অথবা সরাতে dvuhshazhny। সরঞ্জাম বিকল্প স্কি কোর্স dvuhshazhnogo

পর্যায়ক্রমে স্ট্রোক dvuhshazhny (ছবি এটা ব্যাখ্যা নিচে উপস্থাপন করা হবে না) ভূখণ্ড এবং সহচরী বিভিন্ন অবস্থার অধীনে স্কি ভ্রমণ করতে একটি প্রধান উপায় বিবেচনা করা হয়। এটা তোলে মৃদু (2 °) সবচেয়ে কার্যকর এবং শান্ত (5 °) তুষার শর্ত চমৎকার এবং ভাল আনুগত্য সঙ্গে কর্মপ্রবণ। অথবা dvuhshazhny অবশ্যই স্কিইং মহান ব্যবহারিক গুরুত্ব রয়েছে। এছাড়া ঘন ঘন সমভূমি মাঝারি ও দরিদ্র অবস্থার জন্য ব্যবহার করা হয়। চড়াই ঢাল বড় (প্রায় 8 °) উপর প্রয়োগ করা হয় অথবা dvuhshazhny স্কেটিং স্ট্রোক। এই পদ্ধতি খারাপ অবস্থার এবং ট্র্যাক নরম এবং কম খাড়া কর্মপ্রবণ উপর সহচরী অধীনে কার্যকর। বিকল্প dvuhshazhnogo স্ট্রোকের কৌশল কি? প্রবন্ধে পরে সম্পর্কে।

অথবা সরাতে dvuhshazhny। পরিকল্পনা

সারমর্ম স্কিম আন্দোলন চক্র নির্মাণ করতে পারবেন। পরিবর্তনশীল স্ট্রোক dvuhshazhnogo টেকনিক দুই চলন্ত পদক্ষেপ অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। একসাথে বিপরীত মেরুর মাধ্যমে এই সঙ্গে কম্পনের বাহিত। বিনামূল্যে প্রান্ত প্রথম ফেজ ডান পায়ের বিকর্ষণ স্লাইড, স্কি তুষার হইতে উন্মূলিত দিতে হবে। এর পরে, একটি একক বিন্দু একটি রূপান্তর বাম পা সহচরী। এবং ডান ঠেং দূরে ঠেলে সম্পন্ন সময় সহচরী বাম পা উল্লম্ব হওয়া উচিত শুরু করে। একটি সরল রেখা নির্দেশ ধাক্কা। একই সময়ে ডান হাত লাঠি এগিয়ে আরোপ করে। বাম সহচরী গতি বাস্তবায়নে ডান পা ব্যাক আপ দিক মুক্ত, নিরুদ্বেগ থাকতে হবে মধ্যে হাঁটু কাছে একটু নিচু স্কি। সজনে নিম্নবাহুতে সমর্থন ন্যায়পরায়ণ রয়ে যায়। ডান হাত লাঠি নিচে হাত অব্যাহত এবং বাম কবে নাগাদ করা কিছুটা ফিরে নিষ্ক্রিয়তা দ্বারা নিক্ষিপ্ত করা উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে শরীর ঢাল কোণ পরিবর্তন হয় নি। আরও একেলা স্লাইড বাম পা প্রসারিত করে। ধাক্কা পর লেগ সমর্থন অধিকার সোজা করা হয়। একই সময়ে "বৃদ্ধি" তোমাদের পা সরাতে শুরু।

ডান পা হাঁটু কাছে একটু নিচু, নিরুদ্বেগ হবে এবং সর্বপশ্চাদ্বর্তী অবস্থানে থাকা উচিত। এই এগিয়ে তার flywheel অপসারণের অনুকূল অবস্থার সৃষ্টি করে। লাঠি নিম্ন শেষ ডান হাত এগিয়ে প্রদর্শিত হয়। ঊর্দ্ধবাহুতে বাম যখন একটি নিরুদ্বেগ রাষ্ট্র সর্বপশ্চাদ্বর্তী অবস্থানে রয়েছে। একটি বিনামূল্যে স্লাইড শেষে তার ডান পা দিয়ে এগিয়ে Makhov takeaway হয় শুরু হয়। লাঠি তুষার ডান দিকে স্থাপন করা হয়, এবং বাম এগিয়ে আনতে হবে। শুরু পুশ প্রায় সোজা হাতে। একটি কোণ সময়ে লাঠি একটি কার্যকর বিকর্ষণ শুরু। বাম হাত এগিয়ে আনা হয়, সমর্থন লেগ সোজা করে দাঁড়ান এবং Makhov takeaway হয় এগিয়ে ডান পা বাহিত হয়।

একটি লাঠি ওপর নির্ভর করার মাধ্যমে স্খলন

প্রথম দফায়, ডান হাতের বীভত্স ধাক্কা বৃদ্ধি কনুই বাঁকা উদ্দেশ্যে। বাম ঊর্দ্ধবাহুতে সবলে এগিয়ে আনতে হবে। তার ডান হাত দিয়ে লাঠি উপর প্রবল চাপ যে, আসলে সহযোগী লেগ সোজা হয় সত্ত্বেও কারণে সমর্থনকারী মাথা উপর চাপ বৃদ্ধি করা হয় না, এবং এমনকি পতন হতে পারে। এই গতি বজায় রাখার জন্য সাহায্য করবে। এভাবে শরীর এগিয়ে ঢাল শুরু হয়।

স্লাইডের সমাপ্তির সময়ে সহযোগী পা প্রায় পূর্ণ এক্সটেনশান। Makhovaia নিম্নবাহুতে তার পন্থা, একটি স্কি তুষার সম্মুখের নত করা হয়। এর ফলে অনমনীয় সমর্থন "হাত-শরীর-সমর্থনকারী লেগ।" হয় শ্রোণীচক্র এগিয়ে প্রদর্শন করা হয় না। এই প্রারম্ভিক রোল করতে বাধা দেয়। শরীরের দিকে একই সময় হিসাবে এগিয়ে হেলানো করা যায়। বিকর্ষণ বল অনুভূমিক কম্পোনেন্ট বৃদ্ধি ডান হাত শেক কোণ হ্রাস পায়। একই সময়ে বাম লাঠি ফরওয়ার্ড পাস থাকে। একবার তার পায়ের ধরা, বিকর্ষণ হিপ যুগ্ম যুগপত এক্সটেনশন শুরু হয়। হাঁটু এ নিম্নবাহুতে এর ভাঁজ কোণ "নির্দেশ podsedaniya" বলা হয়। এই সময়ে এটা বিকর্ষণ ডান হাত বাহিত। এই লাঠি উপর সর্বাধিক চাপ সৃষ্টি করে।

এনার্জেটিক আন্দোলন বাম হাত এগিয়ে আনা হবে। এই সঙ্গে বরাবর flywheel লেগ কার্যক্রমে লোড পায়। ডান হাত বিকর্ষণ সমাপ্ত করার সময়, বাম এগিয়ে আনা হবে। তারপর বাম নিম্ন প্রান্তসীমা ধাক্কা চলতে থাকে। বিকর্ষণ ডান শেষ হওয়ার পর নিরুদ্বেগ নিষ্ক্রিয়তা, ফিরে নিক্ষিপ্ত। এটা তার পাদদেশ সঙ্গে ধাক্কা দিয়ে শেষ হবে।

বিকর্ষণ দিক "ঢাকের কাঠি-জাং-বডি" শরীরের নড়াচড়া আগে পিছে provokes। ফলাফলের পদক্ষেপ গতিতে সংরক্ষিত হয় একেলা চিলতা। তাই পর্যায়ক্রমে চক্র প্রথমার্ধে ক্লাসিক অবশ্যই dvuhshazhny বাহিত। তার দ্বিতীয় অংশ, আপার এবং লোয়ার অঙ্গপ্রত্যঙ্গের সব আন্দোলন একই ক্রমানুসারে পুনরাবৃত্ত হয়।

অথবা সরাতে dvuhshazhny। প্রশিক্ষণ

স্বাভাবিক সত্ত্বেও, একটি স্বাভাবিক পা গতি, ক্রস সমন্বয় মত, এই পদ্ধতি বেশ কঠিন বলে মনে করা হয়। উন্নয়ন এটা অনেক সময় প্রয়োজন। কিছু অসুবিধা যে dvuhshazhny স্ট্রোক পর্যায়ক্রমে জড়িত, সহচরী পর্যায়ের উপস্থিতি দ্বারা ঘটিত হয়, তাল পরিবর্তন যখন হিল ক্লাইম্বিং, ফুট এবং হাতের অপারেটিং সময় নিয়ন্ত্রণ সময় ড্রাইভিং। এ বিষয়ে এই পদ্ধতি নিয়ে গবেষণা আন্দোলন সহচরী হ্রাস এবং পুনরাবৃত্তি দক্ষতা পর প্রাথমিক বিদ্যালয়ের চালু করা হয়।

পর্যায়ক্রমে dvuhshazhnomu অবশ্যই শেখার পদ্ধতি ব্যবহারিক ব্যায়াম, যা শিক্ষক দুই বা তিনবার বিভিন্ন গতিতে আন্দোলন দেখাল জড়িত। যাইহোক, তিনি অস্ত্র ও পায়ে আন্দোলন দৃঢ়তা শিক্ষার্থীদের মনোযোগ সৃষ্টি। সংক্ষেপে ছাত্রদের ব্যাখ্যা কি বিকল্প dvuhshazhnogo অবশ্যই কৌশল, শিক্ষক অবতরণ জায়গা একটি অবস্থান, প্রশিক্ষণ শুরুতে নেওয়া বেশ কয়েকবার উপলব্ধ করা হয়। প্রথম দৃশ্য দুই বা তিন laps পাস করার পর একজন শিক্ষক হাতের অধ্যয়ন চক্র চলে যায়। মাটিতে দাঁড়িয়ে প্রশিক্ষক দেখায় এবং সেটিং এবং লাঠি অপসারণ, বীভত্স গতি ব্যাখ্যা করে। এর পরে, ছাত্র উচ্চতর পা অনুকরণ শুরু। আন্দোলনের উভয় লাঠি নিয়ে, এবং তাদের ছাড়া আউট বাহিত হয়। এই পাঠ শেষে শিক্ষার্থীরা dvuhshazhnogo স্ট্রোক পর্যায়ক্রমে কি কৌশল বুঝতে হবে।

বরফ প্রাকটিক্যাল ব্যায়াম

সমস্ত ট্রাফিক যে dvuhshazhny অবশ্যই পর্যায়ক্রমে অন্তর্ভুক্ত, একটি পক্ষপাত এবং চাপের মধ্যে একটি কঠিন সমর্থন অধীনে সম্পন্ন করা উচিত নয়। একজন শিক্ষক তত্ত্বাবধানে ছাত্রদের চিলতা শুরু। একই সময়ে স্কি ট্র্যাক চ্যাপ্টা ভাল হওয়া উচিত। ঘুরে প্রতিটি ছাত্র লাঠি নির্গত করে, তুষার রিং একটি কোণ সময়ে এটি ফিরিয়ে দিলেন। শরীর আন্দোলন, ছাত্র সম্পূর্ণ বিকর্ষণ ফলে তার হাত টিপলে। করার পর এই ব্যায়াম করেছি, একই অন্য হাত দিয়ে বাহিত হয় আউট। আরও ব্যায়াম বাধা ছাড়াই একটানা সঞ্চালিত হয়। এই ক্ষেত্রে, লাঠি বিকর্ষণ এবং তাদের অপসারণ অথবা আউট বাহিত হয়, একদিকে অন্যান্য push কর্মের তোলে।

সাধারণ ত্রুটিগুলি

অথবা dvuhshazhny অবশ্যই একটি ভাল স্লিপ সঙ্গে গবেষণা করা উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে, ছাত্র রুখে দিতে চালাইতে প্রয়োজন হবে না। দরিদ্র অবস্থার অধীনে ত্রুটি কমিট সম্ভাবনা। প্রধান মধ্যে দূর্বল ব্যক্তি রূপে প্রণয়ন ও অপর্যাপ্ত চাপ বা লাঠি takeaway হয় রিং এগিয়ে, শরীরের উপরের অংশ এর অপর্যাপ্ত ঢাল, খোঁচা ভুল দিক নোট করা উচিত নয়। এ বিষয়ে স্কি উপর আন্দোলনের এই পদ্ধতি উন্নয়নে একজন শিক্ষক তত্ত্বাবধানে সম্পন্ন করা উচিত নয়। অপূর্ণতা এবং ত্রুটি সংশোধন পুনরাবৃত্তি ব্যাখ্যা এবং পুনরাবৃত্তি, সেইসাথে আন্দোলন শিক্ষকের সঠিক প্রদর্শন পরে ঘটবে।

আরো ব্যায়াম

বিকল্প dvuhshazhnogo অবশ্যই উন্নতি বীভত্স পায়ে নিম্নবাহুতে এর flywheel অপসারণ, podsedaniya গবেষণা জড়িত এবং এটি push কর্মের। ব্যায়াম ঝিম পিছনে লেগ অপহরণ দোলক আন্দোলন (আগে পিছে) শুরু হয়। সামান্য শ্রোণী ঘূর্ণন ছড়িয়ে প্রশস্ততা দরুন। ব্যায়াম ছয় থেকে আট বার সঞ্চালিত হয়। লাঠি নিয়ে একই হাত এ সহায়তা ব্যালেন্স বজায় রাখুন এবং নত অবস্থানে আছে।

তারপর সংক্ষিপ্ত সহচরী ধাপ এগিয়ে আন্দোলন শুরু হয়। এই ক্ষেত্রে, জোর ধাক্কা শক্তির উপর না, ঝাপটায় পায়ে হয়। সহচরী দোল ঘটে বৃদ্ধির দরুন। শারীরিক মধ্যম দ্বারা অনুষ্ঠিত এবং সামান্য দোলক গতি করতে হবে। তারপর স্কি উপর চিলতা এগিয়ে যান। একাউন্টের এই ব্যায়াম করণ তার পায়ের বন্ধ ঠেলাঠেলি উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়।

একটি দ্রুত সংক্ষিপ্ত আন্দোলন সহচরী পরবর্তী পদক্ষেপে হাঁটু এ নিম্নবাহুতে নিচু। এর ফলে podsedanie সঞ্চালিত এবং জুতার পদাঙ্গুলি উপর চাপ স্থানান্তর করেছেন। পায়ে মধ্যে দূরত্ব polstopy সম্পর্কে হওয়া উচিত। যখন বিকাস নিম্নগামী চাপ শক্তিশালী ধাক্কা লেগে বাহিত হয়।

আরও অধ্যয়নের ব্যায়াম অবশ্যই ত্রুটি

নিয়ন্ত্রণ বিকল্প dvuhshazhny ছাত্র এক এবং তারপর অন্যান্য লেগ কয়েক বার সঙ্গে আন্দোলন সঞ্চালন, অবশ্যই স্কি। পরবর্তী, আপনি অসদৃশ মহা হাত ও দ্রুত আকস্মিক খোঁচা এর সমন্বয় মনোযোগ দিতে হবে। এই ক্ষেত্রে, এই ব্যায়াম একটি দীর্ঘ পুনরাবৃত্তি, কারন সাধারণত এটি, ছাত্র এই সময় সহচরী ধাপে শিখেছে এবং পুনরায় তাদের টানা লঙ্ঘন করতে পারে দরকারী নয় গতিশীল বাঁধাধরা।

কিছু ত্রুটি সংযোজনের কাজ করে ছাত্র ঘটতে পারে। জাং, ধীর podsedanie, একটি সুইং অভাবে স্কি এলাকায় অপ্রকৃত চাপ অসমাপ্ত বিকর্ষণ পা স্কি বুট গোড়ালি, এবং অন্যান্য থেকে খুব তাড়াতাড়ি বিচ্ছেদ ফিরে শিলা: অধিকাংশ তাদের মধ্যে জনপ্রিয় অনুসরণ করছেন না।

আরও উন্নয়ন আন্দোলন সার্কিট

অধ্যয়নরত আরও বিকল্প dvuhshazhny অবশ্যই, হাত পা কাজের সঙ্গতি বিশেষ মনোযোগ দিতে। এই ব্যায়াম ছাড়াও, সমন্বয় এবং সঙ্গে একটি সাধারণ প্রশিক্ষণ পদ্ধতি ব্যবহার ত্রুটি সংশোধন স্ট্রোক চক্র উপর। ক্লাস উভয় ফ্ল্যাট ভূখণ্ড উপর, এবং মৃদু আপগুলি সহ এলাকায় (3 বা 4 ° পর্যন্ত)। এই স্কি এবং শিক্ষাগত চেনাশোনা আন্দোলন আপনি হাত পা ভাল দৃঢ়তা অর্জন করতে পারবেন।

এটা আরো তাদের সরিয়ে মালিকানা ডিগ্রী অনুযায়ী দলের মধ্যে ছাত্র ভাগ সমীচীন। দ্য ইনার সার্কেল প্রশিক্ষণ উপর দুর্বল গ্রুপ। আরো প্রশিক্ষিত skiers বাহিরে যান। শিক্ষক, নিয়ম হিসাবে, সমস্ত থামবে না (যদি ভুল সবচেয়ে উপার্জন হয় না)। শিক্ষকের নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট জড়িত পর্যবেক্ষণ সীমাবদ্ধ। সকল গ্রুপ আন্দোলন ভুল মৃত্যুদন্ড বা ব্যাখ্যা শিক্ষার্থীদের সংখ্যা এবং নতুন আন্দোলনের বিক্ষোভের ক্ষেত্রে বন্ধ করা হয়।

কারণসমূহ এবং মৌলিক ত্রুটি সমাধান

পর্যায়ক্রমে dvuhshazhny অবশ্যই স্কিইং অধ্যয়নরত প্রায়ই শিক্ষার্থীদের প্রায় ভীরু ধাক্কা একটি সোজা সঞ্চালন লেগ একটি সংক্ষিপ্ত পিছলে পড়া। সংশোধন করার জন্য এই ত্রুটি অবতরণ পুনরাবৃত্তি করা উচিত, শরীরের নিচের অবস্থানে অন্বেষণ। বিশেষভাবে নজর পায়ে হেঁটে বিকর্ষণ এবং সবল Tumbleweed podsedaniyu প্রদান করা হয়।

আরেকটি ত্রুটি - দুই জন্মদানে সহচরী - ভারসাম্য বা পায়ে প্রথম লোডিং বিষয়ে দুর্বলতা থাকলে কারণেও হতে পারে, একটি ঝুলন গতি, যেটা ঘুরে ফিরে অপর্যাপ্ত আত্তীকরণ ব্যায়াম সঙ্গে যুক্ত করা হয় অনুষ্ঠানে যোগ দেন। প্রয়োগ আন্দোলন ভারসাম্য উন্নীত করা, এক ফুট থেকে অন্য ওজন বেশী সংক্রমণ ঠিক করার জন্য। এটি বিভিন্ন সিমুলেশন ব্যায়াম ব্যবহার করে - উভয় অন-সাইট এবং সাহায্যের খুঁটি ছাড়া আন্দোলনে সহচরী পদক্ষেপ মাস্টার।

উল্লম্ব দোলন বিকর্ষণ ভুল দিক (এগিয়ে কিন্তু বাঞ্ছনীয় পর্যন্ত) দ্বারা সৃষ্ট ( "আন্দোলন প্রাণচঞ্চল")। সঠিক এই ত্রুটি এগিয়ে গুড়গুড় আরো সক্রিয় বাস্তবায়ন হতে পারে। লাঠি অসমাপ্ত বিকর্ষণ তার বিশৃঙ্খল ভুল প্রস্তুতি কারণেও হতে পারে। যদি ফাইলটি খুব বড় বা খুব ছোট, খপ্পর হাত পরিবর্তন। ফলস্বরূপ, লাঠি তার মুষ্টি বাতাবদ্ধ করা হয়, এবং খুব উচ্চ প্রান্তসীমা সম্পূর্ণরূপে সোজা নয়। এই ক্ষেত্রে এটি লুপ দৈর্ঘ্য সমন্বয় করা প্রয়োজন।

অধিষ্ঠিত প্রশিক্ষণ সাধারণ পদ

আপনি যখন ব্যায়াম শিক্ষক অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে পেশী লোড প্রাথমিকভাবে ধীরে ধীরে নরম ছিল। এটি অত্যন্ত দীর্ঘ lunging এবং স্কি উৎপাদনের অনুমতি দেওয়া হয় না "ঘা।" পারফর্মিং ঝাপটায় প্রায় তার অস্ত্র ও পায়ে এবং দ্রুত সোজা করতে হবে। তারা তুষার বিপরীত মেরুর উপর বিবৃতি দিয়ে শুরু হবে। শ্রোণীচক্র বাঁক সঙ্গে তীব্র ফুট সর্বোচ্চ।

Podsedanie বিকর্ষণ সামনে যখন লাঠি উপর চাপ বৃদ্ধি প্রচলনের একজন নিম্নবাহুতে সঞ্চালিত হয়। এই এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় ছাত্র উন্নতি অবশ্যই সময় প্রশিক্ষক দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে। একই সময় দুই বা তিন উপাদান আছে যা ত্রুটিযুক্ত মৃত্যুদন্ড কার্যকর করা হয় বাতলান একটি একক পাঠ সময় দেয়া এ। কারণ এটি ক্ষোভ ছাত্রদের হতে পারে এটা, একবারে, বিশেষ করে ছোট সবকিছু ঠিক করতে সংক্রান্ত ত্রুটিগুলি অনুপযুক্ত।

উপসংহার

বলা হবে যে স্কুলে আসছে শিশুদের সংখ্যাগরিষ্ঠ মালিক নন সরঞ্জাম স্কি ভ্রমণ। সফল নিয়ন্ত্রণ এটা ব্যাপকভাবে অপসারণ অন্যান্য মোড গবেষণা সমাধা। বাস্তবে দেখা যায় যে সহচরী পদক্ষেপ (besshazhnogo ব্যতীত) অন্যান্য পদ্ধতি প্রধান উপাদান কারণে প্রধানত হয়। অধ্যয়ন এবং সব আন্দোলন রসাস্বাদন সাফল্যের প্রাথমিকভাবে শিক্ষক উপর নির্ভর করে। পরিষ্কার এবং আরো ঘনিষ্ঠভাবে এটা রাখা হবে ক্লাস ব্যাখ্যা এবং এক বা অন্য ব্যায়াম দেখাচ্ছে আরও দ্রুত ও সহজ ছাত্র কৌশল বুঝতে হবে।