Scapulohumeral periarthritis: একটি ব্যায়াম Popov, ফিজিওথেরাপি

একটি হিমায়িত কাঁধ এ বিকল্প ব্যায়াম প্রদাহ চিকিত্সার জন্য জটিল থেরাপি একটি অংশ কাঁধ যুগ্ম। হিমায়িত কাঁধ - এটা ভারী, কিন্তু সারানো যায় রোগ।

প্রাথমিক পর্যায়ে ব্যক্তি বিরক্তি মতানুযায়ী কাঁধ যুগ্ম, ব্যথা যা সহজ ব্যাথার ঔষধ দ্বারা সরানো হতে পারে। সাধারণত, এই সময়ে রোগীর দক্ষ ব্যক্তিকে বাঁক হয় না, রোগ ওষুধের নিঃশব্দ করা হচ্ছে। সময় যৌথ আরোগ্য আরম্ভ না হলে, এটা হাড় আংশিক বা সম্পূর্ণ লয় আকারে একটি জটিলতা হতে পারে।

হিমায়িত কাঁধ। ব্যায়াম একটি সেট

এই রোগ ব্যায়াম থেরাপি যত দ্রুত সম্ভব উদ্দীপ্ত টিস্যু এমনকি সামান্য ব্যথা দূর করার সময়ে, লক্ষ্য করা হয়। এছাড়া কাঁধে ও অংসফলক প্রায় পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে, এবং এই কারণে ক্ষতিগ্রস্ত যুগ্ম গতিশীলতা বৃদ্ধি।

রোগের তীব্র পর্যায়ে রোগীর হাসপাতালে থাকাকালীন, ডাক্তার হিমায়িত কাঁধ জন্য ব্যায়াম একটি বিশেষ সেট বিহিত।

প্রধান জটিল

1. রোগীর বসতে এবং আপনার ছেঁড়াখোঁড়া উপর পড়া উচিত নয়। স্পিন যখন প্রতিটি ব্যায়াম করণ বাঁকা হতে পারবে না (এই, একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম কারণ যখন কাঁধ নিথর পুনরুদ্ধারের একটি বড় ভূমিকা মেরুদণ্ড পালন করে)। এটা একটা মুষ্টি মধ্যে হাত কম্প্রেস এবং তাদের ডিকম্প্রেস সঙ্গে straining করা প্রয়োজন কাঁধ পেশী।

2. রান কার্ল কব্জি যুগ্ম পরবর্তী এক্সটেনশানের সঙ্গে।

3. একটি করুন বৃত্তাকার গতি একই যৌথ প্রায় tassels।

4. টেবিলের উপর উভয় অস্ত্র রুঢ়ভাবে নিম্ন অস্ত্র সোজা এবং তাদের থেকে উঁচু ধীরে ধীরে, jerks, ছাড়া, এবং তারপর। যখন এই ব্যায়াম করণ, রোগীর ব্যথা অনুভব করা উচিত নয়। ব্যথা এখনও আছে, এটা ঠিক যেমন ধীরে ধীরে লিফট যেমন ছেড়ে দিতে হবে করা প্রয়োজন।

5. সামান্য ব্রাশ আপ উত্তোলন এবং তার ছেঁড়াখোঁড়া মাথায় হাত রেখে। ব্রাশ সোজা, এবং তারপর বাড়াতে এবং নিচে নীচু করে, কব্জি যুগ্ম একটি গতি করে।

6. আপনার অস্ত্র সোজা এবং তাদের পৃথক্ ছড়িয়ে পড়ে। এই শরীরচর্চার সময় ব্লেড মোবাইল হওয়া উচিত। তারা সমবেত এবং বাদে বংশবৃদ্ধি করা প্রয়োজন।

7. বেন্ড ছেঁড়াখোঁড়া এবং হাত যোগদান করুন। একদিকে অন্যান্য উপর চাপ করা উচিত নয়। এটা তোলে আলিঙ্গন করা প্রয়োজন যখন কাঁধে ও হস্ত অভ্যন্তরীণ পেশী।

8. অস্ত্র সোজা এবং টেবিলের উপর রাখলেন। পর্যায়ক্রমে উভয় হাত দিয়ে সম্ভব আপ যতটা বাড়াতে।

হিমায়িত কাঁধ। চিকিত্সা। দাঁড়িয়ে ব্যায়াম একটি সেট

1. সহজে হন এবং তার পায়ে পৃথক্ ছড়িয়ে পড়ে। Jerks হাতে একটা সরাসরি হাতে নিতে এবং তাদের শরীর বরাবর ড্রপ।

2. সোজা অস্ত্র একটি বৃত্তাকার আবর্তন এগিয়ে এবং তারপর ফিরে করা।

3. আপনার পিছনে পিছনে আপনার হাত তৈরি করুন এবং হাত দুর্গ আছে। তোমার হাত বাড়াতে এবং একই অবস্থানে তাদের ফিরিয়ে পেতে।

4. দলগুলোর হাত ভেঙ্গে দিয়ে দোলনা গতি শরীর বাম এবং ডান, একই সময়ে পেশী ফিরে straining ভুলবেন না।

5. শরীর হাত বাড়াতে বরাবর বাদ দেওয়া, তাদের পৃথক্ ছড়িয়ে ড্রপ ডাউন।

যখন চিকিত্সা প্রশিক্ষক বরাদ্দ শারীরিক শিক্ষায় রোগের তৈরির পর্যায়ে উপর গুরুত্ত্ব দেয় এবং একটি তীব্র অবস্থার সময়ে একটি রোগী আছে কিনা অন্যান্য রোগের তীব্রতা periarthritis। কিছু রোগীর জন্য, একটি আরো জটিল ব্যায়াম।

ডাঃ Popov পদ্ধতি

এটা জানা যে কাঁধ যৌথ ব্যথা সংঘটন scapulohumeral periarthritis যেমন ভয়ানক রোগের কথা বলতে পারেন গুরুত্বপূর্ণ। প্রস্তাবিত নির্ণয়ের ইতিমধ্যেই ব্যায়াম Popova একটি সেট ধীরে এবং সহজে সঞ্চালিত হয়। ডাঃ মাথায় হাত দিয়ে আকস্মিক আন্দোলন তৈরীর এবং কি শরীরের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব ব্যায়াম মাধ্যমে হয় সম্পর্কে ভাবতে উপদেশ নিষিদ্ধ করে।

চিকিত্সা নির্দেশিকা

কিভাবে scapulohumeral periarthritis হয়?

Popov "ছোট আন্দোলন" এর পদ্ধতি দ্বারা পরিচালিত ব্যায়াম সেট। প্রতিটি ব্যায়াম ভিত্তিতে ঢালে আপ করতে, প্রসারিত নমন এবং ফিরে এবং কাঁধ পেশী এক্সটেনশান।

ডাঃ Popov সংস্করণ যা একটি অবস্থান ব্যথা জন্য আরামদায়ক মধ্যে অসুস্থতা যৌথ স্থায়ীকরণ সময় ঘটে থাকে। পুনরুদ্ধারের পরে, একই অবস্থানে যৌথ দেহাবশেষ কারণ কি কাঁধ ট্রফিক রোগ (খাদ্য) টিস্যু ঘটে জোরপূর্বক। scapulohumeral periarthritis নিরাময় করতে, Popov কোষ এবং টিস্যু এর "কবিতাগুলি মুখস্ত করা" নীতির উপর পরিকল্পিত ব্যায়াম সেট। প্রতিটি ব্যায়াম 10 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি গুরুত্বপূর্ণ।

পদ্ধতি Popov। প্রধান ব্যায়াম

প্রতিটি ব্যায়াম একটি ন্যায়পরায়ণ অবস্থানে মেরুদণ্ড বাঁধা সাথে সঞ্চালিত হয়।

1. একটি চেয়ার কানা একটি বসা অবস্থানে অনুকরণ হাঁটার। আপনার হাঁটু আপনার হাতে রাখুন, পায়ের হাতে দ্রবীভূত। এটা তোলে পর্যায়ক্রমে উত্তোলন এবং আপ করুন এবং নিচে একযোগে জাং ফুট ওভার এবং হাত স্লাইড নীচু করা প্রয়োজন। এটি গুরুত্বপূর্ণ সময় ব্যায়াম সঠিকভাবে শ্বাস ফেলা হয়। তার হাঁটু তার হাত ড্রপ, আপনি একটি নিঃশ্বাস নিতে প্রয়োজন তার হাত উত্থাপন - বাষ্পীভূত।

2. একই ব্যায়াম পরিচালনা, কিন্তু এটা এখন তার হাত দিয়ে একটি বৃত্তাকার গতি করতে, হিপ শেষের হাঁটু থেকে শুরু হয়। তাহলে শরীরচর্চার সময় ব্যথা ঘটবে না, এটা হাঁটু নিচে হাতের তালু করা যাবে।

এই প্রধান ওয়ার্ম আপ ব্যায়াম যে মৌলিক আন্দোলন সম্পন্ন করা হয়। এই ব্যায়াম দরুন উন্নত আন্দোলন সমন্বয়, এবং পেশী গরম অবস্থায় ক্রমাগত হয়।

কাঁধ পেশী শিথিল কিভাবে

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক পেশী শিথিল করণ একটি ব্যায়াম বলে মনে করা হয়। কিভাবে ঠিকমতো পারফর্ম করতে? সোজা হয়ে বসুন এবং ফিরে এবং কাঁধ মাংসপেশীর একই সময়ে স্বচ্ছন্দ আপনার অস্ত্র সোজা। ধীরে ধীরে বাড়াতে ও কাঁধ নীচু। না চেষ্টা হাত নড়াচড়া বন্ধ করতে আপনার ফিরে বক্র, এবং তারপর ধীরে ধীরে সোজা। বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

কাঁধ যৌথ জন্য মৌলিক ব্যায়াম

1., পেশী টান আট কাঁধ আঁকা প্রথম যখন, তারপর ঘুরে সম্ভব এবং যতটা আপ কাঁধ উত্তোলন করা প্রয়োজন করার চেষ্টা করছে।

2. আপনার কাঁধ লিফ্ট আপ, মেরুদণ্ড টান করার চেষ্টা করুন। কয়েক সেকেন্ডের, যার পরে নিম্ন কাঁধ এবং তাদের চূর্ণ অবস্থানে কাঁধ ধরে রাখুন। এই অবস্থানে এছাড়াও 2-3 সেকেন্ডের মধ্যে থাকার।

3. ব্যায়াম "কাঁচি"। পাশ থেকে অস্ত্র মিশ্রিত এবং একটি নিঃশ্বাস নিতে, তার হাতে অতিক্রম - বাষ্পীভূত। যখন হাত গুরুত্বপূর্ণ প্রজনন তা নিশ্চিত করার জন্য ব্লেড সংযুক্ত করা হয়।

4. বাড়াতে পর্যায়ক্রমে আপ হাত ও বিট শরীর এবং উত্থাপিত হাতের পথে একটি ঘাড় সঙ্গে ঘোরাতে চেষ্টা করুন। নিম্নতর হাত নিচে এবং সম্পূর্ণরূপে কাঁধ পেশী শিথিল।

5. বেন্ড কনুই এ ডান হাত এবং এটি উত্তোলন আপ করুন। বাহু নিচের দিকে এবং এটি ধীরে ধীরে সোজা। এই আন্দোলন অন্য হাত দিয়ে পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয়।

6. অস্ত্র এগিয়ে বিস্তার ঘটান এবং দুর্গ আছে। মেকিং undulations কাঁধে ও হস্ত পেশী প্রসারিত করার চেষ্টা করুন। একটি মন্থর গতিতে প্রথম, আন্দোলন না করার বিষয়ে নিশ্চিত হন এবং তারপর ধীরে ধীরে গতি বৃদ্ধি। বৃত্তাকার উপর undulations পরিবর্তন।

7. আপনার পিছনে সোজা এবং আপনার হাঁটুর উপর আপনার হাত রাখা, নিচে বাঁশজাতীয়। আপনি আপনার শরীরের এগিয়ে কাত বিপরীত হাঁটু দিকে কাঁধ বৈঠাচালনা উচিত নয়। ব্যায়াম পর্যায়ক্রমে প্রতিটি কাঁধ প্রতিটি আন্দোলন পরে শরীর শোধক।

8. আপনার মাথা কাত এবং হাঁটু বুকের টান। এই অবস্থানে ফিরে সুরক্ষিত করুন। হাঁটু কাঁধ টান এই মুহূর্তে চেষ্টা করুন, আপনার পিঠ সোজা এবং স্থির রাখুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান থাকুন, তারপর অবস্থান শুরু ফিরে আরাম।

দ্রুত scapulohumeral periarthritis নিরাময় করতে, অনুশীলনের Popov সেট একটি চিকিত্সক তত্ত্বাবধানে সম্পন্ন করতে হবে। টাইম প্রয়োজনীয় বৃদ্ধি অথবা শরীরের উপর সামগ্রিক লোড হ্রাস, রোগের প্রকোপ বৃদ্ধি এড়ানোর জন্য করতে।

সম্পূর্ণরূপে হিমায়িত কাঁধ ব্যায়াম প্রোগ্রাম, ম্যাসেজ থেরাপি, ফিজিওথেরাপি এবং ফার্মাকোলজিকাল এজেন্ট নিরাময়।