চলুন শুরু করা যাক okroshke মধ্যে কত ক্যালোরি হিসাব

গ্রীষ্মের তাপে আমরা সবাই এক চমৎকার স্ল্যাভিক ঠান্ডা স্যুপ সংরক্ষণ করি, যা অকোস্কা নামে পরিচিত। যেহেতু তার প্রধান উপকরণগুলি তাজা শাকসব্জী, তাই এই থালা কেবল তৃষ্ণা এবং রিফ্রেসের quenches নয়, কিন্তু প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে শরীরের saturates। প্রতিটি গৃহবধূ সম্ভবত একটি গ্রীষ্মে borsch প্রস্তুত করার জন্য একাধিক উপায় আছে: cucumbers সঙ্গে, beet শীর্ষ, kvass, kefir, ayran, কাঁটা সঙ্গে। এবং এই স্যুপ এছাড়াও মাংস বা মাছ, সসেজ বা পনির যোগ ছাড়া কিভাবে okroshka মধ্যে অনেক ক্যালোরি গণনা করা?

সবকিছু উপাদানগুলির পুষ্টির বিষয়বস্তু উপর নির্ভর করে। যদি আমরা কাভাস বা ভাঁজের সাথে মিশ্রিত শীতল সুস্বাদু শস্য থেকে স্যুপ রান্না করি, তবে প্রস্তুতকৃত ডিশের পুষ্টির মান কম হবে। এই ক্ষেত্রে, পেট পুরোপুরি ভারসাম্যপূর্ণ হয়: আপনি ঘন dined মনে, এবং ডিনার আগে ঘন্টা গণনা প্রয়োজন হবে না। সবশেষে 100 কেজি কুমড়া, আলু এবং আলু থেকে কাঁকড়া ক্যালোরি যোগ করে কাঁদতে কাঁদতে কাঁদছেন মাত্র 39 জন। যেমন অকোহস্কা নাস্তা, লাঞ্চ ও ডিনারের জন্য খাওয়া যায় এবং প্রতিদিন কি পরিমাণ কিলোজিলার ব্যবহার করেন তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।

কিন্তু যদি আপনি নিজেকে সাবানগুলির ডিস্কোনের তুলনায় আরো বেশি কিছুকে প্যাটার্ন করার সিদ্ধান্ত নেন তবে ডিশের পুষ্টির মূল্য অনিবার্যভাবে বৃদ্ধি পাবে। এমনকি যদি আপনি স্যুপ রান্না করার জন্য মাংসের একটি ছোট টুকরো ব্যবহার করেন, তবে কোন বড় সমস্যা হবে না।

নিম্নলিখিত রেসিপি ব্যবহার করে একটি গ্রীষ্ম স্যুপ প্রস্তুত 4 টি আলু কুচি, 3 কাবাব, ২ টি কুঁচি ডিম এবং 150 গ্রাম আধা-ধোঁয়াটে সসেজের সাথে কাটা কাটা। সবুজ পেঁয়াজ কাটা। একটি জার মধ্যে মিশ্রণ ভাঁজ এবং রেফ্রিজারেটর মধ্যে রাখা যখন সব ভাল ঠান্ডা হয়, তখন একটি প্লেটের উপর আপনার নিজের অংশটি রাখুন এবং ঠান্ডা unsweetened কভার দিয়ে পূরণ করুন। লবণ যোগ করুন আমি এই রেসিপি উপর তৈরি okroshke মধ্যে কত ক্যালোরি আশ্চর্য? প্রায় 70. এইভাবে, আপনি এই থালা একটি সম্পূর্ণ খাদ্যতালিকা পণ্য কল করতে পারেন।

এই স্যুপ শুধুমাত্র স্বাদ দ্বারা বেনিফিট, আপনি এটি যোগ করা হলে, kvass বা ভাঁজ ছাড়াও, একটি সামান্য মাংস বা মাছ শোষণ। অবশ্যই, এই ধরনের রন্ধনসম্পর্কীয় পদ্ধতিটি ডিশের ক্যালরির পরিমাণ বৃদ্ধির দিকনির্দেশনাকে প্রভাবিত করবে, তবে কোনও বিশেষ ট্র্যাজেডি থাকবে না কারণ 100 গ্রামের 100 গ্রাম অক্টোস্কাতে উৎপাদনের হ্রাস বৃদ্ধি পাবে এবং অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা এর কার্যকারিতা বাড়বে। স্ল্যাব দ্রুত শরীর থেকে সরানো হবে, এবং এটি ওজন হ্রাস পায়। স্যুপের মাংস বা মাছের মুরছির একটি ছোট্ট যোগফলের সাথে, আপনি নিতম্বের একটি উর্বর অনুভূতি পাবেন। এই অনুভূতি গোপন মূল হয় যে ফাইবার হজম হয় না।

মাছের স্যুপ কত ক্যালোরি আছে? ক্রমবর্ধমান বাছাই 110 থেকে 150, যা পোকার চোপড় (450 কেসিএল) তুলনায় অপ্রতুল মনে হয়। কিন্তু যদি এই নির্দেশকটি উচ্চতর মনে হয়, তবে আপনি শুধুমাত্র okroshka এর উদ্ভিজ্জ সংস্করণ বন্ধ করতে পারেন, kvass উপর রান্না করা। এই পেনি পণ্য কোনো পুষ্টির মান ক্ষমা করতে পারেন তার সুবিধা এবং স্বাদ জন্য। এটি একটি কম ক্যালোরি পণ্য - ২6 কেসিএল প্রতি 100 মিলিলিটার। কেফার বা আয়ারল্যান্ডের অকোশহকাকে ভালোবাসার জন্য, তাদের মোট উৎপাদনের 40 টি ইউনিট যোগ করতে হবে, নির্বাচিত পণ্যটির চর্বিযুক্ত উপাদান অনুসারে।

এবং অতিরিক্ত কয়েক টি টিপস যা গ্রীষ্মের স্যুপের পুষ্টির মূল্য হ্রাস করতে সাহায্য করবে এবং অকোস্কহেকে কত ক্যালোরি সম্পর্কে সবসময় চিন্তা করে না। থালা অত্যন্ত ঠান্ডা খাওয়া তাপমাত্রা ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে, শরীরের এই ইউনিট 20-30 বার্ন হবে। প্রাকৃতিক দই ভর্তি জন্য খাদ ক্রিম, এবং সাদা kvass, বাঁধাকপি বা শসা মসলা উপর স্যুপ করুন। সবজি থেকে, আলু বাদ দিন: একটি প্লেটের মধ্যে আরো কাটা, radishes এবং সবুজ শাক হবে। মাংস থেকে উচিৎ মুরগির স্তন ব্যবহার করা ভাল , এবং মাছ থেকে - পোলক।