গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সঠিক পুষ্টি - একটি শিশুর স্বাস্থ্য চাবিকাঠি

প্রতিটি নারী, যখন সে শিখে সে গর্ভবতী হল যে, প্রশ্ন জিজ্ঞেস করে, এটা ভাল স্বাস্থ্য এবং শিশু স্বাস্থ্যের জন্য খাওয়া করা বাঞ্ছনীয়। আর ভালো খাবার শুধু এটা প্রচার করে। খাদ্য তাজা, সুস্বাদু, যত্নসহকারে প্রস্তুত, বৈচিত্রময়, সুষম হতে হবে।

যেহেতু গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে, শরীর পুনর্নির্মিত হয়, সকল প্রক্রিয়ার আগের চেয়ে অনেক বেশি তীব্র নারী ঘটে থাকে। সন্তানসম্ভবা মা শরীর নিজেদের এবং শিশুর প্রয়োজনীয় সকল উপাদান এবং ভিটামিন জন্য প্রদান পুষ্টি অনেকটা প্রয়োজন।

ধারণা করা হয় যে সঠিক গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পুষ্টি যে একটি মহিলার একটি অবস্থান দুই জন্য খেতে থাকা উচিত নয়। কারণ বাড়তি পুষ্টি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ উন্নয়নে অবশেষ প্রভাবিত এই ভুল হয়। ফলস্বরূপ, শিশুদের বড়, অতিরিক্ত ওজন ও কম উন্নয়ন পৃথক অঙ্গ জন্ম হয়।

কিন্তু মহিলারা, অতিরিক্ত কিলোগ্রাম উপর নিজে দেখে ডায়েটিং বসতে হয়। সব 9 মাস ধরে তাদের সম্পর্কে ভুলে গিয়ে থাকেন বিবেচিত করা যাবে না। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অপর্যাপ্ত বা অস্বাস্থ্যকর খাদ্যের আসলে বাড়ে যে শরীরের সমস্ত কমে পুষ্টি, এবং এটি ভ্রূণ বিপাক লঙ্ঘন করে। ফলস্বরূপ, এই মহিলাদের প্রায়ই ঘটতে অকাল জন্মের জন্ম দরিদ্র শিশুদের হয়েছে।

এটা তোলে নিরূপণ করা কত ভবিষ্যতে মায়ের খাওয়া উচিত, কারণ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সঠিক পুষ্টি স্বতন্ত্রভাবে কঠিন। কিন্তু আমরা আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে বলতে পারি টেবিল থেকে উঠে পেয়ে, একটি মহিলার সামান্য ক্ষুধা বোধ করা উচিত নয়। যেহেতু গর্ভাবস্থা 3 পদ বিভক্ত করা হয়, সপ্তাহ গর্ভবতী জন্য খাদ্য বিবেচনা।

প্রথম তিনমাসের (1-12 সপ্তাহ)

যেমন এই সময়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এবং সিস্টেম শিশুর গঠনের দ্বারা চিহ্নিত করা খাবার, প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ হতে হবে।

100 গ্রাম প্রোটিন, 80 গ্রাম চর্বি, মোট ক্যালোরি 2400-2700 কিলোক্যালরি মধ্যে 355 গ্রাম শর্করা: দৈনিক রেশন প্রায় নিম্নরূপ হতে হবে। প্রোটিন দুধ, দই, কম চর্বি কুটির পনির, সেদ্ধ চর্বিহীন মাংস হয়। এই পরিমাণ মা ও শিশুর শরীরের জন্য খরচ আবরণ যথেষ্ট হবে।

দ্বিতীয়ত তিনমাসের (13-24 সপ্তাহ)

এখন, শিশুর নিবিড় বৃদ্ধির কারণে এবং তার ওজন, প্রোটিন বৃদ্ধির জন্য শরীরের প্রয়োজন বৃদ্ধি। খাদ্যের প্রোটিন থাকা উচিত নয় কম 115 গ্রাম, চর্বি - 90 গ্রাম এবং কার্বোহাইড্রেট দৈনন্দিন ক্যালোরি 400 গ্রাম এখন 2800-3000 সম্পর্কে কিলোক্যালরি হতে হবে।

এই তিনমাসের মধ্যে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সঠিক পুষ্টি চর্বিজাতীয়, স্মোকড, টিনজাত, ঝাল, নোনতা খাবার ঘটিয়েছে। তারা না শুধুমাত্র ক্ষতিকর, কিন্তু গর্ভাবস্থায় অম্বল সৃষ্টি করতে পারে।

তৃতীয় তিনমাসের (25-40 সপ্তাহ)

কম (স্যুপ, রস, দুধ সহ) - তুমি জল বেশী 1,5-2 লিটার, এবং শোথ করার প্রবৃত্তি পান করা উচিত। তাই আপনি আয়োডিন সঙ্গে আপনার শরীরের পূরণ - তুমি মাংস, মাছ খেতে হবে। খাদ্য নিজেকে সামিত করবেন না, যেমন, আপনি যতটা চান ততটা, কিন্তু শুধুমাত্র সুস্বাদু, পুষ্টিকর, কম ক্যালোরি সাথে খেতে ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার।

এই সহজ টিপস অনুসরণ করুন, যেহেতু সাহায্য করার জন্য গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সঠিক পুষ্টি শিশুর সুস্থ জন্মগ্রহণ করা। এই টিপস সুস্থ মহিলাদের জন্য লেখা হয়, কিন্তু আপনি যদি নাবালক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হন, এটা খাদ্যের সংশোধন করার জন্য একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।