মানব শারীরস্থান: subclavian পেশী

Subclavian পেশী জোড়া বক্ষঃ পৃষ্ঠ অন্যতম। জোন নিম্নলিখিত সংস্থা দ্বারা বেষ্টিত হয়:

• উপর থেকে ঘাড়ের খাঁজ;
• লাইন উপকূলীয় খিলান তরোয়ালের আকারসদৃশ প্রক্রিয়া।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

পেশী কাঁধ ঘের কার্যকলাপ জড়িত এবং একটি ব্যক্তি কোলে সরাতে পারবেন হয়। উপরন্তু, এটা শ্বাস প্রক্রিয়ার সঙ্গে জড়িত। আকার ছোট শরীর, এটা কণ্ঠা সমান্তরাল। Subclavian পেশী, যেমন নাম থেকেই বোঝা, কণ্ঠা থেকে সম্মান সঙ্গে নিম্নগামী বাস্তুচ্যুত হয়।

প্রথম পাঁজর তরুণাস্থি অঙ্গ, চেরা আকৃতির ফাঁক, যেখানে কণ্ঠা এবং প্রথম পাঁজর অবস্থিত ক্ষেত্র তাদের পৃথক মাধ্যমে প্রেরণ করা হয়। বটম বাহু acromion শেষে সুরক্ষিত। দেহ আকৃতি - নলাকার, দীর্ঘায়ত। কংকাল বৃহৎ পাঁজর নিকটস্থ অবস্থিত সিস্টেমের অন্যান্য উপাদানের।

কার্যকরী

আপনি কণ্ঠা বিলম্ব একটি স্বাভাবিক সুরে subclavian পেশী, এটি মঞ্জুর করে তাহলে:

• ভিতরে;
• নিচে।

এই জয়েন্টগুলোতে বুকে কণ্ঠা স্থায়িত্ব নিশ্চিত করে। উপরের চেহারা একটি পেশী subclavian এটা শ্বাস ফেলা কারণ প্রথম পাঁজর উত্থাপন সাহায্য করে চলন্ত ছাড়া ঠিক করা হয়েছে, তাহলে যে, একটি অক্জিলিয়ারী শ্বাস নেই।

Innervation subclavian নার্ভ প্রদান করা হয়েছে। রক্ত প্রবাহ নিশ্চিত করা হয়:

• thoracoacromial ধমনী;
• তির্যক ধমনী।

রোগ

নিতম্ববেদনা - একটি লঙ্ঘন, কারণ যা subclavian ভুগছেন পেশী। কার্যাবলী নিপীড়িত সঙ্গে শরীর, এবং ব্যক্তির তীব্র ব্যথা ভুগছেন করা হয়।

Radicular সিন্ড্রোম বিজ্ঞান পরিচিত নিতম্ববেদনা এই ধরনের সার্ভিকাল অস্টিওআর্থারাইটিস একটি উপপ্রকার হয়। যখন রোগ মেরুদন্ডে হয় স্নায়ু, সংকুচিত হয় যেহেতু কশেরুকা মধ্যে দূরত্ব কমে যাবে। নিতম্ববেদনা করা যাবে:

• অন্ত্রবৃদ্ধি;
• osteophytes।

সম্ভাব্য প্যাথলজি উন্নত কম্প্রেশন।

Subclavian পেশী কারণ নার্ভ শিকড় বিরক্ত আছে প্রতিক্রিয়াশীল প্রদাহ provokes এবং অঙ্গ innervation লঙ্ঘন বাড়ে ভুগছেন। বিপদ বিশেষত radicular সিন্ড্রোম যে মেরুদণ্ড উপরের স্তরের বিকাশ হয়।

যেহেতু subclavian পেশী পেশী সম্পর্কিত পৃষ্ঠস্থ স্তন, এটা তীব্র গরম ব্যাথা radiculitis। এই অবস্থানটি এবং নার্ভ শরীর রক্ষণাবেক্ষণের নিজস্ব চালচলন জন্য হয়েছে। একইভাবে, পেশী প্রভাবিত হয়:

• trapezius;
• breastbone।

প্রশিক্ষণ

কিভাবে subclavian পেশী pumped? এই সমস্যা উভয় পেশাদারী ব্যায়ামবীরবৃন্দ এবং ক্রীড়াবিদ পরিতোষ জন্য নিযুক্ত জন্য প্রাসঙ্গিক। মনে রাখবেন, ব্যায়াম যে অগ্রপশ্চাৎ বুকে পেশী প্রভাবিত চয়ন। এই পদ্ধতির শুধুমাত্র 1-2 মাসের জন্য সবচেয়ে উচ্চারিত প্রভাব প্রদান করে। এটা তোলে ব্যায়াম সঙ্গে এটি অতিমাত্রায় না, বিশেষ করে শুরুতে, যেহেতু বেজায় ভার প্রদাহ এবং অঙ্গ ক্ষতি হতে পারে গুরুত্বপূর্ণ।

সরল ব্যায়াম subclavian মাংসপেশীর প্রশিক্ষণের:

• 45 ডিগ্রী অনুভূমিক আপনার হাত আপেক্ষিক বাড়াতে;
• অবস্থা নিরীক্ষণ করতে: থাম্ব বাম পরিণত করা উচিত;
• আলনা উপর হস্ত বিশ্রামের ভিতরে;
• ডান দিক থেকে সহজে বামে যৌথ বাঁক।

একটি ভালো বিকল্প - এটা pushups হয়। এই ধরনের ব্যায়াম সব বক্ষের পেশী একবারে স্বন এবং pumped হাত নেতৃত্ব মানুষ প্রভাবিত। ক্রম:

• ক্রীড়াবিদ জোর শায়িত, বেঞ্চে তার পায়ের নির্বাণ, তার হাতে কাঁধ প্রস্থ ছড়িয়ে, নমিত ছেঁড়াখোঁড়া এবং মেঝে খাওয়ানো স্পর্শ নেয়;
• হাত দ্রুত সোজা একটি দ্বিতীয় চেয়ে দীর্ঘতর;
• স্তন মেঝে স্পর্শ করবেন না হওয়া পর্যন্ত 3 সেকেন্ডের নত;
• চক্র পুনরাবৃত্তি 30 বার কম।

প্রভাব লক্ষণীয় শক্তিশালী হলে কিছুটা ভিন্ন কৌশল ধাক্কা আপগুলি ব্যায়াম একটি সেট দ্বারা supplemented হয়: হাত পরস্পরের কাছাকাছি রাখুন, ন্যূনতম অঙ্গুষ্ঠ মধ্যে দূরত্ব কমে যায়। যতক্ষণ না পর্যন্ত অসহ্য জ্বলন্ত সংবেদন অস্ত্র উপস্থিত হবে চিপা। তারপর 45 সেকেন্ডের বিশ্রাম, শক্তিহানিকর হাত কাঁপছে, আর ধাক্কা আপগুলি একটি নতুন চক্র শুরু। এই সময়ে, হাত ব্যাপকভাবে স্থাপন, বেঞ্চ প্রেস যখন শায়িত সঞ্চালিত হয়।

প্রভাব পিন জন্য, চতুর্থ পুশ-চক্র চালনা কাঁধ প্রস্থ গায়ে হাত এনে দেয়। এই অগত্যা কারণ প্রথম তিন চক্র সঠিক সঞ্চালনের তীব্র ক্লান্তি বাড়ে নয়।

সহায়ক নির্দেশ

Subclavian পেশী, দক্ষতার pumped একজন ক্রীড়াবিদ একটি স্টপ পায় যদি করা হয়। উপরন্তু, এটা কণ্ঠাস্থিসঙ্ক্রান্ত মাথা সক্রিয় এবং একটি ভাল প্রসারিত প্রদান করে। সংকীর্ণ আপগুলি প্রশিক্ষণ অনুশীলন আরো কঠিন, সঞ্চালন যখন ওজন অধিকাংশ যেমন ছেঁড়াখোঁড়া পড়ে। এই পরিস্থিতি সিনার মাংস যেমন একটি ভাল workout প্রদান করে, এবং তার পেশী পাসে।

কোয়ালিটির পাম্পিং subclavian পেশী শরীরচর্চার সময় পায়ে অবস্থান উপর নির্ভর করে। নিম্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের উবু অবস্থান স্থাপন করে, ক্রীড়াবিদ সব বক্ষের পেশী জটিল সক্রিয় হবে না। অর্ডার আঘাত নির্মূল করার জন্য প্রথমে সঠিকভাবে গরম করা আবশ্যক, এবং শুধুমাত্র তারপর ধাক্কা আপগুলি শুরু।

জায়গা যেখানে তারা অনুশীলন করতে পারেন সহজ - বর্ণনা অনুশীলনের মূল সুবিধা। , ছুটিতে যাওয়া বাড়ীতে হচ্ছে, 10-15 মিনিট খোঁজার lunchtime এ কর্মক্ষেত্রে অনাবশ্যক ব্যক্তি ধীরে ধীরে subclavian পেশী ফোলান করতে পারেন যার ফলে প্রদাহ সম্ভাবনা দূর, সেইসাথে নিজের একটি ভাল, সুন্দর চিত্রে করে।