মহিলাদের ক্ষেত্রে PMS। আমি এটা আচরণ এবং কিভাবে করতে হবে?

মাসিক কোনো মেয়ের জীবনে একটি অপ্রীতিকর সময়। যাইহোক, দিতে কিছু বাস্তব যন্ত্রণা এটা আগে সময়ের হয়ে যায়। পরিসংখ্যান মতে, গ্রহের মহিলা জনসংখ্যার প্রায় 80% মাসিক আগে এই বা অন্যান্য অপ্রীতিকর sensations, সম্মুখীন হচ্ছি এবং 5% এই সময়ে চিকিত্সার এবং গুরুতর চিকিত্সার প্রয়োজন হয়।

মাসিক সামনে মহিলাদের ঘটছে নেতিবাচক উন্নয়ন বলা মাসিকপূর্ব (PMS)। আজ, ডাক্তার এই অবস্থা বেশি 150 উপসর্গ বলে। অবশ্যই, এক ভদ্রমহিলা তারা পাওয়া যায়, সাধারণত কয়েক।

মহিলাদের ক্ষেত্রে PMS মাস পুনরাবৃত্তি পর মাস প্রায় একই হয়। নতুন বা বিদ্যমান গুরুতর উপসর্গের শক্তিশালীকরণ উত্থান উদ্বেগের কারণ হওয়া উচিত। সব পরে, আইসিপি অগ্রগতি এবং একটি খুব তীব্র আকার নিতে পারে। কিছু মহিলার না শুধুমাত্র এই সময়ের মধ্যে কাজ করতে অক্ষম হয়ে, কিন্তু হাসপাতালে ভর্তি প্রয়োজন।

সুতরাং, মাসিকপূর্ব উপসর্গ নিম্নরূপ:

• অবনমিত মেজাজ, অসন্তোষ এবং আশাহীনতা একটি অনুভূতি;

• উদ্বেগ এবং টান;

• মেজাজ অস্থিরতা;

• বর্ধিত দ্বন্দ্ব, বিরক্ত, রাগ;

• অন্যমনস্কতা;

• দুর্বলতা এবং ক্লান্তি ;

• ক্ষুধা পরিবর্তন (একটি নির্দিষ্ট খাবারের জন্য ইচ্ছা, overeating);

• অনিদ্রা বা তন্দ্রা;

• ওজন বৃদ্ধি;

• পেশীবহুল, মাথাব্যথা বা জয়েন্টের ব্যাথা;

• গন্ধ এবং ধ্বনি প্রবণতা পরিবর্তন;

• ফোলা;

• বমি বমি ভাব, বমি, মাথা ঘোরা;

• আতঙ্ক;

• অসাড়তা এবং পায়ের ঘাম এবং হাত;

• হৃদস্পন্দন বেড়ে;

• ব্যথা এবং স্তন আবেগপ্রবণতা।

মহিলাদের ক্ষেত্রে PMS মহিলাদের চেয়ে কম উচ্চারিত হতে থাকে। তীব্রতা এবং উপসর্গ সংখ্যা বয়স বৃদ্ধি। কিছু অবশ্যই একটি শক্তিশালী প্রভাব দিতে এবং PMS উপস্থিতিতে জন্ম আছে। উভয় অবস্থায় এবং তার ক্ষয় উন্নতি দিক।

তাহলে PMS উপসর্গ তীব্র ও স্বাভাবিক জীবনে হস্তক্ষেপ, এটি একটি স্ত্রীরোগবিশারদ সঙ্গে পরামর্শ করা প্রয়োজন। হালকা উপসর্গ জন্য, আপনি লাইফস্টাইল ও পুষ্টি নিয়মমাফিককরণ করতে পারেন।

বিশেষজ্ঞগণ মনে করেন যে মহিলাদের PMS মূল কারণ চক্র সালের দ্বিতীয়ার্ধ ইস্ট্রজেন এবং প্রজেস্টেরন পরিমাণ লঙ্ঘন। এটা তোলে অপ্রীতিকর উপসর্গ প্রথম ও দ্বিতীয় কম হরমোন দিতে বৃদ্ধির একটি উচ্চ পরিমাণ। একটি ভূমিকা এখানে খেলা, এবং বর্ধিত Prolactin মাত্রা রয়েছে।

হরমোন পটভূমি নিয়মমাফিককরণ, সাধারণত ভাল ফলাফল সঙ্গে। অতএব, PMS চিকিত্সার জন্য, প্রাকৃতিক ওষুধের ব্যাপকভাবে ব্যবহার করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, "Remens", "Mastodinon", "Cyclodynon", যা একটি অনুরূপ প্রভাব আছে।

এছাড়াও চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা হরমোন গর্ভনিরোধক এবং gestatgeny (কৃত্রিম প্রজেস্টেরন)। এই ওষুধের গ্রহণ এছাড়াও মহিলাদের PMS উদ্ভাস হ্রাস করা হয়।

উপসর্গ কমানোর জন্য, ডাক্তার মাঝারি মাপের শারীরিক কসরত সুপারিশ। এটা তোলে ক্রীড়া, এরোবিক্স, যোগব্যায়াম রত, সাঁতার যান, সাইকেল চালাতে প্রয়োজন।

এটি সম্পূর্ণরূপে শিথিল, ওজন স্বাভাবিক চাপ এড়াতে 8 ঘণ্টা করে ঘুমুতেন করা প্রয়োজন। এছাড়াও আপনি নিষ্কাশন বা উল্লেখযোগ্যভাবে কফি, এলকোহল এবং লবণ খাওয়ার কমানো। এটা তোলে ধূমপান ছেড়ে দিতে হবে ভাল।

এটা শরীরের ভিটামিন ও মিনারেলের প্রবাহ নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন। তারা যথেষ্ট খাবার আছে না থাকে, তাহলে কমপ্লেক্স নিতে। বিশেষ নোট বি ভিটামিন, সেইসাথে A এবং ই গুরুত্বপূর্ণ ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম আছে।

খাদ্যের ফাইবার যথেষ্ট পরিমাণ হওয়া উচিত, কিন্তু কাঠবিড়ালি জড়িত পেতে পারে না। এছাড়াও আপনি মিষ্টি, চর্বিজাতীয় ও মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়। খাদ্য, এটা ফল, সবজি, দুগ্ধজাত, ভাত বীজ, শিম জাতীয়, এবং মাছ অন্তর্ভুক্ত করা বাঞ্ছনীয়। নিয়মিত মানের যৌন জীবন একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।

সুতরাং, মহিলাদের PMS বিভিন্ন উপায়ে নিজেই টেপা। উপসর্গ গুরুতর এবং উদ্বেগ সৃষ্টি, এটা পরামর্শ জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া প্রয়োজন। নাতিশীতোষ্ণ ফর্ম, আপনি লাইফস্টাইল ও পুষ্টি নিয়মমাফিককরণ করতে পারেন।