দৃষ্টি পুনঃস্থাপন ব্যায়াম

আমাদের সময়ে দৃষ্টিভঙ্গির সাথে কোন সমস্যা নেই এমন ব্যক্তির সাথে দেখা করা কঠিন। সাধারণভাবে, দৃষ্টিভঙ্গি পুনরুদ্ধারের জন্য অনুশীলন প্রাচীনকালে আবার তৈরি করা হয়েছিল। কিন্তু অতীতের তুলনায়, একজন ব্যক্তি অনেক বেশি তথ্য পায়। এবং এটি দৃষ্টি অঙ্গের মাধ্যমে আমাদের নাগালের। স্বাভাবিকভাবেই, আমাদের চোখ থেকে অনেক টান প্রয়োজন, এবং আমাদের চোখ প্রায়ই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এমনকি নিখুঁত দৃষ্টিভঙ্গির একজন ব্যক্তির বিশ্রাম প্রয়োজন, অন্যথায় তিনি শুষ্ক চোখের লক্ষণ , ললাট, দীর্ঘ দূরত্বের জন্য দৃষ্টি অবনতি সঙ্গে পরিচিত হতে হবে। ক্ষেত্রে, যদি একজন ব্যক্তির সমস্যা আছে, চোখ জন্য বিশ্রাম প্রয়োজন, সেইসাথে জিমন্যাস্টিকস দৃষ্টি পুনঃস্থাপন করতে দৃষ্টি উন্নতির জন্য একটি সম্পূর্ণ কৌশল আছে। এটি ইউ.জি. ব্যাটস এবং তাঁর অনুগামী এম.ডি. Corbet।

সুতরাং, আসুন Bates দৃষ্টি পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যায়াম তাকান। আই আন্দোলন মসৃণ হওয়া উচিত। এক ব্যায়াম সোজা বসুন, পেশীগুলি শিথিল করুন আপনার হাত দিয়ে আপনার চোখ বন্ধ করুন (না আপনার আঙ্গুলের); আপনার হাত আপনার মুখের বিরুদ্ধে কঠিন চাপুন না, তারা আপনার মুখের উপর আস্তে থাকা উচিত। ব্যায়ামের সারমর্ম হল যে কোনও ফাটল হতে পারে না যার মাধ্যমে চক্ষুগুলিকে আলো দেখা দেবে। এর পরে, আপনার চোখ বন্ধ করুন টেবিলের উপর আপনার কোব লোড ঘাড় এবং মেরুদণ্ড কার্যকরীভাবে একটি সরল রেখা মধ্যে এটি নিশ্চিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পুরো শরীরকে নিরুৎসাহিত করা উচিত এবং শান্তভাবে শ্বাস নিতে হবে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ: যে চোখ সম্পূর্ণভাবে নিখুঁত এবং বিশ্রাম হয়, আপনি কিছু আনন্দময় মনে রাখা উচিত। কিছুক্ষণের জন্য বসুন: এমনকি পনের থেকে বিশ সেকেন্ড পর্যন্ত, আপনার চোখ বিশ্রাম পাবে, যদিও অবশ্যই, কয়েক মিনিটের জন্য এই ভাবে বসতে ভাল। ব্যায়াম সম্পন্ন হওয়ার পর, ধীরে ধীরে আপনার চোখ থেকে হালকা প্রবেশের প্রয়োজন হয়: প্রথমে ধীরে ধীরে আপনার হাতগুলি খুলে ফেলুন, কিছুক্ষণের জন্য আপনার চোখ বন্ধ রাখুন। এবং শুধুমাত্র তারপর তারা খোলা যাবে। এই ব্যায়াম পালমিং বলা হয়, এটি চোখ এবং ঘাড় পেশী শিথিল করার লক্ষ্যে, যা রক্তসংবহন স্থাপন করতে সাহায্য করে।

আরেকটি ব্যায়াম: চারপাশে তাকান, বিশেষভাবে কিছু কিছু মনোযোগ না। আপনি কোব মধ্যে আপনার অস্ত্র বাঁক করা প্রয়োজন; যদিও হাতল চোখ থেকে সামান্য কম হওয়া উচিত। তারপর আপনি আপনার আঙ্গুলগুলি খুলুন এবং ডান এবং বাম দিকে আপনার মাথা ঘুরান প্রয়োজন। প্রধান জিনিস তাদের আঙ্গুলের মাধ্যমে দেখতে, তাদের না। দৃশ্যটি এক জিনিস উপর ফোকাস করা উচিত নয়। আপনি যদি সবকিছু ঠিকঠাক করেন তবে আপনার অনুভূতি থাকা উচিত যে আপনার হাত বায়ুতে ভাসমান।

আপনি বিছানা এখনও যখন আপনি খুব সকালে থেকে দৃষ্টি পুনঃস্থাপন করতে ব্যায়াম করা যেতে পারে। এটি প্রসারিত করা প্রয়োজন, একপাশ থেকে পাশ থেকে রোল ; এটা আপনার শ্বাস রাখা না গুরুত্বপূর্ণ, আপনি গভীরভাবে এবং সমানভাবে শ্বাস প্রয়োজন। প্রশস্ত চোখ এবং মুখ খুলুন পরবর্তী ছয় বার শক্তভাবে squint, ঝলকানি (12 বার)। আপনার নাক একটি কলম বা পেন্সিল হয় কল্পনা, বাতাসে কয়েকটি শব্দ "লিখুন"। উড়ন্ত হাত দিয়ে একটি ব্যায়াম করবেন। উপসংহারে, একটি পাম তৈরি করুন, যা প্রায় পাঁচ মিনিট সময় নিতে হবে।

দৃষ্টি পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যায়াম এছাড়াও ভ্রু জন্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত, সবকিছু শরীরের সাথে সংযুক্ত করা হয়, কারণ। সুতরাং, বিন্দু আপনি যতটা সম্ভব উচ্চ হিসাবে আপনার ভ্রু বৃদ্ধি করার প্রয়োজন হয়। কানের উপরের অংশে যে অনুভূতিটি প্রদর্শিত হয় তা অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ পরে আপনার ভ্রুবর্তিতা ছাড়াই এটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

ভুলে যাবেন না যে কাজের সঠিক মোড এবং চোখের বিশ্রামের জন্য আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন নেই। সাধারণভাবে আপনার স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ; সঠিক পুষ্টি এবং মোটর কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না, কারণ শরীরের সবকিছু interconnected হয়। ভিটামিন সঙ্গে আপনার খাদ্য সমৃদ্ধ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যারা চোখ জন্য প্রয়োজনীয় হয় পুরো শরীরকে শক্তিশালী করা উচিত, যেহেতু এক এলাকায় সমস্যাগুলি স্বাস্থ্যের আদর্শ থেকে সাধারণ অনাক্রম্যতা রোগ এবং বিচ্যুতির কারণ হতে পারে।