B2 তে (ভিটামিন): বৈশিষ্ট্য এবং ভূমিকা শরীরে। খাদ্যে ভিটামিন B2 তে ধারণ

"জীবন" এবং "প্রোটিন" লাতিন শব্দ "ভিটামিন" থেকে অনুবাদিত হিসেবে অনূদিত। একটি চিঠি ভিটামিন নির্ধারিত হিসাবে তারা আবিষ্কৃত হয়। তাদের কিছু নাম না শুধুমাত্র লেখন, কিন্তু মৌখিক আছে। উদাহরণস্বরূপ, B2 তে - রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব, ভিটামিন ক - retinol, বি 12 - cyanocobalamin। এটা সত্য যে এই উপাদান ছোট মাত্রায় আমাদের কাছে প্রয়োজনীয়, এবং তাদের খরচ দৈনন্দিন হওয়া উচিত সত্ত্বেও। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, তাদের জন্য প্রয়োজন বেড়ে যায়, উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থায়, কিছু রোগ বৃদ্ধি শারীরিক বা মানসিক চাপ।

শরীরে পদ্ধতি ইনকামিং ভিটামিন

• Exogenous। এই ক্ষেত্রে, ভিটামিন বাইরে থেকে আমাদের শরীরের আসা - খাদ্য সঙ্গে, বা জৈব বৈশিষ্ট্য সঙ্গে। সবচেয়ে ভাল বিকল্প, অবশ্যই, প্রাকৃতিক পণ্য হও। প্রথমত, তারা ভাল মানুষ দ্বারা শোষিত হয়। দ্বিতীয়ত, বিদেশে ভিটামিন বিভিন্ন গ্রুপের সংমিশ্রণ প্রদান করা হয়, পুনর্বহাল একে অপরের প্রভাব।
• এন্ডোজেন বা অভ্যন্তরীণ। ভিটামিন অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া সংশ্লেষণ কাজ করে। পরিপাক নালীর রোগের কারণে ক্ষুদ্র পরিমানের উৎপাদন, সম্ভব ব্যর্থতা, সেইসাথে অ্যান্টিবায়োটিক ফলে কোলন থেকে ভিটামিন অপর্যাপ্ত শোষণ - এই পথের দুর্বলতা।

খাদ্য থেকে ভিটামিন অভাবের জন্য কারণ

• দরিদ্র মানের পণ্য। সব পরে, বাসস্থান এবং পরিবেশ পরিবর্তিত হয়েছে, এবং তার ফলে ফসল সব প্রয়োজনীয় পুষ্টি পূর্ণ রমণ না। দূষণ পদার্থ আরও হিসাবে ইতিমধ্যে বিনয়ী মজুদ নিঃশেষ করে ফেলেছে। মানব খাদ্যের ক্রমবর্ধমান দরিদ্র হচ্ছে। ফলাফলের একটি মেনু করতে তাই হিসাবে সম্পূর্ণরূপে এটা অপরিহার্য পদার্থ শরীরের প্রদান সম্ভব সবসময় নয়।
• ভিটামিন তাপ চিকিত্সা পণ্য সময় হারিয়ে যায়।
• খাদ্যাভ্যাস ডিসঅর্ডারস ফাংশন শরীর প্রয়োজনীয় পদার্থ শোষণ করে অনুমতি দেয় না।
• ভিটামিন অপর্যাপ্ত বা ভারসাম্যহীন ভোজনের।
• ঋতু ফ্যাক্টর: শরৎ শরীর দোকানে ভিটামিন এবং তাদের ঘাটতি সালের বসন্তে পাওয়া যায়। ভিটামিন খাওয়ার নিয়মিত হওয়া উচিত। মনে রাখবেন যে, আপনি একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ শুরু, আপনি একটি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ করা উচিত।

রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব: বিবরণ

ভিটামিন B2, ভিটামিন বা বৃদ্ধি মানব দেহের কোষ, প্রোটিন, ফ্যাট, শর্করা, টিস্যু শ্বসন বিপাক স্বাভাবিক ক্রিয়ার জন্য প্রয়োজন। রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব - জল-দ্রবণীয় পদার্থ। ভিটামিন এ সঙ্গে একযোগে এটি শ্লৈষ্মিক অখণ্ডতা নিশ্চিত করতে পারবেন। উপরন্তু, এই উপাদান খাদ্য থেকে ভিটামিন বি 6 এবং লোহার শোষণের সাথে জড়িত আছেন, এটা চোখের ক্লান্তি উপশম, ছানি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। তার রচনা ভিটামিন B2 মধ্যে থাকার গঠন, ত্বকের রোগ চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা হয়, দুর্বল ক্ষত, রক্তশূন্যতা, ডায়াবেটিস, চোখের রোগ, অন্ত্রের pathologies, হেপাটিক সিরোসিস করতে লাগলেন।

ভিটামিন B2 এর প্রধান ফাংশন

• শরীরের দ্বারা লোহা উত্তোলনের অংশগ্রহণ;
• সহ, এবং এটিপি সংশ্লেষের সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়া, অংশগ্রহণ;
• হিমোগ্লোবিনের সংশ্লেষণ;
• দৃষ্টি অঙ্গ স্বাভাবিক ক্রিয়ার বজায় রাখা;
• থাইরয়েড গ্রন্থি স্বাভাবিক ক্রিয়ার সুনিশ্চিত;
• ত্বক, নখ, চুল একটি সুস্থ অবস্থায় নিয়ন্ত্রণের।

কি রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব রয়েছে

ভিটামিন B2 যেমন দুধ, শস্য, আজ, যকৃত, কিডনি, সবজি, খামির, কাজুবাদাম, মাশরুম হিসাবে খাবার একটি অংশ। এটা মানব দেহের মধ্যে accumulates, তাই প্রতিদিন এটা সরবরাহ ঘাটতি পুনরায় পূরণ করা হবে। এই ভিটামিন জন্য গড় দৈনিক প্রয়োজন 1.3 মিলিগ্রাম একজন গড়। গর্ভবতী এই আদর্শ 1.6 মিলিগ্রাম বৃদ্ধি করা হয়। মনে রাখা দরকার যে আলো খাবার ভিটামিন B2 ধ্বংস করে দেয়। যখন রান্না এবং খাদ্য সংরক্ষণ এটা বিবেচনা করা উচিত। Pasteurized দুধ তাপ চিকিত্সা সম্পূর্ণরূপে দুধ অন্তর্ভুক্ত রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব ধ্বংস করতে পারেন হিসাবে, ফোঁড়া বাঞ্ছনীয়।

কেন শরীরে রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব বৈশিষ্ট্যের অভাব

শরীরে ভিটামিন B2 অভাব মূল কারণ হল: ভারসাম্যহীন খাদ্যের, খাদ্য সরবরাহ করা, অপ্রকৃত স্টোরেজ বা রান্না খাদ্য সমৃদ্ধ রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব মধ্যে এই ভিটামিন অভাব। আরেকটি কারণ অন্ত্র মধ্যে malabsorption, বৃদ্ধি শারীরিক কার্যকলাপ, বা, যেমন, গর্ভাবস্থার এই ভিটামিন জন্য বৃদ্ধি প্রয়োজনীয়তা করা যেতে পারে। ক্রনিক ডায়রিয়া, যকৃতের রোগ, মদ্যাশক্তি এছাড়াও ভিটামিন B2 একটি অভাব হতে পারে।

B2 তে অভাব লক্ষণ

রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব অভাব প্রকাশ বিভিন্ন seborrheic dermatitis (রুক্ষ আঁশযুক্ত চামড়া, বিশেষ করে মুখের উপর), কৌণিক stomatitis, মুখের কোণে ফাটল দ্বারা চিহ্নিত হতে পারে। সেখানে নার্ভ রোগ, পেশী দুর্বলতা, পায়ে ব্যথা হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, জটিলতা ছাড়া ভিটামিন B2 একটি অভাব বিরল। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি বায়োকেমিক্যাল পরামিতি রোগ এবং পরিবর্তন খাওয়া সঙ্গে মিলিত হয়। এই ভিটামিন অত্যন্ত নেতিবাচক অভাব সন্তানের শরীর প্রভাবিত করে। সুতরাং, রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব অভাব সন্তান তাদের সহকর্মীরা পিছিয়ে পড়ছে, তাদের স্মৃতি আরো ভয়াবহ হচ্ছে এবং অসাবধানতা, ক্ষোভ নেই। ভিটামিন B2 সন্দেহ অভাব জন্য রক্ত পরীক্ষার নির্ধারিত হয়।

ক্যাপসুল মধ্যে ভিটামিন

রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব অভাব জন্য আপ করা প্রায়ই নির্ধারিত হয় ampoules ভিটামিন B2 তে। 1.5 মাসের - হার গ্রহণ 1। B2 তে ভিটামিন বি 6 ভালো মিলে, তার দক্ষতা বৃদ্ধি। এছাড়াও দরকারী দস্তা থেরাপি রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব এর সমন্বয়। এই সমন্বয়, জিঙ্ক হজমসাধ্যতা উন্নতি হবে যার কারণে এই ট্রেস উপাদান আরো bioavailable হয়। রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব ভিটামিন সি এবং খ 1 সঙ্গে সঙ্গতিপূর্ণ নয়।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রয়োজন

ভিটামিন B1, B2 সাধারণ মানুষের চেয়ে অনেক বেশি পরিমাণে গর্ভবতী মহিলাদের প্রয়োজন। "আকর্ষণীয়" অবস্থানে মহিলাদের থায়ামাইন জন্য প্রতিদিন প্রয়োজন দিন প্রতি 10-20 মিলিগ্রাম হয়। ভিটামিন গ্রহণ, এটি বিষাক্ততার, জরায়ুজ নিষ্ক্রিয়তা প্রথম লক্ষণ বাধা দেয়, কার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়বিক সিস্টেম উদ্দীপকের, ক্ষুধা উন্নত। এই উপাদান অভাব পাচক রোগ উঠা এ সেখানে পেশীতে একটি দুর্বলতা হয়, হৃদয়ে ব্যথা, সেখানে উন্নয়ন ও ভ্রূণ বৃদ্ধির একটি ঝামেলা হয়। ভিটামিন B2 হয় বাঁট ক্র্যাকিং বাধা দেয়।

বি ভিটামিন

বি ভিটামিন পুরো জটিল একটি সুস্থ স্নায়ুতন্ত্রের প্রদান এবং শক্তি বিপাক জন্য দায়ী। এছাড়াও, এই উপাদান অনেক রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থার কার্যকরী এবং সেল বৃদ্ধির দক্ষতা উপর নির্ভর করে। চাপ ক্রনিক রোগ মানসিক এবং মানসিক চাপ, এক্সপোজার সম্মুখীন আধুনিক মানুষ, বি ভিটামিন বৃহৎ পরিমাণে প্রয়োজন হয়। ভিটামিন B1, B2, বি 6 ছত্রাক পাওয়া যায়। পাইরিডক্সিন অ্যামিনো অ্যাসিড হজম জন্য শরীরের দ্বারা প্রয়োজন, সাথে জড়িত আছেন প্রোটিন বিপাক চর্বি, শর্করা। ভিটামিন B2 তে, বি 6, বি 12 গরুর মাংস লিভার খরচ দ্বারা প্রাপ্ত করা যাবে। স্বাভাবিক hematopoiesis জন্য প্রয়োজন বোধ করা Cyanocobalamin, যকৃতে লিপিড বিপাক নিয়মমাফিককরণ প্রদান করে যার ফলে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস এবং মেমরি উন্নতি।

ভিটামিন B1, B2, বি 12 স্তন্যপায়ী যে কোন জীব স্বাভাবিক ক্রিয়ার জন্য ভিত্তি। একটি নিয়ম, এই উপাদানগুলি একটি ঘাটতি সঙ্গে নিজেদের প্রাথমিকভাবে ছোটখাট উপসর্গ যে মানুষ সাধারণত মনোযোগ দিতে হবে না সুস্পষ্ট। যাইহোক, পরে অপরিবর্তনীয় পরিবর্তন ঘটায়। সুতরাং, শরীরে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, জিঙ্ক এবং ম্যাগনেসিয়াম বিষয়বস্তুর হ্রাস পায়। এই, ঘুরে, দাঁত, শারীরিক অবসাদ, ক্ষুধামান্দ্য ধ্বংস প্রকাশ, এবং একটি ফল, ক্ষুধামান্দ্য, ঝাপসা দৃষ্টি হিসাবে।

ভিটামিন বি 6, B2 তে, খ 1, বি 12 পানি দ্রবণীয়, তাই তারা খাদ্য সঙ্গে দৈনন্দিন গ্রাস করা প্রয়োজন। রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব এছাড়াও ফার্মেসী এ ক্যাপসুল মধ্যে ক্রয় করা যাবে। কিন্তু এই কাজ করা উচিত শুধুমাত্র যদি ভিটামিন অভাব একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পালন করা হয়, এবং শুধুমাত্র তারপর আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ। কমপ্লেক্স বি ভিটামিন প্রভাব অনেক আলাদাভাবে প্রতিটি উপাদান অধিক কার্যকরী হয়। ভারসাম্যহীন খাদ্যের ভিটামিন একটি সংখ্যা অভাবের বেশিরভাগই বাড়ে, তাই এটা তাদের অত্যন্ত জটিল গ্রহণ করা দরকার।

ভিটামিন গুরুত্ব

এইসব পদার্থগুলো তাপ চিকিত্সা দ্বারা ধ্বংস করা হয়। ভিটামিন B2 আলো সংবেদনশীল এবং পানি দ্রবণীয়। এই বাড়তি খনিজ পান থেকে খাদ্য অসম্ভব। অতিরিক্ত অঙ্গ মল থেকে প্রাপ্ত। বি ভিটামিন, একটি দৈনিক ভিত্তিতে আমাদের দেহ মধ্যে পড়ে তারা স্তূপাকার ক্ষমতা নেই উচিত নয়। এইসব পদার্থগুলো এলকোহল, ক্যাফেইন, নিকোটিন, ট্যানিন, চিনি চিনি-বয় দ্বারা ধ্বংস করা হয়। এছাড়াও তারা এন্টিবায়োটিক খরচ সঙ্গে নিষ্কাশিত করা যেতে পারে। একজন ডাক্তার এর চিকিত্সার সময় যেমন ঝুঁকি এড়াতে, ampoules ভিটামিন B2 তে নিয়োগ করিতে পারিবে। স্ট্রেস সময় ভিটামিন বৃদ্ধির জন্য শরীরের প্রয়োজন বিপাক হার বেড়ে যায়, এই ক্ষেত্রে। গ্যাস্ট্রিক এবং পাকস্থলীর ক্ষত রোগ ভিটামিন microflora জীব সংশ্লেষণ একটি ঝামেলা হয়।

খাবার ও ভিটামিন

ভিটামিন B2 পশু বংশোদ্ভুত খাদ্য সমৃদ্ধ: দুধ এবং দুধ পণ্য, দই, আইসক্রিম, মাংস, মুরগির মাংস, ডিম, মাছ, পনির, যকৃত, খামির। এছাড়াও, এই ট্রেস উপাদান শরীর বাদাম, সমৃদ্ধ করতে পারেন সমগ্র শস্য রুটি, ব্রকলি, শাক, আভাকাডো - সিরিয়াল, মাশরুম, সবুজ শাকসবজি। দৈনন্দিন রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব মান চিকিত্সা না অ ভাজা পাইন বাদাম যথেষ্ট অর্ধেক চা চামচ হবেন। যদি আপনি চালু, আপনি একটি দৈনিক খাদ্যের বাজরা, ভাত ও জইচূর্ণ শরীরের মধ্যে ভিটামিন B2 অভাব সম্পর্কে চিন্তা করতে পারবে না। ফলের ফ্যানরা জেনে রাখুন যে রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব অধিকাংশ এপ্রিকট পাওয়া হওয়া উচিত।