যখন আমি খেলাধুলা করতে জন্মের পর এবং কিভাবে শুরু করার জন্য

অত্যন্ত প্রায়ই, সন্তানসম্ভবা মায়েরা যখন এটি সম্ভব প্রশ্নে সম্পর্কে চিন্তিত খেলাধুলা করতে প্রসব করেন। অবশ্যই, ভাগ্যবান যে অধিকার পর শিশুর চেহারা আবার তন্বী এবং স্বর হয়ে উঠছে। তবে, নারীদের সংখ্যাগরিষ্ঠ একটি ভিন্ন বিভাগ জন্যে। ভলিউম কমে যায়, কিন্তু ঝুলন্ত উদর, দ্বিধাহীনভাবে উরু বা অস্ত্র, রয়ে যায় বা ওজন বৃদ্ধি যেমন যে পুরনো পোশাকের শুধুমাত্র অশ্রুতে দেখা যাবে। যুক্তিসঙ্গত খাদ্য, অবশ্যই, একটু অবস্থা খামচি, কিন্তু কঠোর ব্যবস্থা ছাড়া করতে পারবেন না।

এখন পরিবার একটি ছাগলছানা আছে, আমার মা অবিলম্বে যখন আপনি প্রসবাবস্থার পরে খেলাধুলা করতে শুরু করতে পারেন সমস্যা সম্পর্কে মনে করি না। প্রথমত, আমি শুধু প্রাথমিক ঘুমাতে চাই। কিন্তু শীঘ্রই প্রদর্শিত হবে এবং অন্যান্য ইচ্ছা, এবং এখন আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিন সংশোধন করা প্রয়োজন। যেমন শিশু প্রয়োজনীয় সব সময় বিতরণ করা হয়, মা প্রশিক্ষণ, সেই সংক্ষিপ্ত ঘণ্টা যখন শিশুর অপেক্ষার পরে পুনরায় মধ্যে upihivat সহ আপনার সকল ব্যক্তিগত ফাইল, হয়।

প্রচলিত ক্রীড়া, চলিত এবং সাধারণ তাদের বুঝতে, চলে যাবে। জিম এবং জগিং সম্পর্কে বিস্মৃত করা যেতে পারে, অবশ্যই, যদি শিশুর আয়া বা নানী দেখাচ্ছে না। কিন্তু সাধারণত মায়ের কোলে শিশু এখনও একটি সক্রিয় জীবনধারা এবং ক্রীড়া কার্যক্রম এখন অর্ডার তাঁকে খুশি করতে এ পরিবর্তন করতে হবে, যাতে। একটি চিত্র সাধারণত কর্ম প্রয়োজন। হায়রে, প্রকৃতি নিজেই নারী সৃষ্টি করেছেন, যাতে পোঁদ উপর গর্ভাবস্থায়, কাঁধ চর্বি শিশু ভোজন প্রয়োজনীয় সংরক্ষণ প্রসবের সময়ের। পরে যেমন বুকের দুধ ফিড মা ceases, এটা উল্লেখযোগ্যভাবে ওজন হারাতে পারেন। কিন্তু এই সবসময় এবং সবার সাথে নয়। সুতরাং কোন ভাবেই ছাড়া কি পাঠ করতে পারবেন না।

সুতরাং যখন আপনি জন্ম দেয়ার পর কাজ করতে পারে? সাধারণত এটা নারীর অবস্থার উপর এবং কিভাবে এই একই জন্ম গিয়েছিলাম উপর নির্ভর করে। সব ঠিক হয়, তাহলে এটি, ব্যায়াম প্রধানত শ্বাস, আপনি আপনার শরীর ও হচ্ছে জন্মের পর তৃতীয় দিনে কি করতে পারেন, শোনা, অবশ্যই, সহজ। আপনি ধীরে ধীরে স্বাভাবিক সুবিধার নিজেরাই অভ্যস্ত করতে পারেন, কিন্তু এটা ধীরে ধীরে কাজ করা উচিত, ধীরে ধীরে সাবধানে। সক্রিয় প্রশিক্ষণ বেশ, প্রসবের পর তিন মাস শুরু করার অনুমতি দেওয়া যদি কোন নিষেধ ডাক্তার হয়। আর তুমি জন্ম দেয়ার পর ক্রীড়া কি করতে পারেন কখন? একই সময় সম্পর্কে হবে। স্বাভাবিকভাবেই, এটা প্রথমে কঠিন হবে, কিন্তু ধীরে ধীরে শরীরের হিসাবে অনুগত এবং শক্তিশালী হতে হবে।

যদি জন্ম জটিল ছিল, এটা ভাল সিদ্ধান্ত নিতে আপনার নিজের ঝুঁকিতে আগে আপনার স্ত্রীরোগবিশারদ পরামর্শ যখন প্রসব পর স্পোর্টসের জন্য গিয়ে হয়। অন্যথা, আপনি একটি মোটামুটি গুরুতর আঘাত হতে পারে। বললাম, কতক্ষণ cesarean পর খেলাধুলা করতে পারি? না যতক্ষণ না একটি মাস পরে শ্বাস ব্যায়াম, আলো এবং অযৌক্তিক বোঝা ছাড়া করতে শুরু করুন: শুধু puffing এবং পেট কাছে, সহজে প্রসারিত দেয়াল থেকে দূরে ঘুর্ণন। সকল ব্যায়াম শিথিলকরণ, শান্তি এবং ভারসাম্য উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হবে। আবার, লোড ধীরে ধীরে বেড়ে যাচ্ছে, কিন্তু খুব যুক্তিসঙ্গত এবং dosed। ডাক্তার কিছু মনে করে না, তাহলে ছয় মাসের মধ্যে আপনি সক্রিয় প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন।

তাই প্রশ্ন হয় যখন আপনি জন্ম দেয়ার পর ক্রীড়া কি করতে পারেন, একটি খুব সহজ উত্তর আছে: বিতরণ ধরনের উপর নির্ভর করে এবং মায়েরা হচ্ছে (বিশেষ একজন ডাক্তার পরামর্শ পরে) প্রশিক্ষণ পারেন পারেন প্রায় সঙ্গে সঙ্গেই বা শুধুমাত্র এক মাসে পরে।