জীব tempering নীতিকে। শক্ত: ধরনের, নীতি, সরঞ্জাম এবং কৌশল

মানব দেহের প্রতিরক্ষামূলক বাহিনীর উন্নতি প্রশ্নে প্রায় সব ঔষধ জগতের ভিত্তি। নীতি একটি সিস্টেম শক্ত চর্চা জীব উপর প্রাকৃতিক পরিবেশগত বিষয়গুলির প্রভাব। আপনি ডাক্তার যদি বিশ্বাস করেন, ফলাফলের প্রতিকূল কারণের প্রতিরোধের একটি উচ্চ পর্যায়ের সঙ্গে একজন ব্যক্তির হতে হবে। বেশি এক হাজার বছর আগে, অভিসেন্না তার "মেডিসিন ক্যানন" শক্ত সম্পর্কে ব্যবহারিক মাথা অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। তিনি গরম মরুভূমি এবং শীতকালে তুষারঝড় মধ্যে উপাদেয় উপায় ঠান্ডা জলে গোসল নবজাতকদের, সেইসাথে ভ্রমণকারীরা প্রস্তুত করতে দেওয়া।

tempering ও রাশিয়া মধ্যে নীতি সম্মানিত: সন্ন্যাসী নেস্টর কিভাবে শিশুদের স্নান ভাসমান ছিল সম্পর্কে লিখেছে এবং গর্ত ডোবানো! Tempering পদ্ধতি জীবনের প্রথম 4-6 সপ্তাহ সঞ্চালিত হয়, এবং তারপর রোগের ক্ষেত্রেই পুনরাবৃত্তি। Yakutia মানুষের জন্ম থেকে তুষার শিশু সম্মার্জনী সুপারিশ, এবং ককেশীয় অঞ্চলের - বরফ পানি ঢালার।

ইতিমধ্যে স্বাস্থ্যকর নীতি শক্ত পরীক্ষা আধুনিক ডাক্তাররা নিশ্চিত করুন যে এই পদ্ধতি কাশি ও সংক্রামক রোগ সমস্ত প্রকারের মধ্যে মানবদেহের প্রতিরোধের বৃদ্ধি। সুতরাং, পানদান পদ্ধতি - একটি শক্তিশালী নিরাময় টুল, অবাধে প্রকৃতি দ্বারা আমাদের কাছে দেওয়া হয়।

শক্ত এর স্বাস্থ্যকর নীতি

Hippocratic "কোন ক্ষতি করতে" প্রধান আদেশ সত্য না শুধুমাত্র শাস্ত্রীয় চিকিৎসা বাস্তবে, কিন্তু পদ্ধতি tempering জন্য। সেই কারণে আপনি অন্ধভাবে একটি সুস্থ জীবনধারা জন্য ফ্যাশন এবং গর্ত অপ্রস্তুত ব্যক্তির মধ্যে একটি চলমান ডুব অনুসরণ করবেন উচিত নয়। মনে রাখবেন যে, প্রতিটি মানুষের শরীরের অনন্য, তাই আগে আপনি শক্ত শুরু, এটা পদ্ধতি, যা আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে হিসাব করা হবে চয়ন করা প্রয়োজন। এই আপনি কি শক্ত মৌলিক স্বাস্থ্যকর নীতি জন্যে প্রয়োজন করার জন্য।

শরীরের নিজস্ব পানদান প্রতিক্রিয়া প্রথম অধ্যয়ন, এবং আসলে কারণের উপর জোর দেয়। যখন ঠান্ডা জলে নিমজ্জিত প্রথম আপনার ত্বকের pales (এই রক্তনালী হ্রাস কারণে), তারপর লাল (জাহাজ উম্মুক্ত করে দেইনি) এবং পরিশেষে শীতলতা একটি অনুভূতি ফলে, নীল হয়ে যাচ্ছে (রক্তনালী এর মসৃণ পেশী স্বন অনুপস্থিতি ইঙ্গিত)। প্রথম প্রতিক্রিয়া দুর্বল বলা হয় - এটি শক্ত প্রভাব উত্থান জন্য যথেষ্ট নয়। দ্বিতীয় প্রতিক্রিয়া - গড়, খালেদা জিয়ার তাতে ছিল, এবং আমরা প্রয়োজন, যেমন শরীরের একটি অত্যধিক প্রতিক্রিয়া অভিযোজন প্রক্রিয়া রোধ করে।

এই উপর ভিত্তি করে, মৌলিক শক্ত নীতির মধ্যে রয়েছে:

• মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতি। মানব দেহের তাপ নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়া, তার অনাক্রম্য প্রতিক্রিয়া মানসিক মনোভাব উপর নির্ভর করে। সুতরাং, যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে ঠান্ডা জলে হচ্ছে, আপনি অবিলম্বে অসুস্থ হয়ে, তাই এটি করা আবশ্যক!
• Sistematichnost.Zakalivanie - এই পদ্ধতি, যা মাঝে মাঝে সম্পন্ন করা যাবে না। এই ক্ষেত্রে এটি এ সব শুরু করার জন্য না ভালো! সন্তোষজনক ভাবে tempering দৈনন্দিন হওয়া উচিত আচার। দীর্ঘমেয়াদী বিরতি (2-3 সপ্তাহ) আপনার সমস্ত প্রয়াস ও উপকার অস্বীকার করবে।
• স্পন্দিত তাপ নীতি। কাশি সবচেয়ে সাধারণ কারণ একটি ধারালো তাপমাত্রা ড্রপ হয়। সুতরাং, মূল আপনার সমস্যা - এটি ঠান্ডা জল সর্বাধিক মধ্যে ডিপ না, এবং ঠান্ডা জল গরম থেকে রূপান্তরটি। প্রতিবার, তাপমাত্রা মূল্যবোধের পরিসীমা বৃদ্ধি করা উচিত নয়।
• ধীরে ধীরে। শক্ত সর্বাধিক নিম্ন তাপমাত্রা প্রভাব হিসাবে অথবা সময় দীর্ঘতম সময়কালে নিম্ন তাপমাত্রার প্রভাব হিসাবে প্রতিনিধিত্ব করা যেতে পারে। দ্বিতীয় পদ্ধতি আপনি এক্সপোজার সময় (5 মিনিটের জন্য 15 ° সেলসিয়াস) আরো মনোযোগ দিতে (1 মিনিট 15 ° সেঃ বলে,) তাপমাত্রার হ্রাস, শুরু করা উচিত, তৃতীয়বার তাপমাত্রা 1 মিনিটের জন্য আবার (13 ডিগ্রী কমে যায় ), ইত্যাদি
• স্বতন্ত্র পদ্ধতির। শক্ত এই গুরুত্বপূর্ণ নীতি সত্য যে প্রত্যেক ব্যক্তি তার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হয়েছে উপর ভিত্তি করে: কেউ 15 ° C থেকে পদ্ধতি শুরু করা উচিত, এবং তাদের 3-5 ° সেঃ, এবং অন্যান্য পর্যন্ত আনতে - 10 ডিগ্রী সে 20 ° C থেকে
• জটিলতা। জানা যায় তাপমাত্রা পরিবর্তনের সংবেদনশীলতা বিভিন্ন স্তরের আছে শরীরের বিভিন্ন এলাকা। উপরন্তু, জল, বায়ু এবং অন্যান্য উপাদান শরীরের উপর বিভিন্ন শীতল প্রভাব আছে।
• স্বাস্থ্যকর নীতি ছাড়াও অনুকূল ওভারডোজ পদ্ধতি tempering এবং বহুমুখিতা (অ্যাকাউন্ট বয়স এবং শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য গ্রহণ) নীতিকে অন্তর্ভুক্ত (শক্ত বছরের যে কোন সময়ে শুরু করা এবং সমস্ত আবহাওয়ার মধ্যে করতে পারেন)।

শক্ত মাধ্যম

আশ্চর্যের ব্যাপার, কিন্তু শক্ত প্রধান মাধ্যম কোনো আগ্রহী ব্যক্তি পাওয়া যায়। শরীরের সুরক্ষা সচল করতে 18 ° সি এ পর্যাপ্ত ধ্রুবক তাপমাত্রা রুম বজায় রাখার জন্য এই ধ্রুবক তাপমাত্রা স্তর কঙ্কাল পেশী স্বন নিশ্চিত করে এবং সেরিব্রাল কর্টেক্স কার্যকলাপ বজায় রাখে। যখন রুম তাপমাত্রা overheated হয় শরীর সুপ্ত ঘাম প্রক্রিয়া শুরু হয়।

এছাড়াও দরকারী একটি ডুশ, পোশাক হবে, সর্বশেষ আবহাওয়া শর্ত ইত্যাদি অনুযায়ী। এই পদক্ষেপ একটি সাধারণ শক্ত গঠন করে। নীতিসমূহ এবং শক্ত মাধ্যম ভাল আকৃতির শরীর রাখা এবং সংক্রমণ প্রতিরোধের একটি মাঝারি স্তর প্রদান করার অনুমতি দেয়।

অনাক্রম্যতা বজায় রাখার জন্য ক্রমান্বয়ে উচ্চ মোট শক্ত প্রায়ই অপর্যাপ্ত। স্থানীয় শক্ত দেহের স্থানীয় এলাকায়, প্রাথমিকভাবে হাত ও পায়ের উপর প্রভাব অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। এই উপরিভাগের যার জীব সাধারণ রাষ্ট্র উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে তাপমাত্রা, সংজ্ঞাবহ এবং প্রতিবিম্ব অঞ্চল উত্তেজনা অনেক আছে।

দরকারী টিপস:

• ঠান্ডা জল দিয়ে হাত ধুয়ে নিন।
• কুলিং প্রথম লক্ষণ সঙ্গে গ্লাভস পরতে তাড়াহুড়া করো না।
• প্রায়শই খালি পায়ে যেতে (এপার্টমেন্ট, আদালত, সৈকত, ঘাস, এবং এমনকি বরফ)।

নীতিসমূহ এবং শক্ত পদ্ধতি

যা ইউরোপের বাস্তবে অনেক কম সাধারণ aerozakalivanie (বায়ু বাথ অভিমানী), সূর্যচিকিত্সা (সূর্যালোক), জল শক্ত (যা সবসময় খুব কম তাপমাত্রা নয়), এবং কিছু অন্যদের: নির্বাচিত পদ্ধতি উপর নির্ভর করে, সেখানে শক্ত অনেকগুলি পন্থা আছে এবং Cis। এই পদ্ধতি প্রত্যেকটি তার সুবিধা এবং অসুবিধা এবং আবেদন এবং contraindications এর তারতম্য রয়েছে।

tempering বায়ু

এয়ার বাথ দীর্ঘ, মানুষ ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালীকরণ তাদের বয়স ও স্বাস্থ্য নির্বিশেষে জন্য একটি চমৎকার টুল বিবেচনা করা হয়েছে। বায়ু tempering নীতিকে যে বায়ুভর একটি নির্দিষ্ট তাপমাত্রার মানব দেহের সমগ্র পৃষ্ঠের উপর একটি জটিল প্রভাব আছে।

বায়ু বাথ গ্রহণ শুরু, বিশেষজ্ঞদের জামাকাপড় থেকে শরীর মুক্ত করতে বিশ্রামে বায়ু চলাচলের ঘরের মধ্যে বা সচল সুপারিশ। প্রথম বায়ু তাপমাত্রার 20-30 মিনিট ধরে 15-20 ° সেঃ হতে হবে। আপনি শরীর ঠান্ডা হয়ে যাওয়া মনে করেন, পদ্ধতি বন্ধ করা উচিত নয় - হাত, পা, শরীর কয়েক অনলস আন্দোলন নিতে। সময়ের সাথে সাথে 10-12 ° সেঃ তাপমাত্রা কম এবং 2 ঘন্টা এক্সপোজার সময় আনতে নিশানা। সকালে ভাল বায়ু বাথ নিন, তাদের জিমন্যাস্টিকস সঙ্গে একত্রিত করতে হবে।

নিয়মিত চিকিত্সা এক সপ্তাহের পর আপনি তাপ নিয়ন্ত্রণ এর কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম উন্নতির বোধ করবে। অধিকন্তু, উপকারী প্রভাব স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটা প্রভাব আছে হবে - সাহস থাকবে, ভারসাম্য, ভাল ঘুম।

tempering পানি

জল সম্ভবত শুধুমাত্র এক পানদান সবচেয়ে জনপ্রিয় মাধ্যম, এবং প্রায়ই হয়। সুতরাং, অনেক মানুষ শক্ত করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার করা হয়, অবিলম্বে বরফপূর্ণ পানি ঢালা, অবশেষে কাশি শ্রেষ্ঠ ক্ষেত্রে পেতে শুরু। বেসিক স্বাস্থ্যবিধি নীতির শক্ত বলে যে এক ধীরে ধীরে শুরু করা উচিত একাউন্টে আপনার শরীরের পৃথক বৈশিষ্ট্য গ্রহণ। একটি স্যাঁতসেঁতে গামছা দিয়ে শরীর rubdown দিয়ে শুরু করুন, তারপর ডুশ এবং শুধুমাত্র যে পরে আপনি একটি বরফ গহ্বরে নিমজ্জিত চেষ্টা করতে পারেন।

দরকারী টিপস:

• পানি চিকিত্সা গ্রহণ শরীর ব্যায়াম preheat উচিত আগে।
• ঠান্ডা জলে বসবাসের সময় দীর্ঘায়িত করার, ভাল ধীরে ধীরে তার তাপমাত্রা কমাতে চেষ্টা করবেন না।
• বাতাসের তাপমাত্রা শক্ত শুরুতে কম 18 ° সেঃ হবে না।
• শক্ত জন্য শ্রেষ্ঠ সময় - নিদ্রাভঙ্গ পর সকালে ঘন্টা।

রুট গ্রীষ্মের শেষের দিকে ভালো শক্ত - 30-35 ° সি একটি পানি তাপমাত্রার সঙ্গে গোড়ার দিকে শরৎ আর দৈনন্দিন চিকিত্সার ফলে 3-5 দিন পরে 1 ° C দ্বারা তাপমাত্রা কমিয়ে অনুসরণ।

প্রথম পর্যায়ের শক্ত একটি স্যাঁতসেঁতে গামছা দিয়ে sponging করা হয়। জল এইভাবে উষ্ণ, না 20-25 ° সেঃ কম যেমন বাতাসের তাপমাত্রা হওয়া উচিত, এবং পদ্ধতি 5 মিনিট অধিক হওয়া উচিত।

2-3 সপ্তাহ পরে আপনি dousing শুরু করতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন যে হৃদরোগের, সেইসাথে 60 বছর চেয়ে পুরোনো ব্যক্তিদের সঙ্গে মানুষের, এই ধরনের একটি পদ্ধতি বিপরীত হয়। 3-5 মিনিটের জন্য প্রায় 30 ° C- এর একটি জল তাপমাত্রা ঢালাও শুরু করা উচিত। তারপর আপনি হালকা লালতা করার জন্য একটি রুক্ষ গামছা দিয়ে ত্বক ঘষা দরকার। উপায় দ্বারা, এটি চামড়ার মধ্যে রক্তসংবহন, যা কীভাবে, লম্বা দাগ এবং subcutaneous চর্বি ধ্বংস বাড়ে উন্নত, এবং এছাড়াও মানের পিলিং এর ভূমিকা পালন করে। শরীর ঠান্ডা জল প্রভাব ব্যবহার করা পরার, তখন তাজা বাতাস থেকে সরানো এবং সেখানে আউট ঢালাও অব্যাহত রাখার জন্য চেষ্টা করুন।

শীতকালে বাতাসের তাপমাত্রা উল্লেখযোগ্য হ্রাস সঙ্গে বিদেশে জলীয় ঝরনা মধ্যে পদ্ধতি এগিয়ে যান। প্রায় 30 ° সি, 1-2 মিনিট এক্সপোজার সময়ের তাপমাত্রা দিয়ে আবার শুরু করা উচিত।

পানদান আরেকটি জনপ্রিয় টাইপ - একটি বৈসাদৃশ্য ঝরনা। তিনি উভয় শারীরিক এবং নৈতিক ক্লান্তি লাগে, invigorates। সামগ্রিক শক্ত শরীরের তাপমাত্রা পরিসীমা উপর নির্ভর করে 5 থেকে 20 ডিগ্রী সে হতে পারে

নীতির এছাড়াও মিশ্রন পানদান এবং সংযম অন্তর্ভুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একত্রিত করতে পারেন জল, সঙ্গে শক্ত বায়ু এবং সূর্য, খোলা পানিতে নিমজ্জিত হয়। কিন্তু, অবশ্যই, আমরা স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে ভুলবেন উচিত: জল শরীরের স্বাস্থ্য মান পূরণ করতে হবে।

tempering একটি উপায় হিসেবে শীতকালীন সুইমিং

এই সঙ্গে শক্ত ধরনের কাল্পনিক ও চ্যালেঞ্জ, সেইসাথে ব্যর্থতা এবং কাশি বেশি সংখ্যক সংযুক্ত। যাইহোক, তাই শয়তান তিনি আঁকা হয় না! যখন সঠিকভাবে এবং শীতকালে সাঁতার আপনি ইমিউন সিস্টেম এবং স্নায়ুতন্ত্রের শক্তিশালী করব দক্ষতা বৃদ্ধি। তবে মনে রাখবেন যে এই পানদান কিছু গুরুতর contraindications আছে:

• তীব্র ও দীর্ঘস্থায়ী সংক্রামক রোগ;
• হৃদরোগের;
• স্নায়ুতন্ত্রের রোগ;
• যক্ষ্মা সব ধরনের।

আমরা সাবধানে শক্ত সব নীতি, কোন সমস্যা নেই পালন করে। প্রথমে আপনি নেই শুরু করা উচিত এপিফ্যানি frosts, ও অক্টোবর। একটি সহজ workout আপনি করতে ডুব আগে, আপনি গরম করা। পানি থাকুন ন্যূনতম হ্রাস করা হবে - এবং অবিলম্বে নিমগ্ন ছেড়ে। তারপর একটি সহজ workout আপনি একটি গামছা দিয়ে শরীর ঘষা দ্রুত পরা, এবং আবার।

শীতকালীন সুইমিং এলকোহল সঙ্গে একযোগে বিপরীত, কিন্তু এটি গরম চা জন্য উপযুক্ত। যদি আপনি ইতিমধ্যে শীতকালীন সুইমিং ক্ষেত্রে একটি গুরু হন, পরবর্তী ধাপে যান - মার্জন বরফ। তুষার একটি থাবা আদায় করার পর, সবল আন্দোলন শুধুমাত্র (!) শরীরের উপরের অর্ধেক rubs।

শক্ত তাপ

শুধু নিম্ন তাপমাত্রার শরীর থেকে মানসিক চাপ আছে। গরম এছাড়াও মানিয়ে নিতে সক্ষম, সেইসাথে ঠান্ডা হতে করা প্রয়োজন। প্রধান এবং প্রায় তাপ tempering একমাত্র উপায় - এটা একটি স্টীম বাথ বা স্নান করে। মূলনীতি, সরঞ্জাম এবং পদ্ধতি একটি ঠান্ডা শক্ত শক্ত তাপ একই রকম।

কিন্তু tempering প্রভাব স্নান চিকিত্সা আরো অনেক কিছু বিচিত্র: বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং পুরো শরীর এবং বিশেষ করে ত্বকের নবজীবন বর্জন, জয়েন্টগুলোতে রোগের চিকিত্সা, ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালীকরণ, দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগ চিকিত্সার, কার্ডিওভাসকুলার pathologies বর্জন রক্তচাপ নিয়মমাফিককরণ, স্নায়ুতন্ত্রের স্বন বৃদ্ধি এবং আরও অনেক কিছু। ও গোসলখানা'র - ওজন কমিয়ে একটি মহান সাহায্য।

থেরাপি ও tempering প্রভাব স্নান যে আপনি নির্বাচন ধরনের উপর নির্ভর করে। রাশিয়ান (ভিজা) স্নান উচ্চ আর্দ্রতা এবং কম তাপমাত্রার সংমিশ্রণ। 10 মিনিট - বাষ্প উপস্থিতিতে সর্বোত্তম সময়। প্রভাব ঐতিহ্যগত ম্যাসেজ স্নান ঝাড়ু বৃদ্ধি হবে। কিন্তু মনে রাখবেন যে এই পদ্ধতি অন্ত: স্র্রাবী রোগ ও হৃদয় ও রক্তনালী রোগ ব্যক্তিদের জন্য বিপরীত হয়।

ফিনিশ স্টীম বাথ - একটি উচ্চ তাপমাত্রা, কিন্তু কম আর্দ্রতা। জীব অনেক নরম করে, কম contraindications ও স্বাস্থ্যে তার প্রভাবের উপর তার প্রভাব, বিশেষ quenching মধ্যে যথেষ্ট সমান রাশিয়ান স্নান।

সহায়ক ইঙ্গিত:

• পরে স্টীম বাথ অগত্যা পানির একটি শীতল পুলে একটি ঠান্ডা শাওয়ার বা চোবান নিতে - আপনার শরীর বলতে হবে আপনি "তোমাকে ধন্যবাদ"।

সূর্য শক্ত

মূলনীতি শরীরের শক্ত কারণের জটিলতা, অতিবেগুনী সৌর বিকিরণ যা এক অন্তর্ভুক্ত। সৌর বাথ প্রতিফলিত আলো সবসময় শুরু, তারপর বিক্ষিপ্ত এবং শুধুমাত্র তারপর নিতে পারেন সরাসরি সূর্যের সরানো। সর্বাপেক্ষা কাম্য সময় - সকাল: 7 - উপ ক্রান্তীয় 10 ঘন্টা, 8 - একটি নাতিশীতোষ্ণ অক্ষাংশ 11 ঘন্টা। বসন্তকাল সঙ্গে পদ্ধতি শুরু 10-15 মিনিট, ধীরে ধীরে তাদের সময়কাল বৃদ্ধি। এছাড়াও খাবার থেকে 2-3 ঘন্টার সীমার মধ্যে sunbathing থেকে বিরত করার চেষ্টা করুন। বড় আধুনিক শহরে বায়ুমণ্ডলের গ্যাস সামগ্রীর জন্য প্রদত্ত, শহর সৌর পানদান কোন ভাল নেই - আপনি শহরের বাইরে যেতে হবে, অথবা অন্তত সবুজ স্থান (উদ্যান, স্কোয়ার, ইত্যাদি) একটি ফালা ছেড়ে।

দরকারী টিপস:

• যখন সূর্য শক্ত ভুলবেন না আপনার মাথা ঢেকে - একটি টুপি বা অন্যান্য পাগড়ী ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
• এটি হালকা ব্যায়াম সঙ্গে sunbathing একত্রিত করতে দরকারী।

মনোযোগ দিতে!

• শক্ত কোন প্রকার সঙ্গে অ্যালকোহল একত্রিত করতে পারবে না।
• কার্যপ্রণালী নেভান দ্বারা 1-2 ঘন্টা সীমার মধ্যে ধূমপান থেকে বিরত থাকুন।
• একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা হচ্ছে, শক্ত সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• তীব্র ব্যায়াম প্রভাব ও পদ্ধতি tempering সুবিধাগুলো কমিয়ে আনবে।
• কফি শক্ত সময় কার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়বিক সিস্টেমে একটি অতিরিক্ত বোঝা সৃষ্টি করে।
• শক্ত জীবনের প্রথম দিন থেকে হতে পারে শুরু করুন, কিন্তু শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ সঙ্গে আলোচনা করেন।
• যদি আপনি এটি একটি সুস্থ জীবনধারা সঙ্গে মেশা টেম্পেরিং, আপনার স্বাস্থ্যের উপর বৃহত্তর প্রভাব দেয়।
• আপনি শক্ত বন্ধ কোন কারণে যদি পদ্ধতি, সারসংকলন, তারা আগের পর্যায়ে হওয়া উচিত।
• tempering মৌলিক নীতির - একটি ধীরে ধীরে এবং সুশৃঙ্খল - শুরু ছোট - বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা, তাজা বাতাস এবং ডুশ।

এবং shortcomings কিছু

মানুষ শারীরিক প্রশিক্ষণ নিযুক্ত, এবং প্রত্যেক কোণ তার চমৎকার স্বাস্থ্য এবং অনাক্রম্যতা এ তুলে ধরে। যাইহোক, কয়েক বছর পরে অবস্থা পরিবর্তন করা হয় - এবং এখানে তারা একটি স্থায়ী মাথা ঠান্ডা সব শীতকালীন সঙ্গে সাধারণ মানুষ অর্জনের মধ্যে আবার আছে। সুতরাং চুক্তি কি, আপনি জিজ্ঞাসা? এটা সহজ - সব আপনি সংযম জানা প্রয়োজন! সময়ে সময়ে গর্তে দ্বিতীয় ডুব (এটা সত্যিই ইমিউন সিস্টেম উন্নত), এবং অতি অন্য - - কয়েক মিনিটের জন্য শীতকালীন সাঁতার ও snowdrifts একটি পটভূমিতে একটি স্নান মামলা মধ্যে ছবি তোলার এটা এক জিনিস। হাইপোথারমিয়া অনাক্রম্যতা কমে যায় ক্রনিক রোগ সক্রিয়তার ও নতুন কিছু অধিগ্রহণের ভূমিকা রাখে।

এই ক্ষেত্রে, এটা দরকারী শক্ত হয়? ধরনের, নীতি ও নির্বাচিত পদ্ধতি পদ্ধতি সম্পূর্ণরূপে শরীরের উপর প্রভাব নির্ধারণ করে। প্রজাতি, আপনার স্বাস্থ্য ও শারীরিক ক্ষমতার রাষ্ট্র উপর ভিত্তি করে নির্বাচন করুন। আপনি স্টীম বাথ মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ সঙ্গে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকলে চলবে না বা গর্ত মধ্যে নিমজ্জিত, এটা ঢালাও, সূর্য এবং এয়ার বাথ হতে তিমিরে হয়।

উপরন্তু, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ নিয়মানুগ হয় - তাত্ক্ষণিক ফলাফল আশা করবেন না। শুধু হার্ড প্রশিক্ষণ কয়েক মাস আপনি যে তারা কম অসুস্থ পেতে এবং ভাল বোধ করার সম্ভাবনা বেশি হয়ে গেছে লক্ষ্য করবেন। এবং প্রভাব গতি বাড়াতে চেষ্টা, আপনি সম্ভবত শুধুমাত্র নিজেকে আঘাত এবং এ সব শক্ত মধ্যে হতাশ হতে।

শিশুদের শক্ত নীতিমালা প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে আলাদা নয়, কিন্তু সদ্য বানানো মায়েরা ভয় কর। অাপনার শিশু যতদিন না পর্যন্ত আপনি তাকে আদর করা শুরু না যেমন এবং এইভাবে তার অনাক্রম্যতা হত্যা ড্রাফ্ট এবং ঠান্ডা জলের ভয় পায় না। কিন্তু পরিমাপ জানতে প্রয়োজনীয়: প্রদত্ত বাচ্চাদের thermoregulatory সিস্টেম এখনো বিকশিত না হলে, এটি গর্তে একটি একপক্ষ crumbs ডিপ প্রয়োজন নেই। এবং, অবশ্যই, আগে আপনি সন্তানের মেজাজ শুরু, একটি বিশেষজ্ঞ সঙ্গে পরামর্শ করা (সব সময় নয় এটা কি তোমার জেলা শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ হয় - না সব ডাক্তারদের শক্ত সমর্থন জুগিয়ে থাকে)।

স্বাস্থ্য পেশাদার সম্মত হন যে শক্ত - জটিল, অবশ্যই, স্বাস্থ্য পদ্ধতি জন্য দরকারী, কিন্তু তাদের মোকাবেলা করার সাবধানে এবং ধর্মান্ধতা ছাড়া হওয়া উচিত।

তরুণ এবং সুস্থ থাকুন!