স্ব-চাষ, Oratoskoe শিল্প
পাবলিক স্পিকিং ভয়ে পরাস্ত কিভাবে
ওয়েস্টার্ন অস্ট্রেলিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা একটি সহজ এবং দীপক বার্তা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রকাশ্যে কিছু বলার আগে দুশ্চিন্তা কমে যায়, সেইসাথে মাত্র মঞ্চে যাওয়ার আগে স্নায়ু নিয়ন্ত্রণ নিতে।
পাঠ্যধারা
গবেষণায় বিজ্ঞানীরা দ্বারা পরিচালিত বেশি 200 ছাত্র, যারা একটি উপস্থাপনা করা প্রয়োজন একদল অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। শিক্ষার্থীদের হাফ বার্তা,, চাপ প্রকাশ্য কথা বলতে প্রয়োজনীয় কমাতে সেইসাথে সাহায্যের ভাষাভাষী তাদের উদ্বেগ উৎস বুঝতে ছিল যা দেওয়া হয়। গবেষকরা যারা এই বার্তাটি পেয়েছেন, পরে ছাত্র বলেন যে কর্মক্ষমতা আগে এবং এটি সময় চাপ অনেক কম স্তর অভিজ্ঞ, ছাত্র যারা এই বার্তাটি পাইনি সঙ্গে তুলনা। এছাড়াও, ছাত্র যারা একটি বার্তা পেয়েছি বলেছেন যে এটা তাদের উদ্বেগের কারণে দেশের মধ্যে একটি অধিকতর প্রশান্ত বর্ণন সাহায্য করেছিল। এটা প্রথমবার তথাকথিত "টিকা" পোস্ট একটি উপায় পাবলিক স্পিকিং এর উদ্বেগ কমে যেতে পারে পরীক্ষা করা হয়েছে ছিলেন। একটা সম্ভাবনা যে যেমন একটি পদ্ধতির ব্যাপক ভয় প্রশমিত একটি সহজ এবং কার্যকর উপায় অফার করতে পারে।
যে বার্তা কি?
এই বার্তাটি যেমন "সবাই আমার চেহারা আর আমার কাপড়ের" এবং "দোষী করবে আমি সাধারণত একটি বক্তৃতা কারণ হতে দেব না" প্রত্যেকের যে আমি স্নায়বিক আছি, দেখতে হবে "ডেটা রয়েছে যা একজন ব্যক্তির পাবলিক স্পিকিং সম্পর্কে তাদের হুজুগ এ প্রশান্ত কটাক্ষপাত করার অনুমতি দেয় রয়েছে আমি উদ্বিগ্ন। " উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, রিপোর্ট বৈজ্ঞানিক প্রমাণ উপস্থিত ছিলেন অন্যান্য ব্যক্তিদের শ্রোতা অন্য মানসিক অবস্থা হিসাবে আপনি মনে হতে পারে স্বীকৃতি এত ভালো হবে না, এবং যে হালকা দুশ্চিন্তা উপস্থিতিতে একটি খারাপ জিনিস নয়।
পূর্ববর্তী প্রয়াসগুলি
যদিও জনসমক্ষে আসতে সময় উদ্বেগ সাথে ডিল করার কিছু উপায় পূর্বে বেশ কার্যকর ছিল, তারা একটি বড় স্কেল উপর ব্যবহার করতে কঠিন ছিল। এই পদ্ধতি অনেক প্রচেষ্টা, অনেক সময় অনেক প্রয়োজন এবং পুনরাবৃত্তি, বিশেষজ্ঞ এবং ব্যক্তিগত আলাপ সাক্ষাৎকার সাহায্যে পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন। এই পদ্ধতির চাপ টিকা প্রশিক্ষণ, সম্মোহিত কৌশল এবং প্রোগ্রাম বিভিন্ন, বাগ্মিতা অধ্যয়নরত অন্তর্ভুক্ত।
Similar articles
Trending Now