মনোবৈজ্ঞানিক Svetlana Bronnikova: জীবনী এবং পদ্ধতি

আমাদের অনেকেই ডায়েটিং, ব্যায়াম বসে করা হয়েছে এবং ব্যবস্থা উপবাস দিন, অতিরিক্ত কিলো দুয়েক হারান। কিন্তু একি অবাক কান্ড যদি 2-3 গুণ বৃদ্ধি যখন সেন্টিমিটার ফিরে আবার গেছে, ছিল। হিসাবে পরিণত হয়, এই পদ্ধতি সবসময় সাহায্য করে না। একটি অনুশীলন মনোবিজ্ঞানী এবং ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিক, বর্তমানে নেদারল্যান্ডের অবস্থিত - এই প্রথমবার ছিল Svetlana Bronnikova বলেন। কি তার পদ্ধতির ভিত্তিতে মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়? তারা কাজ না?

সংক্ষিপ্ত জীবনী Svetlany Bronnikovoy

Svetlana একজন সাধারণ গড় পরিবারে মস্কোর মে 28, 1973 জন্মগ্রহণ করেন। দুর্ভাগ্যবশত, তার বাবা-মা এবং অন্যান্য আত্মীয় সম্পর্কে আরো জানা যায় না। এবং এটা সব বিন্দু নয়। প্রধান জিনিস যে শ্রীমতি Bronnikova জ্ঞান একটি বিশাল দোকান, এবং বিভিন্ন নির্দেশাবলী মধ্যে। সুতরাং, তিনি 1996 সালে মস্কো Lomonosov স্টেট ইউনিভার্সিটি থেকে স্নাতক Lomonosov মস্কো স্টেট ইউনিভার্সিটি (MSU), যেখানে তিনি মনোবিজ্ঞান অনুষদ পড়াশোনা করেন।

ঠিক চার বছর পরে মস্কো স্টেট ইউনিভার্সিটি ভবন সময়ে, আমাদের নায়িকা পিএইচডি থিসিস রক্ষিত। তার কাজ Svetlana Bronnikova প্রধান থিম হিসেবে নারীর পতিতাবৃত্তি একটি বিদ্যমান সমস্যা নির্বাচন করুন। এই প্রকল্পের সালে তিনি মনোবিজ্ঞান পদ আলোচনার বস্তু পরীক্ষা।

এটা মজার যে একই সময় থিসিস পরিকল্পনা এ Svetlana একটি যোগ্যতা বিশেষ ধরনের উপলব্ধি থেরাপিস্ট জন্য প্রস্তুতি ছিল। তবে যা সাবেক ফার্স্ট মেডিকেল ইনস্টিটিউটের প্রাঙ্গনে অনুষ্ঠিত হয় মনোবিজ্ঞান মধ্যে কিছু প্রশিক্ষণ, পরে, লেখক ঈপ্সিত দক্ষতা লাভ করেন।

তত্ত্ব, অনুশীলন এবং লাভ অভিজ্ঞতা

আশ্চর্যজনক, যে অধ্যয়ন তার চেষ্টা Svetlana সীমিত না কিন্তু বিপরীত, তার শক্তি দিলেন। সব সময় সত্ত্বেও, সে এখনও একটি ব্যক্তি হিসেবে বিকশিত করেছে। Svetlana Bronnikova - মনোবৈজ্ঞানিক, যা বিজ্ঞানের মূলসূত্র শিখতে আকর্ষণীয় ছিল, বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রশিক্ষণ পরলোক (বীরাঙ্গনা জীবনী তার গবেষণায় প্রধানত বর্ণনা)। তিনি নিবিড়ভাবে স্ব-শিক্ষায় নিযুক্ত, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, তাদের নিজস্ব ভেতরের বিশ্বের জ্ঞানের ওপর অনেক কাজ করেন।

হিসাবে একটি মনোবিজ্ঞানী এবং মনোবৈজ্ঞানিক Svetlana একটি বিশেষজ্ঞ ডিপ্লোমা প্রাপ্তির আগে শুরু অনুশীলন করা। 1995 সাল থেকে, আমাদের বীরাঙ্গনা নিজে বিভিন্ন নিবন্ধ লেখক হিসাবে চেষ্টা করতে শুরু করে। মুহূর্তে সে মনোবিজ্ঞানে 50 টিরও বেশি প্রকাশনা করেনি। তাদের মধ্যে কেউ কেউ, রাশিয়ান লেখা অন্যান্য - ইংরেজি এবং জার্মান ভাষায় এবং তৃতীয় - ডাচ।

কোথায় কিভাবে এবং যাকে তিনি কাজ করে করে?

স্ব-উন্নয়ন কাজ প্রোফাইল গঠনের Svetlana Bronnikova (মনোবৈজ্ঞানিক) এবং ক্রমাগত কাজ পাওয়ার পর। সুতরাং, তিনি পডকাস্ট রেকর্ডস স্টুডিও, যেখানে তিনি সঠিক মানসিক দক্ষতা পডকাস্ট সবাই শেখানো কাজ করতেন। পরবর্তীতে, বিভিন্ন শো এবং সংক্রমণ, যেখানে তিনি একটি বিশেষজ্ঞ হিসেবে দায়িত্ব পালন করেন আমন্ত্রণ জানানো হয়। আর এই শুধুমাত্র টেলিভিশন কিন্তু রেডিও না প্রযোজ্য।

এখনও পরে, Svetlana মনোবিজ্ঞানে মূল প্রশিক্ষণ দ্বারা মুগ্ধ ছিল, যে আয়ত্ত থাকার তাদের রাও মস্কো বিশ্ববিদ্যালয়ের বুনিয়াদি শিক্ষা দিতে লাগলেন। এটা যে এমনকি এই নতুন আবেগ আমাদের বীরাঙ্গনা বন্ধ হয়নি লক্ষণীয়। নতুন আবিষ্কারের ও অভিজ্ঞতা সন্ধানে লেখক রাজধানীর হাসপাতাল এক কাজ করতে চলে গেছে। তার মতে, এটা এখানে ছিল যে তিনি বিভিন্ন মানসিক রোগ মানুষের দুর্ভোগ জীবনের বাস্তবতার দেখতে সক্ষম হন।

প্রয়াত 2002 সালে Svetlana Bronnikova বেলজিয়াম, যেখানে তিনি প্রকল্পে ঔষধ এবং সামাজিক মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা, রাশিয়ান-ভাষী আসক্ত জন্য প্রয়োজনীয় নেতৃত্ব জিজ্ঞাসা করা হল সরানো হয়েছে।

2010 থেকে 2008 সময়ের মধ্যে, নায়িকা হলণ্ড জয় করতে গেলেন। সেখানেই সে একটি ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিক যেমন একটি চমৎকার অনুশীলন গ্রহণ করেন। এখানে, লেখক একটি পুরুষ উপনিবেশ আইন মন্ত্রনালয় এ কাজ করতে হয়েছিল।

ব্লগ এবং সফটওয়্যার কপিরাইট কাজ

কিছু সময় পরে, Svetlana Bronnikova (ক ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিক) একটি ব্লগার এবং সবচেয়ে জনপ্রিয় অনলাইন সম্প্রদায় Psy-শিশুর, যেখানে মূল থিমটি শিশু মনোবিজ্ঞান ছিল এক পরিচালক হতে করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

2011 থেকে শুরু করে, লেখক মাত্রাতিরিক্ত ওজনের এবং খাওয়ার গণ্ডগোল সমস্যা আগ্রহী হয়ে ওঠে। নতুন থিম দ্বারা অনুপ্রাণিত, Svetlana বৈজ্ঞানিক ও জনপ্রিয় ভিডিওগুলির ভর সংশোধিত, বিখ্যাত ইউরোপীয় এবং গার্হস্থ্য নিউট্রিশানিস্ট কাজ চর্চিত, সেইসাথে জ্ঞান অর্জিত ভিত্তিতে নিজস্ব উপর গবেষণা করেন। ফলস্বরূপ, তিনি তাদের মধ্যে একজন উপর কৌশল একটি সীমার বিকাশ করতে সক্ষম হন এবং পরে কথা হবে।

Svetlana Bronnikova "স্বজ্ঞাত খাওয়া"

সুতরাং, আমাদের বীরাঙ্গনা দ্বারা উন্নত বিশিষ্ট কৌশল এক, প্রকল্প হল "স্বজ্ঞাত খাওয়া।" এটা তোলে Svetlana খাবার ছাড়া এবং দূর সবচেয়ে সাধারণ কাল্পনিক ওজন হারাচ্ছে learns।

লেখকের পদ্ধতি ভিত্তি খাদ্যের জন্য প্রাকৃতিক শরীরের প্রয়োজন লাগে। তার মতে, আপনি সবকিছু থাকতে পারে, কিন্তু শুধুমাত্র যদি সত্যিই করতে চান। ও অগ্রগতি শুধুমাত্র ঘটবে যদি কোন ব্যক্তি ওজন হারান তবেই ক্ষুধা সত্য এবং মিথ্যা ইচ্ছা মাঝে পার্থক্যটা উল্লেখ করা শিখতে। লেখক, গত মতে এবং আমাদের অতিরিক্ত ওজন লাভ করা। এই পদ্ধতি Svetlana দ্বিতীয় বইয়ে বিস্তারিত, এবং অডিও ফাইলের মধ্যে বর্ণনা করা হয়েছে।

সহজ ঠাট এক জোড়া সারগ্রন্থ Bronikovoy

তার সংস্করণ Svetlana Bronnikova ( "স্বজ্ঞাত খাওয়া" এখানে এবং অত: পর ইহাতে বোঝানো হয়) সালে শুধু তার উন্নয়নের উপর পদ্ধতি সারাংশ, সেইসাথে দান পরামর্শ বর্ণনা করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, মনোবৈজ্ঞানিক এক সহজ প্রতিমূর্তি বাড়ে, শরীর নিজে অভ্যস্ত শুনতে অনুমতি। প্রথমে আপনার তুমি এখন কি অধিকার খেতে (উদাহরণস্বরূপ, আপনি বাদাম সঙ্গে চকলেট ছাড়া বাঁচতে পারে না) চাই সম্পর্কে হতাশ হয়, তাহলে আপনি একটি নির্দিষ্ট স্টক আপনার প্রিয় গুডিজ কিনতে এবং খাওয়া, যখন আপনি চান শুরু তিনি নিম্নরূপ।

মনোবৈজ্ঞানিক মতে, প্রথম স্থানে যেমন একটি পদ্ধতির সেখানে শরীরের পূর্ণ পরিতৃপ্তির (আপনি আর চকলেট জন্য প্রয়োজন হবে) হয়। দ্বিতীয়ত, নতুন স্বাদ sensations, যা আগে উপস্থিত করেনি গঠন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিয়মিত দুধ করতে পারেন। তৃতীয়ত, এই ব্যায়াম পরবর্তীকালে গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে, নিয়ন্ত্রণ অভাবে যেমন অনুমতি দেবে, আপনি কি এখনও চকলেট পর্বত কিনতে এবং অতিভোজন।

তার বই, Svetlana Bronnikova ( "স্বজ্ঞাত খাওয়া" - স্থূলতা বিরুদ্ধে যুদ্ধ লেখক এর প্রথম প্রধান কাজ এক) এছাড়াও উত্থাপন এবং একটি শিশু থিম। এটা তিনি সঠিকভাবে সন্তানের প্রয়োজনীয়তা চিহ্নিত, তার খাদ্য এবং স্বাদ পছন্দগুলি নিরীক্ষণ শেখায়। উদাহরণস্বরূপ, ডিনার আগে ছাগলছানা কি তিনি খেতে চান জিজ্ঞাসা করা হল। এই ক্ষেত্রে, একটি নির্দিষ্ট থালা তিনি প্রক্রিয়া অনুসন্ধান একটি চটুল গোয়েন্দা খেলায় পরিণত করা যেতে পারে। এ জন্যে সন্তানের বাবা শৈলী নির্দিষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার আছে: "এটি কিছু তরল হতে হবে, অথবা আপনি একটি ফ্ল্যাট প্লেট মধ্যে ঢালা করতে পারে?", তাই "এটা ডিম বা মাংস আছে?" এবং ..

আপনার ভেতরের "আমি" শুনুন

তার ভেতরের "আমি" কার্যত অসম্ভব অজান্তে নিখুঁত চিত্র অর্জন নিশ্চিত Svetlana Bronnikova। মানে, যদি আপনি ইতিমধ্যে খেয়েছে, কিন্তু এখনও আপনার ডেস্কে বসে জিনিসটা কি এটা সংযুক্ত করা হয় চেষ্টা করুন। আপনি কি সত্যিই সন্তুষ্ট না, বা শুধু তাদের পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলতে চাই, এছাড়াও ডিনার জন্য সংগৃহীত হয়।

আয়নায় আপনার প্রতিফলন প্রেম করা শিখতে

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানসিক কৌশল এক, লেখক বিশ্বাস, তাদের নিজস্ব আত্মসম্মান বৃদ্ধি হয়। এই কাজের জন্য, আপনি নিয়মিত আয়নায় চেহারা এবং তার শরীরের বিস্তারিত জানতে হবে। বিশেষজ্ঞ মতে, কোন ফর্ম এবং প্রয়োজন আপনি কে জন্য নিজেকে প্রেম ব্যবহৃত পেতে।

এটা তোলে অধুনা প্রচলিত খাদ্য তাড়া, মৃত্যু নিজেকে ক্লান্তিকর প্রয়োজন নেই। একই ব্যায়াম জন্য যায়। যদি, উদাহরণস্বরূপ, সকাল চলমান আপনি উত্সাহিত হতে না, এবং একটি workout সময় সব ব্যায়াম শুধুমাত্র নেতিবাচক আবেগের কারণ শারীরিক কার্যকলাপ এই ধরনের আপনার প্রয়োজন অনুসারে নেই। "এই ক্রীড়া - বলেছেন Svetlana Bronnikova (মনোবৈজ্ঞানিক, একটি ফটো উপরে পাওয়া যেতে পারে) - সঠিক ফলাফল আনতে হবে না। বিপরীতভাবে, জোর করে নির্দিষ্ট আন্দোলন করে, আপনি আরো লোড সময়ে অপসৃত করা প্রয়োজন এবং একটি workout মিস্ সম্ভাবনা হয়ে। "

এর ওজন ব্যবহার করতে পারেন

থেরাপিস্ট মতে, যারা অতিরিক্ত কিলো ড্রপ তাড়াহুড়া করো না। এই প্রবণতা বিশেষ করে গ্রীষ্মকালীন সময় প্রযোজ্য যখন অনেক তারাতারি শীতকালে পরিত্রাণ পেতে খাওয়া ছিল চাই। বিপরীতভাবে, আপনি তাদের নিজস্ব ওজন ব্যবহৃত পাওয়া উচিত। কারণ: "যদি আমার ওজন এখন এটা আমার শরীর ও প্রাসঙ্গিক নিয়ম ফিট যেমন যে।"

সেখানে Bronnikov পদ্ধতি কোনো contraindications নিশ্চিত?

গল্প থেকে Bronnikova যে তার পদ্ধতি একেবারে সবাই (কোন বয়সের সীমা এবং ওজন বিভাগ) নিযুক্ত করা যেতে পারে অনুসরণ করে। এবং লেখক আত্মবিশ্বাসী সিস্টেম নিজেই স্বজ্ঞাত শক্তি জন্ম থেকে প্রত্যেক মানুষের মধ্যে বিদ্যমান। সে সময় মাত্র এই সেটিংস স্খলন হয় না।

যাইহোক, এই পদ্ধতিতে, লেখক বলছেন, সেখানে ব্যতিক্রম আছে। বিশেষ করে, এই তাদের শরীরের ওজন সম্পর্কে উদ্বেগ একটি উচ্চ পর্যায়ের থাকার মানুষ বোঝায়। এই ব্যক্তিরা নিজেকে অনাহারী, বরং কিলোগ্রাম অন্তত একটি দম্পতি পুনরুদ্ধার করতে সম্মত হন চেয়ে করার সম্ভাবনা বেশি।

কিন্তু এমন ধরনের মানুষের সাথে, তিনি বলেছেন থেরাপিস্ট এবং মনোবৈজ্ঞানিক, শুধুমাত্র একটি সমন্বিত পদ্ধতির মাধ্যমে পরাস্ত করা যাবে না। তাই ব্যক্তি মনঃসমীক্ষণ ভুগা প্রয়োজন যে ক্ষমতা সিস্টেম প্রতিষ্ঠার ছাড়াও হয়। যেমন যে চিকিত্সা দৃঢ়ভাবে Svetlana Bronnikova ব্যবহার করতে সুপারিশ করা হয়। "স্বজ্ঞাত খাওয়া" (প্রতিক্রিয়া এই পদ্ধতি বেশিরভাগ ইতিবাচক শোনা যাবে) - একটি সিস্টেম গুলি সবার জন্য উপযুক্ত নয়।

কি পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম পর্যালোচনা শোনা যাবে তুমি?

পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম, Svetlana দ্বারা আবিস্কৃত কিছু ব্যবহারকারীর মতে, খাদ্য এবং ব্যায়াম একটি চমৎকার বিকল্প। এটা আপনি খাবারের কোনো নিজেকে সীমিত করতে, দ্রুত জোর করেন না এবং দ্রুত ফলে উৎপন্ন হয়। বর্ণনা Svetlana Bronnikova যেমন পদ্ধতি কিছু অনুগামী (মনোবৈজ্ঞানিক কাজ যা প্রায়শই ইতিবাচক মন্তব্য করেছে), এটা অতিরিক্ত কিলো 10-13 পরিত্রাণ পেতে হবে।

যাইহোক, ওয়েবে নেতিবাচক রিভিউ উপস্থিত হয়। কিছু ব্যবহারকারী জানাচ্ছে যে তাদের পদ্ধতি পৌঁছে করা হয় না।