কেন পুরুষদের মধ্যে বিষণ্নতা চিনতে করা আরো কঠিন

সেখানে পুরুষ বিষণ্নতা প্রায় এক আকর্ষণীয় সত্য। এটা পরিনত হয় যে প্রাথমিক স্বাস্থ্য দলের ডাক্তারদের সংখ্যাগরিষ্ঠ সমস্যা নির্ধারণ করতে পারবে না। কেন এমন হচ্ছে? এই প্রশ্নের হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুল Uilyam Pollak এ ক্লিনিকাল সাইকিয়াট্রি ডাক্তার দ্বারা উত্তর। সত্য যে বিশেষজ্ঞদের বিষণ্নতা মহিলা উপসর্গের উদ্ভাস অনুরূপ খুঁজছি হয়: বিষণ্ণতা, অশ্রু, ক্লান্তি। কিন্তু আসলে লক্ষণ যে একজন মানুষ স্পষ্ট হতাশা, যেমন কাজ, বিরক্ত, মধ্যে impulsivity এবং আগ্রাসন সঙ্গে আবেশ যেমন গুণাবলী আছে।

নির্ণয়ের অসুবিধা

ডাঃ Pollack জোর দিয়ে যে ডায়গনিস্টিক সিস্টেম পুরানো, এবং অনেক রোগীদের কেবল রোগের প্রথম লক্ষণ উদ্ভাস মঞ্চ বাইপাস। এটা কেন পুরুষদের মধ্যে বিষণ্নতা এত কঠিন নির্ণয় করতে হয়। আপনি উপসর্গ উপরে বর্ণিত নিজেকে খুঁজে পান, তাহলে আপনি আপনার চিকিত্সক সঙ্গে একটা এপয়েন্টমেন্ট করতে হবে।

আপনি কি জানেন যে ব্যায়াম মহান বিষণ্ণতা রাষ্ট্র প্রতিরোধ করতে পারি? এছাড়াও আপনি কিছুটা আপনার মন পুনঃসংগঠিত পারবেন না। এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করুন।

বিস্ফোরক রাগ পরিত্রাণ পেতে

সময়ের সাথে সাথে তাদের ঘটনার মঞ্চে নেতিবাচক আবেগের চিনতে শিখতে পারেন। আপনি বিরক্ত ও রাগ পেতে শুরু করেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা তুমি কেন করছ? সুতরাং, আপনি কি ইভেন্টের যে আপনি এই অবস্থায় আনা হয়েছে চিহ্নিত করতে পারেন। হতাশা, বিষণ্ণতা বা ব্যথা একই সঙ্গে নিজের মনের মধ্যে একটি সামান্য "খনন" অনুভব, আপনি পারবেন না। একা পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করবেন না, আমার স্ত্রী বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সঙ্গে ঘটছে সম্পর্কে কথা বলুন। এইভাবে আপনি নিজেকে উদ্দাম ক্রোধের আক্রমনের থেকে রক্ষা করে।

নীরব হবেন না

একটি মহিলার বলছেন সে আপনার আগ্রহ হারিয়েছে পারেন, নীরবে উপবেশন করবেন না। ওকে বলো আপনি দেখতে পারেন যে কিভাবে সে বিপর্যস্ত, কিন্তু কারণ বুঝতে পারছি না। এটা যে তিনি আর ক্রিয়া-প্রতিক্রিয়া অনুভব করেছি, বা যে আপনি ব্যথা হয় যার ফলে ছিল? তারপর আপনি কিছু ঠিক করতে পারবো যদি জিজ্ঞাসা।

তাদের অনুভূতি সম্পর্কে আরো বলি

কয়েকজন বিশ্বাস করেন যে, এক ব্যক্তি তাদের অনুভূতি বাস করার, বিশেষ করে এই নেতিবাচক আবেগের যদি পছন্দ করেন না। যাইহোক, এটা নয়। নতুন গবেষণায় এই নিশ্চিত করুন। অতএব, আপনি একটি অস্থির কিছু আপেক্ষিক বা বন্ধুকে দেখা তাকে সংলাপ আমন্ত্রণ জানান এবং হৃদয় থেকে হৃদয় কথা বলুন।

নীরবে ধ্যান

পুরুষ, সতর্ক ও ধ্যানের হয় এটা কিছু লজ্জাজনক বিবেচনা। অতএব এটা সবসময় প্রক্রিয়া সহজতর করা, একটি মন্ত্রকে ব্যবহার করছেন না সম্ভব। শুধু একটি নির্জন জায়গায় নীরবে বসে পাঁচ মিনিট একটি নির্দিষ্ট সময়ের অস্তিত্ব সম্বন্ধে সবাইকে জানাবেন। একটি দৈনিক ভিত্তিতে যেমন একটি পদ্ধতির করুন।