ডিস্ক স্বাস্থ্য একটি ভাল আকৃতি বজায় রাখার জন্য সাহায্য করবে

ভালো অবস্থায় চিত্রে বজায় রাখার জন্য এবং স্বাস্থ্যের চাহিদা নিয়মিত ব্যায়াম সংরক্ষণ, কিন্তু না সবাই জিম দেখার জন্য সময় করে তুলতে পারে। এই ক্ষেত্রে, পাঠ বাড়ীতে পরিচালিত হয়। সিমুলেটর বিভিন্ন ব্যবহার ব্যাপকভাবে প্রশিক্ষণ তীব্রতা তাদের কোন ঘাটতি সুবিধার ডান এখন বৃদ্ধি পায়। উভয় বড় এবং জটিল ফিটনেস সরঞ্জাম, যা অনেক টাকা খরচ, পাশাপাশি কম্প্যাক্ট এবং সস্তা যেমন, যা ডিস্ক স্বাস্থ্য অন্তর্ভুক্ত আছে। এই জনপ্রিয় কাল্পনিক খুব সামান্য স্থান, ব্যবহার করা সহজ, সামান্য অর্থ ব্যয় এবং একই সময়ে বেশ কার্যকর লাগে।

স্বাস্থ্য ড্রাইভ বাড়ীতে রাখা যেতে পারে, কর্মক্ষেত্রে, দেশের - এটা সামান্য স্থান নেয়। এই simulator দুই ডিস্ক নিয়ে গঠিত movably ওয়াশিং মেশিন সঙ্গে কেন্দ্রে পরস্পর সংযুক্ত। একদিকে কিছু মডেলের একটি বিশেষ লেপ, যা দখলদারিত্বের সময় ফুট মালিশ আছে। এই ধরনের ম্যাসেজ শরীরের সামগ্রিক অবস্থার উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে এবং সূক্ষ্ম লেগ ক্লান্তি সরিয়ে ফেলা হয়।

ডিস্ক স্বাস্থ্য, পেটের পেশী, পায়ে এবং পোঁদ জোরদার আন্দোলন সমন্বয় উন্নত করতে সাহায্য করবে। পরে নিয়মিত ব্যায়াম অন্ত্র তত্পরতা এবং হজম উন্নতি হবে, কোমর এবং পোঁদ ভলিউম হ্রাস ফিরে পেশী শক্তিশালী এবং তার নমনীয়তা বৃদ্ধি।

ক্লাস শুরুর শুধুমাত্র তলায় প্রশিক্ষক রাখতে হবে, নিচে ধাপ ধাপ এবং সহজে ডান ও বাম দিকে পোঁদ ঘোরাতে শুরু, মাটিতে তার পা রাখার (তারা সামান্য পায়ে নিচু করা যেতে পারে) চেষ্টা করার সময়। জন্য সহজে ভারসাম্য রাখা, আসবাবপত্র অথবা দুর্গ প্রাচীরের গায়ে হাত রাখা হবে। আন্দোলনের মসৃণ হওয়া উচিত, jerks, ছাড়া - তাই আপনি আঘাত এড়াতে পারবেন।

মৌলিক ব্যায়াম যে স্থায়ী সম্পন্ন হলে, পেটের পেশী এবং অস্ত্র জোরদারের লক্ষ্যে। জোরদার করার জন্য জাং পেশী একটি চেয়ারে একটি ডিস্ক রাখুন, এটা বসতে এবং ডান দিকে ও বাম দিকে পোঁদ ঘোরাতে, অস্ত্র কনুই এ নমিত সাহায্যে ভারসাম্য রাখা। পায়ে পেশী আনতে, ড্রাইভে এক ফুট রাখুন, পালা বাম এবং ডান। অন্যান্য লেগ সঙ্গে পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি দুটি ডিস্ক করেন তবে এটি ব্যায়াম উভয় পা জন্য একই সময়ে সম্পন্ন করা যাবে।

প্রশিক্ষণ স্থিতিকাল নিজেকে সংজ্ঞায়িত, আপনি একটি সামান্য ক্লান্তি বোধ করা উচিত, কিন্তু ভেঙ্গে নি। কর্মসংস্থান 15-25 মিনিট গড় সময়কাল, কিন্তু আপনি কম করতে পারেন, ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি। ক্লাস ওজন হ্রাস এবং ভলিউম কমে লক্ষ্যে, তখন গুরুত্বপূর্ণ এত লোড তীব্রতা নেই, কিভাবে তাদের অনেকেই নিয়মিত হয়। আপনি 15-20 মিনিট, বা 30-35 মিনিটের জন্য প্রত্যেক অন্যান্য দিনের জন্য একটি দৈনিক ভিত্তিতে সাথে মোকাবিলা করতে পারেন। প্রতিটি বর্গ সময়সূচী নিজেদের জন্য নির্বাচন করে। 10 মিনিটের জন্য সকালে এবং সন্ধ্যায় বা এমনকি 10-15 মিনিট রাতের খাবার শেষে - আর ক্লাস বিভিন্ন পর্যায়ে বিভক্ত করা যেতে পারে। আপনি ব্যালেন্স, বৃদ্ধ বয়সে বা গুরুতর অসুস্থতা সঙ্গে সমস্যা থাকে তাহলে, প্রশিক্ষণ আগে, একটি চিকিত্সক পরামর্শ, তিনি সঠিক লোড বন্টন ও দায়রা সময়কাল বলে দেবে।

কোমর এবং পোঁদ কমাতে সংক্ষিপ্ত প্রচেষ্টার ড্রাইভ হেলথ সাহায্য করবে সঙ্গে স্বল্প সময়ের মধ্যে আপনার পেটের পেশী টান। একটি ছোট প্যাকেজ এবং সহজ ব্যায়াম আপনি দ্রুত জন্ম দেয়ার পর আকৃতি ফিরে পেতে পারেন এ, পেশী শর্ত উন্নত করতে এবং পেট আঁট করা: যারা এই কাল্পনিক কাজ থেকে প্রতিক্রিয়া, তার কার্যকারিতা সম্পর্কে কথা বলতে দেয়। আরেকটি প্লাস, যা একটি স্বাস্থ্য ড্রাইভ অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলিও উপস্থিত রয়েছে - মূল্য: এটা এত ছোট যে একটি প্রশিক্ষকের সামর্থ্য এবং সবাই করতে পারেন হয়।