কিভাবে একটি সুখী মানুষ হত্তয়া: দালাই লামা থেকে 10 পাঠ

তাঁর বই "দ্য আর্ট অব বেহাইপ" তে, দালাই লামা গোপনে গোপনে গোপন তথ্য প্রকাশ করে যা জীবনকে উপভোগ করতে পারে। যদি আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই পাঠগুলি অন্তর্ভুক্ত করেন এবং আপনার জীবনকে উন্নত করতে চান, আপনি নীচে তালিকাভুক্ত ডালাই লামার প্রধান সুপারিশগুলির সাথে পরিচিত হতে পারেন। আপনি শিখবেন কিভাবে সুখ আরো দীর্ঘ করে নিতে হবে, কেন empathize ক্ষমতা এত গুরুত্বপূর্ণ এবং কিভাবে নেতিবাচক চিন্তা ভুলবেন না।

আপনার চারপাশে কি ঘটছে উপর ফোকাস করবেন না।

আপনার জীবনের ঘটনাগুলি অল্প সময়ের জন্য সুখকে প্রভাবিত করতে পারে, কিন্তু তারপর মেজাজটি তার পূর্ববর্তী স্তরে ফিরে আসে। এমনকি যদি আপনি লটারি জয় করেন, সুখ অসীম হবে না। কিন্তু ব্যক্তির মানসিক অবস্থা আরও স্পষ্টভাবে পার্শ্ববর্তী বিশ্বের প্রভাবিত করে, বা বরং, এটি কি ঘটছে তা উপলব্ধি। ব্যর্থ জীবনের ঘটনাগুলি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে ইতিবাচকভাবে জীবন দেখার চেষ্টা করুন। আপনি শান্ত হবেন এবং সুখী থাকবেন, যাই হোক না কেন ঘটবে।

নিজেকে সমবেদনা ক্ষমতা মধ্যে বিকাশ

অন্যদের জন্য সহমর্মিতা এমন একটি মনের অবস্থাকে পৃথক করে দেয় যা আগ্রাসনহীন, যখন আপনি চান যে কোন জীবন্ত দুঃখকষ্ট থেকে মুক্ত হতে চান। মনস্তাত্ত্বিক না শুধুমাত্র empathize করতে সক্ষম হচ্ছে, কিন্তু শারীরিক - অন্যদের সাহায্য করার আনন্দ অনুভব, আপনি আপনার জীবন আর না। নিজেকে নিজেকে সহানুভূতির ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য, অন্যদেরকে আরও মনোযোগী হওয়ার চেষ্টা করুন এবং তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি দেখতে চেষ্টা করুন। বুঝতে চেষ্টা করুন যে ব্যক্তিটি তার পরিস্থিতি এবং তার সাথে আপনার মতামতকে কীভাবে পরিচালিত করেছিল।

শক্তিশালী সম্পর্ক তৈরি করুন

আপনার প্রিয়জনদের সাথে আপনার দৃঢ় সম্পর্ক থাকলে, এটি আপনাকে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের নিশ্চয়তা দেয়। দালাই লামা নিজেই নিজেই নোট করে বলেছেন যে কুকুরগুলি পর্যন্ত তার চারপাশের লোকদের সাথে তার বন্ধু হওয়াটা গুরুত্বপূর্ণ। মেঝে পরিমাপ করে তিনি কর্মীর সাথে এমনকি চ্যাট করার জন্য প্রস্তুত। আপনি অন্য মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারবেন যে কোন সুযোগ বোঝার খুশি হলে, আপনি সুখী মনে।

আধ্যাত্মিকতা আপনার উপায় খুঁজুন

দৃঢ় ধর্মীয় বিশ্বাসের সুবিধার বিভিন্ন গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয় এবং শুধুমাত্র একটি সুখী জীবন নয়, কিন্তু ভাল স্বাস্থ্যের জন্য সীসা। যাইহোক, সরাসরি ধর্মের সাথে কোন সংযোগ নেই - দালাই লামা নিশ্চিত যে কোনও বিশ্বাসযুক্ত ব্যক্তি সুখী হতে পারে। সমগ্র বিন্দু হল যে ধর্ম কেবল মানুষকে বড় কিছুতে জড়িত করার অনুমতি দেয়, একে অপরকে যত্ন নেওয়ার জন্য এবং প্রফুল্ল হতে উৎসাহিত করে। এটি একটি নাস্তিকের জন্যও সত্য।

বোঝা যায় যে দুঃখ ছাড়া জীবন নেই

মানুষ প্রায়ই বোঝে না যে সমস্যাগুলি এবং সমস্যাগুলি জীবনের একটি অনিবার্য অংশ, এটি মনে করে যে কিছু মন্দ শক্তি তাদের অস্তিত্বের উপর প্রভাব ফেলে যখন সবকিছু পরিকল্পনা অনুসারে চলছে না। আসলে, দুঃখকষ্ট সবসময় থাকবে, সব মানুষ সমস্যার মুখোমুখি হবে, বৃদ্ধ হবে, মরে যাবে। জীবনের এই ঘটনাগুলি উপেক্ষা করা মূর্খতা। মূল বিষয়টি হচ্ছে, কী ঘটছে তা সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন। আপনি যদি মনে করেন যে সমস্যাটি অস্বাভাবিক এবং আপনার দ্বারা অযৌক্তিক কিছু, আপনি নিজেকে নিজেকে শিকার হিসাবে দেখবেন এবং এমনকি এমন কাউকে খোঁজা শুরু করতে পারেন যে সবকিছুকে অভিযুক্ত করা যেতে পারে। এই সব আপনার অভিজ্ঞতা আরো বাড়িয়ে দেবে পদ্ধতিটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন

নেতিবাচক এবং অপ্রীতিকর চিন্তা পরিত্রাণ পেতে

নেগেটিভ বিশ্বাস এবং অনুভূতি যেমন রাগ বা ভয় সুখ এবং শান্তি অভিজ্ঞতা সুযোগ ধ্বংস। তারা সব বিষ। কেবলমাত্র প্রেম, সহানুভূতি, ধৈর্য, উদারতার সাহায্যে আমরা তাদের সাথে মোকাবেলা করতে পারি এবং জীবনের একটি ভুল মনোভাব সহ নেতিবাচক চিন্তা বাদ দিতে পারি। সুতরাং, যদি আপনি উদ্বেগ বন্ধ করতে চান, একটি ইতিবাচক ব্যক্তি হতে সচেতনভাবে চেষ্টা করুন

কোন পরিস্থিতিতে আনন্দ জন্য একটি অজুহাত খুঁজুন

যখন মানুষ সমস্যা সম্মুখীন হয়, তারা তাদের সম্পূর্ণরূপে খারাপ কিছু হিসাবে বোঝা। আসলে, কোনও অবস্থায়, আপনি কিছু ভাল সন্ধান করতে পারেন, যদি আপনি একটি ভিন্ন কোণ থেকে দেখেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি রাস্তার উপর একটি অস্বস্তিকর যাত্রী পাশে বসা যখন রাগ পেতে পারেন, বা এটি আরও ধৈর্য এবং শান্ত হয়ে একটি সুযোগ যে বিবেচনা।

ঘৃণা থেকে পরিত্রাণ পেতে

সব নেতিবাচক চিন্তা, ক্রোধ এবং ঘৃণা সুখের প্রধান বাধা। যখন ঘৃণা একটি ধারনা আপনি পরিদর্শন করেন, এটি অবিলম্বে শান্তি এবং শান্তি একটি অর্থে undermines। উপরন্তু, আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পরিস্থিতি এবং আপনার আচরণের মূল্যায়ন করতে পারেন না, যা শুধুমাত্র পরিস্থিতি আরো বাড়িয়ে দেয় এবং আপনি রাগ আরও বেশি রাগ করে তুলে ধরেন। বৈজ্ঞানিক গবেষণা নিশ্চিত করে যে, রাগ, শত্রুতা ও রাগের প্রবণতা মানুষ স্বাস্থ্যের সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তারা কার্ডিওভাসকুলার রোগের একটি ঝুঁকি আছে।

ইতিবাচক অনুভূতি দিয়ে ক্রোধ প্রতিফলিত করুন

ক্রোধ এবং ঘৃণা নিজেকে দমন করা যাবে না। এই ধরনের প্রচেষ্টা শুধুমাত্র সবকিছু খারাপ। পদ্ধতি নিজেই পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, অন্যান্য আবেগ সঙ্গে নেতিবাচক প্রতিস্থাপন, আরো ধৈর্য এবং সহনশীল হতে, রাগ চাষ না। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি রাগ করছেন, তাহলে শ্বাস নিতে চেষ্টা করুন এবং পরিস্থিতির বিশ্লেষণ করুন। কি রাগ সৃষ্ট? কি কারণ এটি? এটি একটি ধ্বংসাত্মক বা গঠনমূলক আবেগ? এই সব চিন্তা করুন, এবং আপনি ভাল মনে হবে।

উত্তেজনার পরিত্রাণ এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধি

বাড়তি উদ্বিগ্নতা প্রায়ই আত্মবিশ্বাসের অভাব দ্বারা সৃষ্ট হয়। দালাই লামা বিশ্বাস করেন যে আপনার নিজের সাথে সৎ থাকতে হবে এবং আপনার সমস্ত সম্ভাবনার এবং সীমাবদ্ধতাগুলি বুঝতে হবে। আপনি যদি আপনার সীমিত বোঝেন এবং গ্রহণ করেন, আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন। আপনার আত্মসম্মান ক্ষতিগ্রস্ত হবে না, যদি আপনি কিছু সঙ্গে সামলাতে না আপনি নিজেকে আগে অযৌক্তিক কাজগুলি বন্ধ করার জন্য থামাতে হবে, যার মানে আপনি একটি স্পষ্টত অফল্য পরিস্থিতির ব্যর্থতার জন্য নিজেকে নিন্দা করা হবে না। তাই আপনি ছোট্ট সময়ের মধ্যে অনেক বেশি সুখী ও শান্ত হয়ে উঠবেন।