লাঠি নিয়ে নর্ডিক ওয়াকিং আছে: কার্যতঃ কোন contraindications হয়!

আজ briskly তাদের হাতে লাঠি ব্যক্তিদের জন্য হাঁটা আমাদের সুবিশাল দেশের সব শহরে বিস্মিত হয়। স্টিক একটি স্কি, স্কি মত আকৃতির কিন্তু যাইহোক, কোথাও না করে দাঁড়িয়ে বিহ্বলতা এবং উদ্বেগের বিষয়। নর্ডিক ওয়াকিং - অত্যন্ত কয়েক জন জানি যে এই বিস্মৃতি চিহ্ন, এবং নতুন নয়, সম্প্রতি ফিটনেস ধরণের আসেন।

কি দীর্ঘদেহ হাঁটা?

ব্যায়াম এই ধরনের। ক্লাস সাধারণত খোলা বাতাসে পরীক্ষিত এবং বিশেষ খুঁটি সঙ্গে হাঁটার প্রতিনিধিত্ব করে। প্রাথমিকভাবে এই হাঁটার skiers যারা ভাল আকৃতির ও গ্রীষ্মকালে বজায় করা প্রয়োজন জন্য তৈরি করা হয়েছে। যাইহোক, ধারণা তাই কার্যকর দ্রুত পেশাদার ক্রীড়াবিদ সংকীর্ণ বৃত্ত অতিক্রম সরানো এবং একটি স্বাধীন ক্রীড়া গন্তব্য হয়ে ওঠে হতে প্রমাণিত। আমরা বলতে পারি যে আজ বেশিও বহুমুখী নর্ডিক ওয়াকিং বিদ্যমান নয় হয়। এটা একটা প্রাকৃতিক ভাবে ওজন হারান সাহায্য করে, ভাল শারীরিক আকৃতির শরীর রাখে। লাঠি নিয়ে দীর্ঘদেহ হাঁটা (তার contraindications জন্য, এটা বলেন করা আবশ্যক, হয় কার্যকরীভাবে অনুপস্থিত) ক্রীড়া প্রোগ্রাম ফিটনেস প্রশিক্ষক, ফিজিওথেরাপিস্ট এবং rehabilitators মধ্যে অসংশয়ে এসেছিলেন। এটা সত্য যে এই ফিটনেস ধরণ সত্যিই কার্যকর, এবং সব বয়সের জন্য উপলব্ধ। নর্ডিক ওয়াকিং সারাংশ কি?

নর্ডিক ওয়াকিং: প্রযুক্তি

ক্লাস জন্য বিশেষ হেঁটে লাঠি প্রয়োজন, মানুষের বৃদ্ধির উচ্চতা উপর নির্ভর করে। যোগ করা হয়েছে উচ্চতা জুতা পাতার নিচের অংশে, একটি ফ্যাক্টর 0.68 দ্বারা গুন বৃদ্ধি: এটা সূত্র যা ফিনিশ গবেষকরা প্রস্তাব দ্বারা গণনা করা হয়। বুকে, কাঁধ এবং ফিরে - লাঠি, যদি সঠিকভাবে নির্বাচিত, শরীরের উপরের লোড বৃদ্ধি। আমরা তুলনা করতে পারেন: হাঁটা বা সাইকেল চালানোর মতো পেশী 45%, দৌড়ানো জড়িত - 65% এবং 90% - লাঠি নিয়ে নর্ডিক ওয়াকিং। ফিটনেস কোন ফর্ম, অবশ্যই সঙ্গে contraindications,, কিন্তু তারা বেশ অপ্রাসঙ্গিক। এবং যারা সাম্প্রতিক ইনজুরির কারণে সক্রিয়ভাবে সরাতে অক্ষম হয় প্রধানত কহা। আপনি পদব্রজে ভ্রমণ করতে পারেন - আপনি লাঠি নিয়ে হাঁটতে পারবেন না। একই সময়ে এটা আরো অনেক কিছু শক্তি হ্রাস, তাই হেঁটে ওজন কমানোর জন্য খুব কার্যকর। এক ঘন্টা এবং একটি অর্ধ অধিবেশন, চলিত হাঁটার অনুরূপ - 1000 ক্যালোরি - এবং মানুষ সম্পর্কে 600 নষ্ট হয়ে যাবে। যাইহোক, ঐন্দ্রজালিক জিনিস - লাঠি নিয়ে নর্ডিক ওয়াকিং?

Contraindications: কিছু ক্ষতিকর নর্ডিক ওয়াকিং হতে পারে?

যে কেউ। আর এই ভাল খবর। বিশেষ স্ট্রেস বন্টন সহনশীলতা উন্নত অবদান, তাই প্রশিক্ষণের সময়কাল বৃদ্ধি। লাঠি অধিষ্ঠিত পদক্ষেপ ব্যাপকতর হয়ে সঙ্গে, নিতম্ব এবং পিছন উরু পৃষ্ঠ ট্রেনের পেশী। পেশী আরো ইলাস্টিক ও ত্রাণ হয়ে। উপরন্তু, খুঁটি ব্যবহার জয়েন্টগুলোতে, যা পর্যবেক্ষক অনুমতি দেয় এবং বাড়তি ওজন সঙ্গে গর্ভবতী নারী এবং মানুষ হাঁটা উপর চাপ হ্রাস করা হয়। যারা (জয়েন্টগুলোতে, স্কলায়োসিস বা অন্যান্য ব্যথা কারণ বিপরীত চালানোর জন্য চলতে পারে ভঙ্গি রোগ)। লাঠি নিয়ে নর্ডিক ওয়াকিং - কোনো হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত কারণ হার্টের সমস্যা, আপনার পছন্দের বিপরীত করে। Contraindications, যেমন আমরা দেখি, কার্যত অনুপস্থিত হয়, অনেক ফিটনেস মর্মস্পর্শী এই ধরনের হয়।