বিবরণ, পর্যালোচনা: কাল্পনিক একটি "শেক মধ্যে Waite" ডাম্বেল (শেক ওজন) হল

প্রত্যেকেরই একটি স্বল্প সময়ের, আপনার শরীরের পরিষ্কার আপনার পেশী শক্তিশালী এবং বাড়তি মেদ পরিত্রাণ পাওয়ার জন্য স্বপ্ন। অনেকে মনে করেন যে, এই অসম্ভব। কিন্তু এই ঘটনা না। কুচকাত্তয়াজ dumbbells করতে স্বল্প সময়ের মধ্যে সুন্দর পেশী পাবেন। রিভিউ এই সাহায্যকারী শুধুমাত্র ইতিবাচক পায়। অনেক পেশী প্রশিক্ষণ জন্য dumbbells অলৌকিক কার্যকারিতা দেখা যায়। এই কাল্পনিক রহস্য কী?

কুচকাত্তয়াজ ডাম্বেল

শেক ওজন গোপন বেশ সহজ - গবেষণায় দেখা গেছে যে পেশী প্রশিক্ষণ কার্যকর গতিশীল নিষ্ক্রিয়তা হয়। এই ভিত্তিতে, এবং কাল্পনিক ডাম্বেল তৈরি করা হয়েছে। এটা যে অবিলম্বে সব পেশী গ্রুপ যা উল্লেখযোগ্যভাবে সময় কর্মসংস্থান সংরক্ষণ প্রভাবিত এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে।

পেশী কমিয়ে প্রতি সেকেন্ডে 4 বার, অর্থাৎ এক মিনিটের মধ্যে - 240 মধ্যেও। তদনুসারে, এটা প্রচলিত dumbbells সঙ্গে তুলনায় 300% অধিক শক্তি অতিবাহিত। কাল্পনিক এই কার্যকারিতা না শুধুমাত্র জনসাধারণ নিয়োগের, কিন্তু বাড়তি ওজন পরিত্রাণ পেতে হয়।

পুরুষদের জন্য এবং মহিলাদের জন্য আছে - বিবর্তনীয় dumbbells করা দুই ধরনের হয়। পুরুষদের জন্য সিমুলেটার - দ্রুত পেশী ভর লাভ করার একটি বড় সুযোগ: কাঁধের, অস্ত্র, পিছনে, বুকে ও ঘাড়ে। মহিলা হালকা সংস্করণ বিপরীত, পেশী টিস্যু হ্রাস যার ফলে বাড়তি কিলোগ্রাম লাশ মুক্তিদান।

"শেক মধ্যে Waite» সঙ্গে প্রশিক্ষণ ফলাফল

dumbbells সঙ্গে নিয়মিত প্রশিক্ষণ (পর্যালোচনা এটি নিশ্চিত) উভয় পুরুষদের এবং মহিলাদের সাহায্য করার জন্য। সম্ভাব্য সবচেয়ে কম সময়ের মধ্যে পেশী নির্মাণ করার ক্ষমতা - মানবতার সুন্দর অর্ধেক জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় পুরুষদের জন্য বাড়তি মেদ পরিত্রাণ পেতে হয়। শেক ওজনের প্রশিক্ষণ:

• স্বন পেশী কারণ।
• বাড়তি ওজন পরিত্রাণ পেতে।
• জয়েন্টগুলোতে এবং tendons নমনীয়তা বৃদ্ধি।
• বিপাক দ্রুততর করা।
• সহনশীলতা বৃদ্ধি।
• ক্লান্তি এবং চাপ উপশম।

কাল্পনিক "মধ্যে Waite শেক" ট্রাঙ্ক উপরের পেশী সব শক্তিশালী করার জন্য, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চর্বি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, হিসাবে অনেক দ্বারা উল্লিখিত উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত মঙ্গল, এবং স্কুলের পরে শক্তির একটি ব্রাস্ট হয়। ফলাফলের আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস অনেক বেড়ে যায়।

বর্ণনা কাল্পনিক

কাল্পনিক আপাতভাবে বিদ্যমান সরলতা সত্ত্বেও, আসলে, এতে স্বাভাবিকের ডাম্বেল হয়। কিন্তু এটা চলন্ত লোড। এই simulator কার্যকারিতা গোপন। মান dumbbells করা, সমগ্র দৈর্ঘ্য বরাবর বিতরণ শেক ওজন ওজন থেকে ওজন শরীরচর্চার সময় হাতের অবস্থান উপর নির্ভর করে। প্রশিক্ষক আকার -। 1 1.4 কেজি থেকে - 28.5 X 10 সেমি "শেক মধ্যে Waite" পুরুষদের জন্য ডাম্বেল ওজন - নারীদের জন্য 1.5 2.5 কেজি থেকে। অনলাইন দোকানে এ মূল্য - 500 থেকে 1900 রুবেল করতে।

কাল্পনিক উপর পাঠ বৈশিষ্ট্য

এই simulator - "বাড়িতে ডাম্বেল" যাঁরা সময় সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে এবং সেখানে একটি জিম যাওয়ার সুযোগ জন্য সাতিশয় উপযুক্ত এক ধরনের। সময় একটি মোটামুটি অল্প সময়ের জন্য, আপনাকে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে পারেন। মাত্র কয়েক মিনিটের একটি দিন - আকৃতির শরীর রাখার জন্য পরে দীর্ঘ নেয় না।

প্রজেক্ট কার্যকারিতা গতিবিদ্যা এবং কর্মের গতি ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ। আপনি যখন ব্যায়াম বিপরীত দিকে লোড একজন আকস্মিক পরিবর্তন, এবং এটি হল সেই অনুযায়ী, এটা পেশী অনেক দ্রুত কাজ করতে হয়। কোন বয়সে প্রশিক্ষণের জন্য উপযোগী সিমুলেটর। ওয়ার্কআউট 'দীর্ঘস্থায়ী দিন প্রতি 10-20 মিনিট বাড়তি ওজন গুডবাই করতে সাহায্য করবে। কাল্পনিক সঙ্গে টেকনিক প্রশিক্ষণ বেশ সহজ, এবং দখল তা কোনো আগন্তুক জন্য কঠিন নয়।

সম্মান

অনেক রিভিউ যে সুপারিশ সঙ্গে dumbbells করা "মধ্যে Waite শেক" নিয়োজিত সহজ নয়। অনুভূতি যখন প্রশিক্ষণ যেমন যে ছাপ হাতে যেন তৈরি করা হয় একটি jackhammer। হালকা ওজন সত্ত্বেও, এটি একটি খুব শক্তিশালী কাল্পনিক নয়। তার অনস্বীকার্য মর্যাদা:

• কার্যকরভাবে পেশী পাম্পিং;
• প্রশিক্ষণ সময় হ্রাস করা;
• স্বল্প সময়ের মধ্যে ফল;
• এটা তোলে পেশী লোড না;
• তীব্রতা ও আন্দোলনের দিক পরিবর্তন করার ক্ষমতা;
• যখন প্রশিক্ষণ ব্রাশ তাদের প্রাকৃতিক অবস্থানে আছে;
• হালকা ওজন এবং কম্প্যাক্ট আকার।

dumbbells সঙ্গে প্রশিক্ষণ "শেখ মধ্যে Waite" চওড়া সোমালিয়ার দিকে নিচ্ছে হাত ঘটিয়েছে। তারা শুধু একটু শেক প্রয়োজন, উঁচু এবং প্রতিটি দিক নিচে কম। একটি ডাম্বেল ওজন গতি সেট ধাক্কা এবং পিস্টন নীতিকে উপর সরানো - অপারেশন নীতিকে নিম্নরূপ। পেশী লোড আন্দোলন তীব্রতা সঙ্গে বৃদ্ধি পায়।

contraindications

উভয় বায়ুজীবী এবং শক্তি: কাল্পনিক "শেখ মধ্যে Waite" পেশির উপর বেশ একটি গুরুতর স্ট্রেন দেয়। আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কর্তৃত্বপূর্ণ না করে থাকেন, আপনি আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করতে হৃদয় বা ভাস্কুলার ডিজিজের, পিছনে সমস্যা, বিশেষ করে স্কুল সামনে সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে। কাশি, অ্যাকুইট শ্বাসযন্ত্রের রোগ workout সময় প্রস্তাবিত নয় হবে।

কাল্পনিক উপর ব্যায়াম

এটা যখন অনুক্রমে প্রশিক্ষণ ইতিবাচক ফল অর্জন করা উভয় dumbbells করতে ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়। ব্যায়াম উপযুক্ত নারী এবং পুরুষদের আছে। প্রতিটি ব্যায়াম সঞ্চালনের - 15 সেকেন্ড। একে অপরের 6 মিনিট মধ্যে সেগুলির সম্পাদন। প্রস্তুতকারকের অনুযায়ী, এই সময় কয়েক সপ্তাহ উল্লেখযোগ্য ফলাফল পেতে জন্য যথেষ্ট।

1. অস্ত্র ছেঁড়াখোঁড়া এ নিচু এবং তাদের শরীর থেকে টিপুন। উভয় হাত দিয়ে একটি ডাম্বেল ধরুন, তাদের বুকে পর্যায়ে এনে দেয়। একই হার দিয়ে ডাম্বেল উত্থাপিত ও একটি ছোট্ট স্কেল (7-15 সেমি) সঙ্গে নত।
2. হাত উত্থাপিত ছেঁড়াখোঁড়া এ নমন, এবং তাদের মাথায় আছে। কাল্পনিক উভয় হাত অনুষ্ঠিত হয়, ডাম্বেল শুধু ঘাড় করুন। লোড উত্থাপন এবং 7 থেকে 15 সেমি এর স্কেলে কমিয়ে দেয়।
3. তোমার ডান হাতে ডাম্বেল। পাশ থেকে একটি হাত নিয়ে যান এবং 90 ডিগ্রী একটি কোণ সময়ে কনুই এ নমিত উঁচু। উত্তোলন অস্ত্র গুরুতরভাবে 7 থেকে 15 সেমি যার বিস্তৃতি সঙ্গে যথেষ্ট না আন্দোলন প্রয়োজন।
4. বাঁ হাত তৃতীয় ব্যায়াম সঙ্গে পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।

প্রথম workout আপনি না 5 চেয়ে আরো মিনিট সময়কাল, সুস্থতা মাত্রা নির্বিশেষে হওয়া উচিত। ধীরে ধীরে workout আপনি বৃদ্ধি। অসংখ্য উল্লেখ করে নিশ্চিত করুন যে দৈনন্দিন 10 মিনিটের workout আপনি পেশী স্বন বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট। নতুনদের শুধু তিন মিনিটের সেশন দিয়ে শুরু। আঘাত এড়াতে, একটি workout মাথা পাসে সময় ডাম্বেল রাখা হবে না।

কুচকাত্তয়াজ ডাম্বেল: রিভিউ

অনেক প্রশিক্ষকের মূল্যায়ন করতে পারবেন। পর্যালোচনার যে ডাম্বেল, "মধ্যে Waite শেক" সুপারিশ - "। জিনিস" একটা মোটামুটি কার্যকর এবং এটা সত্যিই কাজ করে। ভাল পেশী লোড এবং এক মাসের উপর চমৎকার ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করে। হোম ওয়ার্কআউট জন্য আরামদায়ক এবং অপরিহার্য জিনিস।

অনেকে লিখুন কাল্পনিক সঙ্গে আরো অনেক সুবিধাজনক এবং আরো "মজা" হয়, কি প্রচলিত dumbbells সঙ্গে থাকে। পট "শুরু" 2 মিনিটের মধ্যে, মান ডাম্বেল প্রথম ঘাম হওয়া পর্যন্ত কাজ 15 মিনিট, কম না হয়েছে।

কাল্পনিক সুবিধার আরো অনেক এবং সত্য যে এটি একটি ডাম্বেল আকৃতি তৈরি করা হয় না অন্তর্ভুক্ত। এটা তোলে বিচ্ছেদ ক্ষেত্রে মেরামত করা যাবে, তাই এটি নিক্ষেপ করা তাড়াহুড়া করো না। Dumbbells সম্পূর্ণরূপে কলাপসিবল। থাকুন হ্যান্ডেল ডাম্বেল রাবার ধুলো ক্যাপ মুছে ফেলুন। আর একটি ধারালো বস্তুর সঙ্গে শেলের প্রান্তে একটি রৌপ্য টুপি লাগানো, আপনি সমস্ত সমাবেশ screws এবং dumbbells করা অ্যাক্সেস পেতে পারেন।

আসলে এই প্রজেক্ট এছাড়াও সুবিধার এটি যেতে প্রয়োজন নেই - সব ব্যায়াম সময় আপনি দাঁড়িয়ে অথবা বসে সম্পাদন করতে পারবেন। কাল্পনিক কোনো ব্যাগ মধ্যে স্থাপন করা হয়, এটি সুবিধাজনক দেশে তাঁদের সঙ্গে যান এবং বহিরঙ্গন কার্যকলাপের সাথে জড়িত হতে, যে একটি মহান পরিতোষ। ফলাফল প্রত্যাশা ছাড়িয়ে গেছে - "। আমাদের চোখের সামনে গলিয়ে হয়" আক্ষরিক 2 মাস পুরুষদের পেশী ভর নির্মাণের বলছি, এবং মহিলাদের নিশ্চিত করুন যে বাড়তি ওজনের

হারানো ওজন এর পর্যালোচনা

কার্যকরীভাবে অলৌকিক ঘটনা ডাম্বেল মাত্রাতিরিক্ত ওজনের হচ্ছে সঙ্গে মানিয়ে? হ্যাঁ। উপাসক রিভিউ এই নিশ্চিত করুন। এইরকম আরও অনেক উদ্ভাবনের আস্থা অনুপ্রাণিত করে না। কিন্তু কেনার জন্য dumbbells করতে আকারে একটি কাল্পনিক খুব প্রজেক্ট কার্যকারিতা বিস্মিত হয় ঝুঁকি নিয়েছিলেন। তিনি প্রিয় হয়ে ওঠেন, কারণ এটি খুব কম্প্যাক্ট এবং অনেক স্থান প্রয়োজন হয় না। বাড়িতে ব্যস্ত - একটি পরিতোষ: প্রশিক্ষণ স্থান অনেক প্রয়োজন হয় না, কারণ তারা ভালো আপনার হাতের তরঙ্গ হবে না।

তাদের প্রতিক্রিয়ার নতুনদের জানাচ্ছে যে কাল্পনিক মধ্যে ধীরে ধীরে যেমন একটি ছোট প্রজেক্ট জন্য ব্যবহার করতে, যেমন কাজের চাপ খুব বড়, আশ্চর্যজনক। দৈনন্দিন প্রশিক্ষণ বাড়ে। প্রশিক্ষণে এটা খুব অল্প সময়, যা খুব সুবিধাজনক সময় লাগে। ওজন ক্রমান্বয়ে বেশি গত মাসে পেট এবং অন্যরা টানা যায়। একটি চপলতা এবং শরীরের লঘিমা ছিল।