আমি ঠান্ডা ক্রীড়ার জন্য এ যেতে পারেন। ঠান্ডা ক্রীড়া ফল

আমি পারি স্পোর্টসের জন্য গিয়ে ঠান্ডায়? এই প্রশ্নের উদ্বেগের অবশ্যই অনেক ফিটনেস উত্সাহীদের এবং পেশাদারী ক্রীড়াবিদ এবং এক উপায় বা অন্য সব যারা, অন্তত সপ্তাহে কয়েক ঘন্টার জন্য প্রশিক্ষণ দান করা হয়। এই নিবন্ধটি আমরা সময় বিস্তারিত, দরকারী বা ক্ষতিকারক ব্যায়াম বর্ণনা সালে কাশি, পুনর্বাসন সময়ের মধ্যে সেইসাথে।

ঠান্ডায় স্পোর্ট কার্যক্রম: ডাক্তারদের যেমন বিভিন্ন মতামত

এর সম্মত হন যে আমরা পেশাদার, যার সারা জীবন ঠান্ডা শরীরচর্চার সময় প্রশিক্ষণ ডাক্তার দেওয়া হয় কঠোরভাবে নিষিদ্ধ হিসাবে তথাকথিত অপেশাদার বিষয়ে কথা হয় না। এবং যদি আমরা এবং ফিটনেস সংক্রান্ত ক্লাব দর্শকদের বাল্ক সম্পর্কে কথা বলতে, তারপর বিভক্ত বিশেষজ্ঞ মতামত। পূর্বে মনে করা হতো, রোগের, মাথাব্যথা, অনুনাসিক কনজেশন এবং অন্যান্য সাধারণ ঠান্ডা সঙ্গে যুক্ত উপসর্গ সময়, ব্যায়াম করতে পারবে না। দেহ ইতিমধ্যে অসুস্থতার সময়ে দুর্বল হয়, কিছু অতিরিক্ত লোড করুন। অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে একটি ঠান্ডা (প্রশিক্ষণ স্বাভাবিকভাবে) সময় খেলাধুলা প্রভাবিত করে না পুনরুদ্ধারের মন্দীভূত না, কিন্তু এটা ত্বরান্বিত করা হবে না। যাইহোক, ডাক্তার এক জিনিস উপর সম্মত হন - উচ্চ তাপমাত্রা সময় ব্যায়াম কঠোরভাবে বিপরীত হয়। এছাড়াও প্রশিক্ষণ লাইট মোডে সঞ্চালিত হওয়া উচিত না। মানে, যদি আপনি অসুস্থতার হয়, উদাহরণস্বরূপ, আউট হলে আধা ঘন্টার জন্য, বাহিত যখন এটি সীমিত করতে ভাল 40 মিনিট হয় - ঘন্টা।

সার্স গুরুতর স্রোত জন্য প্রশিক্ষণ

আমরা তা ঠান্ডায় খেলাধুলা করা সম্ভব সম্পর্কে এক প্রশ্নের মন্তব্য করেছেন। তা সত্ত্বেও, রোগ বিভেদ রোগ। যদি ডাক্তার বলেছে তুমি ফ্লু আছে, প্রশিক্ষণ উদ্দেশ্যে হল প্রবেশদ্বার আপনি পুনরুদ্ধারের নিষিদ্ধ করুন। বিশেষত যখন এটি হয় ফ্লু জটিলতা সম্ভব, ফুসফুস, কিডনি, হার্ট সহ। তাই শরীর রোগ সর্বনাশ, এটা সব ক্ষমতা দান ও আপনার ওপর বিশ্বাস আমাকে চেষ্টা তিনি এখন স্পষ্টভাবে ব্যায়াম না, এমনকি যদি ওষুধ নেওয়ার পর আপনি বেশী বা কম আনন্দের সঙ্গে মনে হয়। এবং কর্মের নৈতিক দৃষ্টিভঙ্গি - আপনি অসুস্থ তাই আপনি স্পোর্টসের জন্য একটি স্থান হিসেবে জিম সংক্রমন ঝুঁকি ও অন্যান্য দর্শক চালানো (অবশ্যই, যদি আপনি তাদের নিজস্ব বাড়িতে পছন্দ করি না) এখনও সর্বজনীন করার জন্য বিবেচনা করা হয়।

কোন অসুস্থতা সময় ব্যায়াম কি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে কাজ করা যেতে পারে

সুতরাং, আপনি, দুর্বল বোধ থেকে নাক "প্রবাহিত", কিন্তু হল ট্রিপ all're না যাচ্ছে বাতিল করতে। এই ক্ষেত্রে, আপনি মনে রাখা উচিত যে, আপনার workouts তীব্রতা 40-50% কমে দিতে হবে। এটাও তার বাস্তবায়ন এবং শারীরিক কার্যক্রম নিজেদের সময় প্রযোজ্য। এছাড়াও সময় অসুস্থতা বিশুদ্ধ পানি খরচ বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে - আপনি প্রতি 10-15 মিনিট পান করা উচিত, এই ঘাম বৃদ্ধি এবং আপনার শরীরের সমর্থন করবে। তার অসুস্থতা সময় অগ্রাধিকার উচিত বায়ুজীবী কার্যকলাপ - একটি ট্র্যাক, ধাপ এরোবিক্স ইত্যাদি চলমান। এছাড়াও যোগব্যায়াম এবং প্রসারিত সুপারিশ করেন। কিন্তু ভারী dumbbells করা এবং ওজন ভাল পরবর্তী সময়ের জন্য ফেলে রাখা হয় - আপনি এখনও সেসব পরিসংখ্যান বাহিনী যে রোগ সামনে তো তোমাদের সাথেই ছিলাম পৌঁছাতে পারে না। সেই অনুযায়ী, প্রায় সব ঠান্ডায় খেলাধুলা করতে পারেন, কিন্তু এই খুব সাবধানে করতে হবে, তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষক।

পুনরুদ্ধারের সময়ের মধ্যে ক্লাস

যখন আপনার হাসপাতাল বন্ধ হয়ে যাবে, আপনি ফিরে জিম আবার যেতে এবং তাদের workout আপনি শুরু করতে পারেন। কিন্তু এখানে এমনকি সেখানে কিছু তারতম্য আছে। প্রথমে, আপনার শরীর এখনও দুর্বল, এবং যারা রেকর্ড যে আপনার রোগ করা, উদাহরণস্বরূপ, সহজে ট্র্যাক অথবা উত্থাপন stokilogrammovye পোস্টে 15 কিমি দৌড়ে জন্য এখন আপনি কাঁধে হতে সম্ভাবনা কম। ডাক্তার ক্রীড়া লোড থেকে একটি ফিরতি ধীরে ধীরে সুপারিশ সময়ের তাদের গতি বৃদ্ধি। 2-3 সপ্তাহ লাশ উদ্ধার সম্পন্ন করা হবে। আবার আপনি প্রোগ্রাম যে অসুস্থতা সামনে রান পুনরাবৃত্তি সক্ষম হবে। যারা বছরের পর বছর ধরে জড়িত জন্য নতুনদের যারা রুমে চলে আসে এবং, এবং - একটি ঠান্ডা পরে স্পোর্ট সারা বিশ্ব জুড়ে প্রদর্শিত হয়। শারীরিক কার্যকলাপ ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারের সময়ের যেতে সহায়তা করে। ভিটামিন পান খাওয়া আরো সবজি ও ফল, এবং চর্বিহীন মাংস: এছাড়াও এই সময়ে, এটা পুষ্টি ব্যাপারে বিশেষভাবে নজর দিতে বাঞ্ছনীয়। এটা তোলে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ নেই আপনার খাদ্য যথেষ্ট ভিটামিন সি

কি খেলাধুলা চমৎকার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী

তা কাশি সঙ্গে খেলাধুলা ও ব্যাখ্যা কি এটা ব্যায়াম করা সম্ভব সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের বিভিন্ন মতামত বিবেচনা করার পর ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী এবং এ সব অসুস্থ পাবেন না করতে সাহায্য করে। এখানে ফিটনেস যেসব অঞ্চলে, যা, ডাক্তার মতে, সবচেয়ে ভালো উপায় স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু অবদান একটি তালিকা রয়েছে:

• যোগব্যায়াম;
• এরোবিক্স;
• Stretching - চলিত প্রসারিত;
• তাই-Bo - তীব্র বায়ুজীবী workout আপনি মার্শাল আর্ট উপাদান সঙ্গে;
• তাই চি - এক ধরনের চীনা জিমন্যাস্টিকস, যেখানে সব ব্যায়াম ধীরে এবং সহজে সঞ্চালিত হয়, ফিটনেস এই ধরনের সবার জন্য কোন বয়সের সীমাবদ্ধতার এবং উপযুক্ত আছে;
• পানি এরোবিক্স - জলে ব্যায়াম।

ফিটনেস এই ধরনের অনুধাবন, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে এবং যে ফ্লু এবং কাশি হয় ভুলে যেতে পারে। এই রাশিয়া, যেখানে শরৎ এবং শীতকালে প্রায় প্রতি বছর মহামারী রোগ বলা হয় অধিবাসীদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকসমূহ

অবশ্য, যাতে আপনার শরীর ফিরে ফেরত হয়েছে, এটা ভাল কোন ভিটামিন রোগ কোর্সের পর পান করতে হয়। তাদের নির্বাচন বিশাল। কিন্তু একটি ক্রীড়া সম্পূরক আপনি রোগ প্রথম দিন ভাল বোধ করতে সাহায্য করা। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, L- কার্নটাইন জন্য। একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট - (এটা জ্বলন্ত চর্বি আসে) পরিচিত সম্পত্তি, এই পদার্থ ছাড়াও। যে অসুস্থতা সমর্থন পর তোমার প্রত্যেকটা কোষ হয়, L- কার্নটাইন অভ্যর্থনা এবং মৌলে যুদ্ধ করতে পারি। এছাড়াও Echinacea নিষ্কাশন - একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক immunostimulant। 1 ট্যাবলেটে এটা 3-4 ওয়াক্ত নিন। প্যাক প্রতি প্রায় 40 রুবেল - ড্রাগ কিনুন ফার্মেসী হতে পারে, এটা সস্তা হয়।

উপসংহার

এই নিবন্ধটি আমরা পরীক্ষা কিনা এটা কোনো শারীরিক ক্রিয়াকর্মের প্রতি ঝোঁক উপসর্গ সম্পর্কে ডাক্তারদের ঠান্ডা নেতৃত্বে প্রামাণিক মতামত ক্রীড়া খেলা সম্ভব সালে ক্ষতিকর নয়, এবং তাদের মধ্যে যখন সেরা পরিত্যক্ত। উভয় ক্ষেত্রেই, প্রশিক্ষণ ধারাবাহিকতা সিদ্ধান্ত শ্রেষ্ঠ একা নেয়া হয়, তাদের নিজস্ব মঙ্গল উপর নিকটতর নিবদ্ধ। এবং, অবশ্যই, কোনো ক্ষেত্রে জিম জ্বর বা নিজেদের অভিভূতকারী সঙ্গে যেতে না। তাই আপনি যদি শুধুমাত্র শরীর থেকে ক্ষতি করতে, নিরাময় প্রক্রিয়া মন্থর নিচে এবং, এর ফলে দীর্ঘ সময় পড়াশুনার পুনরায় শুরু করতে সক্ষম হবেন না।