কিভাবে যেকোনো প্রচেষ্টা ছাড়া আপনার অঙ্গবিন্যাস সোজা কিভাবে?

সঠিক ভঙ্গি - নিখুঁত স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি, মঙ্গল এবং আত্মবিশ্বাস। প্রায়শই শৈশব ও কৈশোর মধ্যে, সামান্য মনোযোগ (যেমন একটি ডেস্ক পিছনে) মেরুদণ্ড, সঠিক ভঙ্গি স্বাস্থ্যের জন্য দেওয়া হয়, শারীরিক স্বন ফিরে পেশী। শুধু তখনই যখন ফিরে যন্ত্রনা হয়, সেখানে প্রকৃত প্রশ্ন মেরুদণ্ড সোজা ও তার সাবেক স্বাস্থ্য ফিরে আসতে, কিভাবে এটা আরো নমনীয় এবং চাপ আপনার অঙ্গবিন্যাস সোজা কিভাবে প্রতিরোধী করতে কিভাবে হয়।

সাধারণ ভুল ধারণা যে এক যুবকের হারিয়ে স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করা যাবে না সত্ত্বেও, হানিকর ভঙ্গি কোনো ক্ষমতা সংশোধন করুন। এই প্রক্রিয়া উলটাকর এবং মেরুদণ্ড হাড় স্ট্রাকচার অঙ্গবিকৃতি সঙ্গে যুক্ত নয়।

আপনার অঙ্গবিন্যাস সোজা কিভাবে বুঝতে, আপনি বুঝতে হবে যে মেরুদণ্ড সঠিক অবস্থান মান শরীর, যেখানে একজন ব্যক্তি "সৌর জালক" পর্যায়ে বুকে হয়েছে একটি নিরুদ্বেগ রাষ্ট্র এগিয়ে এসে উদর সামান্য টানা, তার কাঁধের নিয়োগ করা হয় নিচে এবং স্বচ্ছন্দ নেমে ব্লেড না আইন। ভাল ভঙ্গি মাথা দিয়ে একজন ব্যক্তি উত্থাপিত হয়, কিন্তু চিবুক bullied করা হয় না, আর যদি নিচের দিকে নির্দেশ হিসাবে দেখুন।

প্রথমত ও সর্বাগ্রে মানুষের ভঙ্গি ফিরে এবং পেট মাংসপেশীর রাজ্যের প্রভাবিত করে। অধিকাংশ মানুষ ফিটনেস রুম এ যান, অথবা একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের ভাড়া করতে সক্ষম হয় না। অতএব, এটা তাদের উপলব্ধ সরঞ্জাম সাহায্যে বাড়ীতে আপনার অঙ্গবিন্যাস সোজা করতে কিভাবে, তাদের নিজের উপর, জানতে জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বাড়িতে, আপনি পেশী স্বন ফিরে উন্নতি লক্ষ্য নিম্নলিখিত ব্যায়াম সম্পাদন করতে পারবেন:

• আপ সোজা ফুট একসাথে শরীর বরাবর নিচে দাঁড়িয়ে, অস্ত্র। Inhale এবং আপনার অস্ত্র তুলে বাড়াতে। বাষ্পীভূত। আপনার পিছনে খিলান। শ্বাস ফেলা। আপনার হাত ডিপ এবং এগিয়ে মোড় না। ফিরে গোলাকার, কাঁধ এবং মাথা নত করুন। বাষ্পীভূত। এই পরবর্তী ব্যায়াম 5 থেকে 8 বার থেকে পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয়।
• হামাগুড়ি দিয়া ভঙ্গি কোমর ঘাড় থেকে মেরুদণ্ড সোজা করতে, এবং তারপর জোরালোভাবে ফ্রিজ নিচে এবং এই অবস্থানে কয়েক সেকেন্ডের জন্য ফ্লেক্স।
• আপনার পেট উপর মিথ্যা, শরীর বরাবর আপনার অস্ত্র প্রসারিত করুন। আরাম, এবং তারপর আপনার মাথা এবং তোমাদের পা উঁচু।

এই ব্যায়াম জটিল হতে পারে অথবা ব্যথা হতে হবে বলে মনে হচ্ছে, তাহলে প্রাথমিক পর্যায়ে সহজ দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে:

• দাঁড়িয়ে অবস্থানে, উঁচু এবং ফলক করতল উপর ছেঁড়াখোঁড়া রাখুন। হাতে তার হাত waving, ফলক চিমটি কাটা। বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
• তাঁর ডান হাতে বস্তুর নিন এবং বাম দিকে এটি পিছনে পাস। এই ক্ষেত্রে, ডান হাত ও বাঁদিকে নীচে হয়। তারপর বাম হাত থেকে অবজেক্ট তাঁর ডান হাতে বাঁ কাঁধে ধরে বেশ কয়েকবার পাস, ইত্যাদি।

সেখানে ব্যায়াম শরীরের 'স্মরণ করা' কি সঠিক ভঙ্গি অনুমতি দেয়। সংশোধন ভঙ্গি অনুরূপ ব্যায়াম - একটি আকর্ষণীয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ প্রক্রিয়া। উহা বাস্তবায়নের জন্য একটি বই বা অন্য কোন আইটেম প্রয়োজন তার মাথায় করা হবে।

প্রাচীর বিরুদ্ধে দাঁড়ানো যাতে গোড়ালি, ফিরে এবং মাথা তার স্পর্শ। তার মাথায় বই রাখুন এবং, না ধরেও, তার সঙ্গে রুম চারপাশে পায়চারি করা। আরও ব্যায়াম জটিল জন্য, বার কয়েক বসতে একটি ছোট বেঞ্চ বা পদক্ষেপ দাঁড়ানো এবং তার পরিবারের টুকিটাকি কাজ পেতে চেষ্টা করুন। বইয়ের প্রাথমিক পর্যায়ে ক্রমাগত কমছে এ থাকে, তাহলে লবণ একটি ব্যাগ সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন।

অনেকেই বিশেষ করে নিযুক্ত জরুরী বিষয়, মানুষ কিভাবে কাজের প্রক্রিয়া কম করা ছাড়া আপনার অঙ্গবিন্যাস সোজা সম্পর্কে চিন্তা করা হয়। এই ক্ষেত্রে, কয়েক সুপারিশ সাহায্য:

• পা তার পায়ে সঙ্গে বসতে না। মেঝেতে পা রাখুন, পৃষ্ঠ জুড়ে পক্ষপাতী। পোঁদ হাঁটু উপরে স্থাপন করা উচিত।
• আরাম ও কাঁধ নীচু। বুকে এগিয়ে প্রকাশ করো। বিট কাল পেট।
• স্থায়ী এবং হাঁটা পুরো পা পৃষ্ঠের উপর শরীরের ওজন বিতরণের লাইসেন্স দেন।
• আপনার মাথা ও ঘাড়ে মেরুদণ্ড সাথে সংযুক্ত রাখুন।

আপনি কাজ কম্পিউটার এ বসা অনেক থাকে, তাহলে এটা এত নির্ধারণ করা উচিত এই মনিটরটি চোখের উচ্চতায় অবস্থিত। ল্যাপটপ একটি বিশেষ স্ট্যান্ড কিনতে উত্তম। প্রতিটি 30-40 মিনিট আপনি একটি বিরতি নিতে এবং ফিরে পেশী ও চোখ দিয়ে সাথে মানসিক চাপ ত্রাণ জন্য গরম করা প্রয়োজন।

এটা লক্ষনীয় যে সম্পূর্ণরূপে এবং স্থায়ীভাবে ভঙ্গি সোজা করার পূর্বে, ব্যক্তি, ধৈর্য থাকতে হবে কারণ পেশী এবং tendons শরীরের সঠিক অবস্থান মানিয়ে না। যাইহোক, ধৈর্য এবং অধ্যবসায় পরিণামে ভাল স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য সঙ্গে পুরস্কৃত।