চিকেন কাটলেট: ক্যালোরি এবং বেনিফিট

অবশ্যই, আপনি একটি সুন্দর পেশীবহুল শরীরের সাথে বলছি দেখেছি। এমনকি পত্রিকায়। জীবনে, তাদের "অধ্যুষিত", একটি নিয়ম হিসাবে, শুধুমাত্র ভাল শিক্ষক এবং নিজ নিজ প্রতিযোগিতায় উপর। যাইহোক, কঠিন যেমন একটি সুন্দর ত্রাণ গড়ে তুলতে। এবং শুধু একটি ধ্রুবক পর্যায়ে এটা রাখা, এটি একটি বিশেষ খাদ্যের প্রয়োজন। পেশী ভবনের গঠনতন্ত্র উভয় ভঙ্গুর প্রলোভনসঙ্কুল ফরম করতে অনুপস্থিত মেয়ের জন্য একই, এবং এখনও দ্বিধাহীনভাবে মেয়েশিশুদের জন্য, এছাড়াও একটি পুরুষ বডিবিল্ডার জন্য। সুন্দর আকার সফল গঠনের জন্য তাদের সমস্ত প্রোটিন প্রয়োজন। এটা কোথায় পেতে? সাহায্য ভাল পুরানো মুরগির কাটলেট আসে।

কারণ মুরগির, বিশেষ করে মাংস প্রজাতির, সামান্য চর্বি আছে খাদ্য এই ধরনের ক্যালোরি বিষয়বস্তু অপেক্ষাকৃত ছোট। মূলত, তার পুরো চর্বি - চামড়ার নিচে এবং শক্তিশালী স্তন পেশী, যা একটি খুব সুস্বাদু মাংস দিতে ধারণ করে। এই মাংস থেকে একটি দম্পতি জন্য চমৎকার মুরগির টুকরো করে কাটা পেতে। এই ক্ষেত্রে ক্যালোরি বিষয়বস্তু কাঁচা মাংস মুরগীর সিনার মাংস, যথা 120 ক্যালোরি জন্য। উপরন্তু, এই চপ মধ্যে 20% প্রোটিন থাকবে, অর্থাত এমন পাটিয়ে জীব দৃষ্টিকোণ, নির্মাণ থেকে মহান মান হয়। সহজ ভাবে বললে, আপনার শরীরের এটা ভালবাসা হবে। এবং যদি আপনি পটভূমি খাওয়া মুরগির টুকরো করে কাটা এ আছেন ক্ষমতা লোড দিতে, তারপর আপনার পেশী আরো সুন্দর এবং ত্রাণ হয়ে যাবে। আপনি ওজন অনেকটা হারান প্রয়োজন, এবং আপনি খাদ্যতালিকায় শর্করা সীমিত, তাহলে শুধুমাত্র চর্বিহীন মাংস জ্বালানীর মধ্যে ধ্বংস ও রূপান্তর থেকে পেশী সংরক্ষণ করতে পারবেন।

কিন্তু হয় চিকেন Burger ক্যালোরি অবিকল 120kkal হয়? না, কারণ ক্যালোরি বিষয়বস্তু হিসাব প্রস্তুতি পদ্ধতি উপর ভিত্তি করে করা উচিত নয়। স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি বিবেচিত এক ভাজা হবে। কিভাবে অনেক ক্যালোরি একটি মুরগির কাটলেট, এই ভাবে রান্না হয়? এই ক্ষেত্রে এটি সমাপ্ত বার্গার ও কাঁচামাল ওজন ব্যবহৃত ওজন না বিবেচনা করা প্রয়োজন। যে আপনি ভাজাভুজি 100 গ্রাম-কার উপর লাগাতে পারেন হয়, এবং আউটপুট '80 এবং এই 80 মধ্যে ক্যালোরি, 100 মধ্যে আমরা নিশ্চিত করে বলতে পারি না, কারণ একটি শুষ্ক বার্গার, অন্যদের মত কিছু - কম।

এবং কিভাবে অনেক শক্তি রয়েছে ভাজা মুরগির কাটলেট? ক্যালোরি এটি বিভিন্ন রকমের হতে পারে, কিন্তু গড় তে এটি 195-200kkal। আপনি ফ্রাইং পরে তার ডুবো তেল দিয়ে ধুয়ে, তাহলে এটি 180kkal সম্পর্কে হতে হবে। অতএব এটা ভাজাভুজি বা এই ক্ষেত্রে steamed চিকেন Burger ক্যালোরি ব্যবহার করে ছোট ছোট হতে হবে রান্না করা উত্তম। যাইহোক, আত্মা ভাজা, জলপাই তেল ভাল রাঁধুনী জন্য জিজ্ঞাসা করা হয় - অন্তত কিছু সুবিধা।

সাধারণভাবে, তাই ভাল মুরগির, কিন্তু এটা এক্সেস কি? অ্যামিনো অ্যাসিড রচনা, উদাঃ, এটা অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফেন: 100g মধ্যে - ন্যূনতম এর 128%। ট্রিপটোফেন আমাদের ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে। তাই আপনি যদি ঘুম বিরক্ত, হয়তো আপনি আরো মুরগির খাওয়া উচিত? আর এই মাংস মধ্যে ভিটামিন বি 3 এবং B6, choline, সেলেনিয়াম এবং ফসফরাস রয়েছে।

বৃদ্ধ বয়সে প্রোটিন প্রচুর খেতে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, পাশাপাশি পরিচিত, বৃদ্ধ সবসময় শুয়োরের মাংস বা গরুর মাংস কিনতে সুযোগ হবে না। এখানে, মুরগির একটি ভালো বিকল্প এবং হাড় বয়স ধ্বংস এড়িয়ে যেতে একটি উপায় হতে পারে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে মুরগির আপনার বৃদ্ধ আত্মীয়দের ডেস্কটপে একটি নিয়মিত ছিল না।

এছাড়াও খুব গুরুত্বপূর্ণ বিপাক উপর সেলেনিয়াম প্রভাব। তার লাশ একটু, কিন্তু এটা কোষ ঝিল্লির রক্ষা করে এবং থাইরয়েড ফাংশন সমর্থন করে। সুতরাং আপনি যদি প্রায়ই আপনার ডেস্কের উপর একটি মুরগির দ্রুত ওজন হারাবেন।

পাশাপাশি আমি মুরগির খাওয়া করছি গত 7 দিনে 3 বার, হওয়ার সম্ভাবনা আল্জ্হেইমের অসুখ 70% কমে, যাতে আজ একটি মুরগির সেবন, আপনি বৃদ্ধ বছরে বুদ্ধিজীবী গোলক ব্যাঘাতের থেকে নিজেকে রক্ষা করছি।

এই আর্গুমেন্ট পশ্চিম বিজ্ঞানীরা দ্বারা যাচাই করা হয়েছে, মুরগির এইভাবে broilers থেকে সাধারণত ছিল। এমনকি, তাই একটি সহজ মুরগির ব্যবহারের প্রভাব শুধু ছিল বিস্ময়কর। সুতরাং এটি এমনকি ওজন রক্ষণাবেক্ষণ পর্যায়ে সব সময় আপনার ডেস্কের উপর হতে যাক।