খাদ্যের মেনু ও সুপারিশ: হিসাবে ওলগা Kartunkova ওজন কমে গেছে

আমাদের আজকের নায়িকা sitcom "একবার রাশিয়া» ওলগা Kartunkova এর KVNschitsa সাবেক ও বর্তমান সদস্য। অতি সম্প্রতি তিনি crumpets ছিল। এবং এখন একটি স্বর চিত্রে boasts। আপনি কি জানেন কিভাবে অনেক বেশি পাতলা ওলগা Kartunkova করেন? আপনি যদি একটি ওজন হ্রাস পদ্ধতি এটা ব্যবহার করে আগ্রহী? সকল প্রয়োজনীয় তথ্য প্রবন্ধে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

শিল্পীর জীবনী

আমাদের সম্পর্কে কিভাবে ওলগা Kartunkova পাতলা, আমরা পরে সম্পর্কে কথা বলতে হবে। ইতিমধ্যে, তার জীবনী কটাক্ষপাত করা।

তিনি মার্চ 4, 1978 উপর Vinsady গ্রামে জন্মগ্রহণ করেন Stavropol অঞ্চলের যে। ওলগা সক্রিয় এবং অদ্ভুত শিশু বড় হয়েছি। শৈশব থেকে, তিনি হাস্যরস মহান অনুভূতি দেখেনি। আমাদের বীরাঙ্গনা ল স্কুল থেকে স্নাতক হন। Kartunkova KVN "Pyatigorsk" এর দলে খেলেছে। 1997 থেকে তিনি দয়িত মানুষের সঙ্গে বিয়ে হয়। একটি ছেলে ও মেয়ে সাশা Vika - তাঁদের দুটি সন্তান আছে।

কিভাবে পাতলা ওলগা Kartunkova: সাধারণ খাদ্য

দুটি সন্তান জন্মের পরে সাবেক kvnschitsa অনেক স্থুলকায়। উচ্চতা 164 সেন্টিমিটার, তিনি 134 কেজি ওজন। ওলগা সিঁড়ি আরোহণ কঠিন ছিল। এমনকি স্বাভাবিক হেঁটে সময় তিনি শ্বাসকষ্ট দেখা গিয়েছিল। অভিনেত্রী sitcom "রাশিয়া মধ্যে একদিন" যেকোনো একটি খাবার পরিকল্পনা প্রত্যাখ্যান করে না। সে খুশি মনে dumplings, হ্যামবার্গার, পিৎজা খেয়ে ফেলতাম। এবং বৃহৎ অংশ এই সব। তারপর তিনি রাসন আনন্দ, তোমার পেট চিন্তা।

হিসাবে ওলগা Kartunkova ওজন কমে গেছে? সম্ভবত, আমাদের বীরাঙ্গনা বাড়তি ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধ করিতে সাহসও না। কিন্তু পরিস্থিতি তা করার তার বাধ্য করে। সত্য যে ওলগা তার পা ভেঙ্গে যায়। হাসপাতালে থাকাকালীন, তিনি টিভি প্রেক্ষিত এবং অনেক খেয়ে ফেলতাম। তিনি পত্রিকা "StarHit" নারী থেকে একটি কল পেয়েছি না হতো, তাহলে আরও বেশি স্থুলকায় হবে। আর হুইলচেয়ার, যা সে সরানো উপর, কেবল এই ধরনের একটি ভার বইতে না পারে। ওলে ওজন কমানোর একটি প্রকল্প অংশগ্রহণের আমন্ত্রণ জানানো হয়। আমাদের বীরাঙ্গনা একটি দিন নেন তা চিন্তা করা বেশি। শেষ পর্যন্ত, তিনি রাজি হন।

কিভাবে পাতলা ওলগা Kartunkova? খাদ্যের তার বিশেষজ্ঞ সঙ্গীত পরিচালনা করেন। আমাদের আরো বিস্তারিতভাবে এই পরীক্ষা।

স্লিমিং প্রক্রিয়া

পুষ্টিবিজ্ঞানী নির্ধারিত ওলে দিন প্রতি ধ্বংস বেশি 120 গ্রাম শর্করা, 30 গ্রাম চর্বি এবং 70 গ্রাম প্রোটিন নয়। তিনি সুবিধার খাবার, স্মোকড, ময়দা এবং মিষ্টি ছেড়ে দিতে হবে ছিল। এছাড়া, এটিও লবণ পরিমাণ কমানোর জন্য প্রয়োজন ছিল। সাধারন তরল - 2-2.5 লিটার (বিশুদ্ধ পানি, বাকি 80% সহ - সবুজ চা এবং ভেষজ infusions)।

খাদ্যের অভিনেত্রী প্রথম দিন অত্যন্ত কঠিন সহ্য করতে হয়েছিল। পরে তার স্বাভাবিক servings বেশ কয়েকবার কমে গেছে। এছাড়া তিনি একটি নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া ছিল।

একদিন Kartunkovoy জন্য নমুনা মেনু

ব্রেকফাস্ট

এটা সহজ ফলের সালাদ করে তোলে। এটা তোলে কমলালেবু, নাশপাতি, সবুজ আপেল ব্যবহার করতে ভাল। আঙ্গুর, কলা খাদ্যের জন্য উপযুক্ত নয়। তারা ক্যালোরি উচ্চ এবং চিনি ধারণ করে।

লাঞ্চ

মানুষের স্লিমিং জন্য শ্রেষ্ঠ পণ্য মুরগীর সিনার মাংস (মাছ-মাংস) অকঁচুক হয়। এটা ফোঁড়া। একটু লবণ হতে পারে। আমরা কোনো আভরণ ছাড়া স্তন খায়।

বিকালে স্ন্যাক

Olya সাধারণত একটি আপেল বা বাদাম একটি থাবা খেয়ে ফেলতাম।

ডিনার

একটি সর্বনিম্ন চর্বি কন্টেন্ট সঙ্গে দই একটি অংশ (150 গ্রাম)।

অবশ্য, আমাদের বীরাঙ্গনা শুধুমাত্র এই পণ্য খাওয়ানো হয়। তিনি তার খাদ্যের দৈনন্দিন পরিবর্তন করেছেন।

ফলাফল

দৃঢ়ভাবে কিনা ওলগা Kartunkova ওজন কমে গেছে? আগে ও পরীক্ষা অংশগ্রহণ পরে "StarHita" অভিনেত্রী ভিন্নভাবে লাগছিল। বিশেষজ্ঞ তার 18 কেজি হারান সাহায্য করেছিল। আমাদের বীরাঙ্গনা আয়তনের হ্রাস পেয়েছে। কোমর থেকে, উরু এবং স্তন 15-20 সেমি নেন।

ওলগা খুশি যে তিনি বিভিন্ন আকারের হারিয়ে ছিল। যাইহোক, এটা বোঝা যায় যে উচ্চতা 164 সেন্টিমিটার সঙ্গে 116 কেজি - অনেক।

একটি আরও কাজ

অভিনেত্রী বাড়ীতে ওজন হারান অব্যাহত। একজন মহিলা একটি লক্ষ্য নির্ধারণ হয়েছে - ডবল অঙ্ক স্কেল দেখতে।

হিসাবে ওলগা Kartunkova ওজন কমে গেছে? sitcom "একবার করে রাশিয়া," সুপারিশ, যা প্রকল্পের উপর মেনে শিল্পী হিসাবে তার পুষ্টিবিজ্ঞানী দিলেন। তিনি 4-5 ওয়াক্ত, ছোট অংশ (150-200 ছ) খাচ্ছিলাম। Olya কখনো হিংস্র - নিষিদ্ধ খাবার আক্রান্ত নয়। সব বিশেষ প্রকল্পে অংশগ্রহণের সময় কারণ "StarHita" তার স্বাদ পছন্দগুলি পরিবর্তিত হয়েছে।

নিম্নলিখিত ওলগা Kartunkovoy থেকে খাদ্যের রেসিপি আছে। এই শরীরের জন্য খুব সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য।

ফ্রুট সালাদ

একটি ছোট আপেল, কমলা ও নাশপাতি নিন। আমরা তাদের পানি চলমান অধীনে ধুয়ে ফেলুন। আপেল ছাড়া ফল প্রতিটি সর সরান। মাংস কিউব করে কেটে নিন। এটা সব মেশান। লস্সি (কম-চর্বি) ঢালা।

খাদ্যতালিকাগত স্যুপ

পাত্র পানি ঢেলে। আগুন সেট করুন। আমরা স্ফুটনাঙ্ক পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। এখন আমরা প্যান grated গাজর, আলু কিউব, ছিন্নভিন্ন বাঁধাকপি এবং কাটা সবুজ শাক রাখা। আপনি একটু লবণ যোগ করতে পারেন। কোমল পর্যন্ত রান্না করুন। এই স্যুপ প্রতিদিন 2 বার খেতে পারেন।

পুদিনা এবং টমেটো দিয়ে মুরগীর সিনার মাংস

ঋণ প্রক্রিয়াকরণ মাংস আরম্ভ করার জন্য। মুরগীর সিনার মাংস কল থেকে জল দিয়ে ধুয়ে যায়নি। প্রতিটি মাঝখানে একটি ফুটো উপার্জন টুকরা অন। ইনসাইড টমেটো এবং কাটা পুদিনা এর কিউব করা। এজ toothpicks ব্যবহার জবাই। উত্তপ্ত প্যান উপর ঠাসাঠাসি সঙ্গে মুরগীর সিনার মাংস পাঠান। চড়ুইভাতি জলপাই তেল ব্যবহার করে।

কত ওলগা Kartunkova উপর ওজন কমে গেছে? আগে ও খাদ্যের পর - দুটি ভিন্ন মানুষ। 116 কেজি ওজন সঙ্গে, আমাদের বীরাঙ্গনা আবার "এক নারীর লাশ মধ্যে" রয়ে গেছে। আর এখন আমরা একটি, তাজা উজ্জীবিত এবং tightened ওলগা দেখুন। তিনি 96 কেজি তাদের নিজস্ব আপ ওজন হারান করতে সক্ষম হন। আর এই সীমা নয়।

কিছু কৌতুক

মোট সালে ওলগা পাতলা Kartunkova 38 কেজি। সঠিক পুষ্টি - শুধুমাত্র অর্ধেক যুদ্ধ। কোন মধ্যপন্থী শারীরিক কার্যকলাপ সে সম্ভবত ঘটেছে হতো না ক্রমানুসারে লিড চিত্রে।

আমাদের বীরাঙ্গনা পর ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে, সে নিকটতম বাড়ির জিমে মধ্যে নাম নথিভুক্ত। প্রথম দিকে তিনি কাল্পনিক "ট্রেডমিলে" এমনকি 500 মিটারের চালানোর জন্য কঠিন। কিন্তু ওলগা তার নিজের আলস্য কাটিয়ে উঠেছিলেন। বর্গ মহিলার ক্লাস থেকে দূরত্বের হিসাব এবং গতি বৃদ্ধি করে। শীঘ্রই অন্যান্য সিমুলেটর যোগ করুন। ওলগা বোঝা শারীরিক কার্যকলাপ একটি পরীক্ষা নয়, কিন্তু কিছু দরকারী হিসাবে শুরু করেন।

এখন, যখন দাঁড়িপাল্লা দুই-সংখ্যার নম্বর দেখান, Kartunkova ত্বক টাইট দৌড় মামলা পরেন এবং একটি সকাল শ্লথ জন্য যেতে পারেন। কখনও কখনও এটি একটি কোম্পানী দয়িত পত্নী হয়। এবং 2 বার সপ্তাহে, অভিনেত্রী পুকুর পরিদর্শন করেন।

ট্রান্সফার "তাদেরকে কথা বলা যাক": কিভাবে পাতলা ওলগা Kartunkova

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, ইন্টারনেট বিজ্ঞাপন ব্যানার আমাদের বীরাঙ্গনা ইমেজ পরিপূর্ণ। এছাড়াও নিবন্ধ, যা ওলগা ওজন হ্রাস সম্পর্কে বলা সংযুক্ত করা হয়েছে। তিনি সত্য যে একটি খাদ্য বসে অস্বীকার করেছেন। অভিনেত্রী অভিযুক্ত অলৌকিক ঘটনা বড়ি থেকে বাড়তি ওজন ধন্যবাদ, প্যাচ এবং অন্যান্য জিনিস সঙ্গে বিচ্ছেদ হয়ে গেছে।

গুজব দূর করা এবং জালিয়াতি থেকে নিস্পাপ নাগরিকদের রক্ষা করার জন্য ওলগা হস্তান্তরের উদ্ধার "তাদেরকে কথা বলি।" একটি সুষম খাদ্য এবং ব্যায়াম - অভিনেত্রী তার রূপান্তরের সমস্ত প্রধান গোপন বলেন। কোন বড়ি, প্যাচ এবং বিস্ময়কর পানীয় সে ব্যবহার করেননি। আবার কেউ কেউ পরামর্শ করে না।

পরিশেষে

আমাদের সম্পর্কে কিভাবে ওলগা Kartunkova ওজন কমে গেছে, আপনি এখন জানি। দেখান "একবার রাশিয়া মধ্যে" স্টার হাস্যরস এবং শক্তিশালী ইচ্ছার একটি ভয়ঙ্কর অনুভূতি হয়েছে। আমরা ভবিষ্যতে রূপান্তর তার সৌভাগ্য কামনা করি!