মার্গারিটা Boyko - জীবনী, কর্মজীবন, প্রশিক্ষণ। পুষ্টি টিপস

পোল শখ সুস্থ জীবনধারা ফিটনেস প্রশিক্ষক একটি সম্পূর্ণ সেনাবাহিনীর উত্থান নেতৃত্বাধীন হয়েছে। কেউ এই বিশেষ শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে প্রশিক্ষণ, এবং কিছু কেবল যেমন নিজেদের মনে পরে তারা নিজেকে অতিরিক্ত কিলো দুয়েক নিক্ষেপ করতে সক্ষম হয়েছি।

কোন সামাজিক প্রস্তাবনার সম্পূর্ণ নেটওয়ার্ক একটি নির্দিষ্ট ফিটনেস প্রশিক্ষকের সাথে অনলাইনে সহ্যশক্তির পরীক্ষা খাদ্যের যান। তারা সব কার্যকর হয়? আর কিনা তারা বিশ্বাস করা? সাবধানে যাকে আপনি সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ব্যক্তি পছন্দ করে নিন প্রয়োজনীয়। এর ইতিহাস, কর্মজীবন ও শিক্ষা সম্পর্কে জানুন।

এই ফিটনেস প্রশিক্ষক যারা বিশ্বাস করা যাবে এক, মার্গারিটা Boyko হয়। সময়ে, তিনি অতিরিক্ত কিলো পরিত্রাণ এবং চিকিৎসা শিক্ষা তার প্রোগ্রামের তার ক্লায়েন্টদের উদ্দেশ্য হতে পারবেন।

মার্গারিটা Boyko: জীবনী

1982 সালে জন্ম ভবিষ্যৎ বিখ্যাত ফিটনেস প্রশিক্ষকের। তিনি সেন্ট পিটার্সবার্গে প্রধানত বসবাস করতেন। কিন্তু কিছু সময়ের জন্য তিনি ইতালি সরানো হয়েছে। সেখানে ভাষা ও স্থানীয় রান্না শিখতে ভালো।

মার্গারেট জীবনে প্রায় সবসময় ক্রীড়া ছিল। তিনি জুডো, সার্ফিং, সৈকত ভলিবল নিযুক্ত করা হয়। যাইহোক, যেমন, ফিটনেস জড়িত ছিল না। সময়ে, মার্গারেট বিশিষ্টতা "কৃত্রিম দন্তচিকিৎসা" এ উচ্চ শিক্ষার ডিপ্লোমা লাভ করেন।

ক্যারিয়ার কোচ শুরু

জীবনে 2013 শুরুতে Margarity Boyko জায়গা বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা লাগে। আর মেয়ে, ঘন ভ্রমণ এবং চাপ কারণে জিমে তার আকৃতি সমন্বয় করার সিদ্ধান্ত নেয়। তিনি তার বন্ধু, যিনি একজন প্রশিক্ষক হয় চলে যায়। তার সঙ্গে শেয়ার ওজন ওঠানামা আকারে তার সমস্যা। তারপর তারা মার্গারিটা চিত্র নির্মাণের কাজ শুরু। কিন্তু একটা সময় পরে বন্ধু ছুটিতে যায়। আর মার্গারিটা, পাশাপাশি অন্যান্য নতুনদের কয়েক ডজন, জিম হয়, এবং এক কি করতে হবে তা জানে না।

এই মুহুর্তে, খুব ভাগ্য তার হবু স্বামী থেকে মার্গারেট আনা। তারা ঘটনাক্রমে জিমে মুখোমুখি সংঘর্ষ হয়। তারপর যোগাযোগ ensued, এবং যুবক মার্গারিটা ট্রেন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। পরে এই পরিবর্তন জায়গা নিতে শুরু করেন ছিল।

এই এলাকায় কাজ করতে ইচ্ছা তার হবু স্বামী কারণে তার মধ্যে দেখা গিয়েছিল। এটা তোলে সে কে ছিল তা মেয়ে অনুপ্রাণিত।

নিকিতা জ্যেষ্ঠতা কোচ সেই সময় সাত বছর ইতিমধ্যে ছিল। প্রথমবার মার্গারেট তার কাছ থেকে সবকিছু শিখেছি। সকল ভিত্তি সে নিকিতা হইতে প্রাপ্ত অর্থ। এছাড়াও তিনি একজন কোচ থেকে শিখতে যেতে সেখানে নতুন কিছু নেই বলবো না তার বিরত। একটি শারীরিক গঠনে এবং প্রাণরসায়ন মার্গারিটা শিক্ষক পড়াশোনা করেন। তিনি অতিরিক্ত সাহিত্য অধ্যয়ন, এটা বা ওটা কৌশল কল্পনা করা প্রথম চেষ্টা শুরু করেন। প্রথম নিকিতা এ প্রশিক্ষণের জন্য সাহায্য করল; পরে কিছুদিনের একটি ফিটনেস প্রশিক্ষক হিসেবে নিজেদের ক্যারিয়ার গড়তে শুরু করেন।

চার বছর ধরে তিনি একটি সুন্দর চিত্র মার্গারিটা Boyko হয়েছে। ছবি ফিটনেস প্রশিক্ষকের প্রেরণা অভিযুক্ত। তার দিকে তাকিয়ে, আমি উন্নতি করতে এবং রুপান্তরিত করতে চাই।

মার্গারিটা Boyko: প্রশিক্ষণ

তিনি বিশ্বাস করেন যে একটি সুন্দর চিত্র চাবিকাঠি নিয়মানুবর্তিতা হয়। দৈনিক পর্যবেক্ষণ খাদ্য এবং ব্যায়াম স্বপ্ন অনুপাত চালু হবে।

সুতরাং, মার্গারেট Boyko কোনো ক্ষেত্রে তিন ঘণ্টা জিমে প্রতিদিন ঘাম কেহ জোর করেন না। একটি ফিটনেস প্রশিক্ষকের মতে যথেষ্ট প্রতি সপ্তাহে 3 পাঠ করা হয়। তাদের সময়কাল সম্পর্কে দেড় ঘণ্টা হওয়া উচিত।

নিঃসন্দেহে এটি একটি প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য সবচেয়ে ভাল। সব পরে, সে যারা বাইরে থেকে খুঁজছেন, আমাকে বলুন আপনি ভুল কি করছেন তা ছিল না। তিনি আদর্শ ব্যক্তিত্ব পথে প্রধান সহকারী হয়।

সময়ে সময়ে মার্গারিটা Boyko ব্যায়াম বিভিন্ন পেশী দলের সাথে সিনেমা অঙ্কুর। তারা তার ব্লগে এটা প্রকাশ করেন। এটি সমর্থন যারা অনলাইন ওজন, অথবা কেবল সঠিক চিত্র হারান চায় যে কেউ পরামর্শ করার জন্য প্রস্তুত।

খাদ্য

পাঁচ বছর আগে, ভবিষ্যতে ফিটনেস কোচ সম্পূর্ণরূপে চকলেট এবং pastries ছেড়ে দেন। দ্বিতীয় মার্গারিটা সবসময় শান্তভাবে চিকিত্সা। কিন্তু চকলেট পছন্দ, কিন্তু কিউব টিপুন তবুও বেছে নেওয়া হয়েছে করা হয়।

মার্গারিটা Boyko দাবী করেন যে তিনি শশা এবং মুরগীর সিনার মাংস সঙ্গে একটি কঠোরভাবে বাজরা বসে ছিল না। গত বছর জন্য এবং তার খাদ্যের দেড় মৌলিক পণ্য নিয়ে গঠিত:

• বিভিন্ন শস্য।
• সবজি ও ফল।
• মাংস এবং মাছ।
• বার্ড।
• সীফুড।
• ডিম।
• বাদাম বিভিন্ন ধরনের।
• অলিভ তেল।

দুগ্ধজাত থেকে, মার্গারেট নিজেকে মতে, তিনি অস্বীকার করেন। যেহেতু তারা চিকিত্সা অনেক আছে, সেখানে প্রায় দরকারী কিছুই রয়ে গেছে। প্রাকৃতিক দুধ গ্রামে নানী এ পাওয়া যাবে, কিন্তু এটা খুবই সাহসী হয়। এর ব্যবহারের, অবশ্যই, নেতিবাচকভাবে চিত্রে উপর প্রভাব।

মৌলিক উপাদানের থেকে রান্না করা শিখতে - মার্গারিটা Boyko তার খেলোয়াড়দের প্রধান বিষয় সন্তুষ্ট। আর এই দক্ষতা সঙ্গে আপনি খাদ্যের গতানুগতিকতা আলিঙ্গন করা হবে না। মার্গারিটা এবং নিকিতা Boyko নিয়মিতভাবে রেকর্ড ভিডিও, যা দেখাও এবং বলো এটা বা ওটা, দরকারী সঠিক এবং কম ক্যালোরি থালা কিভাবে রান্না করা প্রমাণ হিসাবে।

প্রেরণা

প্রতিটি প্রশিক্ষণার্থী অনুপ্রেরণা মার্গারিটা Boyko জন্য সঠিক শব্দ খুঁজে বের করে। কোচ সবসময় উৎসাহিত করে এবং নতুন ক্রীড়া পীক জয় করতে অনুপ্রাণিত করে। মার্গারিটা সকল স্বপ্ন দেহের তাদের জীবন বসবাস করতেন কল। তাদের নিষ্পাপ দেখা শিশু ও স্বামী আনন্দে। যে কোন সময়ে পালঙ্ক উপর ঝাপসা চর্বি পর। আর ইচ্ছাশক্তি চিত্রে সকলেই যথেষ্ট গড়ে তুলতে।

প্রস্তাবনা ফিটনেস প্রশিক্ষকের

মার্গারিটা Boyko তাদের টি ওয়ার্ড সাহায্য খুশি এবং সম্পূর্ণ বিনামূল্যে তার পরামর্শ দিয়ে কোনো মেয়ে উদ্বুদ্ধ করেন। তাই সে সবার যে অতিরিক্ত ওজন বোঝানোর, পক্ষের স্ফীত এবং তাই এটি আপনাকে বিরক্ত করা উচিত নয়। বায়ুমণ্ডলের আপনি পরিবর্তন সাহায্য করবে না। সকল একচেটিয়াভাবে আপনার হাতের মুঠোয়।

মার্গারিটা আত্মীয় যে, তারা আপনার চোখ চিপ এবং মিষ্টি খাওয়া দায়ী করা যায় না শিক্ষা দেয়। আপনি যদি একটি দৃঢ় না বলতে এটা বা ওটা ক্ষতি খেতে অফার প্রলুব্ধকর শিখতে আছে। সব পরে, আপনি উপলব্ধি করা আবশ্যক নিকটস্থ আপনি যাদের ভালবাসি না কারণ আপনার মাঝরাতে তাদের খাদক ভাজা আলু বজায় রাখার জন্য, কিন্তু এটা সত্য যে আপনি সবসময় আছে জন্য। মার্গারিটা Boyko লক্ষ্যে কাজ করে - নিজেকে প্রমাণ করতে হবে যে আপনি আপনার জীবনের মাস্টার হয়।