আসুন চিকেন স্তন কত ক্যালোরি গণনা

কে মুরগি পছন্দ করেন না : ভাজা, ভাজা, ধনেপাতা, সবজি দিয়ে বেকড! এই খাবারের তালিকা থেকে, আপনি সম্ভবত বেশিরভাগই ইতিমধ্যে "llyoled"। কিন্তু চিকেনের সত্যিকারের অভিব্যক্তি জানায় যে মুরগির মধ্যে সবচেয়ে সুস্বাদু হচ্ছে স্তন। এটি কোন কাকতালীয় নয় যে এই টেন্ডারটি সম্পূর্ণরূপে ফ্যাটিযুক্ত সাদা মাংস, অনেক খাদ্যতালিকাগত খাবার এবং খাদ্যের জন্য ভিত্তি, যা একটি সুন্দর চিত্র অর্জন করতে সহায়তা করে, অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে। আমরা এই ধরনের প্রতিশ্রুতি উপর আমাদের শব্দ গ্রহণ, এবং আমাদের কয়েকটি এটি সম্পর্কে মনে - আসলে, মুরগির স্তন কত ক্যালোরি হয়? এবং এটি কিভাবে একটি সত্যিকারের খাদ্যতালিকা খাদ্য হতে রান্না করা উচিত?

তাজা মুরগির স্তন কত ক্যালোরি

সুতরাং, এর ক্যালোরি বিষয়বস্তু গণনা এবং নির্ধারণ করে এই উপ পণ্য। 100 গ্রাম চিকেন স্তন (ত্বক ছাড়াই) থাকে কার্বোহাইড্রেট - 0.0২ গ্রাম, প্রোটিন - 21.8 গ্রাম, চর্বি - 3.2 গ্রাম। এই পরামিতি জানা, আমরা এই পণ্যের ক্যালোরি বিষয়বস্তু নির্ধারণ করতে পারেন। এটি করার জন্য, 9 দ্বারা চর্বি পরিমাণ (এটি একই পরিমাণ চর্বি রয়েছে এক গম রয়েছে), এবং প্রোটিন এবং 4 কেসিএল দ্বারা কার্বোহাইড্রেট সংখ্যা গুন যথেষ্ট। প্রয়োজনীয় গণনা তৈরি করে, আমরা নিম্নলিখিতগুলি পেতে পারি: 28.8 কেসিএল এবং প্রোটিনগুলির জন্য চর্বি অ্যাকাউন্ট - 87.2 কেসিএল। এখন আমরা মুরগির স্তন কত ক্যালোরি সম্পর্কে উত্থাপিত প্রশ্নটির উত্তর দিতে প্রস্তুত। প্রতি চর্বি এবং প্রোটিন প্রতি ক্যালোরি সংখ্যা যোগ করা (আমরা কার্বোহাইড্রেট বিবেচনায় না, কারণ তাদের খুব অল্প), এবং আমরা যে চর্বি স্তন একটি পিলিট মধ্যে যে, কোন তাপ চিকিত্সা অধীন এবং ফ্যাট আকারে অতিরিক্ত additives থাকে না পাওয়া, সিল্ট, সসিংস, তেল, প্রায় 116 কিলোবাইল তাই উপসংহার - এই সত্যিই কম ক্যালোরি, ডায়াবেটিস পণ্য, ওজন হ্রাস যখন এটি খাদ্য এটি ব্যবহারের জন্য পুরোপুরি উপযুক্ত!

একটি দম্পতি জন্য চিকেন স্তন pies

আপনি কি মনে করেন, কি মুরগির স্তন থেকে কম ক্যালোরি খাবারের তৈরি করা যাবে? মনে হয় যে খুব প্রথম জিনিস একটি দম্পতি জন্য এই পণ্য রান্না করা হয়। একটি ডবল বয়লার মধ্যে চিকেন স্তন খুব সহজে প্রস্তুত করা হয়। এটি কেফার, সুগন্ধযুক্ত ওষুধ এবং লবণ থেকে তৈরি একটি সস মধ্যে এটি প্রাক-শুকিয়ে যথেষ্ট। এটির এক ঘন্টা থাকার পরে, মাংস টেন্ডার এবং নরম হয়ে যাবে। এখন আমরা স্তন প্রবাহ (প্রলেপ তাদের রাখুন) অনুমতি দেওয়া প্রয়োজন। এদিকে, কাটা আলু, ঘণ্টা মরিচ, টমেটো কাটা। সবজি থেকে লবণ যোগ করুন, ক্রিম যোগ করুন (আপনি পারেন, কিন্তু অবাঞ্ছিত মেজাজ)। স্তন মধ্যে কাটা করা যাতে আপনি "পকেট" পেতে, যা আপনি সবজি সঙ্গে উপাদান। স্টিমার এর ক্ষমতাতে এই সব অলৌকিক ঘটনা রাখুন এবং প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন (২5-30 মিনিট)। এবং আরও একটি টিপ: যারা সবজি এবং চিকেন স্তন থেকে সব রস প্রবাহিত না চান, ফয়েল মধ্যে প্রতিটি স্তন আবরণ এবং এটি রান্না করতে পারেন। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে এটি বিবেচনা করা প্রয়োজন যে রান্না সময় 10-15 মিনিট দ্বারা বৃদ্ধি হবে

যারা দম্পতির জন্য রান্না করা সবজি দিয়ে মুরগির মাংসে কতগুলো ক্যালোরিতে আগ্রহী, তারা বলে যে ক্যালোরি উপাদান প্রায় 164 কে.এল.সি. প্রতি শত গ্রামে প্রস্তুত খাবার।

পেটানো মুরগির স্তন Parmesan

"চিকেন পারমেশান" একটি সহজ কিন্তু খুব স্বাদযুক্ত খাবার। আপনি একটি বাস্তব বেকড চিকেন স্তন "Parmesan" পেতে জন্য, এটি শুষ্ক এবং "ভিজা" উপাদান দুটি কাঁধে আলাদা আলাদা মিশ্রিত করা প্রয়োজন। এক বাটিতে, ডিওজেন সরিষা, আপেলের রস, রসুনের ২ টি রসুনের রস, এবং গলিত মাখনের একটি দম্পতি টেবিল চামচ মিশ্রণ প্যানকেকস জন্য একটি মালকড়ি মত আউট হওয়া উচিত। সরিষা এবং রস পরিমাণ বিশেষভাবে উল্লেখ করা হয় না, কারণ এটি স্বাদ একটি ব্যাপার। 30 মিনিটের মুরগির স্তন জন্য এই সস মধ্যে শুকিয়ে দিন। এদিকে, অন্য বাটিতে, একশো গ্রাম ভাজা পারমেশান পনির, 50 গ্রাম বাদামি বাদাম, লবণ, মরিচ, বেসিল এবং তাজা সাদা রুটি একসঙ্গে কাটা হয়। আরও সবকিছু সহজ: শুকনো উপাদানগুলির মিশ্রণে মরিচানা স্তন ডুবি, ফয়েল মধ্যে তাদের মোড়ানো এবং অর্ধ ঘন্টা জন্য চুলা তাদের পাঠান।

এই রেসিপি কল অত্যন্ত খাদ্যশৈলী কল কঠিন, কিন্তু এখনও, যদি আমরা মুরগির স্তন "Parmesan" কত ক্যালোরি গণনা করার চেষ্টা করুন, আমরা প্রায় 185 - 220 কিলোগ্রাম পরিসীমা একটি চিত্র পেতে। কেন আমরা আরো সুনির্দিষ্টভাবে নির্দিষ্ট না? যেহেতু এই থালাটির ক্যালোরি উপাদান মূলত এটি মুর, পরিমাণে ও রুটি পরিমাণের উপর নির্ভর করে যা আপনি এটি তৈরি করেন।

এখানে সাদা মুরগির মাংস থেকে যেমন সুস্বাদু এবং খুব দরকারী খাবারের আপনি ডায়াবেটিস কঠিন সময়ে নিজেকে pamper করতে পারেন!