Tempering পানি - অনন্ত জীবনীশক্তি এবং স্বাস্থ্য উৎস

একটি চিকিত্সক এবং জলচিকিত্সক অনেক প্রজন্মের প্রদান করা রাজস্ব tempering একটি উপায় হিসেবে কোল্ড পানি। নিয়মানুগ সমন্বয় ঠান্ডা জল শক্ত হয়ে সবচেয়ে শক্তিশালী এবং ডান উদ্দীপক শক্তি ও অনন্ত স্বাস্থ্যের অব্যয় উৎস - এবং তীব্র ব্যায়াম।

মূলদ জলচিকিত্সা প্রতিষ্ঠাতা - বিখ্যাত গ্রিক চিকিত্সক হিপোক্রেটিস, যিনি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পানি অধিকারের শরীরের উপর খুব শারীরবৃত্তীয় প্রভাব লেখাপড়া করেছেন। তিনি পরিষ্কারভাবে বলেছেন যে ঠান্ডা জল প্রভাব হুজুগ প্রকাশ করা হয়, এবং গরম - পক্ষাঘাত। তিনি rubdown, বাথ এবং বিশ্বাস douches (জল শক্ত) থেরাপিউটিক ক্ষমতাশালী হাতিয়ার।

বস্তুত, চলিত পানি quenching স্বাস্থ্য উন্নীত করার সবচেয়ে কার্যকর এবং অ্যাক্সেসযোগ্য উপায়। এমনকি অ টেকসই, অস্থায়ী রক্তসঞ্চালন যে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর কাজ প্রানবন্ত, ক্লান্তি উপশম।

ব্যবহৃত ঠান্ডা জল মরেছে চার্ম জাহাজ একটি প্রতিবিম্ব সংকোচন ঘটায় (ত্বকের হিসেবে সম্পূর্ণ রক্তের 1/3 রয়েছে)। সংকীর্ণ এবং রক্তনালী পরবর্তী বিস্তার - কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, যা এক গভীর প্রচলন সমাধা জন্য ব্যায়াম একটি ধরনের। এটা তোলে ধীরে ধীরে সংহতি এবং রক্তধারায় মধ্যপন্থী ভোজনের ব্যাকআপ রক্ত সরবরাহ ঘটায়।

ঠান্ডা জল তাপমাত্রা সক্রিয় মধ্যচ্ছদা কর্ম অধীনে, পালমোনারি বায়ুচলাচল ফুটিয়ে তোলা হয়েছে, শ্বাস-প্রশ্বাস অবাধ ও গভীর হয়ে, leukocytes সংখ্যা, বৃদ্ধি এরিথ্রসাইটস। এই সমস্ত অক্সিডেটিভ প্রসেস অবশ্যই, সেইসাথে সাধারণভাবে বিপাক উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। উপরন্তু, ব্যক্তিগত মনোভাব থেকে যৌন শক্তি, যা এন এ একটি ভালো উত্তেজক প্রভাব রয়েছে উন্নত, এবং অত: পর।

কিন্তু পদ্ধতি "জল এর শক্ত" এর প্রধান সুবিধা উন্নতি অস্থির তাপ নিয়ন্ত্রণ ডিভাইস, আছে শরীরের তাপমাত্রা এমনকি পরিবেশের সবচেয়ে প্রতিকূল এবং অসহনীয় রাষ্ট্র অধীনে অনুকূল সীমার মধ্যে সবসময় হয়, এবং মানব দেহের উন্নত সুরক্ষা "সতর্কতা" ক্রমাগত যেখানে।

যারা শুধুমাত্র পানি নেভান প্রথম নিজেকে নিয়মিতভাবে প্রশিক্ষণ হাত ধোয়া এবং শুধুমাত্র ঠান্ডা জল, যা পরিষ্কারভাবে ইতিমধ্যে মানুষের স্বাস্থ্য অবদান, প্রাণবন্ত মঙ্গল ও শিক্ষা দেয় কিভাবে "বোধ" করতে খুব ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ আবশ্যক পরিকল্পনা।

শরীর rubdown পানি নেভান অধিকাংশ "মৃদু" উপায়। এটা একটা ভিজা গামছা বা স্পঞ্জ চেটে সাথে সঞ্চালিত হয়। প্রাথমিকভাবে, তার হাত গলায়, পিছনে, বুকে ও পায়ে মুছা, তারপর। যখন সম্মার্জনী অস্ত্র আন্দোলন জাহাজ বরাবর একটি দিক হতে হবে, আরো স্পষ্ট করে, কেন্দ্র থেকে পরিধি থেকে। পেটে সার্কুলার আন্দোলন একটি ঘড়ির কাঁটার দিক করতে প্রয়োজনীয়। ডুশ - সম্মার্জনী অভ্যস্ত, এটি প্রক্রিয়া আরো বাস্তব উপর সরানো করার সময়। যখন ঢালাও জল প্রবাহ সঙ্গে বালতি (শ্রোণীচক্র) ভঙ্গের যাতে এটি শরীরের মাধ্যমে নির্গত।

ঠান্ডা জল quenching প্রভাব দীর্ঘায়িত করার প্রয়োজনীয় পর অ্যাপ্লিকেশনটি একটি গামছা ব্যবহার করতে মুছা, আপনি শুধু একটি মাথা, এবং নরম, হালকা স্ট্রোক ভিজে শরীর ম্যাসেজ সঙ্গে শুষ্ক না হওয়া পর্যন্ত আপনি একটি সুন্দর উষ্ণতা অনুভব, এবং তারপর দ্রুত পরা নয়।

পানদান এর কার্যকরী উপায় একটি হল ডুশ। পার্থক্য: উচ্চ বৈসাদৃশ্য, srednekontrastny এবং কম বিপরীতে গ্রেডিয়েন্ট। পানির এই ধরনের শক্ত teploadaptatsii শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া প্রশিক্ষণ আকাঙ্ক্ষিত ফল একটি মোটামুটি দ্রুত কৃতিত্ব সঙ্গে একটি চমৎকার থেরাপিউটিক এবং শক্তিশালীকরণ প্রভাব।

ঢালাও বা ডুশ সময়কাল - সর্বাধিক 5 মিনিট, এই স্থিতিতে এটা ঠান্ডা তাপ পরিবর্তন করতে প্রয়োজনীয়; প্রত্যেক নরম পালা তাপ প্রভাব 2 পি কোথাও হতে হবে। ঠান্ডা জল তারও বেশি সময় নেই। পদ্ধতি সম্পূর্ণ এটা ঠান্ডা পানি শুধুমাত্র প্রভাবে বিপরীতে করা প্রয়োজন।

খোলা জলে থাকার দৈর্ঘ্য পানি তাপমাত্রা এবং স্বাস্থ্যের আবহাওয়ার পরিস্থিতি, quenching নিযুক্ত ফিটনেস ডিগ্রী উপর নির্ভর করে স্থায়ী হবে।

সুস্থ মানুষের জন্য সবচেয়ে বেশি কার্যকরী পছন্দের ডোজ পরের বার গোসল:

• +22 ... 25 ° সেঃ - 5-16 মিনিট;
• : +18 ... 22 ° সেঃ - 4.6 মিনিট;
• +14 ... 18 ° সেঃ - 1.5-3.5 মিনিট;
• +10 ... 14 ° সেঃ - 0.5-1.5 মিনিট;
• +6 ... +10 ° সেঃ - 1.5 মিনিট;
• +2 ... 6 ° সেঃ - 30-40 সেকেন্ড;
• সম্পর্কে 0 ° সি - 14-30 সেকেন্ড

শীতকালীন সুইমিং - সব যারা চান শক্ত ঠান্ডায় সর্বোচ্চ ফর্ম সাধা জন্য পানির পদ্ধতিগত শক্ত প্রয়োজন।

বিধি পানি নেভান

ধীরে ধীরে №1। যখন 32 ° সেঃ প্রাথমিক পানি তাপমাত্রা, তারপর পরবর্তী ধাপে শুধুমাত্র দিনে একই তাপমাত্রায় পানি ব্যবহার এবং 3 - 31 ° সি প্রস্তাবিত 2 দিন 1 ° সেঃ তাপমাত্রা কমাতে।

ধারাক্রমে №2। লক্ষ্যপূর্ণ পানদান একটি দৈনিক ভিত্তিতে সম্পন্ন করা উচিত নয়। আচার 1 সপ্তাহ শক্ত, এবং দ্বিতীয় আর আউট বাহিত হয়, তাহলে অ-কঠিনীভূত শরীর প্রত্যেক সময় নতুনভাবে বিভিন্ন লোড মানিয়ে নিতে পারবে না।

উল্লেখ্য №3 ব্যক্তিগত পৃথক বৈশিষ্ট্য। সব পরে, কিছু লোক তাপমাত্রা 26-25 ° সেঃ দিয়ে শুরু করতে পারেন, এবং অন্যান্য - না কম 34-33 ° সি

№4 জটিলতা। উদ্দেশ্যপূর্ণ পোক্ত করার জন্য, এটা কিছু একটি সম্পদ নির্বাচন করা বাঞ্ছনীয়। একই সময়ে জীবনের পুরো পথ শক্ত করা উচিত।

№5 পানি শক্ত দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার সম্পূর্ণ বর্জন একমাত্র কোন তীব্র রোগ অনুপস্থিতিতে শুরু হবে।