কোনটি ভিটামিন B12 রয়েছে? কি পণ্য ভিটামিন B12? ভিটামিন B12 উত্স

ভিটামিন B12 (অন্য নাম - cyanocobalamin) মানব দেহের অত্যাবশ্যক। এটা অনেক ব্যবস্থা কাজ নির্ভর করে। একটি অভাবজনিত রক্তাল্পতা বা রক্তাল্পতা বাড়ে। সুতরাং শরীরের এই উপাদান এর ঘাটতি এড়াতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যেটা বহন করে , ভিটামিন B12 ওষুধের ছাড়াও? এটা তোলে cyanocobalamin উত্স সম্পর্কে এবং তার প্রধান বৈশিষ্ট্য এই প্রবন্ধে আলোচনা করা হয়েছে।

ভিটামিন B12 এর কার্যাবলী

ভিটামিন B12 প্রভাব প্রাথমিকভাবে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের যথাক্রমে সুরেলা কার্যকরী, এবং পুরো শরীর নিশ্চিত করার পরিচালিত হয়। Cyanocobalamin স্তর যে নার্ভ তন্তু রক্ষা তৈরি করা প্রয়োজন, তাই হয় মস্তিষ্কের ক্রিয়ার উপর নেতিবাচক প্রভাব ভিটামিন অভাব এবং একটি ব্যক্তির মানসিক অবস্থা। ভিটামিন B12 এর খাদ্যতালিকায় যথেষ্ট বিষয়বস্তু ভাল রাত্রে নিশ্চিন্তে ঘুমোতে প্রদান করে এবং বিষণ্নতা উন্নয়নে সাহায্য করে চাপ স্বাভাবিক (যা ভিটামিন B12 নীচে বর্ণিত করা রয়েছে) বাধা দেয়। Cyanocobalamin লিপিড এবং কার্বোহাইড্রেট এক্সচেঞ্জ নিয়ন্ত্রণ করে। ভিটামিন স্থূলতা বিরুদ্ধে রক্ষা করে যকৃতে এবং শরীরের সর্বত্র বাড়তি মেদ জমে বাধা দেয়। তার প্রভাব অধীনে, ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী এবং leukocytes কার্যকলাপ উদ্দীপকের। ভিটামিন B12 সরাসরি hematopoiesis এবং হাড় টিস্যু গঠনের সাথে জড়িত আছেন। সন্তান বা কিশোর খাদ্যাতালিকার cyanocobalamin একজন অপর্যাপ্ত বিষয়বস্তু হতে হবে, হাড় আরো অনেক ধীরে ধীরে হয়ে যাবে। ভিটামিন B12 উৎস - তাই এটা দৈনিক খাবার মেনু অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। এই আমরা এখন আলোচনা করা হবে।

খাদ্য Cyanocobalamin

সুতরাং, ভিটামিন B12 - কি পণ্য এটা রয়েছে কি? প্রথম সব - এটি পশু বংশোদ্ভুত খাদ্য। অবশ্য, cyanocobalamin কম পরিমাণে সয়া সস, হপস, কিছু সবজি সমাজের সারাংশ, লেটুস, পালং শাক, ছত্রাক, খামির থাকে, কিন্তু এই পণ্য মানুষ কখনোসখনো এবং ছোট মাত্রায় ব্যবহার করুন। এছাড়াও ভিটামিন B12 হয় গম জীবাণু, যার উপকারী বৈশিষ্ট্য অনেকের কাছে পরিচিত হয়। cyanocobalamin বিপুল সংখ্যক এই ধরনের গরুর মাংস যকৃত, ডিমের কুসুম, কিডনি, অ-চর্বি শুষ্ক দুধ, স্যামন, হেরিং, সার্ডিন, ঝিনুক এবং কাঁকড়া যেমন খাবার একটি অংশ। ভিটামিন B12 ছোট পরিমাণে গরুর মাংস, মুরগির মাংস, শুওরের মাংস, সীফুড, পনির, দুগ্ধজাত অন্তর্ভুক্ত। cyanocobalamin এর কম পরিমাণে বাড়িতে নরম পনির এবং তরল দুধ উপস্থিত। এই ক্ষেত্রে কঠোর নিরামিষভোজন সমর্থকরা সবচেয়ে আক্রান্ত হয়। তাদের না খাদ্যের শুধুমাত্র মাংস বরং মাছ, পনির, দুধ, ডিম থেকে বহির্ভূত, তারা ভিটামিন B12 এর প্রয়োজনীয় ডোজ গ্রহণ করতে কার্যত কোন সুযোগ আছে।

Cyanocobalamin বিষয়বস্তু (ছ) প্রতি 100 গ্রাম পণ্য

ভিটামিন B12 ট্যাবলেট

অনেক ভিটামিন জটিল বা কাজী নজরুল ইসলাম, এই উপাদান। নিরামিষাশীদের, ধূমপায়ীদের, বৃদ্ধ, দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া ব্যক্তিদের, এটা অতিরিক্ত ভিটামিন B12 নেওয়া যুক্তিযুক্ত। দাম এই সরঞ্জামের ট্যাবলেট 100 টুকরা প্রতি 1000-1500 রুবেল মধ্যে। Cyanocobalamin অনন্য সম্পত্তি আছে - এটা প্লীহা, লিভার, ফুসফুস, কিডনি জমা করতে পারেন। কয়েক বছরের জন্য ভিটামিন স্টক যথেষ্ট খাদ্য ক্ষয় সঙ্গে। যাইহোক, অর্ডার অভাব প্রতিরোধ, নিয়মিত সেই খাদ্য যেখানে একটি ভিটামিন B12 আছে খাওয়া উচিত হবে।

cyanocobalamin দৈনিক ডোজ

দিন প্রতি প্রাপ্তবয়স্কদের ভিটামিন B12 এর 2-3 MCG হতে হবে, শিশু (বয়স উপর নির্ভর করে) - 0.3-2 মিলিগ্রাম। এই সর্বনিম্ন প্রয়োজন, কমে যা গুরুতর রোগ বিকশিত করতে পারেন সঙ্গে। গর্ভাবস্থায় অথবা যখন cyanocobalamin বৃদ্ধি দৈনন্দিন প্রয়োজন স্তন্যপান করান 2-4 মধ্যে বার।

ভিটামিন B12 অভাব পরিণতি

cyanocobalamin অভাব খুব প্রতিকূল প্রভাব হতে। সবচেয়ে তাদের সাধারণ - এই রক্তাল্পতা এবং একাধিক স্ক্লেরোসিস। উপরন্তু, ভিটামিন B12 অভাব দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, মাথা ব্যাথা হতে পারে। প্রায়শই সেখানে বিরক্ত, ডবডব, এমন বিষণ্নতা, মানসিক ব্যাধি বলে মনে ঘটনাবলির হয়। cyanocobalamin ঘাটতি সঙ্গে পা মধ্যে সংবেদনশীলতা কমে, দৃষ্টি এবং মেমরি অবনতি। উল্লেখযোগ্য ঘাটতি হ্যালুসিনেশন এবং immunnodefitsitnym রাজ্যের বাড়ে। এটা খুবই জরুরী না শুধুমাত্র জানেন যে, যা ভিটামিন B12 রয়েছে, কিন্তু নিয়মিতভাবে অংশ যা তা উপস্থিত পণ্য ব্যবহার করুন।

cyanocobalamin অভাব কারণসমূহ

ভিটামিন B12 অভাব কারণ, সেখানে বেশ অনেক। একটি নিয়ম হিসাবে, cyanocobalamin অভাব ভিটামিন স্বাভাবিক হজম প্রতিরোধ পাচনতন্ত্র অসুস্থতার একটি ফল। এই জন্য কারণ নিম্নরূপ হতে পারে।

1. মরাত্মক রক্তাল্পতা, যা পরিলক্ষিত জিহ্বা বার্ন, ক্লান্তি, দুর্বলতা, গ্যাস্ট্রিক জুস, পায়ে ব্যথা, হাঁটা অসুবিধা অভাব দ্বারা সৃষ্ট পেট রোগ।
2. Atrophic গ্যাস্ট্রিক - একটি শর্ত যা পেট পাতলা শেল হয়ে যায়। 50 বছরে মানুষ বেশি 30% এই রোগ আক্রান্ত হয়।
3. সার্জারি পরিণতি যা অন্ত্র অংশ সরানো বা পেট হয়েছে।
4. Crohn এর রোগ, celiac রোগ, প্রজনন, প্যারাসাইট বা ব্যাকটেরিয়া: ছোট অন্ত্র প্রভাবিত রোগ।
5. অ্যালকোহল সেবনের অভ্যাস।
6. Autoimmune রোগ (ব্যবস্থাগত লুপাস erythematosus, কবরসমূহ 'রোগ)।

এছাড়াও, ভিটামিন B12 সরবরাহের গর্ভনিরোধক এবং অন্যান্য ওষুধের দীর্ঘায়িত ব্যবহারের ফলে ক্লান্ত হতে পারে।

অপরিমিত মাত্রা

এখন আপনি কি জানেন, যা ভিটামিন B12 ধারণ করে। এছাড়া শরীর, যা ঘাটতি চেয়ে কম বিপজ্জনক তার প্রয়েজনাতিরিক্ত প্রতিরোধ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। hypervitaminosis এই ধরনের পালমোনারি শোথ, ছুলি, রক্তনালীতে রক্ত জমাট বাঁধা, কার্ডিয়াক অপ্রতুলতা যেমন অবস্থার প্রদর্শিত হবে। Overdosing cyanocobalamin সম্ভব শুধুমাত্র যখন ভিটামিন B12 একটি সিন্থেটিক অ্যানালগ ব্যবহার করে। অতএব এটা কঠোরভাবে নির্দেশাবলী এবং দোসর চিকিত্সক সুপারিশ অনুসরণ করতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

জেনে রাখা ভাল!

শরীরে ভিটামিন B12 অভাব কারণ না শুধুমাত্র বড়ি, ওষুধের ব্যবহার, বা কোনো রোগ উপস্থিতিতে হতে পারে। কিছু মানুষ cyanocobalamin শরীর দ্বারা শোষিত হয় নি। একটি নিয়ম হিসাবে, এটা বৃদ্ধ হয়। এর কারণ হল বছরের পর বছর ধরে পাচনতন্ত্র ভিটামিন সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যাসিড একটি ছোট পরিমাণ উত্পাদন করে হয়। অতএব, cyanocobalamin ও লোহার অনেক খারাপ শোষিত হয়, ঘুরে রক্তাল্পতা সৃষ্টি করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনি একটি ইনজেকশন হিসাবে cyanocobalamin অবশ্যই পেতে হবে।

মনে রাখুন প্রাকৃতিক খাদ্য অনেক বেশি দরকারী পুষ্টির কাজী নজরুল ইসলাম এবং ভিটামিন জটিল ট্যাবলেট বিভিন্ন চেয়ে হয়। একটি সুষম খাও, দৈনন্দিন ব্যবহারের পণ্য, যা সেখানে ভিটামিন B12 সহ বিভিন্ন আইটেম, হয় চেষ্টা করুন। কোন কোন পণ্য এই পদার্থ থাকে এবং কি আমাদের শরীরের জন্য সুবিধা হয়, আপনি নিবন্ধটি পড়ার পর শিখেছি।