সম্ভাব্য কারণ এবং সমস্যা নিষ্কাশন - কেন অসুস্থ এবং হতবুদ্ধি প্রশিক্ষণ পর

হল একটি দর্শন না শুধুমাত্র স্থূলতা, কিন্তু বিষণ্নতা খারাপ স্বাস্থ্যের জন্য যা একটি চমৎকার প্রতিরোধ হয়। কিন্তু ব্যায়াম ক্লাসের পরে ত্রাণ প্রদান কি যদি না, কিন্তু বিপরীত, খারাপ লাগছে? এই নিবন্ধে আমরা অসুস্থ প্রশিক্ষণ পর কেন সম্পর্কে কথা বলতে হবে। যে কারণ স্বাস্থ্যের অবস্থা অবক্ষয় সৃষ্টি করতে পারে, এবং কি এটা পরিপূর্ণ করুন। যাইহোক, আমাদের আপনি আশ্বস্ত করা যাক। почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. এটা সবসময় প্রশ্ন কেন, পরে প্রশিক্ষণ অসুস্থ স্বাস্থ্য সমস্যা হয় উত্তর না। সম্ভবত আপনি কেবল খেতে সময় ভুল বা না ব্যায়াম সঞ্চালন।

সব জন্য স্পোর্ট

মডারেট স্পোর্টস লোড কার্যত কোন contraindications হয়েছে। একজন ব্যক্তির মাত্রাতিরিক্ত ওজনের হয়, তাহলে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বা অন্যান্য ক্রনিক রোগ সঙ্গে সমস্যা, কেস শুধুমাত্র ডান প্রশিক্ষণ শাসন পছন্দ করে নিন। সুতরাং, খেলাধুলা সব রোগের জন্য একটি সার্বজনীন প্রতিকারও। অবশ্যই, সঠিক ডোজ এবং সতর্কতা অবলম্বন পদ্ধতির, এবং কখনও কখনও সাথে - একজন কোচ সহ বা একটি চিকিত্সক তত্ত্বাবধানে শুধুমাত্র একসঙ্গে। যাইহোক, যদি আপনি ক্লাসের পরে খারাপ মনে করেন, তারপর হয় আপনি না পুরোপুরি ঠিক, বা আপনি লোড স্তর পরিবর্তন করতে হতে পারে। এর কারণ জিমে একটি workout পরে কেন অসুস্থ সম্পর্কে কথা বলা যাক।

প্রশিক্ষণ ধরনের

প্রশিক্ষণ ক্ষমতা ও বায়ুজীবী ভাগে ভাগ করা যায়। ব্যায়াম প্রথম ধরনের অ্যাপনিয়া সঙ্গে সংশ্লিষ্ট। সুতরাং, ক্ষমতা শ্রেণীর অধীনে প্রায়ই ওজন সঙ্গে ব্যায়াম জড়িত। অবাত ব্যায়াম ইচ্ছার একটি চমৎকার উদাহরণ ভারোত্তোলন ব্যায়াম ব্যায়ামবীরবৃন্দ বা powerlifters। এটা স্কোয়াট, বেঞ্চ প্রেস হতে পারে dumbbells করা এবং kettlebells সঙ্গে কাজ করে। বায়ুজীবী, এটা ক্রমাগত নাচুনে শ্বসন এবং বাষ্পনির্গমন সঙ্গে যুক্ত নেই - লোড আরেকটি প্রকার। বায়ুজীবী প্রশিক্ষণ একটি উদাহরণ একটি জগিং এবং দ্রুত হাঁটা হিসাবে পরিবেশন করা যাবে, একটি উপবৃত্ত, সাইক্লিং, সুইমিং সঙ্গে কাজ। পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং অপেশাদার লোড এই দুই ধরনের মধ্যে বিকল্প থাকে।

কেন পোস্ট workout আপনি মাথা ব্যাথা এবং বমি বমি ভাব? এটা কি হতে পারে যে একজন ব্যক্তির সুস্থ তাহলে কি হবে? এর লোড প্রতিটি ধরনের সঙ্গে ও তাদের পরবর্তীদের অবস্থা অসুস্থতার কারণে মোকাবেলা করা যাক।

শক্তি প্রশিক্ষণ পর অসুস্থ বোধ

এটা ঠিক, চিকিৎসাগত কারণে এমনকি পুরোপুরি সুস্থ মানুষ জিমে কঠোর পরিশ্রমের পর অসুস্থ বোধ করতে পারেন। ডাক্তারের কাছে চালানোর জন্য তাড়াহুড়া করবেন না, সব সম্ভব কারণে মাথা ব্যাথা বা প্রশিক্ষণের পর অসুস্থ বোধ করতে পারেন।

একটি অপ্রীতিকর সংবেদন সবচেয়ে সাধারণ কারণ overtraining করা হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই পুরুষগণ প্রতিনিধিরা প্রভাবিত করে, পুরুষ অর্থাৎ।

রুমে এটি অতিমাত্রায় না!

, পরিমাণ এবং আরো আরও হয়ে উঠছে শ্রেণীকক্ষে আরো এবং আরো ওজন উত্তোলন পুরুষদের অত্যাচার জন্য খোঁজা। এই পেশী টিস্যু, যা পরবর্তীতে বৃদ্ধি পেশী ভর বাড়ে, কিন্তু nonuseful করটিসল হরমোন বিকাশের microfractures না শুধুমাত্র ভূমিকা রাখে। অন্যথায়, এই হরমোন স্ট্রেস হরমোন বলা হয়, এবং তার বাড়তি যে আপনি নিজেকে খারাপ বোধ করবে, এমনকি নিখুঁত স্বাস্থ্য, ঔষধ পরিপ্রেক্ষিতে বাড়ে। সারা পৃথিবী প্রশিক্ষক, এটি অতিমাত্রায় না পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ "আরো" "better" বা আইন প্রয়োগকারী কার্যক্রম ফলাফল ব্যাপারে মানে এই নয়।

এমনকি পেশাদার ভাষাভাষী ব্যায়ামবীরবৃন্দ পরিমাপ এবং ট্রেন জানি, যদিও প্রায়ই, কিন্তু ছোট ওজন, বা সময় অল্প পরিমাণ সঙ্গে। আপনার শরীরের বলিদান না এবং সৌন্দর্য ছুটি এটা করা হবে না। সপ্তাহে তিন বা চার বার বেশী লাগে এক প্রশিক্ষণ বায়ুজীবী ব্যায়াম দেওয়া যেতে পারে।

ওজন প্রশিক্ষণ সামনে পর্যাপ্ত খাদ্য

যারা প্রায়ই জিম যেতে, আপনি কি জানেন কি একটি workout আগে খেতে বেশ অস্বস্তিকর। উপর ভুঁড়ির আরো তাদের পা প্রসারিত করতে কঠিন, ব্যায়াম করা আরো কঠিন হয়, এর ফলে অনেক দর্শক হল 4-5 ঘণ্টা খেতে আগে আপনি একটি ফিটনেস ক্লাব যান না করার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও একজন ক্রীড়াবিদ তার কারণে কোনো দোষ মাধ্যমে দান্ত দিয়া ফুটা করা করতে পারবে না। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, ডান কাজ পরে যেতে যদি রুম আছে।

শেষ পর্যন্ত, শক্তিশালী চাপ সুস্থ ব্যক্তি পর মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব হতে পারে। খাদ্য দ্বারা উপলব্ধ শক্তির অভাবের কেস। সুতরাং, প্রশ্ন হল, উত্তর কেন অসুস্থ একটি workout, মাথা ব্যাথা পর, একটি "অপুষ্টি" হিসাবে পরিবেশন করা হবে।

এই সমস্যার সমাধান তরল খাদ্য ব্যবহার, যেমন প্রোটিন শেকস হয়। প্রোটিন সম্পূর্ণ ফাস্ট utilizable প্রোটিন নেই। আপনি মাংস বা অন্যান্য কঠিন খাদ্য সঙ্গে স্বাভাবিক জাউ খেতে চাই না, তাহলে বর্ণিত ককটেল অভ্যর্থনা খাদ্য ক্লাস শুরুর আগে এক ঘন্টা প্রতিস্থাপন করুন। আপনি দুধ প্রোটিন ও বেত্রাঘাত কলা যোগ করতে পারেন। এইভাবে, আপনি আপনার পেশী ক্ষমতা দিতে হবে, এবং বর্তমানে দখল পর একটা ভাল লাগার অনুভুতি প্রদান।

অপ্রকৃত ব্যায়াম সরঞ্জাম

আপনি dumbbells করা বা স্ট্যাম্পকৃত এদেশে সঙ্গে চিকিত্সার দক্ষতার সঙ্গে নিজের কৌশল পারে, কিন্তু যদি আপনি সঠিকভাবে শ্বাস হয়, আপনি নিজেকে workout পরে মাথা ব্যাথা বা বমি বমি ভাব নিশ্চিত। অবাত ব্যায়াম না শুধুমাত্র পায়ে এবং ফিরে, কিন্তু নাচুনে নিঃশ্বাসের একটি সঠিক বিবৃতি প্রয়োজন।

অনেক পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং সাধারণ দর্শক পাপ যে কেবল কিভাবে শ্বাস ফেলা জানি না জন্য। ফলস্বরূপ, সব বল ব্যায়াম একই শ্বাস মধ্যে সম্পন্ন করা হয়। কেন অসুস্থ এবং হতবুদ্ধি প্রশিক্ষণ পরে? আপনার শ্বাস কৌশল পর্যালোচনা ব্যায়ামের অনুশীলন করছেন না। মনে না শুধুমাত্র কিভাবে আপনার পিছনে রাখার সম্বন্ধে "দুর্গ মধ্যে," বা না হাঁটু জন্য যেতে লাইন মোজা, কিন্তু কিভাবে নাচুনে নিঃশ্বাসের করতে হবে। আপনি যে পাবেন, প্রথমে, আপনি দখলদারিত্বের সময় বাহিনী যোগ হবে, এবং দ্বিতীয়ত, আপনি নিজেকে workout পরে রিফ্রেশ বোধ করবে।

কেন পরিদর্শন শেষে মাথা ব্যাথা বায়ুজীবী প্রশিক্ষণ চরিত্র?

আমরা তাদের কারণ যা ক্ষমতা লোড সময় মাথা ব্যাথা এবং বমি বমি ভাব হতে পারে মোকাবেলা। তা না হলে কি ট্রেডমিলে প্রশিক্ষণের জন্য হল পরিদর্শন করা হয় তাহলে কি হবে? তাহলে কেমন করে ক্লাসের পরে অস্বস্তি ব্যাখ্যা কিভাবে?

প্রথম সব, কিনা আপনি কোন ওষুধ গ্রহণ করে না বিবেচনা। কিছু ট্যাবলেট অতিরিক্ত লোড কারণে সম্প্রসারণ বা রক্ত শিরাগুলোর সংকোচন কারণে মাইগ্রেনের রাজি করানো হতে পারে। যদি আপনি কোন ঔষধ ব্যবহার না করেন, তাহলে মাথা ব্যাথা অন্য কারণ হতে পারে। সত্য যে হৃদয় একটি দ্রুততর হারে কাজ করছে থেকে, বাকি চেয়ে রক্ত অনেক বড় ভলিউম overtakes। এই কারণে, রক্তনালী উম্মুক্ত করে দেইনি। কিন্তু এখানে আপনি শেষ করেছি প্রশিক্ষণ, হৃদয় একটি স্বাভাবিক ছন্দ মধ্যে বীট শুরু করেন, এবং রক্তনালী হিসাবে দ্রুত আকার হ্রাস করা যাবে না। এই মাথা ঘোরা বা বমি বমি ভাব একটি অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।

কিভাবে অপ্রীতিকর অনুভূতি পরিত্রাণ পেতে?

সবচেয়ে সহজ উপায় বমি বমি ভাব বা মাথা ব্যাথা নিম্নলিখিত বিকল্পগুলির পরিত্রাণ পেতে হলে সরাসরি হবে:

• শুয়ে থাক, যাতে মাথা বাসস্থান হৃদয় উপরে অবস্থানে রয়েছে। এই রক্ত ধমনী একটি কমিয়ে আনায় অবদান হবে, এবং অপ্রীতিকর অনুভূতি খুব দ্রুত পাস হবে।
• হার পুনঃস্থাপন দ্বিতীয় উপায় কিছু ফাস্ট utilizable undershot করা হবে না। একটি চমৎকার প্রতিমূর্তি আপেল বা কলা হয়। এই উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাবার গ্লাইকোজেন সঞ্চয় কমাতে পূর্ণ করব, আর অস্বস্তি যেতে হবে।

কেন অসুস্থ একটি workout পরে? আরেকটি কারণ একটি বস্তাপচা শরীর পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম অভাব হতে পারে। একটা ড্রিংক ভিটামিন, এটি 2-3 মাসের মধ্যে সম্পন্ন করার জন্য সবচেয়ে ভাল।

যাইহোক, কারণ বিচলিত করতে জোর বমি বমি ভাব এবং মায়গ্রেইনস কিছু স্বাভাবিক ও নিয়মিত পোস্ট ব্যায়াম লাভ করে। এই ক্ষেত্রে, প্রশ্নের উত্তর কেন অসুস্থ প্রশিক্ষণ পরে, একটি ডাক্তার দেখাতে সুপারিশ করা হবে না। একটা ঝুঁকি যে আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের একটি রোগ আছে।