লেগ বাধা এবং কিভাবে কারণসমূহ তাদের পরিত্রাণ পেতে

শিরটান - সে হঠাৎ যখন তুমি কি খুঁজছি হয় ... আর এই, হায়রে এটা ভালবাসা না নেমে। পায়ে পেশী হঠাৎ সংক্ষিপ্ত এবং hardens, উপর এবং twitching আঙ্গুলের দ্বিগুণ হয়ে যায় এবং অকস্মাৎ বৃদ্ধি ব্যথা বাহিনী মোচড় খাচ্ছি ও জাম্প। এবং আরো প্রায়ই শিরটান শপথ রাত্রির যখন আপনি টিভি পর্যবেক্ষক এবং চিন্তা যদি আপনি কোন প্রলোভন সম্পর্কে মনে করি না পালঙ্ক উপর শান্তিপূর্ণভাবে মিথ্যা কথা বলছ এ ক্যাচ। এবং তারপর, ভীষণভাবে শক্ত আসন মার্জন, উপর sipping আপনার পায়ের আঙ্গুল, আপনি কি মনে করেন: "ঠিক আছে, এটি লোড থেকে ক্রীড়াবিদ ঘটবে, কিন্তু আমি বিরুদ্ধে যা কিছু আছে লেগ বাধা হ্রাস?"

শুধু তাদের ঘটনার অনেক কারণের এক - সাধারণত, লেগ বাধা সমস্ত লোক এবং ব্যায়াম বেশি 75 শতাংশ সাপেক্ষে। কারণসমূহ লেগ বাধা বৈচিত্রময় - স্বাভাবিক পেশী ক্লান্তি থেকে রোগের বিভিন্ন থেকে। উপায় দ্বারা, ডাক্তার বলে যে এই হৃদরোগের - বাছুর পেশী এবং নিতম্ব পেশী cramping - এই অনেক গুরুতর এবং বিপজ্জনক লক্ষণ, এবং কি আমরা পা বাধা ডাকতে ভালবাসি, আসলে ব্যবহার করা হয়।

লেগ বাধা সবচেয়ে সাধারণ কারণ - একটি অবস্থানে একটি দীর্ঘ সময়ের খোঁজার উপর overvoltage। এই যদি সারাদিন যেমন বিছানা, বা অন্যান্য সবাধ ভঙ্গি আগাছা হিসাবে উচ্চ গোড়ালি জুতা, লম্বা বেঁটে, চল যা হওয়ার তাই হল। এই কারণগুলোর লেগ বাধা বিশেষত চিহ্নিত করা হয়,, সঙ্গীতজ্ঞ জন্য দর্জির টাইপিস্ট বা ও অন্যান্য কাজে যারা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আছে একই অবস্থানে হও।

আরেকটি কারণ, অন্য দিকে বৃদ্ধি কার্যকলাপ বৃহত্তর শারীরিক পরিশ্রম, দীর্ঘ রান ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ। প্রায়শই একটি ফুটবল ম্যাচ শেষ মিনিট হিসেবে দেখা, খেলোয়াড়ের আক্ষরিক একের পর এক ঘাস সম্মুখের tumbled, তার পা clutching। ফ্যানরা প্রায়ই তাদের অভিযুক্ত করা যখন সিমুলেশন, এটা দলের অধিকার ফলাফলের সংরক্ষণ করার জন্য একটি কষাকষি মুহূর্তে অসৎ অভ্যর্থনা বিবেচনা। বস্তুত, ফুটবল খেলোয়াড়, ফিরে একটি অর্ধ ঘন্টা দৌড়ানো, অভিজ্ঞতা তীব্র ও বেদনাদায়ক আক্ষেপ যা আন্দোলন অব্যাহত রাখার জন্য কেবল অসম্ভব না।

লেগ বাধা কারণসমূহ ঐ বা অন্যান্য পদার্থ শরীর দরকার ঘাটতি চাওয়া যেতে পারে। এই হতে পারে ক্যালসিয়ামের অভাব ও রক্ত, অক্সিজেন মধ্যে পটাসিয়াম, এবং এমনকি সাদা পানি। রোগ - যেমন লো ব্যাক পেইন, অথেরোস্ক্লেরোসিস, স্থায়িভাবে স্ফীত বা বর্ধিত শিরা ডায়াবেটিস হিসাবে - এছাড়াও বাধা সৃষ্টি করতে পারে। খিঁচুনি এমনকি পৃথক ডোজ গঠন, উদাহরণস্বরূপ, হরমোন এজেন্ট এবং diuretics পারেন ঘটান। খারাপ অভ্যাস - ধূমপান এবং এলকোহল অপব্যবহার - এছাড়াও বাধা হতে পারে।

হ'ল হঠাত পা বাধা এমনকি, intuitively শিখতে পরিত্রাণ পেতে। একটি প্রয়াস ব্যথা পরিত্রাণ পেতে ব্যক্তি নিজে পা আছে, যা এ খিঁচুনি রিলিজের এই অবস্থায় খুঁজে বের করে। একটি নিয়ম হিসাবে, এটা সক ফুট হাত, আলতো করে পা টান যথেষ্ট। একই খেলোয়াড়দের তাদের সহকর্মীদের পরিণত করতে পারবে কারন বুট প্রতিরোধ রোগী সহায়তা করছে, এবং এমনকি বিদেশী খেলোয়াড় দল ঘনিষ্ঠ ছিল। এছাড়াও তার ম্যাসেজ বা সুই ফুটা মার্জন সাহায্য করে। আপনি অনুভব করেন, তাহলে শারীরিক কার্যকলাপ সময় বাধা অবিলম্বে চলমান বা হেঁটে বন্ধ করা উচিত, এবং যদি আপনি কুঁড়ে অবস্থানে খিঁচুনি ধরা (রাত বাধা সাধারণ), এটা ঠান্ডা মেঝেতে খালি পায়ে দাঁড়াতে সবচেয়ে ভাল। বিশেষভাবে নজর খিঁচুনি সাঁতারু প্রদান করা হবে না - এটি তাদের জীবন সরাসরি হুমকি আছে। আপনি জলে cramping অনুভব করেন, তাহলে আপনার ফুট সরানো এবং অন্যান্য পা ব্যবহার আক্রান্ত পা সোজা করতে চেষ্টা বন্ধ করতে হবে। এটা তোলে সাহায্য করে এবং পিন গলে পিন করা হয়েছে।

আপনি যদি খুব বেশী আছে, এবং সেখানে পায়ে বাধা হয়ে থাকেন, তাহলে কিভাবে তাদের আচরণ, কোন আপাত কারণে ডাক্তারকে বলুন। আপনি স্থানীয় চিকিত্সক দিয়ে শুরু করতে পরামর্শ করতে পারেন। সম্ভবত তারা সাহায্য ও প্রেসক্রিপশনের ওষুধ হবে। এবং যদি আপনি হৃদরোগের করার জন্য একটি প্রবণতা আছে, আপনি অন্তত একটি সহজ করতে প্রতিদিন প্রয়োজন পা জন্য ব্যায়াম এবং ম্যাসেজ।