সকাল জিমন্যাস্টিকস আনন্দ দিতে

কিছু কারণে সাম্প্রতিক বছরগুলোতে সকাল ব্যায়াম, অতীতের echo হয়ে ওঠে। সম্ভবত এই সত্য যে আজ মানুষ খুব ব্যস্ত এবং সময় সকালে ব্যায়াম করতে হয় হবার কথা ছিলো অনেক না। তাদের মধ্যে কেউ কেউ খুব অলস। চার্জিং তা নিশ্চিত করার জন্য ধনাত্মক চার্জ সঙ্গে প্রতিটি নতুন দিন, এটা পুরোপুরি invigorates এবং ঘুম রাতের পর শরীর জাগিয়ে তোলে প্রয়োজন হয়। এটা সবসময় বাড়তি মেদ বার্ন করা হয় - এছাড়াও, সকাল ব্যায়াম ওজন কমানোর বিপাক আপ দ্রুত গাড়ী চালানোর দ্বারা, কারণ আন্দোলন প্রচার করে। এবং সাধারণভাবে, আন্দোলন - এই জীবনে হয়!

আপনি যে সকাল ব্যায়াম সিদ্ধান্ত নিয়েছি যদি - এটা ওয়ার্ম আপ সোজা বিছানায় আপনি একটি পূর্ণ জীবনের জন্য যা প্রয়োজন, প্রতিটি দিন শুরু হয় (এবং এমনকি ছুটির!)। শ্রবণ সার্ভিস, যাই হোক, হঠাৎ উঠে না থাকে, এবং শোয়া, সমস্ত নির্দেশাবলী মধ্যে বাড়িয়ে দাও। সরলতম মোচড়ের এবং উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত স্বাস্থ্যের অবস্থা উন্নত রক্তসংবহন উন্নত করতে এবং রক্তনালী জোরদার। অতএব, সকাল জিমন্যাস্টিকস ভাল না শুধুমাত্র পরিসংখ্যান, কিন্তু স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য একটি উপায় হিসেবে প্রমাণিত হয়।

মনে রাখবেন, যদি আপনি একটি লক্ষ্য ওজন হারান সেট এবং তা অর্জন করতে চাই, আপনি প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে, কয়েক ঘন্টার আগে বা খাবার পরে আছে। কুড়ি মিনিট পরে, পরে স্কুল জলখাবার সহজ, উদাহরণস্বরূপ, একটি আপেল খাই বা দই আধা কাপ পান করেন।

এখানে একটি ব্যায়াম সকাল ব্যায়াম, প্রতিটি আট করছেন - বারো বার:

1. dryish ও ঠান্ডা একটি দীর্ঘ ঘুম পর সকাল পেশী সাল থেকে, তারা উষ্ণ করা প্রয়োজন। এটা জাম্পিং পুরোপুরি পেশী গরম করা পাঁচটি মিনিট - এই দড়ি মাপসই করা হবে। একটি বিকল্প হিসাবে - চলমান বা জায়গায় দ্রুত হাঁটা উচ্চ হাঁটু রি।
2. আমরা মেঝে, প্রাথমিক অবস্থান থেকে নেমে - তার পিছনে শুয়ে হাঁটু, শরীর বরাবর তার হাতে নিচু পা। Inhale - মেঝে বন্ধ শ্রোণীচক্র ছিন্ন, বাষ্পীভূত আলতো করে তা দমন নত করুন।
3. আমরা আপ যাতে তারা 90 ডিগ্রী একটি কোণ সময়ে তলায় ছিল সোজা পায়ে বাড়াতে। কয়েক সেকেন্ড তাদের উপরের রাখা, এবং তারপর আলতো করে নিচের দিকে।
4. কম্বল বসে হাত পক্ষপাতী, সরাসরি লেগ উঁচু।
5. ডীপ স্কোয়াট সুন্দর পাছা এবং পা খুঁজে পেতে সাহায্য। বুকের উপর হাত রাখুন, পায়ের কখনো স্থল ত্যাগ করেন।
6. ঠিক আছে, তারপর বাম পা প্রথমে বিকল্পসমূহ এগিয়ে Lunges, এছাড়াও গঠন সুন্দর পাছা। নিশ্চিত করুন যে পিঠ সোজা ছিল, পেট মধ্যে টানা করুন। বেটার কোমর তোমার হাত রাখা।
7. স্ট্যান্ড যাতে পা কাঁধ-চওড়া পৃথক্, নিম্ন শরীর বরাবর অস্ত্র - আপনি একটি পার্শ্ব নুয়ে যোগ করতে পারেন। পাশ থেকে টিল্ট পোঁদ চলন্ত ছাড়া পাশ থেকে না। এই ব্যায়াম ফরম সুন্দর কটিরেখা।

উষ্ণ ফিনিস হাঁটা, ধীরে ধীরে গতি কমে। অবিলম্বে ব্যার্থতার বসতে বা ডাউন মিথ্যা বলেন না পরে - তারপর ব্যায়াম কোনো প্রভাব থাকবে না। একটি শীতল ঝরনা নিন এবং পরিবারের chores না বা কাজ করতে যান।

সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ বাচ্চাদের জন্য সকাল ব্যায়াম। প্রয়োজন ব্যায়াম সঠিক এবং সময়মত উন্নয়ন, যা দেবে, চটকানি, ভাঁজ এবং চেহারা সম্প্রসারণ অন্তর্ভুক্ত জন্য কোন সন্তান। সকাল শিশুদের জন্য ব্যায়াম এবং, মা ও শিশুর মধ্যে আস্থা যোগাযোগ প্রতিষ্ঠার অবদান কারণ যদি সব হেরফেরের ছড়া এবং নার্সারি ছড়া, বেবি দ্বারা সংসর্গী হয় শুভস্য কথা বলতে এবং যোগাযোগ শিখতে শিশুর, মেজাজ উন্নতি করে এবং এটা প্রচার করে। শারীরক্রীড়া ব্যায়াম জটিল, স্ট্রোক এবং এক্সটেনশন ছাড়াও, ছয় মাসের বয়সের মধ্যে কিডস বেঁটে সংক্ষিপ্ত ভিস একটি আড়কাট উপর শাসিত হতে, হ্যান্ডলগুলি দ্বারা গিয়ে একটি বল সঙ্গে একটি খেলা (ঘূর্ণায়মান)।

এটা তোলে বাচাল-কাক, ঠিক আছে, শিংওয়ালা ছাগল এবং অন্যান্য খেলা-workout আপনি শিশুর সাথে খেলতে খুবই দরকারী। এটা তোলে শিশুর বেশ আনন্দ পাচ্ছি এবং তাকে একটি নতুন দিন প্রারম্ভে ইতিবাচক আবেগ অনেক দেয়। এত অলস হতে হবে এবং সন্তানের সঙ্গে সক্রিয়ভাবে সময় ব্যয় না!