লোহার সামগ্রীতে নেতা, বা কিছু পণ্য হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি

প্রায় কম হিমোগ্লোবিন সমস্যার সাথে পরিচিত সবাই। কেউ তার ব্যক্তিগতভাবে সাক্ষাৎ কিন্তু কেউ তাদের সন্তানদের বা পরিবারের অন্য সদস্যদের নিয়ে চিন্তা করতে হয়েছিল। সব পরে, পরিসংখ্যান অনুযায়ী, গ্রহে পাঁচ জনের এক রক্তাল্পতা আক্রান্ত হয়। মামলার বাল্ক - নারী, তাদের মাতার প্রকৃতি কুসুম, গর্ভাবস্থা, স্তন্যপান করানোর সময়ের, সেইসাথে সহ্য করা উপহার অন্বিত হয়েছে, কারণ এটি হয় বসন্ত শোথজাতীয় রোগবিশেষ এবং অনমনীয় মনো-খাদ্য, যার দ্বারা অনেক মহিলা সাদৃশ্য পুনরায় ফিরে পেতে চেষ্টা করছে।

কিভাবে একটি কম হিমোগ্লোবিন চিনতে?

হিমোগ্লোবিন (লোহার প্রোটিন এরিথ্রসাইটস এমবেড) এর একটি গুরুত্বপূর্ণ সম্পত্তি সব অঙ্গ ও মানুষের টিস্যু অক্সিজেন সরবরাহ করার ক্ষমতা প্রকাশ করা হয়। যখন অক্সিজেন অনাহারে দ্বারা হিমোগ্লোবিনের চিহ্নিত অভাব সব অঙ্গ, প্রাথমিকভাবে মস্তিষ্ক এবং কিডনি প্রভাবিত করে।

রক্তাল্পতা এর লক্ষণ ও তার প্রধান লক্ষণগুলো হচ্ছে: অত্যধিক এবং ক্লান্তি, দুর্বলতা, মাথাব্যথা, কানে ভোঁ ভোঁ শব্দ, "merzlyavost" চেহারা, ক্ষুধা এবং অনিদ্রা ক্ষতি। অসুস্থতা মত অনুভব, আপনাকে প্রথমে নির্ণয়ের নির্ধারণ করতে একজন ডাক্তার দেখতে প্রয়োজন। যদি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর লৌহ শোষণের কোন সমস্যা নেই, তারপর থেরাপিস্ট বা পুষ্টিবিজ্ঞানী হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি কি আপনি ড্রাগ এবং কি পণ্য বলতে হবে।

স্বাধীনভাবে ফার্মেসী লোহা ভিটামিন চিকিত্সক প্রস্তাবিত নয় অর্জন যেহেতু এই অর্থ উঁচু হিমোগ্লোবিন ঘটাচ্ছে ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, অথেরোস্ক্লেরোসিস, বাত সংঘটন ঘটান পারে মাত্রাতিরিক্ত। এই পদার্থ একটি ছোট কমানোর জন্য চিকিৎসা যাও মহান বিকল্প একটি খাদ্য হেম লোহা সমৃদ্ধ হতে পারে। জানা কি খাবার হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি, এবং যা উপাদান লোহা বিশোষণ ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করতে বুদ্ধিমত্তার তাদের খাদ্য নিয়ন্ত্রন করতে পারেন।

Norma লোহা, এবং কিভাবে ঘাটতি আপ করতে?

সাধারন লোহা, ব্যক্তির লিঙ্গ নির্বিশেষে প্রায় 1.5 মি.গ্রা / দিন। যাইহোক, শরীর এই মিনারেল আয়ন শুধুমাত্র একটি দশম শুষে পারেন। যে microcell কমপক্ষে 15 মিলিগ্রাম এর লোহা প্রয়োজনীয় ভোজনের পরিমাণ বজায় রাখার জন্য অত্যাবশ্যক।

হেম লোহা বিষয়বস্তু বিবেচনা মাংস পণ্য, যা শরীরের পছন্দসই খনিজ অন্তত 30% শোষণ নেতাদের। দ্বিতীয় স্থানে মাছ ও ডিম থেকে যা ব্যক্তি 15% লোহা পায় হয়। তৃতীয়ত - ফল ও সবজি যে আমাদের পদার্থ 5% দেব। এর অর্থ এই নয় যে মানুষের খাদ্যের হিমোগ্লোবিন জন্য মাংস পণ্য ব্যাপা উচিত অন্যদের ক্ষতি করে। একটি সুষম খাদ্য প্লাস আলাদাভাবে তাদের বাদী বিবাদী, সঙ্গে এই খাবারের সঠিক ব্যবহার দ্রুত প্রোটিন প্রয়োজনীয় পরিমাণ ফিরিয়ে আনুন।

সর্বোত্তম পণ্য - লোহা সরবরাহকারী

র্যাংকিং প্রথম স্থান হেম লোহা, সমৃদ্ধ খাবার মূল্য গরুর মাংস। বাছুরের, খরগোশ এবং প্রাণী ও পাখি লিভার - দ্বিতীয়। তারা একটি কাবাব বা স্টেক ও লিভার ভাজা প্রস্তুত আবশ্যক "রক্ত দিয়ে।" এটা এই খাবারের পণ্য লোহা ধরে রাখা হয়, এবং যখন রান্না করা বা এই ট্রেস উপাদান নির্বাণ বিনষ্ট হয়ে যায়।

কম হিমোগ্লোবিন সঙ্গে মাংস পণ্য - একটি বাস্তব সর্বব্যাধিহর ঔষধ, কিন্তু তারা সেদ্ধ (প্রকাশ করতে প্রয়োজন) সঙ্গে মিলিত হতে হবে, বাজরা, কাঁচা বীট গাছ এবং গাজর সালাদ, আপেল, কুমড়া, ডালিম, টমেটো, currants, ক্র্যানবেরি, শুকনো ফল, তিল বীজ, শিম জাতীয় থেকে। লোহার উদ্ভিজ্জ পণ্য বিভিন্ন, অত্যধিক, এবং আত্তীকরণ ডিগ্রী, কিন্তু এটা তাদের তার প্রাকৃতিক আকারে ব্যবহার করতে সমীচীন, চিকিৎসা গরম বিষয় ছাড়া।

কি পণ্য হিমোগ্লোবিন নিরামিষাশীদের বাড়াতে পারি? তাদের খাদ্য সাদা ছত্রাক, কেলপ দ্বারা প্রভাবিত হয়, বাদাম, সবজি, শিম জাতীয়, ফল, বেরি সব ধরণের (আপনি রস বা Smoothies, ককটেল ব্যবহার করতে পারেন)।

সীফুড প্রেমীদের ঝিনুক, স্কুইড, চিংড়ি, সামুদ্রিক মাছ মাছের ডিমের থেকে লোহা পেতে পারেন। ডিমের কুসুম, অন্ধকার চকলেট (কোকো পাউডার একটি উচ্চ বিষয়বস্তু সঙ্গে), nettles, ক্লোভার, ফুল রুট এবং Fireweed, মধু, লাল মদ, বিয়ার খামির এবং আখরোট এর ক্বাথ - এই কি পণ্য হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি প্রশ্নে একটি অসম্পূর্ণ উত্তর।

"সাহায্যকারী" এবং লোহা শোষণ "ব্লকার" সম্পর্কে কিছু কথা

সর্বাধিক বিশোষণ উদ্দীপিত লোহা ভিটামিন সি, এ, বি 12, ফলিক এসিড। কিন্তু কফি এবং চা পদার্থ শোষণ অবরোধ করুন। হইলে কি এমন প্রিয় পানীয় ছেড়ে দিতে হবে কঠিন, তারপর তাদের অবিলম্বে খাবার পরে নিতে না, এবং একটি ঘন্টা বা দুই বা তিন। ক্যালসিয়াম এছাড়াও লোহা বিশোষণ হস্তক্ষেপ, তাই দুধ এবং লোহার ধারণকারী প্রোটিন বেড়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে এই উপাদান দিয়ে অন্যান্য পণ্য সীমিত করা প্রয়োজন। সুস্থ থাকুন!