অ-কার্বোহাইড্রেট খাদ্য: মেনু এবং মৌলিক নিয়ম

পূর্ণতা জন্য বাসনা মানবজাতির অনন্ত শোক হয় আমরা ধারাবাহিকভাবে ভিক্টোরিয়া ভিক্টোরিয়া থেকে মডেলের সাথে মেলানোর জন্য বলিদান করি কখনও কখনও এটি উন্মাদনা এবং নিস্তেজ নিচে আসে, যা স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল উভয় প্রভাবিত করে। এই কোমর নতুন কিলোগ্রাম এবং সেন্টিমিটার চেহারা জন্মাতে আমরা আবার যেখানে থেকে এসেছি আমরা ফিরে আসি একটি বিদ্বেষপূর্ণ চেনাশোনা চলমান একটি বিকল্প নয়। আমরা নতুন উপায় এবং সমাধান সন্ধান করতে হবে। একটি কার্বোহাইড্রেট খাদ্য রেসকিউ আসে , যা মেনু সঠিক প্রস্তুতি প্রয়োজন।

চিত্র সংশোধন করার এই পদ্ধতিটি অন্তত দাবি এবং সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে গণ্য করা হয়। যখন আমরা কার্বোহাইড্রেট ছেড়ে দিই - শক্তির মূল উৎস, শরীর নতুনদের সন্ধান করতে হবে। তারা ফ্যাট, যা, এই কারণে, দ্রুত পুড়ে এবং "উড়ে উড়ে" হয়। সুতরাং, কার্বোহাইড্রেট খাদ্য সঙ্গে মেনে চলতে প্রয়োজন মৌলিক নিয়ম কি:

- দৈনিক মেনুতে 40 গ্রামের বেশি কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়। হ্যাঁ, এটাই। তাদের সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করার প্রয়োজন নেই। আপনি শুধু পরিমাণ কমানোর প্রয়োজন

- প্রথম সপ্তাহে, প্রতিদিন সর্বাধিক ২0 গ্রাম পর্যন্ত কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ সীমিত করুন। সুতরাং, আপনি শরীরের উদ্দেশ্য এবং ভবিষ্যতে ভবিষ্যতের একটি বোঝার দিতে: শক্তি প্রধান উৎস হিসাবে ফ্যাট ব্যবহার।

- একটি অপ্রীতিকর ফলন কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। ফল্ট একটি কার্বোহাইড্রেট খাদ্য যার পণ্য একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কারণ। এটা ভীতিকর না এটি বিশেষ প্রস্তুতি এবং ভিটামিন নিতে যথেষ্ট, যা এই সমস্যাটি বাদ দেয়।

- আপনি জল অনেক পান করতে হবে, এটি জল, এবং একটি সম্পূর্ণ হিসাবে তরল নয়। দৈনিক 2-2.5 লিটার জন্য।

- দ্বিতীয় সপ্তাহের শেষে, বিশ্রামের জন্য শরীরের ব্যবস্থা করুন। ভারসাম্য জন্য আপ প্রচুর কার্বোহাইড্রেট খাওয়া। এই সময়কালে, আপনি চর্বি সঙ্গে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন এবং তাদের অপব্যবহার করা প্রয়োজন।

এটা সুস্পষ্ট হওয়া উচিত যে সৃজনশীল সম্ভাব্যতা প্রদর্শন করতে, রন্ধনসম্পর্কীয় প্রতিভা দেখানোর জন্য, আপনার নিজের পছন্দগুলি এবং ইচ্ছাগুলি বিবেচনা করে, আপনাকে একটি অ-কার্বোহাইড্রেট খাদ্য সরবরাহ করতে হবে। তার রেসিপি বেশ সহজ এবং এখনো সুস্বাদু এবং বিভিন্ন। আমি আপনাকে প্রস্তাব, প্রিয় মহিলাদের, নিম্নলিখিত দৈনিক মেনু এবং আমি আশা করি যে সবাই এটা পছন্দ করবে!

1) ব্রেকফাস্ট জন্য, আপনি একটি ডিম ডিম খাওয়া (কি ফর্ম - এটা কোন ব্যাপার না), পনির বা মাংস, কফি বা চা একটি টুকরা, কিন্তু শুধুমাত্র চিনি ছাড়া।

2) এক ঘন্টার পর, ২ টেবিল চামচ কুটির পনির খেতে হবে। আবার, চিনি ছাড়া

3) মাংস বা মাছ (কোন সিরিয়াল বা আলু ছাড়া) থেকে রান্না করা ডাইন স্যুপ।

4) একটি সবুজ আপেল, দই একটি গ্লাস এবং পনির একটি টুকরা একটি নিখুঁত বিকেলে নাচ হবে।

5) ডিনারের জন্য, নিজেকে ও আপনার পরিবারকে ফসল মাছের মধ্যে শাকসব্জি ও শাকসব্জি দিয়ে রান্না করুন।

সম্প্রতি, বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং জনপ্রিয় খাদ্যগুলির একটি হলো একটি কার্বোহাইড্রেট খাদ্য। যেমন একটি খাদ্য তালিকা মেনু বেশ বৈচিত্রপূর্ণ। কিন্তু আপনি চল্লিশ গ্রামের মূল নিয়ম এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি টেবিল সম্পর্কে ভুলবেন না। বিশেষ করে আপনার জন্য, আমরা সেইসব পণ্যগুলির একটি তালিকা অফার করতে চাই যা তাদের দৈনিক খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত বা অন্তত তাদের খরচ কমিয়ে দিতে হবে

1) আলু;

2) রুটি এবং পাস্তা;

3) বিভিন্ন খাদ্যশস্য;

4) জ্যাম, চিনি, মধু;

5) মিষ্টি যৌগিক;

6) সব ধরণের ডগা ভর;

7) মিষ্টি জল (নরম পানীয় বিভিন্ন);

8) মদ্যপ পানীয়;

9) অবশ্যই, বিয়ার, যা থেকে পুরুষদের পেট প্রদর্শিত;

10) ফল উল্লেখযোগ্য পরিমাণে;

11) সূর্যমুখী বীজ, কার্বোহাইড্রেটের রেকর্ড হোল্ডার;

1২) সব ধরনের বাদাম

অবশ্যই, অনেক পণ্য একটি কার্বোহাইড্রেট খাদ্য প্রত্যাখ্যান দেওয়া হয়। তবে আপনার মেনুটি বেশ বৈচিত্রময় হতে পারে, যদি আপনি আপনার কল্পনা দেখান। অন্য কোনও খাদ্যের মতো এটির অনেকগুলি সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। অতএব, যদি আপনি তার সঙ্গে ওজন হারাতে সিদ্ধান্ত নিতে, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এছাড়াও, আপনি সবসময় মনে রাখবেন যে এই খাদ্য গর্ভবতী মহিলাদের এবং নার্সিং মায়ের মধ্যে contraindicated হয়।