স্বাস্থ্য, সুস্থ খাদক
পদ্ধতি ডাঃ Kovalkova - পরিতোষ সঙ্গে ওজন কমানোর
আমরা সব সবচেয়ে বৈচিত্রপূর্ণ খাদ্য এবং অতিরিক্ত কিলো স্খলন জন্য কৌশল বিপুল সংখ্যা সম্পর্কে জানি। কিছু দিন আগেও সেখানে একটি কৌশল Kovalkova ডাক্তার যা সম্পর্কে আমরা আপনাকে বলতে হবে ছিল। ডাক্তার একটি বই লেখেন "ওজন বেশি জিত", যা সব যারা আগ্রহী পড়া সুপারিশ।
প্রায় 15 প্রথম দুই মাসে - এই খাদ্যের আমাদের অতিরিক্ত পাউন্ড সঙ্গে বিভাজিকা প্রতিশ্রুতি। আকর্ষণীয় ব্যক্তিত্ব, তাই নয় কি?
খাদ্যতালিকায় 3 প্রধান নীতিগুলো আছে:
1) মনোভাব - লেখক অনুযায়ী, ভিত্তিটাই হচ্ছে টেকনিক। অনাকর্ষণীয় বলি, চর্বি এবং কীভাবে - আপনি ওজন হারান প্রস্তুত এবং আপনি সব বাড়তি ছাড়া নিজেকে দেখতে পাবেন?
2) হাঁটা - অন্তত এক ঘন্টা একটি দিন। সকাল কাম্য খালি পেটে। ডাক্তার জোর দেন যে, আমরা ঘনিষ্ঠভাবে শ্বাস নিরীক্ষণ ও শ্বাসকষ্ট চেহারাও এড়ানো।
3) অভ্যাস খাওয়া পরিবর্তন - চিপ, সোডা, এবং অন্যান্য জিনিস - আমরা ভাল পণ্য প্রতি চেহারা এবং খারাপ ছেড়ে দিতে শুরু হওয়া উচিত। পদ্ধতি ডাঃ Kovalkova ভিত্তিক, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য নীতির অনেক খাদ্য মত।
খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ, অবশ্যই, হয় - খাদ্য অন্যথায় কি। কিন্তু তারা অন্যান্য প্রতিশ্রুতি যেমন একটি হৃদয়গ্রাহী ওজন কমানোর হিসাবে হিসাবে অনমনীয় নয়।
পদ্ধতি ডাঃ Kovalkova আমাদের পরামর্শ দেয়:
- চিনি, কেক, মধু ইত্যাদি - সব তার ফর্ম মিষ্টি পরিত্যাগ করা।
- "না" রুটি ও অনমনীয় খাদ্য প্রায় বলুন।
- আপনার খাদ্য টিনজাত খাবার, মাংস এবং আচার অন্তর্ভুক্ত করতে না যত্ন নিন।
- অন্যদিকে আলু ও চাল পাশ খাবারের প্রতিস্থাপন করুন।
আপনি মনোভাব এবং প্রেরণা চিন্তা মূল্য এই চারটি বিন্দুর ভীত করে। এটা সবচেয়ে ভাল হয় বই পড়া। লেখক ওজন কমানোর এই দৃষ্টিভঙ্গির মহান মনোযোগ বহন করেনা।
আপনি সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্য নামে এই ধরনের ত্যাগস্বীকার করতে ইচ্ছুক হন, তাহলে আপনি একটি অপ্রত্যাশিত পাবেন - অনুমোদিত পণ্যগুলির একটি তালিকা:
- মাছ - শ্রেষ্ঠ কম চর্বি বা সীফুড।
- মাংস - আমরা গরুর মাংস তাকান, শুয়োরের মাংস থেকে মুখ ফিরিয়ে।
- সিরিয়াল - মান্না ছাড়া, এটা এখনও কোন ভাল এবং চালের, এটা সম্পর্কে উপরে বললাম।
- সবজি - প্রায় সব - তাজা Beets এবং গাজর করতে পারেন না। কিন্তু, একটি ডবল বয়লার মধ্যে রাঁধতে পারে যদি এটি দৃঢ়ভাবে বাঞ্ছনীয়।
- কম চর্বি বিষয়বস্তু, অবশ্যই সঙ্গে ডেইরি পণ্য।
- ফলমূল - প্রায় সব। শুধুমাত্র কলা এবং আঙ্গুর খেতে সুপারিশ করা হয় না। যেদিন তুমি 400 গ্রাম গড়ে খেতে পারেন।
ওজন কমানোর পদ্ধতি এলকোহল নিষিদ্ধ না করা Kovalkova। যাইহোক, এটা কোন গোপন যে অপব্যবহার কিছু ভাল হতে না। আপনি উদাহরণস্বরূপ, শুষ্ক দ্রাক্ষারস পান করতে পারেন। কিন্তু কোনো এলকোহল ক্ষুধা উদ্দীপকের ভুলবেন না। পাশাপাশি মসলা হিসাবে - তারাও ব্যবহার করা যাবে। কিন্তু এটি হার্ড তাদের পরে প্রতিহত করার যদি আপনাকে খুঁজে - ভাল নিজের বিরক্ত করবেন। এছাড়াও আপনি লবণ, সয়াসস, ভিনেগার খাদ্যাতালিকার থেকে বাদ যাবে না। ও পানীয় সীমাহীন পরিমাণে, কফি মধ্যে সুপারিশ চা (যদি ব্যক্তিগতভাবে আপনাকে বিপরীত নয়), রস।
মুহূর্ত আপনি ঘুমাতে যেতে না হওয়া পর্যন্ত - পয়েন্ট যে পদ্ধতি আকর্ষণীয় করে তুলতে হল যে আপনি খেতে এবং 18 পরে যায়। আপনি শুধুমাত্র সবজি খেতে পারেন, কিন্তু যতটা প্রয়োজনীয়। এই যারা বিছানায় যাবার আগে একটি খাবার আছে চান এবং এই প্রত্যাখ্যান করার সামর্থ্য না করতে পারেন তাদের জন্য বাইরে বাস্তব উপায়। অর্ডার নিজেকে ক্ষুধার্ত ঘুমাতে যেতে বাধ্য কর না, আপনি উদাহরণস্বরূপ, ভর্তি পরিবর্তে লেবুর রস সঙ্গে একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ খেতে পারেন। ওজন কমানোর পদ্ধতি ডাক্তার সিয়াম স্বাগত না Kovalkova। পাশাপাশি একটি খাদ্য দিনলিপি এবং ক্যালোরি কাউন্টিং পালন করেন।
যতটা সম্ভব - এটি পান করতে অনেক সময় লাগে। কখনও কখনও আমাদের শরীর আমাদের তৃষ্ণার সংকেত পাঠায়, এবং আমরা ক্ষুধা সংকেত গুলান। সুতরাং, আগে আপনি খাওয়া, চেক, হয়তো আপনি শুধু একটা ড্রিংক চাই।
চিন্তা ডাক্তার Kovalkova কৌশল ব্রেকফাস্ট জন্য আপনাকে একটা ড্রিংক দই অফার করবে না - তাকে তুষ এবং বাদাম নির্ভর করে। বই এছাড়াও লাঞ্চ এবং ডিনার জন্য বিকল্প প্রদান করে।
ডাঃ Kovalkova কৌশল তিনটি পর্যায়ে, ধাপ রয়েছে। প্রথম দুই - আপনি বাড়তি ওজন, এবং শেষ হারান - আপনি একটি ফলাফলের হুক, প্রায়ই সেখানে খাদ্যের পর হারিয়ে ওজন একটি সেট কারণ। এই সমস্যা এড়ানোর জন্য, এটা চূড়ান্ত পর্যায়ে কারণে মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ।
Similar articles
Trending Now