচন ব্যবস্থা ব্যাহত;
• স্কলায়োসিস, যেখানে যদি overvoltage বিভিন্ন স্তরের হতে হবে: যেমন iliopsoas পেশী বক্ষঃ এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ড মধ্যে কশেরুকা সংযুক্ত করা হয়, দীর্ঘ অমসৃণ স্বন বা খিঁচুনি এর মেরুদণ্ড বক্রতা সৃষ্টি করতে পারে উপরে এবং নীচে, তারপর একটি ঘূর্ণন (অক্ষ সম্পর্কে মোচড়ের ) বাটি, সম্ভবত চেহারা এক সংক্ষেপিত মধ্যে অভিক্ষেপ সঙ্গে;
• কারণ এটির অবস্থানের গভীর পেশী পেটের গহ্বর কর্মক্ষমতা উপর সরাসরি প্রভাব রয়েছে, এবং এই জোন স্নায়ু শেষা w শ থেকে ব্যাপ্ত এই প্রক্রিয়া প্রভাবিত করে, এবং তাই অভ্যন্তরীণ রোগ চিকিত্সার খিঁচুনি এমআরপি অপসারনের সাথে শুরু হওয়া উচিত।
• - দীর্ঘস্থায়ী খিঁচুনি iliopsoas পেশী হিপ এলাকা, তাঁর চলাফেরার লঙ্ঘন করে এবং প্রদাহ এবং যুগ্ম অধঃপতন হতে পারে উপর চাপ রাখে।

বাত, arthrosis এবং coxarthrosis - রোগ যে hypertonicity ঘটান পারে। হিপ জয়েন্টগুলোতে ভুল লোড হাঁটু এবং গোড়ালি একজন জমিদার হয়ে যাবে।

কি পেশী একটি সংক্ষেপিত আরম্ভ করে?

একটি আসীন জীবনধারা, দীর্ঘায়িত সাইক্লিং এবং এই এলাকায় পেশী খিঁচুনি উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব স্কিইং। (প্রায়ই স্কুলে এইভাবে টেপার সাথে প্রবিধান ছেড়ে দিল) সংশোধন করা হয়েছে পা দিয়ে শরীরের উত্থাপন, লেগ সোজা মেঝে থেকে উঠে ওপরও, "আসনবিন্যাস" সিমুলেটর অনেক ব্যায়াম: ক্রীড়া বিশ্বে সেখানে ব্যায়াম অনেক, এছাড়াও জোন সংক্ষেপিত হয়।

পেশী অধি সবচেয়ে সাধারণ সূচক - পেট (দুর্বল পেটের পেশী) স্ফীত নিম্ন পাঁজর এবং প্যাসিভ glutes protruding (দুই প্রধান পেশী iliopsoas এর বাদী বিবাদী, আছে)। অতএব, আপনি যদি অবস্থা সংশোধন করার, আকর্ষণ সঙ্গে একটি সমাবস্থা উপর চান APM এই দুটি এলাকায় শক্তিশালী করার জন্য, সক্রিয়ভাবে তাদের নিয়মিত ব্যায়াম পাম্পিং প্রয়োজন।