ক্রীড়া এবং ফিটনেস, মার্শাল আর্ট
কিভাবে নির্বাচন করুন এবং একটি বেল্ট ক্রীড়াবিষয়ক পরেন? নতুনদের জন্য টিপস
বেশি ওজন নিয়ে কাজ প্রথম স্থানে ক্রীড়াবিদ মধ্যে বেল্ট ক্রীড়াবিষয়ক চাহিদা। তবে সবাই সত্যিই তার অর্জন করা প্রয়োজন। কখনও কখনও আমরা মুদ্রা ওপারে সম্পর্কে শুনতে: বেল্ট ক্রীড়াবিষয়ক "নিহত" মেরুদণ্ড।
এটা তোলে লক্ষ্য করেছি যে, জীবনের "সুস্থ" উপায় এই সমর্থকদের বেশীরভাগ শীঘ্রই নিম্ন ফিরে (বিশেষ করে যখন নমন) ব্যথা অভিযোগ করতে শুরু হয়।
নিম্নলিখিত সম্পর্কে সক্রিয় আউট: বেল্ট ক্রীড়াবিষয়ক করা - কোন সমস্যা নেই একটি শালীন ওজন তুলে কুড়ান - নিজে তিক্ত যখন তিনি এক গ্লাস পানি গ্রহণ করেন। কেন এত?
ডিভাইস, আপনার জন্য কাজ করার তোমাদের সাথে ছিলাম না শুরু হয় কারণ। আপনি পার্থক্য দেখতে? মেরুদন্ড শুধুমাত্র সঠিক অবস্থানে কার্যকরভাবে কাজ করবে। তিনি তা করে দেবে না। পিছনে পেট সামনে গভীর ও বহিস্থিত পেশী - সে একটি শক্তিশালী স্থিরকারী সিস্টেম দ্বারা সহায়তায় করা হয়। এই চাপ শক্তি এই জটিল কাঠামো একটি সম্ভবত নিষ্পত্তিমূলক ভূমিকা পালন করে।
এটা একই জোন (অ্যাথলেটিক) আছে। এটা তোলে কৃত্রিমভাবে dents (চ্যাপ্টা) কশেরুকা স্থিরকারী দ্বারা পেট। আপনি সময়ে সময়ে তাদের ব্যবহার থাকেন (সব সময় নয়, কিন্তু কখনও কখনও, উত্থাপন, উদাহরণস্বরূপ, একটি বার), প্রভাব অবশ্যই ইতিবাচক হবে। কিন্তু যখন বেল্ট পরা আপনি সারা দিন পেশী অবক্ষয় জন্য অপেক্ষা করতে ঝুঁকি। Guess পরবর্তী কি হবে?
শরীর বেল্ট ব্যবহার করা হয়, এবং কোন ওজন নিরাপত্তা জাল ছাড়া তুলে মেরুদন্ডে আঘাত সৃষ্টি করতে পারে। যারা পেশাগতভাবে ক্রীড়া নিয়োজিত, এই নিশ্চিত করবে।
যখন ক্রীড়াবিষয়ক বেল্ট চয়নের জন্য চেহারা? আকার এবং গুণমান - প্রধান প্যারামিটার। সর্বাধিক অঞ্চল শুধুমাত্র একটি ডজন ওয়ার্কআউট পরে "ছড়িয়ে"। কিছু মানুষ চোর বেল্ট, ভারোত্তলন আত্মা আরও কেউ পছন্দ করে। আর এবং অন্যদের প্রায়ই সর্বোচ্চ মানের। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে তিনি আরামদায়ক ছিল।
ভারোত্তলন বেল্ট, উদাহরণস্বরূপ, এবং ব্যবহার করা সহজ এবং নির্ভরযোগ্য যদিও কিছু পাঁজর এবং / অথবা অধীনে চাপ সম্পর্কে অভিযোগ শ্রোণীচক্র। সবাই কিভাবে ওজন বেল্ট পরতে জানে না। এখানে একটি উদাহরণ। আপনি একজন মানুষ চর্বিহীন হন, তাহলে এটি শ্রোণীচক্র করতে পাঁজর এর বেল্ট এলাকা কভার হবে।
এটা তোলে সহজ। সঠিক কভারেজ জোন নিশ্চিত করার জন্য শ্রোণী হাড়, করুন। প্রথম দিকে এটা অস্বস্তি অনুভূত হতে পারে। একটা অভ্যাস প্রয়োজন।
ভারোত্তলন বেল্ট পারেন ম্যানুয়াল লকিং বা স্বয়ংক্রিয় হতে পারে। ম্যানুয়াল আরো অনেক কিছু নির্ভরযোগ্য। ভারোত্তোলন বেল্ট খুব ভাল পেট না রাখা হয়। আপনি যখন বেঁটে এটি একটি ফিতে ফিরে পরতে উত্তম। এবং অন্য। যখন deadlift পেট বীমা ছাড়া কার্যত রয়ে, তাই সাবধানতা আঘাত না করা হয়। এই বেল্ট শুধুমাত্র weightlifters জন্য আদর্শ।
অ্যাথলেটিক বেল্ট নির্বাচন, সংজ্ঞায়িত করা হয় এবং উপাদান সঙ্গে। ত্বকে ভালো থাকার। প্রশিক্ষণ সেশন শুধুমাত্র একটি দম্পতি পরে কিছু টুকরা টুকরা করা: জিপার চেক করুন। এটা তোলে মনোযোগ এবং ভেলক্রো সঙ্গে একটি নাইলন বেল্ট, যা কখনও পরিবর্তিত হয়েছে (সাধারণত বছরে একবার যথেষ্ঠ) দাবী করে। রিভিউ দ্বারা বিচার করা যায়, এটি একটি চমৎকার অ্যাংকারিজ হয়।
Similar articles
Trending Now