আমি খেতে চাই, কি করা যায়? দুই কার্যকর সমাধান

আমাদের প্রত্যেকের একটি অবস্থা যেখানে অ-মানব ক্ষুধা জেগে উঠছে হয়ে গেছে। যারা চিত্রে অনুসরণ এই অবস্থায় ওজন লাভ ভয় পান। তারা সত্যিই নিশ্চিত প্রতি সপ্তাহে অন্তত 3-4 কেজি ডায়াল করা যেতে পারে, অবশ্যই, এই ভরের সব না চর্বি, কিন্তু এই ধরনের একটি লাভ থেকে দুঃখিতভাবে হয়ে যায়। কি অস্বাভাবিক ক্ষুধা কারণ আমরা ভিন্নভাবে উপর নির্ভর করে কাজ করতে হবে, - "আমি খেতে, কি করতে হবে তা চান?"।

কঠোর খাদ্য প্রয়োগের ফলে ক্ষুধা মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ নাটকীয় বৃদ্ধি। শরীর অবিলম্বে না পেটপূজা একটি প্রতিক্রিয়া দিতে পারেন, একটি বিলম্ব কয়েক মাস হতে পারে, কিন্তু এটি "অনাহারী সময় 'প্রতিশোধ নিতে হবে। অতএব, যারা ওজন হারান, একটি বসা কঠোর খাদ্য, উপলব্ধি করা উচিত যে ওজন কমানোর গতি খরচ অনিবার্য বৃদ্ধির ক্ষুধা নেই। এবং যদি এই অবস্থায় এক জিনিস ক্ষুধা সীমিত ছিল, তাই খারাপ ছিল না। সাধারণত শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস এবং স্বাভাবিকের তুলনায় আরো ঘুমাতে ইচ্ছা একটি ক্ষুধিত খেতে ইচ্ছা দ্বারা সংসর্গী। যদি এই রাষ্ট্র "আবৃত" হয় এবং আপনি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা তাহলে কি করতে হবে: "আমি ক্রমাগত কি কিছু থাকতে চাই"। খাবার বিভক্ত করতে যান, আর সারা দিন চর্বণ করার অনুমতি মানে এই নয়। আপনার সমস্ত খাবার সন্ধ্যায় আঁকা হবে। আমি অনেক আছে কি চান? , 9-12 ওয়াক্ত খেতে খাবার প্রতি কোন 100 টিরও বেশি ক্যালোরি একটি তাপন মূল্য সঙ্গে করার চেষ্টা করুন। এটা পরিনত হয় যে প্রতিদিন খেতে খুব বেশী নয়, এবং আপনি খুব ক্ষুধার্ত হবে না। প্রধান বিষয় - প্রত্যেক খাবার এ সময় নিজেকে থামাতে পারবেন না।

দ্বিতীয় কারণ, যার জন্য ক্ষুধা রাজ্যের জাগে, আমাদের আবেগ সঙ্গে সংযুক্ত। আর আমাদের ইতিবাচক আবেগ গভীরতম ভিত্তি সাথে - endorphins, সুখ হরমোন। কখনও কখনও একজন ব্যক্তির খাদ্য ছাড়া কিছু থেকে ভাল অনুভূতি পেতে পারে না, এবং হতাশা অনলাইন পরামর্শক বলছেন "আমি খেতে, কি কি আপনি চান?"। গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া মাত্র এই ধরনের কারণে এক সাইন ইন: খাবার পরে অসন্তোষ একটি অনুভূতি, খাবার সময় যদি যথেষ্ট গুডিজ খাওয়া হয় নি। কিছু নতুন শখ এবং বন্ধুদের খুঁজে পেতে সাহায্য, কিন্তু এই অধিকাংশ খাদ্য প্রেম প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না। যাইহোক, এক উপায় সবাই সহায়তা করে। এই ব্যায়াম। কিন্তু তারা সঠিকভাবে dosed করা প্রয়োজন, তারা প্রথম কেবলমাত্র অর্ধেক আপনার বল হতে হবে। অর্থাৎ 10 কিমি চালাতে পারেন কিনা, প্রতিটি কাজ দিনের 5km মাধ্যমে চালানো হয়। প্রধান জিনিস এটি অতিমাত্রায় না, অত্যধিক লোড ক্ষুধা তীব্র পটভূমিতে বিরুদ্ধে কারণ, এবং ব্যক্তির এমনকি বেশি খরচ হচ্ছে খাওয়ার দ্বারা নিজেকে নিয়ন্ত্রণ গুটিয়ে ফেলে। যদি সবকিছু সঠিকভাবে সম্পন্ন করা হয়েছিল, আপনি তাড়াতাড়ি লক্ষ্য করবেন যে আপনার ক্ষুধা জাদুর তুলে নেন। যাইহোক, এই প্রশিক্ষণ নিবিড়, এই ধরনের হওয়া উচিত যে কিছু সময় আপনি যথেষ্ট বাতাস পাবেন না। 15-20 মিনিটের জন্য সহজ হায়পক্সিয়া, রাষ্ট্রের রাসায়নিক গঠনের মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন, তাই নিজের জন্য দুঃখিত বোধ না। যদি খারাপ আবহাওয়া আছে, এরোবিক্স এবং মজা সঙ্গীত যাওয়ার সঙ্গে ডিভিডি চালু করেন, তখন এই যথেষ্ট হবে। দরকার এটা কার্ডিও, একা শক্তি সবসময় এই মর্মে তৈরি করতে সক্ষম হয়।

এছাড়াও, ক্ষুধা কেন্দ্রে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের লঙ্ঘনের কারণে বর্ধিত ক্ষুধা নেই। কিন্তু এটা অত্যন্ত বিরল, এই অবস্থায়, সেখানে অতিরিক্ত লক্ষণ, উপস্থিতি যা সঠিকভাবে একজন ডাক্তার ইনস্টল করতে পারেন। উপরন্তু, নির্দিষ্ট ঔষধ দ্বারা সৃষ্ট ক্ষুধা বৃদ্ধি, তাই যদি আপনি নিয়মিত ঔষধ গ্রহণ করা এবং ক্ষুধা বৃদ্ধি লক্ষ্য করেছি, এই সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন করতে ভুলবেন না। জিজ্ঞাসা করুন: ঈশ্বরের প্রশংসা কর "? চলিত আমি খেতে, কি কাজ করতে চান বেশী", তার পেশাগত দায়িত্ব আপনাকে সাহায্য করার জন্য।

ডাক্তারের কাছে চিকিত্সা করা উচিত শুধুমাত্র যদি আপনি সাহায্য করা হয়নি বিভক্ত খাবার এবং ব্যায়াম। মানুষের 98% পূরণ এই দুটি প্রস্তাবনা সাধারণত ক্ষুধা কমাতে যথেষ্ট। আপনি অবশিষ্ট 2% চিকিত্সা থাকে, তাহলে আপনি চিকিত্সার প্রয়োজন হবে।