উপযুক্ত উচ্চতা এবং ওজন নির্ধারণ করে

একটি নিখুঁত চিত্র, যা ম্যাচিং উচ্চতা এবং ওজন বিরক্ত না সঙ্গে মানুষ, বিরল, একশো মধ্যে সম্ভবত মাত্র কয়েক লোক।

কিন্তু ভাগ্যের এই ফেভারিটে সামান্য অবরোহমার্গী, বাকি সব ক্রমাগত বন্ধ যদি না আদর্শ হতে সংগ্রাম, তারপর অন্তত আপনার শরীরের স্বাভাবিক করতে হবে।

যে কেউ জন্য একটি বিশেষ সমস্যা সবসময় একটি ওজন। এই নির্ণায়ক বৃদ্ধি সঙ্গে মিলিত হতে হবে। আর যদি কোন ব্যক্তি, বিশেষ করে একটি ছোট্ট, সহন বাড়তি ওজন, তিনি খুব উপস্থাপনযোগ্য দেখায়, যদি সে উচ্চতা এবং ওজন নিষ্কাশিত অনুকূল হতে মেলানোর চেষ্টা করতে হবে।

ওজন এবং টেবিলের উচ্চতা সর্বোত্তম অনুপাত নির্ধারণ করতে পরিকল্পিত, কিন্তু তাদের কেউ পরম হিসাবে গণ্য করা যেতে পারে। এটা যেমন ত্বক বেধ, পায়ে দৈর্ঘ্যের, ধড় উচ্চতা, বুকের ভলিউম, ইত্যাদি অংশ অ্যাকাউন্টে অন্যান্য বিষয় বিবেচনা করা প্রয়োজন। যেমন রেকর্ড ছাড়া এটা দেখা যাচ্ছে যে একই ওজন এবং উচ্চতার সঙ্গে সঙ্গে দুই জনের বিভিন্ন চেহারা - একটি পাতলা, অন্যান্য - সম্পূর্ণ।

সবচেয়ে অনুকূল অনুপাত পুরুষদের জন্য হাড় এবং পেশী টিস্যু এবং চর্বি তুলনামূলক সূচকের বিবেচিত - মহিলাদের জন্য 9-15% - চর্বি মোট ওজনের 12-20% থেকে।

বিভিন্ন পদ্ধতি এবং টেবিল আপনি আদর্শ থেকে কত কর্মক্ষমতা পথভ্রষ্ট নির্ধারণে সহায়তা করতে হয়। যা সবচেয়ে জনপ্রিয় পদ্ধতি উচ্চতা এবং ওজন মেনে একটি ভিত্তি হিসেবে বডি মাস ইনডেক্স, Quetelet সূচক বিবেচনা নেওয়া। কিন্তু আমরা অবশ্যই মনে রাখতে হবে বয়ঃসন্ধিকালের, বৃদ্ধ, ক্রীড়াবিদ, এবং গর্ভবতী ও নার্সিং মায়েদের জন্য, এই ইনডেক্স ভুল হতে পারে।

ওজন (কিলোগ্রাম মধ্যে) প্রবৃদ্ধির হার দ্বারা বিভক্ত (মিটার ছক): Quetelet সূচক পয়েন্ট সূত্র ব্যবহার করতে আদর্শ ওজন গণনা করা হবে। 19-25, মহিলাদের জন্য উচ্চতা এবং ওজন অনুপাত - - 19-24 পুরুষদের জন্য আদর্শ ফলাফলের বলে মনে করা হয়। যখন সূচক 18.5 ওজন কম যা ব্যাপকভাবে রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে অত্যন্ত কম হয়। স্থূলতা - সংখ্যা 25,0-29,9 বাড়তি শরীরের ওজন, যা উপরে, যেমন প্রাক স্থূলকায় সংজ্ঞায়িত করা যায় নির্দেশ করুন: 30,0-34,9 - আমি ব্যাপ্তি আরো 35,0-39,9 - 40 তুলনায় দ্বিতীয় ব্যাপ্তি উচ্চতর, 0 - তৃতীয় ডিগ্রী জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ বিবেচনা করা হয়।

যাইহোক, Quetelet সূচক নির্দেশ করে না ঠিক কিভাবে মেদ শরীরের উপর বিতরণ করা হয়।

কোমর (নাভি স্তর) সূচক নিতম্ব ভলিউম সূচক দ্বারা বিভক্ত: এটা অন্য সূত্র শরণাপন্ন হওয়া করা প্রয়োজন। 0.85, নারীদের - - 0.65-0.85 পুরুষ স্বাভাবিক অনুপাত একটি চিত্রে যাবে। একটি আদর্শ শারীরিক সালে কোমর পরিধি সূত্র "বৃদ্ধি বিয়োগ একশত" সাথে সামঞ্জস্য এবং অন্তত 25 সেন্টিমিটার জাং পরিধি, যা বুকে ঘের যেমন প্রায় একই হতে হবে হওয়া উচিত। 72 সেমি, উরু এবং বুকের পরিধি - - 97 সেমি 172 সেমি উচ্চতা এ নারী কোমর পরিধি থাকতে হবে।

সমন্বয় উচ্চতা এবং ওজন বয়স পরিবর্তিত হয়। স্বাভাবিক ওজনের হার পুরোনো ব্যক্তি, বৃহত্তর।

বৃদ্ধি এবং এ - - বয়স (বছর) প্রিয়াঙ্কাঃ কিন্তু এখানেও তা সূত্রের হার নির্ধারণ কোড প্রবর্তনের সঙ্গে প্রয়োজনীয়। বিয়োগ 110, 40 পি (Ost) (সেন্টিমিটার) উপর - - পি (Ost) (সেন্টিমিটার) -100, সংজ্ঞা দ্বারা, Broca ওজন সবচেয়ে জনপ্রিয় সূত্র 40 বছর পর্যন্ত মানুষের জন্য সমান হওয়া উচিত।

যখন প্রয়োজনীয় ওজন মান নির্ণয় নির্ধারণ শারীরিক ধরণ। অশক্ত (tonkokostnoe) টাইপ মানুষ 10% ফলাফলের থেকে বিয়োগ হতে হবে এবং hypersthenic (অস্থিমান) শারীরিক প্রকার যাদের - 10% ফলাফলের সাথে প্রাসঙ্গিক যোগ করতে।

খুঁজে বের করতে আপনাকে জানতে হবে তিনটি ভাগে ভাগ করা যায় যে প্রয়োজন ব্যক্তি কি ধরনের: normostenicheskoe (স্বাভাবিক), giperstenicheskom (অস্থিমান) এবং অশক্ত (tonkokostnoe) শারীরিক। সংযোজন প্রকার সেট সহজ: আপনি পরিমাপ করতে (সেন্টিমিটার) কব্জিতে পাতলা স্থান পরিধি চাই: এটা প্রকারের একটি সূচক (Soloviev সূচক)। 15-17 সেমি - পুরুষদের জন্য, সূচক উপর, normostenicheskaya আদর্শ চিত্র যোগে মহিলাদের জন্য 18-20 সেমি যথাক্রমে হবে।

যখন এই নির্দেশকের giperstenicheskom টাইপ হবে, যথাক্রমে বেশী 20 সেমি এবং অশক্ত যোগে মানুষের মধ্যে 17 সেমি -। কম 18 সেমি এবং 15 সেমি।

পুরোপুরি উচ্চতা মিলেছে এবং ওজন এছাড়াও সূত্র Nagler দ্বারা নির্ধারিত করা যেতে পারে। এই সূত্র দ্বারা 61 ইঞ্চি (152.4 সেন্টিমিটার) বৃদ্ধি 45 কিলোগ্রাম ওজন পালন করতে হবে। প্রতিটি একটি ইঞ্চি (অর্থাত যে 2.45 সেন্টিমিটার) বৃদ্ধির মাত্রাধিক ওজন 900 গ্রাম মেনে চলতে হবে। প্লাস ফলাফলের আরেকটি 10%। 176 বেস চিত্রে মাত্রাধিক সেন্টিমিটার বৃদ্ধি সঙ্গে 23, 6 সেন্টিমিটার ছিল, 21 মাত্র কিলোগ্রাম দ্বারা পূরণ করা, যে, স্বাভাবিক ওজনের 66 কিলোগ্রাম। প্রায় 10 শতাংশ (প্রায় 6 কেজি) -এর মঞ্জুরিপ্রাপ্ত ওজন বৃদ্ধি, যাতে মোট ওজন 72 কিলোগ্রাম করা যেতে পারে।

স্বাভাবিক সঙ্গে আপনার সেটিংস যাচাই চিঠিপত্রের টেবিল উচ্চতা এবং ওজন সাহায্য করতে পারেন।