বাড়ি ও পরিবার, শিশু
একটি কৌতুকপূর্ণ ভাবে স্কুলের জন্য শক্তিনবীকরণ
স্কুলের জন্য শক্তিনবীকরণ বাধ্যতামূলক ব্যায়াম কারণ প্রাথমিক বিদ্যালয়ে কিডস ডেস্কে অনেক সময় কাটানোর অভ্যস্ত নই হয়। তাদের মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলোতে, স্থাপন করা যেখানে বিভিন্ন ইন্দ্রিয়গুলোর ঘটতে পারেন স্থবির বা ভুল হয়। আর এই চাবুক সঙ্গে মানিয়ে সাহায্য করার জন্য ব্যার্থতার অন্যান্য সব পদ্ধতি বেশী ভালো।
ফিরে পেশী শক্তিশালীকরণ - চাবিকাঠি সঠিক ভঙ্গি!
কিভাবে শিশুর ব্যায়াম করতে আগ্রহ কিভাবে?
ব্যায়াম নাম | কর্মক্ষমতা কৌশল |
| আমাকে বল দাও | আমরা শিশু পরস্পর মুখোমুখি সঙ্গে দাঁড়াতে হবে, এবং তারপর একই সময়ে বক্র স্থান, বল ক্ষণস্থায়ী। এই ক্ষেত্রে, পায়ে এবং পিঠ সোজা হতে হবে। ফাস্ট মধ্যে - ব্যায়াম একটি মন্থর গতিতে প্রথম, 10 বার দুটি সেট সঞ্চালিত হয়, এবং তারপর। |
| খেলনা নৌকা | শিশুর তার পেটে অবস্থিত এবং অস্ত্র ও পায়ে উঁচু শুরু হয়। একই সময় এটা সাহায্য করে এ পিতা বা মাতা। জমা আপ এবং তাদের একটি অবস্থান না আরো 15 সেকেন্ডের মধ্যে অধিষ্ঠিত হাত ও পায়ের শেষ। |
| সামান্য ঝুড়ি | সন্তান, তার পেটে এই ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ তার শরীরের খিলান ও ফুট হাত পৌঁছানোর চেষ্টা করে। প্রদত্ত যে ছোট বয়সের শিশুদের নমনীয়, বাবা তা নিশ্চিত করার জন্য ব্যায়াম ধীরে এবং সহজে সম্পন্ন হয় প্রয়োজন। |
| অলক | সন্তান, তার পেটে এই ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ তারপর পূর্ববর্তী ব্যায়াম হিসেবে একই ভাবে তার শরীর খিলান। কিন্তু এখন তিনি মাথাও পা দুটিকে পৌঁছানোর আছে, একই সময়ে মোজা বাড়ানো। মাতাপিতা সঠিকভাবে রানটাইম এ শিশুর সহযোগিতা থাকা উচিত নয়। |
| সাপ | সন্তান, তার পেটে এই ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ তারপরে তাঁর arches, কোলে তলায় বিস্তৃত ঘুমানো। এই ক্ষেত্রে, শ্রোণীচক্র দৃঢ়ভাবে তলায় চাপা করা আবশ্যক, এবং কি পিতামাতাদের জন্য ঘড়ি। |
| প্রজাপতি | সন্তান অস্ত ও পায়ে presses যাতে তাদের কি পা স্পর্শ করুন। মাতাপিতা সহজে রানটাইম এবং আলতো করে হাঁটুর উপর চাপ যাতে তারা মেঝে স্পর্শ করুন। এই যেন বসন্ত আপনার হাতে থাকে সম্পন্ন করা হয়। |
| দোল | সন্তান, তার পিছনে এই ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ তার মাথা পিছনে তার হাত প্রচেষ্টা এবং আপনার হাঁটু বাঁক। ব্যায়াম চ্যালেঞ্জ একযোগে মাথা ও পায়ের একসাথে টান হয়। এই ক্ষেত্রে বাবা শিশুর সমর্থন, তাই এটি তার পাশ দিয়ে উপর ঘূর্ণিত নেই। |
মসৃণ মেরুদণ্ড জন্য অতিরিক্ত শর্ত
ফল
সুতরাং, একটি আদর্শ সকাল চার্জ স্কুলের জন্য ব্যায়াম একটি সেট একটি খেলা আকারে সঞ্চালিত হবে। সম্পূর্ণতার জন্য, এটি বাবা প্রভাব নিশ্চিত করবে যে অবস্থা যা শিশু হোমওয়ার্ক করছে প্রয়োজন।
Similar articles
Trending Now