কোমর পাতলা করতে কিভাবে: সহজ টিপ

পাতলা কোমর - প্রত্যেক মহিলার স্বপ্ন ব্যতিক্রম ছাড়া সমস্ত মানুষের শ্রদ্ধা একটি অবজেক্ট। সাধনা একটি ক্ষীণকটি অনশন থেকে liposuction এবং - যেকোন কিছুর জন্য প্রস্তুত মেয়েরা পাঁজর অপসারণের। আমি আপনি নিজেকে খাদ্য নির্যাতন পরস্পরকে উৎসাহিত কর না এবং কোনো ক্ষেত্রে অপারেটিং টেবিলের উপর থাকা না! আজকাল চটকদার আকৃতি জন্য সংগ্রাম অন্যান্য উপায়ে প্রচুর আছে। তুমি জানো না কেমন কোমর পাতলা করতে? আমরা আপনাকে সাহায্য করতে পারি!

18 শতকে পিছনে, নারীদের নিখুঁত ইমেজ পুনরায় তৈরি করতে যার ফলে পুরুষ অর্ধেক অতিক্রমকারী চাওয়া। তরুণ মেয়েরা টাইট Corsets পরতেন এবং নিয়মিত অক্সিজেন ও পুষ্টি অভাব থেকে অজ্ঞান। কয়েক শতাব্দী পরে, কিছুই পরিবর্তিত হয়েছে ছাড়া ইন্টারনেটের ছিল, এবং এটির সাথে একটি হাজার উপায়ে ওজন হারান এবং একটি নিখুঁত 90-60-90 আপনার শরীর ঠিক করতে।

তা শিখতে কোমর পাতলা, লিখিত বিভিন্ন নিবন্ধ ও গ্রন্থ করা। কিভাবে দ্রুত ডাক্তারদের এর সাহায্য ছাড়া নিখুঁত চিত্র খুঁজে পেতে পারেন? নির্ধারণ কত সেন্টিমিটার কোমর আপনি সরাতে চান আরম্ভ করার জন্য। আগে আপনি পছন্দসই মাত্রা সিদ্ধান্ত, এটা তার নিজের শরীরের অনুপাত চিহ্নিত করা প্রয়োজন। 70 বা তার বেশি - আপনার উচ্চতা বেশি 170, এবং একটি প্রধান সেনানী, 50 সেন্টিমিটার, আপনার হার একটি কোমরের নির্বোধ স্বপ্ন করে। এছাড়াও কাঁধের এবং পোঁদ এর হাড় প্রস্থ অনুপাত ভলিউম উপর নির্ভর করে। এছাড়াও, বিশেষজ্ঞদের মতে, যদি পোঁদ ও বুকে একই, কোমর, এই খণ্ডগুলি 70% হতে হবে। এটা এই পার্থক্য "সোনার গড়", যা কোন সংবিধানে চমত্কার দেখায় হয়। দুর্ভাগ্যবশত, না সব মহিলাদের প্রকৃতির একটি সংকীর্ণ কোমর আছে। মহিলা সেক্স হরমোন শরীরের আরও মহিলা, আরো তন্বী কটিরেখা ইচ্ছা। এছাড়াও, প্রায়ই কিশোরীর যেমন ফুটবল, জিমন্যাস্টিকস, বক্সিং, ইত্যাদি দিয়ে খেলাধুলায় জড়িত (মূলত পুরুষদের জন্য, ক্ষমতা ক্রীড়া), আপনার চিত্র লুণ্ঠন এবং নজরে আসে না যে কোমর disappears, এবং কাঁধ ও বুকে পেশী অনেক হিপ চেয়ে বেশি বিকশিত হয়।

কোমর পাতলা করুন, আপনি ফিটনেস ওয়ার্কআউট ব্যবহার করতে পারেন। প্রধান জিনিস যে এটা প্রয়োজনীয় মনে রাখার জন্য, জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীত হয়, পেটের ব্যায়াম (উভয় সরাসরি এবং তার পেশির উপর তির্যক) পরিস্থিতি বৃদ্ধি ভলিউম খারাপ। সাধারণভাবে, তোমার কোমরের উপর নেতিবাচক প্রভাব পেটের পক্ষ থেকে কোনো সক্রিয় ক্ষমতা লোড। পাতলা কোমর এবং সমতল পেট এর জন্য সকল ব্যায়াম একটু ওয়ার্ম আপ পর সঞ্চালিত হবে। ওয়ার্ম-আপ একেবারে কোনো হতে পারে: একটি মৃদু হাঁটতে, নাচ আন্দোলন নাচুনে সঙ্গীত বা প্রসারিত করতে।

ব্যায়াম একটি সেট কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ, যার বেশিরভাগ গালিচা উপর মিথ্যা সঞ্চালিত হয় জড়িত।

1. আপনার পিছনে থাকা, মাথার পিছনে হাত স্থাপন এবং বিপরীত দিকে ঘোরাতে, মেঝে উপর ঘূর্ণায়মান।
2. মেঝে থেকে অভু্যত্থান ছাড়া, আপনার পায়ে বক্র, পৃষ্ঠের উপর পা রাখা। উভয় পা ঢাল বাম এবং ডান, আপনার হাঁটু সঙ্গে মেঝে স্পর্শ।
3. এটা তোলে কোমর এবং একটি চটকদার জন্য কঠিন সংগ্রাম সাহায্য করে মোড়ানো, সুতা যে আপনার আধা ঘন্টার জন্য প্রতিদিন প্রয়োজন।
4. প্রারম্ভিক অবস্থান পরিবর্তন না করে, তার শরীর, পেট প্রত্যাহার বরাবর মেঝের উপর আপনার হাত রাখুন। পোঁদ আপ যতটা সম্ভব উচ্চ লিফ্ট, পেটের পেশী এবং শ্রোণী tensing। নিজেকে ধীরে ধীরে নিচের দিকে। 15 সেকেন্ড অন্তর 30 বার 3 সেটে ব্যায়াম পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনি প্রশ্ন দ্বারা নিদারুণ যন্ত্রণাই হয় -, কিভাবে কোমর পাতলা করতে বাইরে কাজ করছে না, আমরা আপনাকে আপনার রূপবিশারদ সঙ্গে পরামর্শ বা বাড়ীতে স্পা protsedurmi ভোগ সুপারিশ। একটা খুব কার্যকর পদ্ধতি যা গৃহকর্ত্রী হাজার হাজার কল্পনা করার চেষ্টা করে গেছে। এর পর্যাপ্ত পুরু স্লারি উদ্দেশ্য সরিষা গুঁড়া, চামচ পানি এবং মধু একজোড়া। এই সব মিক্স তাঁর পেট এবং সমস্যা অঞ্চলের অনেক করা তেলা কাগজ পেটের গহ্বর মোড়ানো যাতে "স্নান" এ সমস্ত কোমর এবং পেট ছিল। যে পদ্ধতি ছিল একটি সাফল্য, আরও কোমর তোয়ালে বা পশমী কম্বল মোড়ানো। এই বাড়িতে শরীর মোড়ানো কেমন কোমর পাতলা করতে প্রশ্নের উত্তর, এবং আরো অনেক প্রচেষ্টা ছাড়া আধা ঘন্টার জন্য কোমর 2 সেন্টিমিটার পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।