স্বাস্থ্য, দৃষ্টিশক্তি
Zhdanov চোখ পুন। প্রাকৃতিক পুনর্জন্ম
অনেকে আজ সুস্থতার একটি ভাল কেন্দ্র খুঁজছেন। তাদের জন্য, ক্ষমতা সংরক্ষণের সমস্যা সর্বাধিক প্রাসঙ্গিক দেখতে। আজ সুস্থতার বিভিন্ন পদ্ধতি আছে। তাদের মধ্যে একজন পয়েন্ট বিবেচনা করা হয়। কিন্তু তারা খুব পরতে আরামদায়ক নয়। তারা কুয়াশা (শীতকালীন সময় একটি বড় সমস্যা হয়ে থাকে), মলিন পেতে। খারাপ সম্ভব মুহূর্তে এবং এ সব ভেঙ্গে দিতে পারে। উপরন্তু, চশমা সবাই যেতে হয় না, এবং সবসময় যারা যা একজন ব্যক্তির আকর্ষণীয় হবে চয়ন সুযোগ হবে না।
জীবনের ঘটনাক্রম
কিছু বলার আগে, কি পদ্ধতি Zhdanov এবং কিভাবে এটি কাজ করে, আমরা তার সম্পর্কে কিছু কথা বলতে হবে। ভ্লাদিমির জি অধ্যাপক, মনোচিকিৎসকরা এসোসিয়েশন (আন্তর্জাতিক) সভাপতি অপ্রমাদ এবং অপ্রমাদ একাডেমি অফ (ইন্টারন্যাশনাল) এর সহ-সভাপতি সংগ্রামে ইউনিয়ন চেয়ারম্যান। তাদের শিক্ষা অনুযায়ী তিনি একটি মনোবৈজ্ঞানিক এবং একটি পদার্থবিজ্ঞানী হয়। বর্তমানে তিনি মস্কোর থাকা। Zhdanov সক্রিয়ভাবে জড়িত করা হয়েছে সুস্থ জীবনধারা প্রচারের। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, ভ্লাদিমির জি - চমৎকার প্রভাষক। তিনি বিভিন্ন সভা এবং প্রোগ্রাম এ কথা বলে। তার বক্তৃতায়, অধ্যাপক দৃশ্য প্রাকৃতিক পুনর্জন্ম প্রচার করে। Zhdanov তার প্রোগ্রামে অপথ্যালমোলজি ক্ষেত্রে অন্যান্য অগ্রণী গবেষকদের উন্নয়ন ব্যবহার করে। তার কাজ কি? - আরও বিশ্লেষণ করুন।
Zhdanov দেখিতে পুন
কর্মসূচি বেশ কিছু উপাদান আছে। পর্যাপ্ত এই উপাদান বিস্তারিত বিবরণ বক্তৃতা একটি যথাযথ কোর্সে দেওয়া হয়। এই উপাদান অন্তর্ভুক্ত:
- দরকারী ওষুধ। তারা পরাগ, propolis, এবং ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন অন্যান্য ধনী সঙ্গে ব্লুবেরি যেমন টুলস হিসাবে স্থান করছে। তারা আপনাকে চোখের স্বাভাবিক স্থির অবস্থা বজায় রাখার জন্য অনুমতি দেয়। যাইহোক, আগে আপনি কোনো পণ্য আবেদন, আপনি একটি বিশেষজ্ঞ সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত। ভুলে যাবেন না যে প্রত্যেক ড্রাগ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং contraindications হয়েছে করবেন না। অতএব আপনি নিজে নিজেকে ওষুধ উচিত না।
- মই Shichko এবং মানুষের মধ্যে অঙ্গীভূত নেতিবাচক কর্মসূচি বর্জন। এই সমস্ত মানসিক এবং মানসিক মানুষের কাছে বেশি সম্পর্কিত। দৃষ্টি পুন জড়িত করার আগে, বাইরের নেতিবাচক প্রভাব নিষ্কাশন করা উচিত নয়।
- বেটস দৃষ্টি পুনরুদ্ধার। এই প্রোগ্রাম ভিত্তিতে নীতি যে বছর শয়ের বেশী আগে প্রণয়ন করা হয়েছে টাকা। বিশেষ করে, Uilyam Beyts বিশ্বাস করতেন যে কোনো চাক্ষুষ বৈকল্য পেশীতে বিচ্যুতি সমর্থনযোগ্য হতে পারে না। অক্ষি সমস্যার অভাব পেশী স্থিতিশীল কার্যকরী প্রমাণ করে। চোখ পেশী শিথিল বা, বিপরীতক্রমে, খুব উত্তেজনাকর পারেন, চোখ খারাপভাবে দেখুন। পেশী তার মূল সুস্থ অবস্থায় ফিরে যেতে নিয়মিতভাবে ব্যায়াম শুরু করার।
তথ্য দেওয়া উপরে এটা ক্ষতি যে চশমা আনতে স্পষ্ট। অবশ্যই, অনেক তাদের সাথে ভালো। যাইহোক, চক্ষু পেশী শিথিল করতে পারেন - এ সত্য সবকিছু পুরোপুরি স্পষ্ট। পয়েন্ট তাদের ভুল কাজ লুকাতে সক্ষম হতে পারে - পেশীতন্তু এটির আসল অবস্থায় ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করতে কোন প্রয়োজন নেই। ফলস্বরূপ, দৃষ্টি খারাপ থেকে আরও খারাপ হবে। এই ক্ষেত্রে, প্রশ্নে প্রোগ্রামের মৌলিক প্রয়োজন - পয়েন্ট প্রত্যাখ্যান।
চোখের জন্য শক্তিনবীকরণ
শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বিশেষ ব্যায়াম উদ্ভাবন হয়েছে। তারা পেশী দৃশ্য মনোযোগ জন্য দায়ী প্রশিক্ষণ লক্ষ্য হল। আপনি জিম সঙ্গে একটি উপমা আহরণ করতে পারে। মানুষ পেশী কার্যকলাপ উদ্দীপিত জিম এ যান। বেটস জন্য জিমন্যাস্টিকস - ব্যায়াম চোখ পেশী কার্যকলাপ স্বাভাবিক করবে। ব্যায়াম অক্ষি pathologies একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর জন্য ডিজাইন করা হয়। বিশেষ করে, এই অন্তর্ভুক্ত চালশে এবং অল্পদর্শিতা, বিষমদৃষ্টি এবং মামলা (টাইপ "বয়স" চালশে) এর চালশে সংখ্যা। সহায়ক চোখ থেকে চার্জ শিশুদের জন্য। আজ, তরুণ প্রজন্মের কম্পিউটারের সামনে অনেক সময় ব্যয়। এই চোখ শর্তে খুব নেতিবাচক প্রভাব। যাইহোক, এটা বেশ পরিষ্কারভাবে বোঝা করা আবশ্যক যে এই প্রোগ্রাম সীমাবদ্ধতা একটি নম্বর আছে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সত্য যে দৃষ্টিক্ষীণতা একটি উচ্চ ডিগ্রী শুধুমাত্র সত্য যে একজন ব্যক্তির নির্দিষ্ট ব্যায়াম কি করতে হবে কারণে চলতেই উপর নির্ভর করা উচিত নয়। -7 diopters করার চশমা, যা দৃষ্টিশক্তি তারা সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার ব্যক্তিদের আশ্বাস করা উচিত নয়। সর্বোচ্চ, যা এই ক্ষেত্রে গণনা করা করতে পারেন - পয়েন্ট 1-2 diopters কম। কিন্তু যে সম্পূর্ণই অপসারণ হচ্ছে তাদের কাজ করবে না। তা সত্ত্বেও, বেটস পদ্ধতি নিখুঁত মামলা শুরু জন্য (-3.0 দৃষ্টি দিয়ে, উদাহরণস্বরূপ) অথবা ঝুঁকি দলের জন্য একটি প্রতিরোধ হয়। এই কার্যকলাপ (অধ্যয়ন বা কাজ) এর প্রকৃতি দ্বারা যারা অন্তর্ভুক্ত সংশ্লিষ্ট লোড সহ্য করতে হবে। এই বিশেষ করে, লেখক, seamstresses, অফিস কর্মী, ছাত্র, স্কুলের বাচ্চাদের ও অন্যান্যদের। চার্জ করার প্রয়োজনীয় কর্ম ক্রম পালন করা। এছাড়া সিস্টেম বিদ্ধ গুরুত্বপূর্ণ। পরের দিন একটু, বরং কয়েক ঘন্টার চেয়ে একবার একটি সপ্তাহ অনুষ্ঠিত হয়।
চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের অ চিকিৎসা পদ্ধতি
বেটস অনুযায়ী, একটি মানুষের ইমেজিং দৈর্ঘ্য পরিবর্তন ভিত্তিতে সঞ্চালিত হয় চাক্ষুষ অঙ্গ। এই ক্রিয়ার জন্য, ঘুরে, ছয় মোটর পেশী অনুরূপ। এই অনুযায়ী, অনুশীলনের একটি সিস্টেম পরিকল্পনা করা হয়েছিল। প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য স্ট্রেস বা এক শিথিলকরণ বা অন্যান্য হয় চোখ পেশী। যাইহোক, এটা বলা যেতে উচিত যে এই প্রোগ্রাম জনসাধারণ আউট আসিনি। অধ্যাপক Zhdanov এই পরিস্থিতি প্রতিকার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
মই Shichko
এই প্রোগ্রাম একটি অবোধ Zhdanov দৃশ্যে পুনরুদ্ধার করা যাবে না। Shichko (গেন্নাদি Zyuganov) - জাতীয় মনঃসমীক্ষার দিক লেখক। খারাপ অভ্যাস - "সিঁড়ি" ছয় "ইট-পদক্ষেপ" অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:
- প্রোগ্রাম - পরিবেশ, বাবা, মিডিয়া, মানুষের আসক্তিসমূহ রাখা।
- কমিউনীয়ন - আসলে যে প্রোগ্রাম অন্তর্ভূক্ত করা থাকে সত্ত্বেও, এটা কাজ করার জন্য শুরু করতে এত সহজ নয়।
- অভ্যাস - কিছু কর্মের নিয়মিত মৃত্যুদন্ড।
- ইনস্টলেশন - চাহিদার একটি নম্বর, কর্ম, জীবনের অর্থ হয়ে উঠছে।
- কবর - শেষ ধাপে যা থেকে কোন দিকেই প্রত্যাবর্তন হবে।
Zhdanov, চশমা মতে - এই অন্যদেরও একই বদ অভ্যাস। ক্ষতিকর প্রয়োজনের তাদের নিয়মানুগ ব্যবহারের মাধ্যমে উন্নয়ন সকল পর্যায়ে পাস। অধ্যাপক মতে, চশমার সাথে দৃষ্টি সংশোধন নেতিবাচকভাবে চোখ কাজ প্রভাবিত করে। আপনি তাদের পরেন তাহলে, পেশী তাদের দৈর্ঘ্য পরিবর্তনের জন্য দায়ী, আর ঠিকমত কাজ। এটা কেন প্রতিটি সময় প্রয়োজন শক্তিশালী চশমা নেই। অধ্যাপনা Shichko মতে, জনগণের আচরণ সামাজিক ও মানসিকভাবে প্রোগ্রাম হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আগে ঘুমাতে যাও, নির্দিষ্ট সুপারিশ লিখুন, তাদের প্রভাব শুনেছেন বা দেখেছেন সবকিছু বাদ অনেক শক্তিশালী হতে হবে। সামাজিক প্রোগ্রাম ধ্বংসের জন্য স্ব-সম্মোহন পছন্দসই শয়নকাল মূলসূত্র লিখতে প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, তারা স্বপ্নে কাজ করে।
পয়েন্ট ছেড়ে দিতে হবে কিভাবে
Zhdanov, শিক্ষা উপরে বর্ণিত মিশ্রন, তার পদ্ধতি উন্নত। তিনি একটি ডায়েরি রাখার, এবং এইভাবে স্ব-পরামর্শ রত প্রস্তাব। উপরন্তু, নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। Zhdanov চোখ পুন অধ্যাপক নিজে দ্রুত বলেছেন প্রেরণ করা হয়। সপ্তম দিনে ইতিমধ্যে, আপনি চশমা বন্ধ গ্রহণ করতে পারেন। ডায়েরি হিসাবে, তারপর, এটা শয়নকাল আগে অবিলম্বে লিখিত দিতে হবে। এটা তোলে প্রোগ্রাম, আকাঙ্ক্ষিত ক্রিয়া ধারণকারী রেকর্ড হওয়া উচিত। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়: "আমি আগামীকাল মদ পান না", ইত্যাদি "পরীক্ষায় পাস"। উপরে এছাড়া, আপনি কিছু ওষুধ গ্রহণ করা উচিত নয়। তারা দৃশ্য, সেইসাথে পুরো শরীরের উপর firming কাজ উন্নত করতে সাহায্য করবে। এই সরঞ্জামগুলি propolis (জলীয় সার), ওষুধ "Vetom" (উত্সাহ অনাক্রম্যতা) এবং "ব্লুবেরি" (ব্লুবেরি নির্যাস পরাগ) অন্তর্ভুক্ত। এটা তোলে unambiguously উত্তর দিতে, পদ্ধতি সত্যিই কাজ করে কিনা Zhdanov কঠিন। অনেক মানুষ দৃষ্টি পুনরুদ্ধার করেছি। যাইহোক, যারা তার প্রোগ্রামের সন্দেহপ্রবণ হয়।
কোন প্রভাব কিভাবে নির্ধারিত হয়?
বিভিন্ন কারণের যে প্রোগ্রাম কার্যকারিতা প্রভাবিত আছেন:
- রোগ নির্ণয়। যদি দৃষ্টি ঝাপসা আত্মা মানসিক অসুবিধাগুলির কারণে, শুধুমাত্র ফাংশন শরীরের প্রতিবন্ধীদের করা হয়, এবং তার গঠন আরো ধারাবাহিকভাবে, তারপর দৃশ্য Zhdanov যথেষ্ট বড় পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা। উদাহরণস্বরূপ, দৃষ্টিক্ষীণতা জন্য বেশ প্রায়ই বাসস্থানের একটি খিঁচুনি নিতে। এ এবং এই প্যাথলজি ব্যক্তির খারাপভাবে দূরবর্তী বস্তু দেখতে পায়। কিন্তু খিঁচুনি পরিবর্তন উলটাকর হয়, এবং সামনা আকৃতির দৃষ্টিক্ষীণতা সঙ্গে দীর্ঘায়ত হয়ে যায়। স্ব-সম্মোহন সাহায্যে, এবং কিছু ব্যায়াম অসম্ভব সঙ্গে পরেরটির ক্ষেত্রে অবস্থা সঠিক।
- Suggestibility। একজন ব্যক্তির পরামর্শ প্রতিক্রিয়া ভালোই ফেলেন, তাহলে এটি ক্রিয়ামূলক pathologies ভিজ্যুয়াল উন্নতি একটি উচ্চ সুযোগ রয়েছে।
- ইচ্ছা নিয়মানুগ। আপনি কি জানেন, আপনি কিছু করবেন না, তাহলে কিছুই ঘটবে। ফলাফলের আসে শুধুমাত্র যখন একজন ব্যক্তির একটি প্রচেষ্টা করে তোলে এবং নিয়মিত নিযুক্ত থাকে।
গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট
অবশ্যই, একটি সর্বব্যাধিহর ঔষধ হিসাবে Zhdanov পদ্ধতি গ্রহণ না। কেউ প্রোগ্রাম সাহায্য করেছিল। তা সত্ত্বেও, চক্ষু হাজার হাজার সুপারিশ করছি যে রোগীদের লেন্স এবং চশমা দ্বারা তাদের দৃষ্টি সমন্বয়। দেখতে পাওয়ার ক্ষমতা বজায় রাখার বিষয়টি প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য একটি বিশেষ অর্থ রয়েছে। আজ মানুষের বিষয়গুলি সামগ্রিকভাবে দৃষ্টি উপর নেতিবাচক প্রভাব এবং সমগ্র শরীরের সঙ্গে দৈনন্দিন মুখোমুখি হতে হয়। এই প্রাথমিকভাবে, টিভি, চাপ পরিস্থিতিতে দেখছেন, পড়ছেন, কম্পিউটার এ কাজ করা হয়। আপনি বাইরের প্রভাব কমাতে না পারেন, তাহলে, এটা অন্তত তাদের চোখ সাহায্য করা উচিত। রেটিনার বিচু্যতি, তীব্র এবং মাঝারি ছানি, গ্লকৌমা এবং কোন ব্যায়াম করণ বা ওষুধের একটি বিশেষজ্ঞ সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত গ্রহণের পূর্বে অন্যান্য গুরুতর pathologies করে। স্বাধীনভাবে নিয়োজিত অত্যন্ত বিপরীত প্রভাবও দেখিয়েছে।
অবশ্যই সাহায্য করতে পারে?
- পুনরুদ্ধার করুন এবং দুর্বল রাষ্ট্রের পরিপ্রেক্ষিত বিরুদ্ধে চাক্ষুষ ক্ষমতা উন্নত।
- চালক পেশী শক্তিশালী ভঙ্গ ছাড়া লোড প্রতিরোধ পাবে।
- দীর্ঘস্থায়ী দক্ষতা চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে কাজ করতে দিন।
- সুস্থ মানুষ দেখতে পূর্ণ ক্ষমতা বজায় রাখুন।
- চক্ষু আলিঙ্গন এবং ক্লান্তি দূর করার কৌশল সম্পর্কে জানুন।
- শারীরিক ও মানসিক শিথিলকরণ তাদের নিজস্ব রাষ্ট্রের বিশ্লেষণ দৈনিক ভোজনের দক্ষ হন।
- বিরূপ, টিভি প্রোগ্রাম দেখার জন্য কম্পিউটারে কাজ straining ছাড়া পড়তে চোখ প্রভাবিত না করেই উপায় সম্পর্কে জানুন।
- সিস্টেম শক্ত সম্পর্কে জানুন এবং শরীর, স্বাস্থ্যকর খাদ্য শুচি কর।
- দক্ষতার মাস্টার পদ্ধতি Shichko-বেটস, খারাপ অভ্যাস ও চোখের কার্যকর পুন পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।
- মস্তিষ্ক সম্পদ সক্রিয়, আবিষ্কার এবং সৃজনশীলতার জন্য সম্ভাব্য বিকাশ, তাদের একাডেমিক কর্মক্ষমতা উন্নত।
সঠিক পন্থা
এটি সঠিকভাবে, বেটস এই পদ্ধতি বুঝতে চোখের জন্য ব্যার্থতার যেমন গুরুত্বপূর্ণ। একজন ব্যক্তির ব্যায়াম সম্পাদন করে, কিন্তু একই সময়ে নিজেদের প্রাকৃতিক অধিকার অভ্যাস যে দিন ব্যাপী বজায় রাখা আবশ্যক থেকে অভ্যস্ত না হলে, ফলাফলের হবে না, অথবা এটি অস্থায়ী হবে। এই কিছু মানুষ যারা হিসাবে প্রক্রিয়া থেকে আসা দু: খিত অভিজ্ঞতা নিশ্চিত "পেশী মুদ্রাস্ফীতি।" বেটস ছাত্র, একই ভাবে তাদের চোখ ব্যবহার করতে যেমন শৈশব ছিল জানতে বা তারা একজন সাধারণ ব্যক্তি ব্যবহার করেছে, ভাল দেখতে পাওয়ার ক্ষমতা হচ্ছে। প্রশিক্ষণ সাফল্যের ক্ষেত্রে যেখানে একজন ব্যক্তি সঠিকভাবে অবশ্যই মানসিক এবং শিক্ষাগত প্রোগ্রাম উপযুক্ত আরও সম্ভাবনা রয়েছে। প্রাকৃতিক চাক্ষুষ অভ্যাস যে জীবন মধ্যে একত্রিত করা হয় না শুধুমাত্র বজায় রাখতে পারে কিন্তু ফলাফলের ঠিক করতে।
হস্তকৌশল
এই ব্যায়াম, এশিয়া ব্যবহৃত বেটস কৌশল থেকে ধার করা হয়েছে বলে মনে হচ্ছে। কি হস্তকৌশল হয়? তুমি তোমার চোখ বন্ধ করুন এবং আড়াআড়িভাবে তাদের হাত আবরণ প্রয়োজন। সুতরাং প্রথম বূ্যহ সামান্য আঙ্গুলের একে অপরের ওপর থাকা উচিত নয়। ফিঙ্গারস কপালে পার হয় না। পাম কাপ আকৃতির ভাঁজ। তাই তারা চোখ উপর চাপ করা হবে না। অন্যথায়, ভোল্টেজ প্রদর্শন করা হবে। কম আলো পশা, আরো আপনি শিথিলকরণ অর্জন করতে পারেন। চ্যালেঞ্জ চোখের সামনে একেবারে কালো বাক্স দেখতে হয়। আমি অবশ্যই বলব যে অবিলম্বে এটা খুব কমই দেখা যাচ্ছে যে কেউ ভুলবেন না। এমনকি চোখ বন্ধ এবং তার হাত দেখতে পাওয়ার ক্ষমতা জন্য দায়ী কেন্দ্র দিয়ে ঢেকে সঙ্গে, অধীর হতে পারে। যাইহোক, যারা অবিলম্বে একটি সম্পূর্ণ কালো বাক্স দেখতে পারে না হয়। চোখ বন্ধ অধিকাংশই এখনো কিছু দেখতে বের করার চেষ্টা কাল করে। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, কয়েক সেকেন্ডের জন্য কালো এখনো প্রদর্শিত হবে, কিন্তু তারপর এটি দ্রুত অন্য কোন রঙ তার স্থলাভিষিক্ত হন। আগে আপনি হস্তকৌশল নিয়োজিত, আপনি আত্মা সব নেতিবাচক প্রভাব নিষ্কাশন উচিত নয়। এই সব ক্ষুধা, ক্লান্তি, উদ্বেগ, ক্রোধ প্রথম অন্তর্ভুক্ত। এটা তোলে চোখের সামনে একটি সম্পূর্ণ কালো বাক্স দেখতে কঠিন। প্রথমবার প্রোফাইল ধূসর বার বা উজ্জ্বল স্মৃতিচারণায় হবে। কিছু ক্ষেত্রে, এখনও আছে কয়েক সেকেন্ডের জন্য কালো, কিন্তু তারপর এটা অন্য কিছু রঙ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।
সৌরকরণ
এই দ্বিতীয় অত্যন্ত কার্যকর কৌশল যে আপনি আপনার মন ও চোখ শিথিল করার মঞ্জুরি দেয়। সৌরকরণ সূর্যালোক মরেছে জড়িত। অনুগামী বেটস পদ্ধতি দাড়ায় যে শক্তিশালী রে উপযোগী হতে পারে। কেউ এটা অবশ্যই সন্দেহ হতে পারে। কিন্তু পর্যবেক্ষণ দেখায় যে সৌরকরণ অনেক মানুষ সাহায্য করেছে। তার বাস্তবায়ন আউট আসা উচিত। বাতাসের তাপমাত্রা স্বাভাবিক থাকতে হবে। এমনকি আপনি বাইরে যেতে পারবেন না, কিন্তু শুধু খোলা জানালা মুখোমুখি দাঁড়াতে। এই এবং আরেকটি মামলায় চোখ থেকে যথেষ্ট অক্সিজেন সরবরাহ করা হবে। প্রধান শর্ত - সরাসরি সূর্যালোক উপস্থিতিতে। এটা তোলে আলতো করে হতে তার চোখ বন্ধ করে রে দিন যেমন তাদের মাধ্যমে চোয়ান করা উচিত নয়। চোখের অভিন্ন সৌরকরণ সামনে পৃষ্ঠ জন্য, ধীরে ধীরে থেকে প্রান্তের দিকে আপনার মাথা চালু করুন। এই সহজে এবং ক্রমাগত সম্পন্ন করতে হবে। আপনার মাথা অত্যধিক চালু করবেন না। অন্যথা, আপনি আপনার ঘাড় পেশী আলিঙ্গন করবে, অবশ্যই যা মাকরূহ।
Similar articles
Trending Now