চোখের জন্য উষ্ণ-আপ, একটি আকর্ষণীয় ব্যায়াম

মানুষের অঙ্গ কোনটি যে বোঝা, যা চোখ পড়ে না মনে। সব পরে, তারা ক্রমাগত সক্রিয়। চোখ কাগজপত্র সঙ্গে দীর্ঘ কাজ, কম আলোতে থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়ি, দীর্ঘ, টিভি দেখার পাতাল রেল একটি বই পড়া।

ক্লান্ত চোখ যখন কম্পিউটার এ কাজ? এর কারণ হল চোখ খুব সীমিত গতিশীলতা, এবং আমরা স্বাভাবিকের তুলনায় কম তিনবার নাচা, স্বাভাবিক। নিরুদ্বেগ চোখ ঘটবে না না এবং সেই কারণেই, রক্তসংবহন এবং তারা আরো দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

সবাই জানে যে মানসিক এবং শারীরিক মানুষের ক্ষমতার উপর নেতিবাচক প্রভাব চোখের উপর বর্ধিত লোড কিছুই বুঝতে এবং ফোকাস করার ক্ষমতা নব্বই শতাংশ হ্রাস। এমন পরিস্থিতিতে কি করতে হবে? একটি দুর্দান্ত উপায় - চোখের জন্য উষ্ণ আপ।

একবার চোখ ক্লান্ত হয়, দৃশ্য মন্দ হয়ে, চোখের পাতা blush। আপনি সোফা শোয়া এবং সব সময় প্রবেশ ভেজানো তুলোর পুঁটলি যা পূর্বে জোরালোভাবে বিশ মিনিটের জন্য যে রাষ্ট্র সবুজ বা কালো চা, মিথ্যা brewed ভিজাইয়া আছে করা উচিত নয়।

এর পরে, কয়েক নিরাপত্তা নিয়ম:

• কম আলোতে কম্পিউটারের সামনে বসতে না;
• প্রত্যেক চল্লিশ মিনিট, কাজ কিছু বিলম্ব উপার্জন;
• বেশ কয়েকবার একটি দিন চোখের জন্য উষ্ণ আপ করতে ভুলবেন না।

ব্যায়াম কিভাবে করবেন:

• চোখের জন্য একটি উষ্ণ আপ চশমা ছাড়া কাজ কর;
• অবাধে ও একটি নিরুদ্বেগ রাষ্ট্র এটি অনুসরণ;
• আপনার কাঁধ এবং নিম্ন আলিঙ্গন না;
• শ্বাস-প্রশ্বাস পুনঃস্থাপন, এটা মসৃণ এবং গভীর হওয়া উচিত।

ব্যায়াম এক: "আমি লক্ষ্য দেখুন"

লক্ষ্য চোখ পেশী এবং লেন্স শিথিল হয়।

টেকনিক: পর কাজের আধা ঘন্টার দূরত্ব মধ্যে তার দৃষ্টিতে নির্দেশ, গোবরাট অথবা অফিসে জানালা দিয়ে বাইরে কোনো বিষয়ে তার মনোযোগ সমাধান করুন। একবার আপনার চোখ এক জিনিস উপর সংশোধন করা হয়েছে, আলতো করে অনতিদূরে অবস্থিত বস্তুর উপর আপনার চোখ সরানো, কিন্তু আপনার পিসিতে না। এই ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি তিন - চার বার।

ব্যায়াম দুই: "চোখের জন্য ওয়ার্ম-আপ - 20-20-20 সূত্র"

লক্ষ্য চোখ বিনোদন সম্পন্ন হয়।

টেকনিক: বিশ সেকেন্ডের জন্য বিশ বার, এবং তাই যে বিশ মিনিট নাচা হয়।

ব্যায়াম তিন: "ম্যাজিক করতল"

লক্ষ্য চোখ এবং মস্তিষ্ক ভিজ্যুয়াল কেন্দ্র থেকে চাপ অপসারণ করা হয়। এই ব্যায়াম না শুধুমাত্র কম্পিউটার ব্যবহার করতে সাহায্য করে, কিন্তু এছাড়াও দীর্ঘ সভা, তীব্র ক্লান্তি, অস্থিরতা, মানসিক চাপ এবং বিরক্ত সম্মুখীন সময় শিথিলকরণ এবং শরবত জন্য।

টেকনিক: পাঁচ মিনিটের জন্য প্রতি ঘন্টায় ব্যায়াম না। কঠিন, একে অন্যকে করতল ঘষা যাতে তারা উষ্ণ হলে, টেবিলের উপর আপনার ছেঁড়াখোঁড়া করা আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং তাদের হাত আবরণ। তারা আড়াআড়িভাবে স্থাপন করা উচিত এবং প্রথম জিনিস বরং ডান চেয়ে ত্যাগ করেন। বাঁশজাতীয় নিচে চোখ টিপতে করা উচিত নয়।

ব্যায়াম চার: "সংখ্যার ড্র"

লক্ষ্য ভাস্কুলার microcirculation উন্নত হয়।

টেকনিক: যদি আপনি পদ্ধতি আছে কার্যত চার থেকে ছয় তারপর, আপনার মাথা সরাতে শূন্য থেকে তিন নম্বর চোখ আঁকা, এবং বিপরীত দিকে, এবং তারপর সাত থেকে আট।

চোখ ও phytosolutions জন্য ওয়ার্ম-আপ

বাড়িতে চোখ phytosolutions চক্ষু করতে পারেন জন্য একটি উষ্ণ আপ পরে। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, তাজা ফার্ন পাতা বা চলিত ভাঁটুইগাছ এর কাটা পাতার। ফলে ভর চোখ প্রয়োগ করা হয় এবং তাঁর মাথার আবদ্ধ আছে।

আপনি স্বাদহীন চোখ থাকে, তাহলে, সবুজ মৌরি এবং সেলারি পাতা নেওয়া যোগ ডিমের সাদা। ফলে ভর ঘুরে চোখ ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়। আপনি এই গাছপালা রস ব্যবহার করতে পারেন।

আপনি চোখ উঠা আছে বা অন্য কোন প্রদাহজনক প্রক্রিয়া শুরু হলে, এটি মৌরি এর ক্বাথ এবং eyebright ঔষধি কয়েক ঝরিয়া এর স্নান সাহায্য করার জন্য সবচেয়ে ভাল।

আপনার চোখ রক্ষা করুন এবং তাদের দেখাশোনা, কারণ তারা তোমাকে দুনিয়া দেখুন সাহায্য করুন!