সারভিক্যাল osteochondrosis - জিমন্যাস্টিকস ও চিকিত্সার

ঘাড়ের Osteochondrosis - হাড় সার্ভিকাল মেরুদণ্ড একজন প্রদাহজনক রোগ। পূর্বে, তিনি 35-45 বছর পর প্রধানত পড়েছিল। কিন্তু সম্প্রতি আমি অনেক ছোট হয়ে গেছে।

রোগের কারণ বংশগতি, আসীন জীবনধারা, খারাপ ভঙ্গি (ক কম্পিউটার মনিটর বসে, ইত্যাদি), বিপাকীয় রোগ, যা কারণে টিস্যু এবং প্রদানের পুষ্টি রক্ত সঞ্চালন আরো অবনতি হতে পারে।

osteochondrosis সারাংশ - intervertebral ডিস্ক অঙ্গবিকৃতি, তাদের বেদনাদায়ক পরিবর্তন, পাঁজা, উচ্চতা কমে যায়। তারপর, প্রক্রিয়া intervertebral জয়েন্টগুলোতে এবং সন্নিহিত কশেরুকা জড়িত।

ধরা, পিষণ (কখনও কখনও-জ্বলন্ত), পিছনে ঘাড়, মাথা, এবং কাঁধ ফলক, অসুবিধা চলন্ত মাথা, পাশ ব্যথা হাত অসাড়তা, বিষণ্নতা এবং razrazhitelnost সার্ভিকাল osteochondrosis প্রভেদ। জিমন্যাস্টিকস - প্রথম জিনিস যখন মন যেমন উপসর্গ আসে। সব পরে, প্রায় সবাই কখনো কখনো, আকৃতি পেতে ইচ্ছা আসে। এই, ফিটনেস এবং ক্রীড়া জড়িত ব্যক্তিদের কাজের জন্য, কিন্তু যদি আপনি একাউন্টে নিয়ম একটি সংখ্যা গ্রহণ না করেন যারা সার্ভিকাল osteochondrosis আছে, জিমন্যাস্টিকস কাজের যথেষ্ট জটিলতা দেখা দিতে পারে।
তীব্র ব্যথা ব্যায়াম এ সুপারিশ করা হয় না। যতক্ষণ না ব্যথা পাসের জিমন্যাস্টিকস এবং অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপ বিরত হবে।

কিভাবে সার্ভিকাল osteochondrosis চিকিত্সা এই সময়ের মধ্যে?

চিকিত্সা প্রধানত ব্যথা ত্রাণ এবং স্পাইনাল কাঠামোর মধ্যে degenerative প্রক্রিয়া সূত্রপাত প্রতিরোধ লক্ষ্য করা হয়। চিকিত্সাগত ব্যবস্থা, যা ব্যথা পরিত্রাণ মূল লক্ষ্য হল, প্রায়শই cryotherapy, reflexology, বা ওষুধ অবেদন কারণ অনিদ্রা, বিরোধী প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া আছে ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত।

পশ্চাত্পদ ব্যথা সৃষ্ট সার্ভিকাল osteochondrosis, জিমন্যাস্টিকস করেন - কশেরুকা পূর্ববর্তী অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে সবচেয়ে কার্যকর উপায়। এই ব্যায়াম বেশ সহজ এবং একটি অতিপ্রাকৃত প্রচেষ্টা প্রয়োজন হয় না।
1. সোজা দাঁড়ানো, পেশী শিথিল এবং আপ দিতে। এর পর আস্তে আপনার মাথা ডান দিকে, বাম চালু তারপর। 15 বার পুনরাবৃত্তি করুন। হঠাৎ হতবুদ্ধি বা যদি মনে করেন ভীরু, বোধ preratite ফাঁসি, বসে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে পেতে চেষ্টা। পানি পান করুন অথবা বাইরে যান। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রায়ই খুব আকস্মিক আন্দোলন থেকে এসেছে এবং উপস্থাপিত হলে আপনি একটি সার্ভিকাল osteochondrosis আছে। জিমন্যাস্টিকস - ভাল তার প্রকাশ যুদ্ধ করতে সাহায্য করে।
2. পরবর্তী ব্যায়াম বলা হয় "কচ্ছপ" বেশ ভাল সার্ভিকাল degenerative ডিস্ক রোগে ভুগছে সকলের কাছে সেই পরিচিত হয়। সোজা দাঁড়ানো, আরাম করুন আপনার মাথা ফিরে কাত যতটা সম্ভব। তারপর ধীরে ধীরে এবং আলতো করে মাথা এগিয়ে কাত। আপনার চিবুক তাঁর বুকে দৃঢ়ভাবে চাপা দিতে হবে। পুনরাবৃত্তি মোট সংখ্যা - 15 বার। যখন বুকে বিরুদ্ধে চাপা চিবুক পর করণ, ধীরে ধীরে এটা স্লাইড নিচে। লোয়ার, ভাল। ঘাড় টান ভয় পাবেন না - এই স্বাভাবিক।
3. অর্ডার অপর একটি অনুশীলনী সঞ্চালন করার জন্য, আপনাকে একটি চেয়ারে, কোলে পক্ষই এ নিচে আপনার কাঁধ যতটা সম্ভব উচ্চ বসতে, এবং তারপর উত্তোলন করতে হবে। প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে থাকুন, তারপর শিথিল এবং একটা গভীর নিঃশ্বাস নিতে। 15 ভ্রাম্যমান করতে সুপারিশ করা হয়।

এই ব্যায়াম যথেষ্ট নয় এবং আপনি সব যে কাজ করতে চান 4. সম্ভব হলে, তারপর তার মাথা তালা মধ্যে অস্ত্র ভাঁজ, তারপর এটি ফিরে কাত এবং হাত একটি বসন্ত যে এটা করতে বাধা দেয় হিসাবে কাজ করা উচিত নয়। একটি অনুকূল অবস্থানে পর্যন্ত, তাই 10 সেকেন্ডের জন্য বসে পরে, মূল অবস্থান এবং পুনরাবৃত্তি যান। এই ব্যায়াম মেরুদণ্ড উপর উল্লেখযোগ্য লোড দেয়, এটা 5 জনের বেশী ওয়াক্ত সম্পাদন করতে সুপারিশ করা হয়।

এই ব্যায়াম নিয়মিত সঞ্চালন ও degenerative ডিস্ক রোগ চিকিত্সার সাফল্যের আপনাকে নিশ্চিত করা হয়।