একটি workout সময় কি পান করতে? ক্রীড়া পানীয়

ক্রীড়া প্রশিক্ষণের সময় শরীর বৃদ্ধি লোড কম বয়সী। Quickens হৃত্স্পন্দন, শরীরের তাপমাত্রা উচ্চতর হয়ে হারিয়ে শক্তির সংখ্যক। কিছু ক্রীড়াবিদ খুব ক্লান্ত প্রশিক্ষণ পর মনে এবং তাই নিজেদের জন্য পানীয় ও খাদ্য শক্তি পুনরুদ্ধার করতে হবে চয়ন করার চেষ্টা করুন। অন্যরা শরীরের চর্বি পরিত্রাণ পেতে খুঁজছি হয়, এবং এখানে খুব এটি বিশেষ তরল ব্যবহার করা সম্ভব। যদিও অনেকে বিশ্বাস করেন যে শরীরচর্চার সময় মদ্যপান এবং তারা এ সব না হলেই ভাল হত পরে।

সন্তোষজনক সমাধান - জল

একটি ভুল ধারণা যা আপনি ওজন হারান করতে পারেন সক্রিয়ভাবে শরীর থেকে তরল প্রত্যাহার অনুযায়ী, এখন পর্যন্ত। এই তত্ত্ব প্রবক্তারা, আপনার তরল ভোজনের, diuretics ব্যবহার, এবং তাদের জন্যে পুরাপুরি অপ্রাসঙ্গিক "কি একটি প্রশিক্ষণ সেশনে পান করতে" এই প্রশ্নটি সীমিত করতে চেষ্টা করুন। যাইহোক, এই একটি গুরুতর ভুল যার জন্য আপনি তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যের জন্য পরিশোধ করতে পারেন। পুরো জীব পর পানি ভারসাম্য রোগ আক্রান্ত হয়ত পায়র। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তরল ক্রমাগত শরীর প্রবেশ করছে, এবং এইভাবে তার খরচ দৈনিক হার পালন করা উচিত নয়।

যারা হতাশ একটি workout সময় পান করতে কি প্রায়ই মনে করে যে, পানি - শ্রেণীকক্ষ ব্যবহারের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত তরল। বস্তুত, এই একটি খুব যুক্তিসঙ্গত পন্থা। সব পরে, ব্যায়াম সময়, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, ঘাম বাড়ে। রক্তের চাইতেও সান্দ্র হয়ে ওঠে এবং নিরুদন এই উপসর্গের সব অনেক পরিণাম হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিডনি, thromboembolism, এমনকি হার্ট অ্যাটাক হয়। অতএব, শরীরচর্চার সময় পানি পান এবং হওয়া উচিত পারবেন না। যখন রক্ত সান্দ্রতা বেড়ে যায়, এবং শরীরের তরল সরবরাহকৃত করা হয় না, ক্রীড়াবিদ ত্তলনদড়ি পারে রক্তচাপ ও রক্তচাপের নিম্নতাহেতু সাময়িক সংজ্ঞাহীনতা ঘটবে।

প্রত্যাহার বাড়তি তরল

যখন শরীর থেকে তরল আউট ফেইড সত্যিই কিছু ওজন কমানোর দেখতে পারেন। যাইহোক, এটা মেদকলা আয়তনের হ্রাস সঙ্গে যুক্ত নয়, এবং শরীরের তরল পরিমাণ হ্রাস সঙ্গে সংশ্লিষ্ট। আর শরীরে বাড়তি তরল প্রত্যাহারের সবচেয়ে নিরাপদ উপায়, paradoxically, বড় পরিমাণে পানি ব্যবহার। যদি বিপরীত, যথেষ্ট পান করতে, শরীর পানি জমা হবে এবং শরীরের ভলিউম হয়ে যাবে।

মদ্যপান নিয়ম

যারা একটি প্রশিক্ষণ সেশনে পান করতে পানি হতে হবে সিদ্ধান্ত নিয়েছে, কিছু সহজ নিয়ম অনুসরণ করা উচিত। সাধারণত ব্যায়াম সময় তা পানি দিয়ে মুখ ছোট অংশ একটি তরল ব্যবহার, অথবা কেবল ভিজতে তৃষ্ণা কমাতে সুপারিশ করা হয়। পানি অধিকাংশই প্রশিক্ষণ সামনে দুই ঘণ্টা, সেইসাথে তার সমাপ্তির পরে খাওয়া দিতে হবে। কিছু মানুষ মনে করে যে, প্রশিক্ষণ পর আপনি পান করতে পারবে না। এটা সত্য যে পানি গুরুতর রক্ত, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ একটি অতিরিক্ত স্ট্রেন দেয় এই দৃশ্য যুক্তি। তবে এখানে, সবকিছু হিসাবে, এটা প্রয়োজনীয় জীব ব্যক্তিক বৈশিষ্ট্যে শুনতে হয়। সবচেয়ে ভাল বিকল্প - একটি প্রশিক্ষকের বা ডাক্তারের সঙ্গে এই বিষয়ে আলোচনা করার।

লেবু দিয়ে জল

ক্রীড়াবিদ যারা জীব নিরাপত্তার দৃষ্টিকোণ, এবং প্রশিক্ষণ দক্ষতা থেকে প্রয়োজনীয় প্রশিক্ষণের সময় যে মদ্যপান বিশ্বাস করি, প্রায়ই অন্য উপায় ব্যবহার করা হয়েছে। লেবু দিয়ে জল - একটি চমৎকার পদ্ধতি শক্তি পুনরায় ফিরে এবং ব্যায়াম সময় তাদের থাকলেও তেষ্টা মেটে। ইচ্ছা, জল মধু যোগ করা যাবে। লেবু খনিজ সহায়তা করে এমন ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য পুনঃস্থাপন অনেকটা ধারণ করে। উপরন্তু, এই পানীয় অন্যান্য দরকারী বৈশিষ্ট্য একটি নম্বর আছে:

• লেবু দিয়ে জল অনাক্রম্যতা বাড়ায়। লেবু ভিটামিন সি সঙ্গে সম্পৃক্ত - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, কোষে মৌলে গঠনের, যেখানে সংক্রমণ প্রতিরোধের বৃদ্ধি মারামারি পারে।
• শরীরের টোন অন্যান্য ভিটামিন ও মিনারেলস বিশাল পরিমাণ কারণে বৃদ্ধি পায়।
• লেবু মাত্রাতিরিক্ত ওজনের হচ্ছে সঙ্গে সংগ্রাম করা হয়। কিছু নিউট্রিশানিস্ট একটি নেতিবাচক ক্যালোরি সঙ্গে লেবু পণ্য বিভাগ পড়ুন। হজম করার জন্য জন্য, শরীরের তুলনায় লেবু মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয় অধিক শক্তি ব্যয় করতে হবে। উপরন্তু, সাইট্রাস ফ্যাট বার্ন উন্নীত করা।
• লেবু কার্ডিওভাসকুলার রোগ চমৎকার প্রতিরোধ হয়। এটা তোলে পদার্থ রক্ত ধমনী লিপিড আমানতের দ্রবণ প্রচার রয়েছে।

আরোগ্যলাভ পানীয়

ক্রীড়াবিদ এবং ফিটনেস উত্সাহীদের মধ্যে জনপ্রিয়তা বাড়ছে কেবল অর্জন একটি ক্রীড়া পানীয়। তাদের জনপ্রিয়তা যে পুষ্টি জলে দ্রবীভূত এবং শরীরের অনেকটা আপনার কোনও থালা বা একটি মিশ্রণ বেশী ভালো দ্বারা শোষিত হয় থেকে ডালপালা। এই পানীয়, বিশেষ করে যারা মাত্র ক্রীড়া নিয়োজিত শুরু হয় দরকারী কারণ তারা দ্রুত শরীরে খনিজ ভারসাম্য পুনঃস্থাপন সাহায্য। কিন্তু তারা খেলাধুলা পেশাদার উপযোগী হতে হবে, কিন্তু যারা দীর্ঘ এ, রত জন্য, পানীয় মধ্যে পুষ্টি শরীরের মজুদ সব পুনঃস্থাপন করার জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে।

শক্তি

আজ আপনি ক্রীড়া পানীয় বিভিন্ন ধরণের কিনতে পারেন। তারা বিক্রয় বিশেষ পয়েন্টে বিক্রি হয়, এবং আপনি তাদেরকে সঠিক ফিটনেস ক্লাবে কিনতে পারেন। চর্বি-জ্বলন্ত, জ্বালানি ও isotonic: সেগুলিকে তিনটি প্রশস্ত শ্রেণীতে ভাগ করা হয়। শক্তি পানীয় - যারা দিনের শেষে বা একটি workout অবসাদ এবং ক্লান্তি মতানুযায়ী পর তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এই পানীয় রচনা সাধারণত Guarana, ক্যাফিন, Ginseng, টরাইন অন্তর্ভুক্ত। এছাড়াও, একটি এনার্জি ড্রিংক ভিটামিন যাবে। ইউরোপ এবং আমেরিকা, এই পানীয় ভেষজ পণ্য হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, সেইজন্য তাদের শুধুমাত্র ফার্মেসী কিনতে পারেন। আমরা একটি সম্পূর্ণ অনেক সহজ আছে - যে কেউ সীমাবদ্ধতা ছাড়া এই পণ্য কিনতে পারেন। যাইহোক, এই অর্থ এই নয় যে এটা মৌলিক নিরাপত্তা ব্যবস্থা মেনে চলতে প্রয়োজন হয় না: বড় পরিমাণে শক্তি পানীয় ব্যবহার করবেন না, কারণ ফল অনিদ্রা, স্নায়বিক উত্তেজনা, বিষণ্নতা, ইত্যাদি হবে ...

চর্বি পুড়িয়ে পানীয়

পরবর্তী বিভাগ - একটি চর্বি পুড়িয়ে পানীয়। তাদের প্রধান উপাদান দক্ষতা জন্য দায়ী, L- কার্নটাইন হয়। যেখানে শরীর থেকে চর্বি আউটপুট তুলনায় দ্রুততর এটা ফ্যাটি থেকে কোষ ঝিল্লির ভেদ্যতা প্রভাবিত করে, এই পদার্থ একটি আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য আছে। যেহেতু চর্বি বার্নার্স অভ্যর্থনা শুরুতে স্বল্প সময়ের মধ্যে মেদকলা বিশাল পরিমাণ হারান করতে পারেন। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, এটা প্রতি মাসে 10 কেজি আপ হয়। যাইহোক, যদি তাদের ব্যবহার প্রয়োজনীয় একটি চিকিত্সক পরামর্শ। সবচেয়ে জনপ্রিয় পানীয় ফ্যাট বার্ন L- কার্নটাইন লেডি ফিটনেস Carni ফিট, পাওয়ার ঠ কার্নটাইন হয়।

Isotonic ক্রীড়া পানীয়

Isotonic পানীয় খনিজ ও তরল শরীরের ভারসাম্য পুনঃস্থাপন সাহায্য। তারা রিজার্ভ শর্করা পূরণ করতে ব্যবহার করা যাবে। Isotonic ক্রীড়া সাধারণত কেবলমাত্র সেই ক্ষেত্রে যেখানে ক্রীড়াবিদ প্রতিক্রিয়া বা অন্যান্য পানীয় উপাদান সাপেক্ষে ছাড়া পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। Isotonic জনপ্রিয় নেতা Izomineral, একবিংশ পাওয়ার Isotonic হয়। এই পানীয় ওয়ার্কআউট তরল ভারসাম্য, জ্বালানি ও মিনারেলস সময় সমর্থন করে।

আমরা উপসংহার টানা

প্রত্যেক ব্যক্তি নিজেই কি ব্যায়াম আগে পান করার উপযোগী সিদ্ধান্ত নেয়। উপযুক্ত বিকল্প খুঁজে পেতে সবচেয়ে অনুকূল পথ ডাক্তারের সঙ্গে আলোচনা করা হবে। সব যখন বন্ধ এবং আপনার শরীরের শোনার জন্য বেশি - কিন্তু এই যদি সম্ভবপর না হয় তবে আপনি সাধারণ নিয়ম মনে রাখা প্রয়োজন। যারা নিজেদের নির্যাতন শরীরচর্চার সময় তেষ্টা, ক্রীড়াবিদ যারা শক্তি বা বিভিন্ন additives এর বিশাল পরিমাণে ব্যায়াম আগে খাওয়া কম অযৌক্তিক আসে না।