কিভাবে বাড়ীতে ম্যাসেজ করতে হবে?

ম্যাসেজ ভালভাবে হচ্ছে নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি এক বহু শতাব্দী ধরে পরিচিত। কিন্তু সকলেই কিভাবে সঠিকভাবে ম্যাসেজ করতে জানেন। এটা তোলে শিখতে এটি এত সহজ নয়, একটি বিশেষ শিল্প ও একটি বিজ্ঞান না।

তাই ম্যাসেজ এ কীভাবে? বিভিন্ন কৌশল আছে ম্যানিপুলেশন, যা কৌশল মালিশ এবং মার্জন কয়েক ডজন ব্যবহার করুন। কিন্তু যাই হোক না কেন টাইপ মনোনীত হয়, ম্যাসেজ, মেনে চলে যা সাধারণ নিয়ম আছে, সর্বাধিক প্রভাব অর্জন করার জন্য এবং এটি আঘাত না। ম্যাসেজ খুব দ্রুত বা শক্তিশালী না করা উচিত। পদ্ধতির পরে ব্যথা মালুম স্বাস্থ্যের বিপজ্জনক হতে পারে। সকল আন্দোলন কেন্দ্রে পরিধি থেকে লিম্ফ ট্র্যাক্ট বরাবর আউট সরবরাহ করতে হবে যে,। সুতরাং, হাত বগল ব্রাশ দিক ম্যাসেজ করা হয়, কনুই সহ, ফুট, হাঁটু থেকে পায়ের মালিশ প্রয়োজন বুকে - বক্ষাস্থি থেকে বগলের করতে। থেরাপির এক সেশনে মেরুদণ্ড এবং লিম্ফ নোড জড়িত করা উচিত নয়।

ম্যাসেজ আগে, আপনি নিশ্চিত করুন যে ব্যক্তি একটি আরামদায়ক অবস্থান এবং স্বচ্ছন্দ নিয়েছে করতে হবে। অধিবেশন স্ট্রোক যে লিম্ফ নোড পুরো করতল প্রণীত দিয়ে শুরু করা উচিত নয়। এই আন্দোলন মধ্যপন্থী তীব্রতা হওয়া উচিত। হাত বুলানো ত্বক গরম করা এবং আরও কৌশল জন্য এটি প্রস্তুত করা উচিত নয়। পরে বিভিন্ন গতি আলতো চেপে বা রণন পাস করতে পারেন। উপায় দ্বারা, প্রত্যেক খাবার দেবে শেষ করা প্রয়োজন। ক্ষুদ্র প্রভাব আঙ্গুলের ফিরে আলতো করে যেখানে ম্যাসেজ বাহিত হয় ট্যাপ করা। ত্বকের রণন দুই আঙ্গুলের এবং তারপর টেনে মধ্যে clamping হয়। এই পদ্ধতি পর চটকানি, যা পৃষ্ঠস্থ বা গভীর অগ্রসর হতে পারবেন। পৃষ্ঠের উপর, চটকানি ঘষা নখদর্পণে সঙ্গে শরীরের অংশ, এবং তার হাত অনুষ্ঠিত গভীর হয়রান প্রান্ত massazhiruemuyu প্রয়োজন। তারপর আপনি একটি মৃদু তুলা, যা বাঁশজাতীয় দিয়ে তৈরি করা হয় যেতে পারেন। এই ধরনের আন্দোলন পুনরুজ্জীবিত এবং ত্বক প্রশমিত হবে। শেষ পদ্ধতি দেবে প্রয়োজন।

পা শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ - তারা সবসময় কাজ করে, একজন ব্যক্তি পদব্রজে ভ্রমণ এবং ভারী জিনিস বহন করতে সক্ষম হবেন। সুতরাং আপনি কিছু সময় অন্তর তাদের যত্ন নিতে এবং তাদের বিশ্রাম দিন করতে হবে। একটি নিন পা ম্যাসেজ, কারণ এটি শুধুমাত্র শিথিল এবং রক্তসংবহন উন্নত করতে ব্যথা প্রশমিত করা হবে না, কিন্তু। ফুট ম্যাসেজ স্থাপন করার পূর্বে, আপনার প্রিয় সঙ্গীত চালু এবং নিশ্চিত করুন যে কেউ আপনার বাকি হস্তক্ষেপ করা। বসুন, আপনার পায়ে প্রসারিত করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য এই অবস্থান থাকুন। আপনি নিজেকে একটি ম্যাসেজ করছেন, তাহলে আপনার ফুট যাতে আপনি আরামদায়ক এরকম মনে হয়। হাত লোশন বা তেল ভালোভাবে পেস্ট, এবং গরম হাত নিম্ন লেগ ঘষা। চটকানি এবং ম্যাসেজ দেবে একটি ভালো শুরু হয়। ব্যবহার করুন এর থাম্ব হাত, যা বৃত্তাকার বা দফা আন্দোলন করা যেতে পারে। এর পরে, ভারী ট্রাফিক এগিয়ে যাওয়া, সবলে পা থেকে হাঁটু থেকে পা মালিশ। গতি পরিবর্তন এবং বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করেন - রণন এবং চাপড়ান রক্তসংবহন উদ্দীপিত, এবং এইভাবে বৃহত্তর প্রভাব অর্জন সাহায্য। দেবে সংস্পর্শে শক্তিহানিকর ম্যাসেজ হাল্কা শেষ।

আরো একটি থাই ম্যাসাজ, যা সহ বিভিন্ন শিথিলকরণ কৌশলের সমন্বয় দ্বারা কঠিন acupressure এবং প্যাসিভ যোগব্যায়াম। কৌশল আঙ্গুলের, পায়ের আঙ্গুল এবং কান প্রসারিত লক্ষ্যে আন্দোলন জড়িত। এই ম্যাসেজ অন্তত দুই ঘন্টার জন্য অব্যাহত হয়।

কিভাবে থাই ম্যাসাজ করে? ব্যক্তি আলগা পোশাক পরেন এবং মধ্যপন্থী নমনীয়তা গদি উপর আরামে বসতে হবে। ম্যাসেজ হাত, আঙুল, ছেঁড়াখোঁড়া, হস্ত সঞ্চালিত হয়, এবং, সবচেয়ে আকর্ষণীয় - ফুট। বিভিন্ন পদে এবং বিভিন্ন পক্ষের সঙ্গে হিউম্যান ম্যাসেজ। শাস্ত্রীয় সংস্করণটার মতো থাই ম্যাসাজ মূল পদ্ধতি শরীরের সব অংশে টিপে করা হয়। কোন টেমপ্লেট, এবং সমস্ত আন্দোলন ইচ্ছা এবং স্বতন্ত্র রোগীর চাহিদা দ্বারা সঞ্চালিত হয়। ম্যাসেজ হাত পা দিয়ে শুরু হয়, তিনি শরীর থেকে সহজে চলে আসে এবং পা ফিরে। প্রথম বেশ নরম টিপে কিন্তু ধীরে ধীরে আরো তীব্র হয়ে ওঠে। যখন থাই ম্যাসাজ অদৃশ্য শক্তির লাইনের ছেদ বিন্দু অভিনয় দ্বারা কাজ শরীরের সব অংশে।

এই পদ্ধতি প্রত্যেকটি মানুষের চামড়া, তার স্নায়ুতন্ত্রের এবং মেদকলা উপর বিভিন্ন ইফেক্ট আছে, কিন্তু একসঙ্গে তারা রক্তসংবহন উন্নত এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। আগে আপনি ম্যাসেজ করতে ভুলবেন না, আপনি কি নিশ্চিত কোন সম্ভাব্য contraindications আছে করতে হবে।